Ein gesunder Lebensstil stand bei vielen von uns zu Silvester ganz oben auf der Liste der guten Vorsätze. Doch Hand auf’s Herz: Was ist inzwischen daraus geworden? Hat alles so geklappt, wie du es dir vorgestellt hast? Oder hat dich der Alltag überrannt und die guten Vorsätze sind vergessen? Falls dies der Fall ist, musst du nicht schuldbewusst zusammenzucken. Oft hilft es schon, sich in kleinen Schritten an ein gesünderes Leben heranzutasten. Neben mehr Bewegung, besserer Ernährung und mehr Schlaf zählt auch das Trinken von mehr Wasser zu solchen Schritten. air up präsentiert vier simple Tipps, mit denen es gelingt, den Körper besser zu »bewässern«.
1. Vier-Gläser Methode
Willst du die ideale Trinkmenge von durchschnittlich zwei Litern pro Tag erreichen, kann dir die Vier-Gläser-Methode helfen. Täglich stellst du morgens vier Gläser Wasser mit jeweils 250 Milliliter Inhalt so auf, dass du sie unmittelbar sehen kannst – beispielsweise auf dem Schreibtisch, am Arbeitsplatz oder in der Küche. Das Ziel ist es, die vier Gläser bis zum Mittagessen ausgetrunken zu haben. Nach dem Mittagessen werden die Gläser wieder aufgefüllt und sollten bis zum Feierabend ebenfalls getrunken werden. So hast du am Abend dein »Wasser-Trink-Soll« erfüllt. Cheers!
2. Habit-Stacking
Eine neue Gewohnheit zu etablieren, ist oft gar nicht so einfach. Anfangs ist die Motivation groß, doch mit der Zeit wird man immer nachlässiger und vergisst bald das ursprüngliche Vorhaben. Das sogenannte Habit-Stacking, das Stapeln von Gewohnheiten, kann helfen. Dabei wird eine Gewohnheit, die man sowieso schon hat, mit der neuen Gewohnheit verknüpft. Zum Beispiel kannst du dir vornehmen, jedes Mal nach dem Zähneputzen ein großes Glas Wasser zu trinken. Die alte Gewohnheit – Zähneputzen – wird nun mit der neuen Gewohnheit – Wassertrinken – verknüpft, was die Umsetzung deutlich leichter macht. So integrierst du die neue Gewohnheit schnell in deinen Alltag.
3. Wasser-Wecker
Wenn es mal stressig wird – stell dir einen Wecker! Gerade in Stressphasen vergisst man schnell, Wasser zu trinken. Um dem vorzubeugen, kannst du dir in regelmäßigen Abständen einen Handy-Wecker stellen. Hat der Wecker geklingelt, wird getrunken! Dabei kann man sich auch gut fünf Minuten stehend mit etwas anderem beschäftigen. Danach geht es weiter. Diese gezielten Wasserpausen tun unheimlich gut und man kann danach sich wesentlich besser konzentrieren.
4. Wasser mit Geschmack
Für alle Wassermuffel, die Leitungswasser oder Mineralwasser langweilig finden, können aromatisierte Alternativen helfen. Oder auf Neudeutsch: »infused water«. Wassertrinken macht so mehr Spaß und was Spaß macht, wird für uns leichter. air up ist mit seinen mittlerweile 30 verschiedenen Geschmackspods die ideale Lösung: Das innovative Produkt basiert auf dem physiologischen Phänomen »retronasales Riechen«, wodurch Trinkwasser nur durch Duft aromatisiert wird. Unterschiedliche Geschmacksrichtungen wie Cherry Kola, Winter Apple, Pfirsich oder Wassermelone verleihen dem Leitungswasser den gewissen Kick und machen Trinken zu einem echten Erlebnis.
Über air up
Das Münchner Unternehmen air up ist das weltweit erste wiederbefüllbare Trinksystem, das Wasser allein durch Duft aromatisiert. Basis hierfür ist das physiologische Phänomen des retronasalen Riechens, das einen puren und abwechslungsreichen Trinkgenuss ganz ohne Zucker oder künstliche Zusätze ermöglicht.
Seit der Markteinführung im Juli 2019 hat das Unternehmen kräftig zugelegt und ist mittlerweile in elf Ländern aktiv. Heute beschäftigt das Scale-up mehr als 300 internationale Mitarbeitende und begeistert mit seiner Innovation des duftbasierten Trinkerlebnisses Millionen von Kunden in aller Welt.
Sissis Resümee
Ich gehöre zu den glücklichen Menschen mit einem gesunden Durstgefühl und trinke immer dann einen Schluck Mineralwasser, ungesüßten Kräutertee oder aromatisiertes Leitungswasser, wenn ich Durst bekomme. Tricks, um mich selbst zu überlisten, brauche ich daher nicht. Mein Wasserkonsum ist gedeckt. Aber mir gefällt das Konzept von air up, zumal sich die handlichen Stahlflaschen sehr gut für unterwegs eignen. Überhaupt bin ich eher ein »Flaschenkind«, sodass eine meiner Trinkflaschen stets in Reichweite steht – so auch jetzt, während ich diese Zeilen schreibe.
Das formschöne Trinksystem air up ist der perfekte Begleiter für alle Liebhaber eines aktiven Lifestyles und abwechslungsreichen Trinkgenusses – erfrischend kühl, ohne Zucker und unter Berücksichtigung von sowohl gesundheitlichen als auch ökologischen Faktoren. Die Steel Bottle besticht dabei mit dem edlen, zeitlosen Design und ist damit perfekt für all diejenigen, die auch bei ihrem täglichen Wasserkonsum nicht auf eine qualitativ hochwertige Optik sowie ausgesprochene Wertig- und Langlebigkeit verzichten wollen. Die mehr als 30 unterschiedlichen Pods verleihen dem Wasser überdies aufregende Geschmacksrichtungen. Da bekomme ich doch glatt schon wieder Durst …
Wenn ich nun deine Neugier auf einen Schluck Wasser mit »Duftgeschmack« geweckt habe, dann findest du weitere Informationen auf der übersichtlichen → Website von air up. Viel Spaß beim Stöbern!
XOXO
Sissi
[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Quelle: → air up und eigener Wassergenuss.]
