Gesundheit

Die grüne Hausapotheke

Sissi St. Croix 25. Februar 2021

Die gestiegene Lebenserwartung und die Skepsis gegenüber Medikamenten und ihren Nebenwirkungen hat ein Umdenken in Gang gesetzt. Immer mehr Menschen suchen nach natürlichen Mitteln zur Behandlung von Beschwerden, anstatt mit der Chemiekeule nur auf die Symptome »einzuprügeln«. Auch mir geht es so, ich habe schon lange keine Lust mehr auf die klassische Schulmedizin und greife lieber zu Kräutern, ätherischen Ölen und Co., wenn mich ein Zipperlein plagt. Neue Ideen und Rezepte bietet mir dabei der Gesundheitsratgeber »Die grüne Hausapotheke: Über 800 natürliche Heilmittel für die ganze Familie. Vorbeugen – Behandeln – Gesund bleiben« aus dem Dorling Kindersley Verlag.

Jedes Kapitel dieses mit 300 farbigen Fotos und Illustrationen reich bebilderten Standardwerkes beschäftigt sich mit einem speziellen Körpersystem. Außerdem gibt es Kapitel zu typischen Gesundheitsproblemen von Frauen, Männern und Kindern sowie ein Kapitel für Situationen, in denen schnelle Hilfe notwendig ist. Wenn du also an bestimmten Beschwerden leidest, kannst du im Handbuch »Die grüne Hausapotheke« gezielt nachlesen, welche Behandlungen Heilung bringen können. Kleine Wehwehchen lassen sich mit rechtzeitig angewandten Kräutern oder ätherischen Ölen oft schnell lindern.

Beschwerden gezielt und ganzheitlich behandeln

Über 800 Heilmittel helfen, über 170 Beschwerden zu verringern und ihnen vorzubeugen. Probiere doch einmal bei Stress einen Aufguss aus Süßwurzel, eine straffende Hautlotion aus Rosskastanie gegen Cellulite oder eine entspannende → Massage mit einem Öl aus Ylang-Ylang, Schafgabe und Zitrone bei Bluthochdruck. Alle benötigten Produkte sind leicht erhältlich – zum Beispiel in der Apotheke, im Bio-Ladens deines Vertrauens oder im Internet.

Zu jeder Beschwerde werden neben Kräutern und ätherischen Ölen auch die passenden Nahrungsmittel, Ergänzungspräparate und pfiffige Tipps für einen gesunden Lebensstil aufgelistet. Rezepte zum Nachkochen und Schritt-für-Schritt-Anleitungen zur Herstellung von Tinkturen, Salben und Wickeln runden das Buch gelungen ab.

Persönlich angesprochen hat mich in den letzten Wochen vor allem das Kapitel »Gesund werden – Augen und Ohren«, da ich zu trockenen Augen neige. Seitdem ich die im Buch vorgeschlagenen natürlichen Heilmittel verwende, bin ich erstmals seit rund 30 Jahren beschwerdefrei! Da kann ich die urdsteuren Augentropfen vom Ophthalmologen getrost vergessen. Bereits im letzten Jahr habe ich damit begonnen, meine → Hausapotheke nach und nach »auf grün« umzustellen und Rezeptverordnungen meiner Ärzte konstruktiv-kritisch zu hinterfragen. Das hat mir mehr als ein Mal ein Augenrollen beschert. Aber das ist mir gleich, ich halte es mit Hippokrates von Kos: »Medicus curat, natura sanat.« (1)

Buch-Highlights auf einen Blick

Der ganzheitlich orientierte Gesundheitsratgeber zeigt dir, wie du dank natürlicher Heilmittel, einer gesunden Ernährung und einem bewussten Lebensstil deine Gesundheit und dein Wohlbefinden stärken kannst:

Über 800 Heilmittel für mehr als 170 Beschwerden.
Von Kopf bis Fuß ganzheitlich heilen mit der Hausapotheke.
Rezepte für Hausmittel einfach und kostengünstig nachmachen.

Die grüne Hausapotheke

Die grüne Hausapotheke

Buchinformationen

Titel: Die grüne Hausapotheke: Über 800 natürliche Heilmittel für die ganze Familie. Vorbeugen – Behandeln – Gesund bleiben
Gebundene Ausgabe: 304 Seiten
Verlag: Dorling Kindersley Verlag
Erscheinungsdatum: 27. September 2019
Sprache: Deutsch
Format: 22,3 x 3,3 x 26,4 Zentimeter
ISBN-10: 3831038392
ISBN-13: 978-3831038398
Preis: EUR 24,95 [D] | EUR 25,70 [A]

Über das Autorenteam

Susan Curtis ist ausgebildete Homöopathin und leitet die Abteilung Natural Health bei → Neal’s Yard Remedies, einem in Großbritannien ansässigen Unternehmen, das Kosmetika, Hautpflegeprodukte und ätherische Öle verkauft. Sie hat mehrere Bücher über Naturheilkunde und ätherische Öle veröffentlicht. Pat Thomas ist Journalistin und Autorin für ganzheitliche Gesundheit. Sie betreut das Magazin von Neal’s Yard Remedies, die → Natural Health News. Fran Johnson beschäftigt sich als Naturwissenschaftlerin mit Kosmetika und Aromatherapie. Seit 2006 gehört sie der Entwicklungsabteilung von Neal’s Yard Remedies an. → Fiona Waring ist Ernährungsberaterin mit über 27 Jahren Berufserfahrung.

Sissis Resümee

Schon unsere Großeltern wussten, wie sich leichte körperliche Beschwerden mit sanften Heilmethoden aus der Natur behandeln lassen – ganz ohne Schulmedizin. Mithilfe des umfassenden Standardwerkes »Die grüne Hausapotheke« gelingt es jedem an der Naturheilkunde Interessierten, typische Alltagszipperlein mit natürlichen Hausmitteln zu behandeln. Vorwissen ist nicht nötig, das Buch vermittelt alles Wissenswerte zum jeweiligen Thema und ist noch dazu angenehm und flüssig zu lesen.

Hellauf begeistert bin ich vom ganzheitlichen Konzept der Autoren: Der ganzheitliche Ansatz in der Heilkunde geht davon aus, dass Körper, Geist und Seele eine Einheit bilden. Leidet eines der drei Teile dieser Einheit, werden auch die anderen beiden in Mitleidenschaft gezogen. Doch während die Schulmedizin lediglich die Krankheiten respektive Symptome eines Teils behandelt, betrachtet die Naturheilkunde den ganzen Menschen und versucht, alle drei Teile wieder in Einklang zu bringen.

Was jetzt womöglich für Neueinsteiger ins Thema oder Skeptiker »esoterisch abgehoben« klingt, ist eigentlich nur logisch. Denn wie kann ein Ganzes heil sein, wenn nicht alle seine Teile heil sind? Und genau hier setzt »Die grüne Hausapotheke« an. Kapitel für Kapitel, Körpersystem für Körpersystem geht es in diesem Buch um das ganzheitliche (Zusammen-)Wirken von Heilkräutern, ätherischen Ölen, gesundem Lebensstil und ausgewählten ergänzenden Therapien.

Zum Schluss möchte ich festhalten, dass weder die Autoren des Buches noch wir Gegner der Schulmedizin sind. Es gibt Errungenschaften der klassischen Medizin, auf die ich keinesfalls verzichten möchte – angefangen bei der Augenheilkunde über die Krebsvorsorge bis hin zur Zahnheilkunde. Und wie so viele von uns kann ich es gar nicht erwarten, endlich gegen COVID-19 geimpft zu werden. Dass hier bitte keine Missverständnisse aufkommen! Doch ich denke, dass auch ein wenig Achtsamkeit und Selbstfürsorge nicht schaden kann, wenn es um Beschwerden wie eine Erkältung oder einen Husten geht. Mit natürlichen Heilmitteln fühle ich mich in solchen Fällen wohler und brauche keine »Pillen vom Onkel Doktor«.

Wenn du nun ebenfalls erfahren möchtest, welche gesundheitsfördernde Kraft in der Natur steckt und wie du diese für dein Wohlbefinden und das deiner Lieben nutzen kannst, dann kannst du den Gesundheitsratgeber »Die grüne Hausapotheke« über den → Buchhändler deines Vertrauens beziehen oder direkt → beim Dorling Kindersley Verlag bestellen.

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Transparenz: Das Buch »Die grüne Hausapotheke« wurde uns als Rezensionsexemplar vom → Dorling Kindersley Verlag zur Verfügung gestellt. (1) »Der Arzt behandelt, die Natur heilt.« Artikelbild: Valya.]

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25. Februar 2021

Health

Checkliste für die Hausapotheke

Sissi St. Croix 24. Februar 2021

Sissi St. Croix

Von Augentropfen über Pflaster bis zur Zeckenpinzette – eine gut sortierte Hausapotheke hilft, akute Beschwerden rasch zu lindern und kleinere Verletzungen richtig zu versorgen. Die Ausstattung ist dabei abhängig von Anzahl und Alter der Haushaltsmitglieder und natürlich auch von deinem individuellen Lifestyle: Wer auf Naturheilkunde schwört, braucht in seinem Arzneimittelschränkchen keine Schmerzmittel und Co. zu horten, sondern setzt stattdessen lieber auf alternative Heilmittel wie Pflanzentinkturen, Salben, Wickel, Kräutertees und Globuli. Für jeden Lebensstil aber gilt, dass neben den regelmäßig benötigten persönlichen, meist ärztlich verordneten Medikamenten immer auch ausreichend Verband- und Hilfsmittel für einen eventuellen Notfall vorhanden sein sollten. Denn ein Unfall ist schnell geschehen.

Wusstest du übrigens, dass die meisten Unfälle in den eigenen vier Wänden passieren? Am häufigsten kommt es zu Schnittwunden, Verbrennungen, Vergiftungen oder Verletzungen durch einen Sturz. Ich selbst wurde erst vor zwei Wochen Opfer einer »Fressattacke« unseres Staubsaugers: Ich saß gemütlich auf dem Boden meines Arbeitszimmers und wollte mithilfe des Bürstenaufsatzes hinuntergefallenes Pflanzensubstrat aus einer Ecke saugen. Irgendwie ging mir das Handstück aus, schnurrte über meinen linken Oberschenkel und riss mir oberhalb des Knies buchstäblich die Haut vom Leibe. Autsch!

Spontan drückte ich ein sauberes Taschentuch auf die Wunde. Der Schmerz war unbeschreiblich. Als ich das Taschentuch wegnahm und näher hinsah, erkannte ich, dass mir der Staubsauger die Haut »abgefressen« hatte – aus einer etwa zweieinhalb Zentimeter langen und sechs Millimeter breiten Wunde quoll heftig Blut. Ohne Markus’ Geistesgegenwart, Wundkompressen und Steri-Strips wäre die Sache wohl übel ausgegangen und ich hätte eine hässliche Narbe zurückbehalten. So aber konnte ich mir den Ruf eines RTWs und das Nähen im Krankenhaus sparen. Die Wunde heilt sauber ab und ich denke, spätestens im nächsten Jahr wird man nur noch einen hellen Strich auf der Haut erkennen können. Du siehst also, wie wichtig es ist, dass deine Hausapotheke unbedingt auch Verbandmittel wie sterile Kompressen, Mullbinden und Pflaster enthält.

Grundausstattung der Hausapotheke

Neben individuellen Medikamenten zum Beispiel gegen Allergien, Migräne oder bei chronischen Erkrankungen gehören auch Medikamente wie leichte Schmerzmittel, Halsschmerztabletten, Hustenstiller, fiebersenkende Mittel und Medikamente gegen Durchfall, Übelkeit oder Erbrechen zur Grundausstattung. Auch eine Wund- und Heilsalbe sowie eine Creme bei leichten Verbrennungen sind empfehlenswert. Ebenfalls immer in Reichweite haben solltest du ein Fieberthermometer, Pinzetten, Desinfektionsmittel und Einmalhandschuhe. Bei der Zusammenstellung des Verbandmaterials kannst du dich entweder an einem Erste-Hilfe-Kasten orientieren oder gleich einen Auto-Verbandkasten nach DIN-Norm 13164 in deiner Hausapotheke deponieren. Eine Checkliste für die Grundausstattung deiner Hausapotheke findest du hier:

Heil- und Hilfsmittel für die Hausapotheke

Augentropfen
Allergiemittel
Brandgel oder -salbe
Desinfektionsmittel zur Haut- und Wunddesinfektion
Durchfallmittel
Einmalhandschuhe
Erkältungsmittel
Fiebersenkende Mittel
Fieberthermometer
Fingerlinge
Mittel gegen Halsschmerzen (Gurgellösung, Lutschpastillen, Sprühlösung etc.)
Heftpflaster
Hustenmittel
Insektenschutz
Kaltkompressen (Cool Packs)
Pflaster in verschiedenen Größen und Formen
Schmerzstillende Mittel
Sonnenschutz
Splitterpinzette
Salbe gegen Sportverletzungen
Steri-Strips (Wundverschlussstreifen)
Mittel gegen Übelkeit/Erbrechen
Verbandmaterial und Verbandschere
Mittel gegen Verdauungsbeschwerden
Mittel gegen Verstopfung
Warmkompressen (Hot Packs)
Wund- und Heilsalbe
Zeckenpinzette

Individualisierung ist das A und O

Nicht jeder wird alle aufgeführten Heil- und Hilfsmittel in seiner Hausapotheke brauchen. Wie eingangs schon erwähnt, ist ihre Bestückung stark von der Zusammensetzung des jeweiligen Haushaltes abhängig. Mir ging und geht es aber um Vollständigkeit und darum, dir eine Orientierung zu bieten. → Markus und ich zum Beispiel haben eine winzig kleine Hausapotheke, da wir hauptsächlich auf natürliche Heilmittel zurückgreifen. Dafür sind wir aber im Vergleich zu anderen Haushalten reichlich mit Verbandmaterial und Co. ausgestattet. Dies ist der Tatsache geschuldet, dass wir uns im ehrenamtlichen Rettungsdienst kennengelernt haben und der beste Ehemann von allen überdies rund 25 Jahre haupt- und nebenamtlich bei der Feuerwehr und im Rettungsdienst tätig war. Und so findest du bei uns neben einem voll ausgestatteten Rettungsrucksack auch noch allerlei anderes nützliches »Zubehör«, für das ein medizinischer Laie gar keine Verwendung hätte.

So ist es mit vielen Dingen. Wer nicht unter Allergien leidet, braucht natürlich auch kein Allergiemittel. Gleiches gilt für Verstopfung. Ich war noch nie verstopft und sollte mir das jemals passieren, hole ich mir eine Flasche Pflaumensaft aus dem Bio-Laden. Das putzt! Vielleicht leidest du aber häufig unter Krämpfen und möchtest dir für solche Fälle Magnesium-Präparate in die Hausapotheke stellen. Wer öfter Schwierigkeiten mit dem Magen-Darm-Trakt hat oder unter Sodbrennen leidet, sollte auch hier vorsorgen, zum Beispiel mit Heilerde von Luvos. Ich denke, du verstehst, worauf ich hinaus will: Eine Checkliste für die Hausapotheke ist gut, eine individualisierte Checkliste noch besser!

Sichere Aufbewahrung

Neben der Ausstattung spielt auch der Aufbewahrungsort der Hausapotheke eine wichtige Rolle. Ideal ist ein dunkler, kühler und trockener Ort, beispielsweise im Flur oder im Schlafzimmer. In der Küche oder im Bad hingegen ist es zu warm und feucht. Die Medikamente könnten dort Schaden nehmen und ihre Wirkung verlieren. Schlimmstenfalls bilden sich sogar giftige Abbauprodukte. Ein Grund mehr, warum du Medikamente immer in der Originalverpackung mit Beipackzettel aufbewahren und bei Salben oder Tropfen auf der Verpackung vermerken solltest, wann du das Arzneimittel angebrochen hast.

Auslagerung von rezeptpflichtigen Medikamenten

Leben in deinem Haushalt lediglich Erwachsene, wie es bei uns der Fall ist, musst du dir über dramatische Verwechslungen keine großen Sorgen machen. Auch verantwortungsbewusste Jugendliche können mit einer herkömmlich bestückten Hausapotheke sehr gut umgehen. Verschreibungspflichtige Arzneien jedoch wie zum Beispiel Blutdruckmittel oder Opiate gehören nicht in die Hausapotheke! Sie sollten absolut kinder- und haustiersicher aufbewahrt und nach Therapieende entsorgt werden.

Kinderschutz

Leben Kinder im Haushalt, muss deine Hausapotheke unbedingt abschließbar sein. Es genügt nicht, ein einfaches Schränkchen oder Regal an der Wand zu montieren oder eine Kiste ins oberste Fach des Schlafzimmerschranks zu stellen – Kinder sind neugierig und klettern gern. Da werden Tabletten schnell schon mal für Bonbons gehalten, was böse Folgen haben kann. Mit einer Freundin habe ich daher ein kindersicheres System entwickelt: Aus einem hübschen Holzregal vom Flohmarkt, zwei abschließbaren Kästen und einem offenen Holzkistchen wurde eine »Hausapotheke für die ganz Familie«.

DIY-Idee zum Nachmachen

Wir haben alle Holzelemente weiß gestrichen und die abschließbaren Kästen fest mit dem Regal verschraubt. In den einen Kasten kam die Grundausstattung mit Heilmitteln, in den anderen das Verbandmaterial. Letzterer wurde zusätzlich durch das typische rote Kreuz gekennzeichnet. Das offene Holzkistchen haben wir auf das unterste Regalbord geschraubt und es mit niedlichen kindgerechten → Pflastern, Traubenzucker und einer Kinderwärmflasche bestückt und daneben das Buch »Benny Blu – Erste Hilfe: Kleine Retter ganz groß« von Doris Wirth aus dem → Kinderleicht Wissen Verlag gestellt, sodass die kleine Tochter sich beim Thema eingebunden fühlt, ohne in Gefahr zu geraten. Das Konzept ging auf, die Lütte hat inzwischen sogar schon einen Erste-Hilfe-Kurs für Grundschulkinder gemeistert und will später mal Notärztin werden.

Jährliche Überprüfung

Bleibe auf dem neuesten Stand! Du solltest deine Hausapotheke mindestens ein Mal jährlich auf Vollständigkeit überprüfen und sicherstellen, dass sie keine abgelaufenen Medikamente oder Verbandmaterialien enthält. Es passiert meist unbemerkt, dass sich die Großsparpackung mit dem Schmerzmittel leert. Vielleicht hat sich aber auch der Bedarf innerhalb deiner Familie verändert? Ein fieberstillendes Zäpfchen für Säuglinge hilft beim Kleinkind wenig. Auch ist bei akuten oder chronischen Erkrankungen nicht jedes Medikament mit jedem in der Hausapotheke vorhandenen »Allerweltsmittel« verträglich. Im Zweifel solltest du vor Gebrauch stets deinen Arzt oder Apotheker fragen, um mögliche Wechselwirkungen zu vermeiden.

Umweltgerechte Entsorgung

Übriggebliebene oder abgelaufene Arzneimittel gehören nicht in den Hausmüll und schon gar nicht in die Toilette! Die Kläranlagen halten nicht alles zurück und so könnten die Rückstände die Umwelt belasten. Bringe deine alten Medikamente lieber zurück in die Apotheke. Oder erkundige dich bei dem für deinen Wohnort zuständigen Abfallverwertungsbetrieb, wie du damit verfahren kannst. Tipp: Altes Verbandmaterial eignet sich noch prima zum Basteln und natürlich auch zum Üben von Erste-Hilfe-Maßnahmen – vor allem Kinder haben dabei einen Riesenspaß!

Extra-Tipp: Notrufnummern und Erste-Hilfe-Anleitung

Du denkst jetzt vielleicht: »Die Notrufnummern habe ich im Kopf und Erste Hilfe kann ich auch.« Aber glaube mir: Im Notfall werden die meisten Menschen ziemlich kopflos. (Kalauer nicht beabsichtigt.) Mir ist es vor ein paar Jahren tatsächlich passiert, dass mir beim Anruf in der Notleitzentrale partout die Adresse einer lieben Freundin nicht mehr einfallen wollte – und da hatte ich schon vier Jahre als ehrenamtlicher »Sani« auf dem Buckel. Doch es ist etwas ganz anderes, Fremde souverän unfallmedizinisch zu versorgen als Angehörige oder Freunde.

Ich empfehle dir daher, eine Liste mit den für deine Familie wichtigen Notrufnummern zu erstellen und diese gut sichtbar in deine Hausapotheke zu legen. Für Kinder, die auf die abgeschlossene Hausapotheke ja keinen Zugriff haben, kannst du die beiden wichtigsten Nummern – Polizei und Rettungsdienst/Feuerwehr – mit einem wasserfesten Stift auf die Hausapotheke schreiben oder Aufklebezahlen verwenden. Zusätzlich macht es Sinn, diese beiden Nummern auf die Kurzwahltasten 1 und 2 eures Festnetztelefones zu legen. So können auch schon die Kleinsten im Ernstfall rasch Hilfe holen.

Notrufnummern in Deutschland

Polizei: 110
Feuerwehr und Notarzt: 112
Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117
Zahnärztlicher Bereitschaftsdienst: Die Nummer ist abhängig von der Region, in der du lebst. Du kannst die → Nummer deiner Region online herausfinden.
Nummer gegen Kummer: 0800 111 0333
Telefonseelsorge: 0800 1110111 und 0800 1110222

Notrufnummern in Österreich

Polizei: 133
Feuerwehr: 122
Rettung: 144
Kindernotruf: 0800 567 567

Notrufnummern in der Schweiz

Polizei-Notruf: 117
Feuerwehr-Notruf: 118
Sanitäts-Notruf: 144
→ pro juventute Telefonhilfe: 147

Top 10 der besten Erste-Hilfe-Anleitungen

Die meisten von uns erinnern sich nur dunkel an die im Rahmen ihrer Führerscheinprüfung erlernten Erste-Hilfe-Maßnahmen. Ich plädiere bereits seit Jahren dafür, Erste Hilfe als Fach schon in den Grundschulen einzuführen und Autofahrer dazu zu verpflichten, alle fünf Jahre einen Auffrischungskurs zu belegen. Denn je mehr von uns als Ersthelfer unterwegs sind, desto sicherer leben wir alle! Bis es so weit ist, kann ich dir folgende Bücher und Karten empfehlen:

Harald Karutz und Manfred von Buttlar: Kursbuch Erste Hilfe. Nach den neuesten Leitlinien. Mit einfachen Anleitungen für jeden Notfall. dtv Verlagsgesellschaft, ISBN-13: 978-3423344913, EUR 11,95. Das Buch ist der Nachfolger des leider nur noch antiquarisch erhältlichen Taschenbuches dtv-Atlas Erste Hilfe, ISBN-13: 978-3423032384.
Franz Keggenhoff: Erste Hilfe – Das offizielle Handbuch: Sofortmaßnahmen bei Babys, Kindern und Erwachsenen. Mit den internationalen Erste-Hilfe-Richtlinien. Südwest Verlag, ISBN-13: 978-3517099095, EUR 15,00.
Tobias Matreitz: BASICS Erste Hilfe, Fischer & Urban (Elsevier), ISBN-13: 978-3437427763, EUR 10,00.
Erste Hilfe für Babys und Kinder: So reagieren Sie im Notfall richtig. Dorling Kindersley Verlag, ISBN-13: 978-3831037186, EUR 14,95.
Erste-Hilfe-Handbuch: Wissen – Ratschläge – Selbsthilfe. Dorling Kindersley Verlag, ISBN-13: 978-3831029969, EUR 16,95.
MediDidakt®: Erste Hilfe im Kindernotfall. Der Erste-Hilfe-Fächer für Eltern, Erzieher und Betreuer. Fächer mit Ring zur Aufhängung an markanter Stelle, Artikelnummer: 505, EUR 9,90.
MediDidakt®: Der Notfallbegleiter: Erste Hilfe im Notfall. Schnell und sicher Erste Hilfe leisten. Fächer mit Ring zur Aufhängung an markanter Stelle, Artikelnummer: 506, EUR 9,90.
Erste Hilfe – BLS. Medizinische Taschen-Karte. Basismaßnahmen für Ersthelfer, laminiert und abwaschbar. Hawelka Verlag, ISBN-13: 978-3869572413, EUR 2,95.
Vergiftungen 1. Medizinische Taschen-Karte. Therapie bei Vergiftungen, laminiert und abwaschbar. Hawelka Verlag, ISBN-13: 978-3939081593, EUR 2,95.
Vergiftungen 2. Medizinische Taschen-Karte. Therapie bei Vergiftungen, laminiert und abwaschbar. Hawelka Verlag, ISBN-13: 978-3939081609, EUR 2,95.

Sissis Resümee

Jeder Haushalt braucht eine Hausapotheke, die im besten Fall mit einem guten Erste-Hilfe-Set bestückt ist. Alles andere wäre unverantwortlich – dir selbst und deinen Lieben gegenüber. Mithilfe meiner Checkliste und auf Basis der damit einhergehenden Empfehlungen kannst du dir spielend leicht deine eigene, individuelle Hausapotheke zusammenstellen und stets aktuell halten. So bist du für den Fall der Fälle immer gut vorbereitet! Wobei ich natürlich hoffe, dass du gesund bleibst.

Wie das »perfekte« Erste-Hilfe-Set daheim und unterwegs aussehen sollte, ist Thema von zwei weiterführenden Artikeln im März. Außerdem stelle ich dir in Kürze meine »grüne Hausapotheke made by Sissi« vor und habe dazu auch gleich den passenden →Buchtipp in petto. Zuguterletzt wartet in unserer Pipeline auch noch ein Artikel zum Thema Reiseapotheke auf dich.

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Alle Buchpreisangaben ohne Gewähr. Artikelbild: Leszek Glasner.]

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24. Februar 2021

DIY & Upcycling Health

Die besten Tipps fürs Homeoffice aus der Aromatherapie

Sissi St. Croix 16. Februar 2021

Sissi St. Croix

Viele Menschen arbeiten derzeit pandemiebedingt im Homeoffice. Aus Sicht von mehr als einem Viertel der Beschäftigten hat das nicht nur Vorteile, denn die zunehmende Verschmelzung von Berufs- und Privatleben wird auch als belastend empfunden (1). Außerdem fällt es vielen in der privaten Umgebung nicht immer leicht, fokussiert bei der Sache zu bleiben. Auch Schulkinder haben am heimischen Schreibtisch mit Konzentrationsproblemen zu kämpfen. Aromatherapeuten empfehlen eine sanfte, aber wirksame Unterstützung durch konzentrationsfördernde ätherische Öle. Sie wirken positiv auf das Gedächtnis und stärken unsere kognitiven Fähigkeiten.

»Vor allem für Eltern von schulpflichtigen Kindern, aber auch für die Kinder selbst sind Homeoffice und Homeschooling eine enorme Belastung«, sagt Mira Kober, Produktmanagerin beim Aromatherapie-Experten PRIMAVERA. Dabei falle die Konzentration auf Arbeit oder Unterricht oft genauso schwer wie das Abschalten am Abend, auch weil Hobbies wie Sport oder andere Freizeitbeschäftigungen derzeit kaum möglich seien. »Die Aromatherapie hilft, uns auf das Wesentliche zu konzentrieren.«

Neben einer klaren Tagesstruktur und regelmäßigen Pausen können motivations- und konzentrationsfördernde Düfte für eine gesunde Work-Life-Balance sorgen. Sie haben einen nachweislich positiven Einfluss auf unsere Gehirnkapazität und vergrößern die Aufmerksamkeitsspanne.

Mehr Leichtigkeit bei der Denkarbeit

So wird beispielsweise das ätherische Öl der Zitrone aufgrund seiner aktivierenden und konzentrationsfördernden Eigenschaften gern am Arbeitsplatz eingesetzt. Studien aus den USA (2) zeigen, dass sich die Schreibfehlerquote im Büro durch Zitronenduft deutlich senken lässt. Der spritzige Duft aktiviert die Sinne, hebt die Stimmung und schenkt neue Klarheit.

Das ätherische Öl der Zitrone ist zusammen mit dem ätherischen Öl der Riesentanne, das ausgleichende Eigenschaften hat, und klärendem Salbei in der fruchtig-herben, gleichwohl klar duftenden Rezeptur von Konzentration vereint: als Duftmischung zur Beduftung über einen Duftstein oder Vernebler, Raumspray bio für den Frischekick zwischendurch oder als Roll-On bio für klare Gedanken vor dem nächsten Online-Meeting.

Tagsüber am Ball bleiben, abends neue Kräfte sammeln

Um die volle Wirkkraft der Natur zu nutzen, enthalten die Produkte der Wohlbefinden-Serie des Bio-Pioniers PRIMAVERA ausschließlich 100 Prozent naturreine ätherische Öle. Diese wirken nicht nur körperlich, sondern auch emotional und helfen dabei, Körper, Geist und Seele in Balance zu halten – derzeit oft eine große Herausforderung.

»Aus vielen Gesprächen und Anfragen wissen wir, dass insbesondere berufstätige Mütter extrem gefordert sind. Sie müssen Job, Haushalt, Kinder und deren Beschulung sowie oft noch die Pflege Angehöriger unter einen Hut bringen. Da alles im häuslichen Umfeld passiert, fällt es schwer, bei sich selbst zu bleiben und regelmäßig Kraft zu tanken«, bestätigt auch Anusati Thumm, die als Seminarleiterin mit ihren Kolleginnen aus dem PRIMAVERA-Kompetenzteam mit entsprechenden Webinaren auf die derzeitigen Herausforderungen reagiert. Die hohe Zahl der Anmeldungen – zum Teil mehrere Hundert je kostenfreiem Web-Seminar – dokumentiert die Dringlichkeit.

Homeschooling: Düfte als Lernhilfe und Belohnung

Kinder sind für die Wirkung von Düften besonders empfänglich. So ist der Riechsinn unser am frühesten entwickelte Sinn, der sich bereits im Mutterbauch ausbildet. Babys können Gerüche schon ab der 28. Schwangerschaftswoche wahrnehmen. Später hilft uns das Riechen dabei, uns in der Welt zu orientieren. Es ist außerdem sehr eng mit dem Gedächtnis verbunden. Wird die neuronale Verknüpfung von Düften und Erinnerungen gezielt genutzt, können Düfte dabei helfen, Informationen besser im Gedächtnis zu verankern.

Die ätherischen Öle von Zitrone, Orange und Grapefruit haben sich bei Schulkindern besonders bewährt. Die naturreinen Düfte steigern die Motivation, was insbesondere bei Lernverweigerung ein großer Vorteil ist. Außerdem heben sie die Stimmung und unterstützen das effektive Lernen. Liegt beispielsweise beim Vokabellernen der Duft von Orange in der Luft, wird das limbische System stimuliert und erleichtert das Abrufen der Information, sobald wieder Orangenduft zu schnuppern ist. Die genannten Zitrusdüfte bilden deswegen auch das Rückgrat der speziell für Kinder und Jugendliche entwickelten Leichter-lernen-Serie von PRIMAVERA.

Da fast alle Kinder Zitrusdüfte lieben, lassen sich diese besonders gut für unterstützende Alltagsrituale einsetzen, etwa eine kleine Massage nach einer konzentriert gemeisterten Arbeitseinheit. Mira Kobers Tipp: Einfach eine Serviette wie eine Blume in ein Glas stecken, einige Tropfen Leichter-lernen-Duftmischung darauf geben und auf den Schreibtisch stellen. Eine Belohnung kann auch der neue Duft »Spiel mit!« sein. Die extra für Kinder konzipierte Komposition aus Orange, Litsea und Frangipani hat harmonisierende und fantasieanregende Eigenschaften und fördert entspanntes Spielen. Als Raumspray oder Duftmischung lassen sich damit gut die Übergänge zwischen konzentrierter Hausaufgabenzeit und entspanntem Spielnachmittag gestalten. Wie alle Produkte das PRIMAVERA Kids-Linie ist auch »Spiel mit!« sicherheitsgeprüft und basiert auf der Kraft 100 Prozent naturreiner ätherischer Öle.

Tipps für Kinderspiele mit duftenden ätherischen Ölen

Schnuppersuche

Beduftete Wattebällchen oder Stoffstückchen aus Baumwolle im Zimmer verstecken und die Kinder mit der Nase auf die Suche schicken. Anschließend raten lassen, um welchen Duft es sich handelt. Wer die meisten errät, hat gewonnen.

Duftmemory

Jeweils zwei Duftvliese mit demselben Duft beträufeln. Insgesamt zehn Duftpaare – also 20 Kärtchen oder Vliese – vorbereiten und dann gut vermischen. Die Spieler müssen die identischen, zusammengehörigen Düfte ermitteln und dürfen anschließend auch raten, um welche Düfte es sich handelt.

Duftende Schatzkiste

Eine Kiste aus Pappe basteln und mit Stoff, Fell, Federn oder ähnlichem ausstatten. Individuell beduften und darin Lieblingsstücke aufbewahren.

Rezepte für mehr Konzentration im Homeoffice und Homeschooling

Duftmischung für häuslichen Frieden und Entspannung

Zutaten:

2 Tropfen Honigextrakt
2 Tropfen Vanilleextrakt
6 Tropfen rote Mandarine

Zubereitung und Anwendung:

Zutaten vermengen und auf einen Duftstein oder in einen Vernebler geben.

Arbeitsduft für das Homeoffice und das Kinderzimmer

Zutaten:

5 Tropfen Zitrone
2 Tropfen Fichtennadel

Zubereitung und Anwendung:

Zutaten vermengen und auf einen Duftstein oder in einen Vernebler geben.

Sissis Resümee

Über Stress im Homeoffice können → Markus und ich ein Liedchen singen … Kein Wunder, sind wir doch zu zweit im Schneckenhaus und da kann es bei gleichzeitig geführten Telefongesprächen oder Videokonferenzen schnell schon mal ein wenig wirr werden. Aber bislang haben wir die Situation gut im Griff – vielleicht auch, weil unsere Duftlampe im Dauereinsatz läuft, um mit frischen Zitrusdüften und einem Spritzer Zimt oder Sandelholz für gute Luft und gute Laune zu sorgen.

Erhältlich sind die Produkte von PRIMAVERA in Bio-Läden und Reformhäusern, Apotheken, Fachgeschäften für Naturkosmetik, Kosmetikinstituten und Spas sowie in ausgesuchten Drogerien und Parfümerien. Online wirst du selbstverständlich ebenfalls fündig. Mein persönlicher Tipp sind neben den Zitrusdüften vor allem die Walddüfte.

Bei uns im BlogZine findest du viele weitere Tipps und DIY-Rezepte für die Anwendung von ätherischen Ölen. Passend zum Thema Homeoffice und Homeschooling möchte ich dir insbesondere den Beitrag → »DIY-Rezepte mit ätherischen Ölen für Halt und Zuversicht« ans Herz legen. Zum Thema → »Handhygiene und Infektionsschutz mit ätherischen Ölen« haben wir ebenfalls etwas für dich in petto. Ich wünsche dir viel Spaß beim Stöbern – und bitte bleibe gesund!

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Quelle: → PRIMAVERA LIFE und eigene Recherche. (1) Die Techniker: → Homeoffice: Fließende Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben belasten. (2) Süddeutsche Zeitung: → Besser lernen mit Duft.]

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16. Februar 2021

Green Kitchen Stories Health

Natürliche Helfer für ein starkes Immunsystem

Sissi St. Croix 3. Februar 2021

Sissi St. Croix

Mit der dunklen Jahreszeit hat im Februar auch kaltes Schmuddelwetter seinen Einzug gehalten. Aktuell wechselt sich Schnee mit klirrender Kälte und Graupelschauern ab, die Dauerregen und feuchtkalter Luft weichen – der perfekte Nährboden für Husten, Erkältungen und Infekte aller Art. Gerade in diesem Jahr ist es wichtig, das Immunsystem mit natürlichen Hilfsmitteln auf Vordermann zu bringen. Wer nicht gleich die Apotheke ins Vertrauen ziehen möchte, kann auch zu allerlei Hausmitteln greifen. Denn es gibt einige Pflanzen, die nicht nur lecker sind, sondern – clever in unseren Speiseplan eingebaut – auch unsere Gesundheit pushen. Tim Woitaske, Küchendirektor des → Steigenberger Hotels Treudelberg Hamburg, kennt sich aus und verrät sechs natürliche Helfer im Kampf gegen ungeliebte Viren.

1. Ingwer – die Allzweckwaffe

In dieser Knolle steckt mehr als man glaubt. Ingwer ist reich an Vitamin C und enthält darüber hinaus Magnesium, Eisen, Kalzium, Kalium, Natrium und Phosphor. Das Rhizom (dicht unter der Erde wachsender Spross, der auch mehrere Winter überdauern kann) wirkt zudem antibakteriell und stärkt das Immunsystem. Tipp: Wer schon im Spätsommer eine Ingwerkur macht, stärkt sein Immunsystem im Voraus. Entweder den Ingwer in heißem Wasser ziehen lassen und mit Honig als Tee mehrmals am Tag trinken oder abkühlen lassen und als erfrischendes Ingwerwasser genießen. Ingwer eignet sich auch hervorragend, um Suppen und Eintöpfe zu verfeinern – perfekt für die kalte Jahreszeit.

2. Salbei – der Rachenschmeichler

Vor allem bei Schmerzen im Hals und Rachen ist Salbei ein wohltuendes Mittel. Die im Salbei enthaltenen Gerbsäuren wirken zusammenziehend auf die Schleimhäute, wodurch sie sich beruhigen und leichter heilen können. Zudem sind ätherische Öle wie Cineol und Campher enthalten, die Entzündungen im Körper lindern. Tipp: Salbeihonig im Tee genießen oder Salbei selbst als Heißgetränk aufgießen, um schneller zu gesunden. Auch in der Küche ist das Kraut vielseitig einsetzbar. Man kennt es vor allem von Klassikern wie Ossobuco und Saltimbocca, außerdem passt es zu fettem Fisch, Gemüse oder Pilzen und ist hervorragend zum Verfeinern von Saucen und Marinaden geeignet.

3. Melisse – die Beruhigende

Bei Grippe und Erkältungen arbeitet der Körper auf Hochtouren und dadurch bleibt manchmal der wohltuende Schlaf auf der Strecke. Hierfür empfiehlt der Küchenprofi die beruhigende Melisse. Ihre ätherischen Öle wirken entspannend und angstlösend. Ein günstiger Nebeneffekt ist ihre positive Wirkung auf die Darmflora, die Blähungen und Völlegefühle lindern kann. So brauten Mönche schon im Mittelalter Tränke aus Melisse und anderen Kräutern gegen Verdauungsbeschwerden. Wer sie nicht als Tee trinken möchte, kann Melisse sowohl für Süßspeisen als auch für deftige Gerichte verwenden. Am besten kommt ihr zitroniges Aroma in Verbindung mit Fisch zur Geltung, wenn die zerkleinerten Blätter in einem Päckchen zusammen mit dem Fisch gegart werden. Einfach nur lecker!

4. Rosenwurz – der Stresscoach

Rosenwurz ist einer der bekanntesten Pflanzenstoffe, wenn es um die Linderung von Stresssymptomen geht. Gerade bei Grippe und Erkältung braucht der Körper Ruhe, um abschalten zu können. In Russland und China werden die Blätter vor allem mit anderen Gemüsesorten verzehrt oder als Tee aufgegossen. Die Pflanze hilft dabei, den Stresslevel des Körpers zu senken und bringt den Körper wieder in sein Gleichgewicht. Langfristige Anwendungen zeigen, dass Ermüdungserscheinungen durch regelmäßigen Verzehr reduziert werden können und der Körper leistungsfähiger wird. Auch die mentale Stärke und Konzentration wird durch Rosenwurz gesteigert. Die leicht bitter schmeckenden Blätter können roh oder gekocht zum Beispiel einem Salat zugefügt oder mit anderem Gemüse zusammen genossen werden.

5. Thymian – der Entspannende

Seit mehr als 4 000 Jahren ist der Thymian als Gewürz- und Heilpflanze bekannt. Seine Heilwirkung entfaltet sich vor allem bei Entzündungen der Atemwege wie Erkältung oder Husten. Das Kraut wirkt krampflösend auf die Bronchien, fördert den nötigen Auswurf und wirkt entzündungshemmend. Gerade bei Bronchitis und Keuchhusten wird seine Wirkung geschätzt. Doch auch bei Asthma, Kehlkopfentzündung oder Verdauungsbeschwerden entfaltet sich seine Kraft. Thymian kann als Tee aufgegossen und getrunken oder gegurgelt werden. Darüber hinaus schwören viele auf eine Anwendung in einem Vollbad. In der Küche kann Thymian schwere Speisen leicht verdaulicher machen, sodass es mit Schmorfleisch, Wild, Lamm sowie verschiedenen Gemüsesorten harmoniert. Noch besser zur Jahreszeit passt die Verwendung von Thymian in Suppen. So verleiht es zum Beispiel Hühnersuppe – dem altbewährtem Hausmittel bei Grippe und Co. – ein besonderes Aroma und entfaltet dort seine Heilwirkung.

6. Chili – die heiße Schote

Chili sorgt nicht nur für Feuer im Essen, sondern ist auch besonders gesund für Körper und Geist. Zu verdanken haben wir diese Beerenfrucht Christoph Kolumbus, der sie Ende des 15. Jahrhunderts nach Europa brachte. Ihr scharfmachender Inhaltsstoff Capsaicin enthält Schleimhautschutzstoffe, die entzündungshemmend und antibakteriell wirken, sodass Chilis unter anderem bei Magengeschwüren und Gastritis eingesetzt werden. Zudem enthalten frische Früchte drei Mal so viel Vitamin C wie Zitrusfrüchte und können so das Immunsystem stärken. Sie regen darüber hinaus auch den Stoffwechsel an und man schwitzt selbst bei kleinen Mengen, weswegen die Frucht auch bei rheumatischen Schmerzen, Hexenschuss, Migräne und Gürtelrose eingesetzt wird. Wer Chilis regelmäßig konsumiert, kann sogar seine Blutzucker- und Blutfettwerte verbessern.

In der Küche kann Chili überall eingesetzt werden – ganz gleich, ob deine Suppe schärfer werden soll oder der Eintopf noch etwas Feuer braucht. Achtung: Unbedingt beim Verarbeiten Handschuhe tragen oder die Hände gründlich waschen, sonst brennt es schnell in den Augen oder der Nase.

Gesunde Ernährung ist das A und O für ein starkes Immunsystem

Ernährungscoach → Katharina Gantenberg unterstützt die Verwendung von Kräutern und Gewürzen im aktuellen Speiseplan, um unser Immunsystem bestmöglich zu schützen: »Heilende Kräuter und Gewürze in den täglichen Speiseplan zu integrieren, ist eine großartige Möglichkeit, um das Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken und unsere Gesundheit nachhaltig zu fördern. Doch auch generell ist es gerade jetzt wichtig, auf eine ausgewogene und vollwertige Ernährung zu achten. Das bedeutet zum einen, möglichst viele Nährstoffe und Nahrungsmittel in den täglichen Speiseplan zu integrieren, die unseren Körper beim Gesundbleiben unterstützen. Zum anderen, Lebensmittel zu meiden, die unseren Körper, insbesondere unseren Darm, schwächen. Denn rund 80 Prozent unserer Immunzellen sitzen im Darm«.

So sind gerade jetzt pflanzliche Nahrungsmittel essenziell wichtig, um eine gesunde Darmflora aufzubauen, wobei natürlich Kräuter, Gemüse und Obst die beste Grundlage bilden. „Besonders wichtig ist eine ausreichende Versorgung mit Proteinen, Omega 3, Vitamin D, Zink, Vitamin C und Vitamin A. Verarbeitete Lebensmittel und Zucker sollten hingegen gemieden werden, denn diese fördern unter anderem Entzündungen und nähren unsere schlechten Darmbakterien«, schließt die Fachfrau.

Sissis Resümee

Der Februar ist die Zeit im Jahr, in der viele von uns besonders anfällig für Infektionskrankheiten sind. Letztes Jahr habe ich an einem Event mit geschätzt 500 Gästen teilgenommen und mir prompt in der Menschenmenge die Grippe eingefangen – die echte Influenza, keinen leichten grippalen Infekt. Noch immer denke ich mit Schaudern an diese Zeit zurück. Ich hätte sterben können. Drei Tage lang hatte ich Fieber über 40 Grad Celsius und hätte eigentlich ins Krankenhaus gehen müssen. Doch da Markus auf Geschäftsreise in der Schweiz war und ich nicht wusste, wohin ich die Tiger hätte geben können, habe ich die Sache im wahrsten Sinne des Wortes »ausgelegen«. Das Ganze war ein Albtraum.

Kurz darauf wurde die Corona-Pandemie amtlich. Wochenlang war nicht klar, ob ich wirklich »nur« die Grippe hatte oder an Corona erkrankt war. Zwar hätte ich mich auf eigene Kosten testen lassen können, aber das fand ich angesichts der damit verbundenen Ausgaben in Höhe von rund 200 Euro absurd. Meine Erkrankung verlief »atypisch«, dennoch wollte niemand etwas davon wissen, mich auf Kassenkosten testen zu lassen. Rückblickend empfinde ich das als beschämend für unser Gesundheitssystem. Erst Monate später habe ich im Rahmen anderer Untersuchungen erfahren, dass ich nicht an Corona, sondern »lediglich« an der Grippe erkrankt war. Danke, das Ganze hat dennoch sehr wehgetan.

Seitdem achte ich noch mehr als sonst darauf, unser Immunsystem durch eine gesunde Ernährung zu unterstützen. Ingwertee oder auch mein → »Wundercocktail« schützen zwar weder vor dem Coronavirus noch vor der Influenza. Doch sie stärken unser Immunsystem. Und je gesünder und »fitter« unser Immunsystem ist, desto stärker sind unsere Abwehrkräfte gegen Viren. Wir sollten also alle darauf achten, uns gesund zu ernähren, uns viel an der frischen Luft zu bewegen und unser Immunsystem topfit zu machen. Bitte bleibe gesund!

XOXO

Sissi

[Quelle: → TrendXpress und eigene Erfahrungen.]

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3. Februar 2021

Coronavirus DIY & Upcycling Health

Aromatherapie für den Maskenalltag

Sissi St. Croix 10. Dezember 2020

Sissi St. Croix

Mit der COVID-19-Pandemie sind Mund–Nasen-Bedeckungen Teil unseres Lebens geworden. Doch so wichtig die Masken zur Bedeckung von Mund und Nase sind, um andere vor Ansteckung zu schützen, so unangenehm ist für viele auch das Tragen der Masken. Es fällt schwer, richtig durchzuatmen, nicht wenige Menschen haben mit Beklemmungsgefühlen zu kämpfen. Doch das muss nicht sein! Erfahrene Aromatherapeuten setzen auch im Maskenalltag auf die Kraft ätherischer Öle: Sie wirken beruhigend, erleichtern die Atmung und sorgen so selbst in schwierigen Zeiten für eine ausgeglichene Stimmung. Allerdings sollten sie niemals pur, sondern am besten in Form eines gebrauchsfertigen Produkts verwendet werden.

»Wir erhalten seit Monaten jeden Tag unzählige Zuschriften und Anrufe von Menschen, die fragen, wie sie sich das Leben mit der Maske leichter machen und welche Tipps wir als Aromatherapeutinnen geben können«, berichtet PPRIMAVERA-Produktmanagerin Maria von Känel. »Das freut uns umso mehr, als wir mit den duftenden Ölen in dieser besonderen Zeit nicht nur dem Körper, sondern auch unserer Seele etwas Gutes tun können.« Sie empfiehlt, sich die ganzheitliche Wirkung ätherischer Öle – besseres Durchatmen, Immunstärkung, Stimmungsaufhellung – gezielt zunutze zu machen. Tatsächlich wirken ätherische Öle stets auf zwei Ebenen: der körperlichen und der seelischen.

In der aktuellen Pandemie- und Erkältungszeit steht die immunstärkende Wirkung der naturreinen Essenzen im Vordergrund. So beeinflussen viele der bis zu 500 verschiedenen Wirkstoffe, die in einem ätherischen Öl enthalten sind, das Immunsystem positiv. Andere aktivieren die körpereigenen Abwehrzellen und helfen dem Körper dabei, unerwünschte Eindringlinge wie Bakterien oder Viren besser abzuwehren. Zwar gibt es keine wissenschaftlichen Nachweise, dass ätherische Öle ein Wundermittel gegen das Coronavirus sind. Doch sie können Menschen in bewegten Zeiten Halt und Kraft geben und so zur Stärkung des Immunsystems beitragen.

Maskenbeduftung: Auch die Seele gewinnt Leichtigkeit

Viele schätzen die duftenden pflanzlichen Öle auch für ihre stimmungsaufhellenden Eigenschaften. Diese Wirkungen wurden in vielen Untersuchungen bestätigt. Vor allem Zitrusdüfte und ätherische Öle wie Jasmin, Rose, Neroli, Lavendel oder Ylang-Ylang zählen hier zu den Favoriten. Weitere bewährte Stimmungsaufheller sind Bergamotte, Grapefruit oder Sandelholz. »Wenn man diese aromatherapeutischen Wirkungen kennt, liegt es nahe, die Maske sanft zu beduften«, so Maria von Känel weiter.

Praktisch und ideal für den Alltag: Das Atmewohl Maskenspray

Fix und fertig für die Anwendung unterwegs ist das neue Atmewohl Maskenspray, das der Allgäuer Aromatherapie-Pionier PRIMAVERA speziell zur Beduftung des Mund-Nasenschutzes aus Stoff, sogenannte Alltagsmasken, konzipiert hat. Die Komposition besteht aus ätherischen Ölen und Pflanzenwässern:

– Spearmint Bio erfrischt und hilft beim Durchatmen.
– Orange Bio wirkt stimmungsaufhellend und sorgt für gute Laune.
– Lavendel fein Bio beruhigt und gleicht aus, lindert Beklemmungsgefühle.
– Hamameliswasser Bio erfrischt, klärt und macht das Tragen der Maske dadurch angenehmer.
– Cistrosenwasser Bio wirkt ausgleichend und stärkend auf die Psyche.

Das minzig-frisch duftende Maskenspray hilft Jugendlichen und Erwachsenen beim Durchatmen und macht das Tragen von Stoffmasken angenehmer. Gleichzeitig wirkt es sich positiv auf die Psyche aus, denn Orangenöl hebt die Stimmung, Cistrose gleich aus. Das Spray wird auf die Außenseite der Maske gesprüht. Danach die Maske zwei bis drei Minuten trocknen lassen, damit der im Spray enthaltene Alkohol (in dem die ätherischen Öle gelöst sind) verfliegen kann. Wird dies beachtet, kann das Atmewohl Maskenspray bereits bei Jugendlichen ab zwölf Jahren angewendet werden. Das Spray hinterlässt keine Flecken und ist mit der nächsten Wäsche einfach wieder rausgewaschen.

Für jüngere Schulkinder empfiehlt Maria von Känel die Verwendung von sanften Pflanzenwässern. Zur leichten Beduftung kann die Stoffmaske etwa mit Orangenblüten-, Pfefferminz- oder Rosenwasser – ebenfalls von außen – besprüht werden. Danach sollte die Bedeckung fünf Minuten trocknen, bevor man sie aufsetzt.

Hanfsamenöl beruhigt gereizte (Masken-)Haut

Allen, die vom Tragen der Alltagsmasken unter roten oder gereizten Stellen hinter den Ohren leiden, empfiehlt Maria von Känel die Verwendung von Hanfsamenöl. Das stärkende, beruhigende, regenerierende Öl lindert Rötungen und ist ideal für gereizte und empfindliche Haut. Das PRMAVERA-Hanfsamenöl kommt von einem Bio-Anbaupartner aus Deutschlands Süden und wird bei maximal 40 Grad schonend kaltgepresst.

Wer sein persönliches Pflegeritual noch verfeinern möchte, kann sich mit dieser Rezeptur etwas Gutes tun:

Rezept für beruhigendes Gesichtsöl

Zutaten:
– 50 Milliliter Hanfsamenöl bio
– 10 Tropfen ätherisches Öl Benzoe Siam bio
– 5 Tropfen ätherisches Öl Palmarosa bio

Zubereitung und Anwendung:
Tropfe die ätherischen Öle in das Hanfsamenöl, schwenke die Mischung und bewahre sie in einer dunklen Flasche auf. Bei Bedarf ein bis zwei Mal täglich tropfenweise in die feuchte Haut einmassieren.

Über PRIMAVERA LIFE

Für PRIMAVERA LIFE sind seit mehr als 30 Jahren die Liebe zur Natur und der Respekt für Mensch und Umwelt feste Grundsätze in der Unternehmenskultur. Als führender Hersteller und Anbieter von 100 Prozent naturreinen ätherischen Ölen und hochwertiger zertifizierter Bio- und Naturkosmetik bestimmen ökologisches Denken und nachhaltiges Handeln das durchweg »grüne« Geschäftskonzept. So zählen internationale CSR-Projekte (= Corporate Social Responsibility) zum festen Bestandteil der Unternehmensphilosophie.

Das Traditionsunternehmen mit Sitz in Oy-Mittelberg im Allgäu befolgt ethische Geschäftspraktiken, zahlt Anbaupartnern und Lieferanten faire Preise, unterhält langfristige Beziehungen zu ihnen und unterstützt die Weiterbildungsmöglichkeiten seiner Kooperationspartner mit dem Ziel, die Qualität seiner Produkte ständig zu verbessern.

PRIMAVERA LIFE stellt höchste Ansprüche an die → Qualität und Reinheit aller verwendeten Rohstoffe, an die Nachhaltigkeit des Anbaus und der Weiterverarbeitung. Das Unternehmen verwendet Rohstoffe aus vornehmlich kontrolliert biologischem Anbau und unterstützt aktiv 15 biologische Anbauprojekte weltweit, die Artenschutz und Felderwirtschaft betreiben, chemiefreie Schädlingsbekämpfungs- und Düngemittel verwenden und keine Gentechnik einsetzen. Synthetische Zusätze und Mineralöle kommen für die ausgeklügelten Produkte nicht infrage.

Die naturreinen Rezepturen bestehen aus vorwiegend biologischen Inhaltsstoffen und werden in pflanzengerechten Verfahren ausschließlich mit Lebensmittelemulgatoren, pflanzlichen Konservierungsstoffen und natürlichen Duft- und Farbstoffen hergestellt. Alle Rezepturen werden nicht nur direkt am Firmenstandort Oy-Mittelberg entwickelt, sondern auch sämtliche Produkte dort produziert. Um die Ressourcen der Erde zu schonen, sind bei PRIMAVERA die Verpackungen auf ein Minimum reduziert. Wann immer möglich, wird auf Beipackzettel und Umkartons verzichtet.

Sissis Resümee

Die ätherischen Öle sind ebenso wie die Pflanzenwässer – auch Hydrolate oder Blütenwässer genannt – von PRIMAVERA zu festen Begleitern in meinem »Corona-Alltag« geworden. Unsere Duftlampe läuft quasi im Dauereinsatz, um mit frischen Zitrusdüften und einem Spritzer Zimt oder Sandelholz für gute Luft und gute Laune zu sorgen. Und ich gehe nie aus dem Haus, ohne meine Stoffmaske mit einem Pflanzenwasser zu besprühen. Zu meinen Lieblingen zählen dabei Lavendelwasser, Orangenblütenwasser und Rosenwasser, natürlich alles in Bio-Qualität. Bei leichtem Schnupfen, der durch den Wechsel zwischen warmer Heizungsluft drinnen und nass-kalter Winterluft draußen allzu schnell auftritt, greife ich bevorzugt zu Pfefferminzwasser. Oder ich mische mir meine eigene Mixtur auf der Basis von hautberuhigendem Hamameliswasser.

Mit dem neuen Maskenspray bietet PRIMAVERA eine wertvolle Ergänzung der erfolgreichen Atmewohl-Produktreihe, die das Immunsystem stärkt und für eine tiefe, gesunde Atmung sorgt. So befreit und stärkt der → Riech-Stick auch im Büro oder unterwegs, wenn das Umfeld schon hustet und niest. Das Atmewohl Balsam bio schützt strapazierte Winterhaut mit Bienenwachs und Mandelöl und ist ideal für wohltuende Einreibungen von Brust oder Rücken. Zuguterletzt unterstützt das Atmewohl Kissenspray guten Schlaf mit den ätherischen Ölen aus Eukalyptus und Zirbelkiefer.

Bei uns im BlogZine findest du viele weitere Tipps und DIY-Rezepte für → duftige Alltagsmasken sowie Ideen für die → Anwendung von ätherischen Ölen in der Erkältungszeit. Und wenn dir angesichts des bevorstehenden »harten Lockdowns« die Haare zu Berge stehen, dann sieh dir unbedingt den Beitrag → »DIY-Rezepte mit ätherischen Ölen für Halt und Zuversicht« an. Du wirst sehen: Gemeinsam – und mit der Unterstützung von Mutter Natur – schaffen wir das!

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Preisangabe ohne Gewähr. Quelle: → PRIMAVERA LIFE und eigene Maskenbeduftung. Artikelbild: Thomas de Luze.]

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10. Dezember 2020

Beauty Health

Grüne Zahnpflege wird bunt!

Sissi St. Croix 26. Oktober 2020

Sissi St. Croix

Die Zahnpflegelinie TePe GOOD™ setzt Zeichen, denn sie wird zu 95 Prozent CO2-neutral und aus nachwachsenden Rohstoffen hergestellt. Jetzt gibt es die → grüne Zahnbürste aus Malmö auch in den drei fröhlichen neuen Farben Gelb, Rosa und Blau. So besteht keine Verwechslungsgefahr mehr im Zahnputzbecher!

Gesunder Mund, gesunde Umwelt: Mit TePe GOOD™ hat der schwedische Mundhygienespezialist TePe 2019 einen neuen Weg bei der Produktentwicklung eingeschlagen. Die erste Zahnbürste des Unternehmens auf Basis nachwachsender Rohstoffe besteht aus hygienischem Biokunststoff, ist zu 95 Prozent klimaneutral und wird zu 100 Prozent mit grüner Energie hergestellt.

Die GOOD™-Zahnbürsten gibt es in vier Farben, die der Verwechslung im Familienbad ein Ende setzen. Der Biokunststoff für alle Farbvarianten basiert auf Zuckerrohr für den Griff bzw. aus Rizinusöl – dem Öl aus den Samen der Rizinuspflanze – für die Borsten. Die Herkunft und Verarbeitung der Rohstoffe erfolgt ausschließlich über ausgewählte und zertifizierte Lieferanten, alle Produkte werden von TePe in Schweden hergestellt.

Buntes Design für eine grüne Zukunft

»TePe GOOD™ ist ein Teil unserer Initiativen, mit denen wir stetig daran arbeiten, einen nachhaltigen Beitrag zu leisten und dabei ökologische wie soziale Aspekte einzubeziehen. Die veränderte Welt und bedrohte Umwelt erfordern ein Umdenken und neues Handeln«, sagt Joachim Lafrenz, General Manager von TePe D-A-CH. »GOOD™ ist unser erster Schritt auf der Materialebene.« Dr. Ralf Seltmann, Senior Manager Clinical Affairs bei TePe, ergänzt: »Wir haben Nachhaltigkeits- und Gesundheitsaspekte vereint. Die Produkte sind ohne Kompromisse bei Qualität und Funktion absolut hygienisch, sicher, anwenderfreundlich und natürlich effektiv. Aber zugleich auch zukunftsorientiert, also weitgehend klimaneutral.«

Biokunststoff ist eine solide Wahl für die Mundhygiene: Er ist leicht zu reinigen, quillt bei Kontakt mit Wasser nicht auf, trocknet schnell und bietet Bakterien kaum Angriffsfläche. Das Material der GOOD™-Zahnbürsten ist lebensmittelecht.

Für die Wirksamkeit und Ergonomie von GOOD™ sorgt das bewährte TePe-Design, das in Zusammenarbeit mit Zahnmedizinern entwickelt wurde. Die Zahnbürste hat einen schmalen Bürstenkopf und weiche abgerundete Borsten. Der Bürstenhals lässt sich vom Anwender für schwer erreichbare Stellen einfach in den gewünschten Winkel biegen.

Haben sie das Ende ihrer Lebensdauer erreicht, gehören die Zahnbürsten einfach in den Müll. Der Bürstenkopf kann abgetrennt werden und gehört in den Restmüll, während der Griff in der Wertstofftonne entsorgt wird. Die Menge an CO2, die bei der Müllverbrennung entsteht, wurde in die Berechnungen der Klimabilanz einbezogen.

Die Zahnbürste TePe GOOD™ im Überblick

in drei Größen – Regular, Compact und Mini – und vier Farben erhältlich: Grün, Gelb, Rosa und Blau
weiche abgerundete Borsten
biegbarer Bürstenhals für eine individuelle Ergonomie
klassisches TePe-Design und bewährte Funktionalität
entwickelt in enger Zusammenarbeit mit zahnmedizinischen Experten
keine Weichmacher
frei von Bisphenol A (BPA)
hygienischer Biokunststoff auf Basis von nachwachsenden Rohstoffen
lebensmittelecht und FDA-zertifiziert
faire Produktionsbedingungen
in Schweden mit 100 Prozent grüner Energie hergestellt
zu 95 Prozent klimaneutraler Produktlebenszyklus
Verpackungsmix aus FSC-zertifizierter Pappe und recyceltem PET

Über TePe

TePe ist die Marke für Mundhygiene aus Schweden. Seit 1965 stellt TePe in Zusammenarbeit mit zahnmedizinischen Experten hochwertige Mundhygieneprodukte her, die die Zahngesundheit stärken – heute in mehr als 60 Ländern weltweit. TePe wird durch Tochtergesellschaften in Australien, Benelux, Deutschland, Frankreich, Großbritannien, Italien, den Nordischen Ländern und in den USA vertreten, die Produktentwicklung und Herstellung erfolgt im schwedischen Malmö.

Sissis Resümee

Ein kluger Schachzug von TePe, die auch in Deutschland beliebte grüne Zahnbürste nun zusätzlich in Gelb, Rosa und Blau auf den Markt zu bringen. Und ein Schritt, der von vielen sehnsüchtig erwartet wurde. Schließlich nützt die »grünste« Zahnbürste nichts, wenn die Gefahr besteht, dass sie im Zahnputzbecher verwechselt wird. Gut zu wissen: Die Zahnbürste TePe GOOD™ liegt angenehm in der Hand und »feuchtelt« nicht so nach wie viele Bambuszahnbürsten. Das macht sie vor allem unterwegs und auf Reisen zu einer pfiffigen Alternative. Einfach nach Gebrauch schnell abwischen und in einem Täschchen verstauen – fertig!

Überdies dürften Menschen wie meiner Freundin → Anna die Borsten aus Rizinus im wahrsten Sinne des Wortes besser »munden« als andere Naturborsten. Anna mag nämlich Borsten aus Bambus oder ähnlichen Fasern überhaupt nicht, da sie aufquellen und sich dann im Mund »eklig anfühlen« – ihre Worte, nicht meine. Ich verstehe aber, was sie meint und finde die Rizinusborsten der TePe GOOD™ beim Putzvorgang ebenfalls besser als die meisten anderen Alternativen.

Erhältlich ist die grün-bunte Zahnbürste für etwa 2,99 Euro in Zahnarztpraxen und Apotheken sowie in ausgewählten Drogerien. Mein Tipp: Vergleiche insbesondere beim Onlineshopping unbedingt die Preise – es lohnt sich!

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Preisangabe ohne Gewähr. Quelle: → TePe via → beautypress und eigene Zahnputzerfahrungen. Transparenz: Die Zahnpflegelinie TePe GOOD™ wurde uns als Pressemuster von TePe zur Verfügung gestellt.]

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26. Oktober 2020

Books Health

Pimp your brain!

Sissi St. Croix 30. September 2020

Sissi St. Croix

Du kannst dir einfach nichts merken, bist häufig unkonzentriert und steckst in den immer gleichen Denkschubladen fest? Oft sind es digitale Lerneinheiten, Stress, ungesunde Ernährung oder zu wenig Bewegung, die verhindern, dass lebendige Hirnstrukturen entstehen. Doch es geht auch anders! Pepe Peschel liefert mit ihrem bei humboldt veröffentlichten ganzheitlichen Gehirn-Fitness-Ratgeber »Pimp your brain!« praktische Tipps für klare Gedanken und uneingeschränkte Konzentration: Wie verschafft man sich Glücksmomente, die das freie Assoziieren boosten? Welches Brainfood sorgt für frische Nervenzellen? Wie entstehen gut verknüpfte Hirnareale? 33 Memory-Übungen fördern zudem die Denkflexibilität, Gedächtnisstärke, Fantasie und Kreativität – Relaxzeiten und wohltuende Ohrmassagen inklusive.

Aus dem Inhalt

• Kontaktkünstler Gehirn

• Lernfähig in jedem Alter

• Macht Stress dumm?

• Guter Schlaf für junge Hirnzellen

• Dein Brain-Food-Tagesplan

• 33 Memory-Übungen für treffsichere Geistesblitze

• So macht der Körper dem Kopf Beine

Pimp your Brain! Die ganzheitliche Fitness-Formel für Gedächtnis und Konzentration. Mit 33 Übungen fürs Gehirn

Pimp your Brain!

Buchinformationen

Titel: Pimp your Brain! Die ganzheitliche Fitness-Formel für Gedächtnis und Konzentration. Mit 33 Übungen fürs Gehirn
Softcover: 144 Seiten
Verlag: humboldt/Schlütersche Verlagsgesellschaft
Erscheinungsdatum: 31. August 2020
Sprache: Deutsch
Format: 15,7 x 1.5 x 21,1 Zentimeter
ISBN-10: 3842642121
ISBN-13: 978-3842642126
Preis: EUR 19,99 [D] | EUR 20,60 [A] | CHF 30,50 [CH]

Über die Autorin

Die Gesundheitspädagogin, Medizinjournalistin, Autorin und Fernsehmoderatorin Pepe Peschel arbeitet für ihre Ratgeber regelmäßig mit hochkarätigen Forschern und internationalen Wissenschaftlern zusammen. Ihren Lesern gibt sie Methoden für mehr Achtsamkeit, eine nachhaltige Lebensweise und natürliche Therapieverfahren an die Hand – selbstbestimmt und frei von den Schubladen der Gesellschaft und der Medizin. Sie ist überzeugt: Wer seinen Weg finden möchte und eine ganzheitliche Verbindung von Körper, Seele und Geist anstrebt, braucht dafür klare Gedanken und die Fähigkeit, sich Dinge zu merken.

Sissis Resümee

Jostein Gaarder schrieb einmal: »Wenn das Gehirn so einfach wäre, dass wir es verstehen könnten, wären wir zu dumm, um es zu begreifen.« Dennoch lohnt es sich, sich mit unserem Gehirn zu beschäftigen, ist es doch unser individueller Mikrokosmos aus persönlichem Wissen und Erfahrungen, der uns und unsere 100 Billionen Körperzellen durch einen zunehmend hektischeren Alltag navigiert. Wie oft passiert es, dass uns ein Wort oder ein Name »auf der Zunge liegt«, wir aber auch bei angestrengtem Nachdenken nicht darauf kommen? Vor allem Namen kann ich mir nur sehr schlecht merken, wenn ich den »Namensbesitzern« nicht schon wiederholt begegnet bin und mit ihnen interagiert habe.

Und damit sind wir auch schon mittendrin im Praxisratgeber »Pimp your brain!« von Pepe Puschel! Die Autorin führt charmant und unterhaltsam in die Funktionsweise unseres Gehirns ein, bietet spannende Einblicke in die aktuelle Hirnforschung und macht uns bewusst, dass unser Gehirn dank der vielen technologischen Hilfsmittel auf der einen Seite hoffnungslos unterfordert ist (Hand aufs Herz: Kennst du die Telefonnummer deines besten Freundes auswendig?), auf der anderen Seite aber angesichts der auf uns im digitalen Multimediazeitalter einprasselnden Informationsflut vermutlich am liebsten schreiend davonrennen würde, wenn es denn könnte. Unser Gehirn braucht echte Erfahrungen, echte Begegnungen mit echten Menschen.

Pepe Puschel verrät uns pfiffige Tipps, Tricks und Übungen, die unser Gehirn wieder in Schwung bringen. Ganzheitliche Gedächtnisübungen sowie Entspannungs- und Bewegungsübungen laden dazu ein, die eigene Konzentration, Wahrnehmungs- und Erinnerungsfähigkeit zu trainieren. Dabei ist nicht nur die Ernährung ein wichtiger Faktor. Auch Bewegung kann unsere kognitive Leistungsfähigkeit verbessern. Ob das Hirntraining funktioniert, kannst du gleich mit den 33 vergnüglichen Memory-Übungen im Buch testen. Kurz: Wer seine Trampelpfade im Kopf bewusst verlässt, ebnet den Weg zu einem unschlagbaren Gedächtnis. Und damit zu mehr Lebensqualität im Alltag und Beruf.

Wenn du nun ebenfalls Lust bekommen hast, die Leistungsfähigkeit deines Gehirns zu fördern und dich und andere mit deinen kreativen Geistesblitzen zu überraschen, dann kannst du den Praxisratgeber »Pimp your Brain!« von Pepe Puschel über den → Buchhändler deines Vertrauens beziehen oder direkt → bei humboldt bestellen.

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Transparenz: Das Buch »Pimp your Brain!« von Pepe Puschel wurde uns als Rezensionsexemplar von → humboldt zur Verfügung gestellt. Artikelbild: Josh Riemer.]

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30. September 2020

Green Kitchen Stories

Neuer Saftgenuss to go von Rabenhorst

Sissi St. Croix 25. September 2020

Sissi St. Croix

Saft-Shots sind jetzt im wahrsten Sinne des Wortes in aller Munde. Denn ab sofort können Ernährungsbewusste zwei weitere Saftleckereien mit wertvollen Zutaten von Rabenhorst genießen. Die neuen Premium-Shots Rabenhorst Kurkuma-Weißer Tee und Rabenhorst Ingwer-Mate im praktischen 60-Milliliter-Format bieten selbst dem verwöhntesten Gaumen ein ausgewogenes, herausragendes Geschmackserlebnis. Mit den hochwertigen Neukreationen mit wertgebenden Essenzen in Bio-Qualität baut das Traditionsunternehmen aus Unkel am Rhein sein bestehendes Sortiment um eine trendige Range aus, bei der naturnaher Zeitgeist auf modernes Ernährungsbewusstsein trifft.

Rabenhorst Kurkuma-Weißer Tee vereint sorgfältig ausgewählte Orangen, Mango, Kurkuma und Zitronen mit Essenzen aus weißem Tee der Sorte Pai Mu Tan in 100-prozentiger Bio-Qualität zu einem wohlschmeckenden Shot erster Güte.

Rabenhorst Ingwer-Mate kombiniert erlesene Äpfel, Ingwer, Passionsfrucht, Zitronen und Mate-Essenz aus kontrolliert biologischem Anbau zu einem angenehm scharfen und belebenden Shot in Premiumqualität.

Die neuen Shots werden – wie alle Produkte von Rabenhorst – ausschließlich in Braunglasflaschen gefüllt, da diese im Vergleich zu herkömmlichen Weißglasflaschen die hochwertige Produktqualität besser vor Lichteinflüssen schützen. Die leckeren Neukreationen in der handlichen 60-Milliliter-Größe sind der ideale Begleiter für zwischendurch und bieten in zwei Schlucken eine kraftvolle Extraportion Natur – auch und gerade für unterwegs.

Gesunder Genuss für daheim und unterwegs: Rabenhorst Ingwer-Mate und Rabenhorst Kurkuma-Weißer Tee

Gesunder Genuss für daheim und unterwegs: Rabenhorst Ingwer-Mate und Rabenhorst Kurkuma-Weißer Tee

Über Rabenhorst

Rabenhorst steht für über 120 Jahre Wissen und Erfahrung in der Herstellung von Säften höchster Qualität. Aus erlesenen Früchten werden mit Fingerspitzengefühl und Handwerkskunst hochwertige Direktsäfte kreiert. Die unverfälschten Zutaten und das schonende Herstellungsverfahren – überwiegend in der hauseigenen Kelterei – garantieren nicht nur einen ausgezeichneten, natürlichen Geschmack, sondern auch ein Maximum an wichtigen Inhaltsstoffen. Mit den Rabenhorst-Säften kannst du dir ganz leicht etwas Gutes tun – egal, ob als Ausgleich zum turbulenten Alltag oder als persönlicher Wohlfühlmoment. So leisten die Säfte von Rabenhorst einen wichtigen Beitrag zum Wohlbefinden.

Sissis Resümee

Nicht ohne meinen Rabenhorst! Wusstest du eigentlich, dass Rabenhorst ein Bio-Pionier der ersten Stunde ist? Bereits im Jahre 1969 vergab Rabenhorst erste Forschungsaufträge an das Institut für ökologische Agrarwissenschaft der Universität Kassel. Dadurch konnte der biologisch kontrollierte Anbau richtungsweisend vorangetrieben werden, lange bevor »Bio« in Deutschland bekannt wurde. Diese Erfahrung schmeckt man auch – Schluck für Schluck – und so greife ich oft und gern zu den Direktsäften des Traditionsunternehmens am Rhein. Die GARTENMÖHRE zum Beispiel bereichert jeden Morgen um elf Uhr mein »Spätstück«, während die ITALIENISCHE FREILANDTOMATE jedes noch so schlichte → Abendbrot aufwertet.

Schön, dass es mit den neuen Bio-Shots nun auch Rabenhorst »to go« gibt! Die Rabenhorst Shots Kurkuma-Weißer Tee und Ingwer-Mate bieten das Beste der Natur – in seiner kleinsten Form. Einer schmeckt köstlicher als der andere. Während der Premium-Shot Rabenhorst Kurkuma-Weißer Tee eher sanft und fruchtig über die Zunge gleitet, besitzt der Rabenhorst Shot Ingwer-Mate genau dieses leichte Britzeln, das ich an Ingwer so liebe. Müsste ich mich zwischen den beiden entscheiden, würde ich stets den Kopf schütteln und beide in die Tasche stecken. Und das geht problemlos, denn mit ihrem praktischen Mini-Format sind die Shots absolut handtaschentauglich. Nach dem Genuss landen die niedlichen Braunglasfläschchen bei uns übrigens nicht im Müll, sondern erhalten als Flaschen für selbst gemachten Sirup ein neues Leben.

Wenn du nun ebenfalls auf den Geschmack kommen willst, findest du die Rabenhorst Shots Kurkuma-Weißer Tee und Ingwer-Mate für um die EUR 1,69 im gut sortierten Lebensmittelhandel sowie in Reformhäusern und Bio-Läden und natürlich kannst du sie auch im → Rabenhorst-Shop bestellen. Lasse sie dir schmecken!

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Preisangabe ohne Gewähr. Quelle: → Rabenhorst via → livingpress. Transparenz: Die vorgestellten Rabenhorst Shots Kurkuma-Weißer Tee und Ingwer-Mate wurden uns als Pressemuster von Haus Rabenhorst zur Verfügung gestellt.]

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25. September 2020

Books Health

Mein Journal für ein achtsames Leben

Sissi St. Croix 9. September 2020

Sissi St. Croix

Geht es dir auch so? Viele Menschen fühlen sich gehetzt, gestresst und unzufrieden und wissen gar nicht so recht, wie sie aus dieser negativen Spirale ausbrechen können. Innehalten, Reflektieren und Situationen schriftlich festhalten sind hilfreiche Mittel, die zu mehr Ruhe und Achtsamkeit führen können. Das Mitmachbuch »Mein Journal für ein achtsames Leben« von Anna Black hilft dabei, eine eigene Achtsamkeitspraxis zu entwickeln und ganz im Hier und Jetzt zu leben.

Die Autorin führt zunächst behutsam in die Achtsamkeitstherapie ein und erklärt gut verständlich, wie sie wirkt und praktiziert wird und wie wichtig Reflexion dafür ist. Mithilfe kreativer Schreib- und Zeichenübungen sowie Achtsamkeitsmeditationen unterstützt sie dich im Anschluss auf deinem Weg zu einer bewussteren Wahrnehmung deines Körpers, deiner Bedürfnisse und deiner Umwelt. Durch regelmäßiges Journaling integrierst du Achtsamkeit in deinen Alltag. Einfach umzusetzende Challenges sorgen dabei für spannende Aha-Erlebnisse, festigen das Erlernte und machen daneben auch noch unglaublich viel Spaß.

Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren ist nicht einfach – dieses Eintragebuch führt sanft an das Thema heran und hilft, jede Entwicklung festzuhalten. Das perfekte Journal für mehr innere Ruhe, Erfüllung und Zufriedenheit.

Highlights

• Grundlagen der Achtsamkeit: Was ist Achtsamkeit? Wie hilft dir Achtsamkeit und wie praktizierst du sie im Alltag? Was genau bedeutet Reflexion? Das Eintragebuch führt dich in das Themenfeld der Achtsamkeit ein und zeigt dir, wie Achtsamkeit dich bei der Stressbewältigung und Steigerung deiner Zufriedenheit unterstützen kann.

• Achtsamkeitsübungen: Mache dir deinen Atem bewusst! Was fühlst du gerade und was ist dir wichtig? Geführte Achtsamkeitsmeditationen sowie abwechslungsreiche Schreib- und Zeichenübungen helfen dir, deine Gedanken und Beobachtungen ohne Be- oder gar Verurteilung wahrzunehmen.

• Journaling: Stimmungsvoll gestaltete Seiten motivieren dich dazu, regelmäßig über deine Erfahrungen und Erlebnisse nachzudenken und sie zu reflektieren. So förderst du aktiv deine Neugier, manifestierst deine individuelle Achtsamkeitspraxis und schaffst nicht zuletzt bleibende Erinnerungen.

• Challenges zur dauerhaften Festigung: Durch einfache Challenges trainierst du deinen Fokus und integrierst Achtsamkeit langfristig in dein Leben. Erlebe bewusst deine individuelle Entwicklung und verwandele das bewusste Leben für dich in einen natürlichen Zustand.

Mein Journal für ein achtsames Leben. Innere Ruhe – Zufriedenheit – Selbstliebe

Mein Journal für ein achtsames Leben

Buchinformationen

Titel: Mein Journal für ein achtsames Leben. Innere Ruhe – Zufriedenheit – Selbstliebe
Gebundene Ausgabe: 144 Seiten
Verlag: Dorling Kindersley Verlag
Erscheinungsdatum: 28. Juli 2020
Sprache: Deutsch
Format: 15 x 2 x 21,5 Zentimeter
ISBN-10: 3831040001
ISBN-13: 978-3831040001
Preis: EUR 12,95 [D] | EUR 13,40 [A]

Über die Autorin

→ Anna Black ist eine hochqualifizierte Achtsamkeitstherapeutin, lebt in London und hat bereits einige Bücher zum Thema veröffentlicht. Darüber hinaus bietet sie Kurse in Achtsamkeit und Meditation an.

Sissis Resümee

Erschreckend viele Menschen mögen sich selbst nicht und gehen dementsprechend unachtsam mit sich um. Ein Termin jagt den nächsten. Ermüdende Meetings, gefühlt kilometerlange To-do-Listen, Konkurrenzdruck und Überstunden gehören im Beruf zur Tagesordnung. Selbst daheim reißt der Stress nicht ab. Private Verpflichtungen wie Familie, Freundeskreis und natürlich auch der liebe Haushalt wollen ebenfalls wahrgenommen werden. Und dann gibt es noch die sozialen Netzwerke, in denen du nichts verpassen möchtest … Stress gehört für die meisten zum Alltag, nicht ohne Grund sprechen wir vom Alltagsstress. Dieser Stress ist jedoch größtenteils hausgemacht. Das liebevoll gestaltete Achtsamkeitsbuch »Mein Journal für ein achtsames Leben« führt dich mit sanftem Achtsamkeitstraining ins Hier und Jetzt zurück.

Ich bin ein Mensch, der bei aller Liebe zu einer strukturierten Lebensführung gern im Hier und Jetzt lebt. Meist gelingt mir das auch recht gut. Doch dadurch, dass mir aufgrund der monatelangen »Gartenbaustelle« der Zugang zu meiner persönlichen Wellnessoase verwehrt war und mir zusätzlich der coronabedingt extrem hohe Lärmpegel in der Nachbarschaft schwer zu schaffen machte, habe ich mich selbst ein bisschen aus den Augen verloren und einen gewissen Stresslevel aufgebaut, der mir alles andere als gut tut. Normalerweise kann ich außerhalb von Yoga mit klassischer Meditation wenig anfangen. Ich will einfach nicht durch die Füße atmen! Aber ich dachte, ich gebe diesem Buch eine Chance. Eine Entscheidung, die ich nicht bereue!

Es tat und tut gut, von Anna Black daran erinnert zu werden, wie wichtig ein achtsamer Umgang mit mir selbst ist. Und das, ohne von Reflexion und Selbstreflexion in ein schwermütiges Grübeln abzudriften. Im Gegenteil! Alle Achtsamkeitsübungen sind absolut lebensbejahend, erinnern daran, wie wertvoll das Leben ist und wie reich es mich beschenkt hat. Es ist ein Vergnügen, in dem durchweg farbig gestalteten, wunderschön illustrierten Buch zu blättern, die einzelnen Übungen und Challenges zu entdecken und mir die herauszupicken, die gerade am besten zu meiner Lebenssituation passen. Durch die Füße atme ich übrigens immer noch nicht. Das wird vermutlich in diesem Leben auch nichts mehr. Aber ich habe ein paar Gänge zurückgeschaltet und bin jetzt wieder wesentlich entspannter als noch vor ein paar Wochen.

Wenn auch du lernen und verstehen möchtest, wie Achtsamkeit das positive Denken stärkt und Gelassenheit die innere Zufriedenheit fördert, dann kannst du das Praxisbuch »Mein Journal für ein achtsames Leben« von Anna Black über den → Buchhändler deines Vertrauens beziehen oder direkt → beim Dorling Kindersley Verlag bestellen.

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Transparenz: Das Buch »Mein Journal für ein achtsames Leben« von Anna Black wurde uns als Rezensionsexemplar vom → Dorling Kindersley Verlag zur Verfügung gestellt. Artikelbild: Aleksandr Ledogorov.]

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9. September 2020

Books Health

Das große Buch der Massage

Sissi St. Croix 6. September 2020

Sissi St. Croix

Du möchtest die gesundheitlichen Vorteile von Massagen kennenlernen, denkst darüber nach, einen Massagekurs zu belegen oder interessierst dich vielleicht sogar für eine Ausbildung zum Masseur? Dann lohnt sich der Griff zum im Dorling Kindersley Verlag veröffentlichten Praxisratgeber »Das große Buch der Massage«. Der umfangreiche Leitfaden entstand in Zusammenarbeit mit drei Massage- und Aromatherapeutinnen von → Neal’s Yard Remedies und umfasst alles Wissenswerte zum Thema Massage – von der Anatomie und Physiologie über die Grundlagen und spezielle Massagetechniken bis hin zu gezielten Massagen für bestimmte Beschwerden und Zielgruppen.

Eine gelungene Massage besteht aus so viel mehr als der bloßen Aneinanderreihung verschiedener Techniken. Im einleitenden Kapitel »GUT VORBEREITET« beschäftigst du dich daher mit den wesentlichen Körperstrukturen und -systemen und erhältst eine kleine, aber feine Einführung in die Aromatherapie sowie die therapeutischen Möglichkeiten, diese ganzheitliche Kunst mit Massagen zu kombinieren. Tipps und Checklisten stellen sicher, dass du körperlich und geistig bereit bist, Massagen zu geben und ein Leitfaden zur sicheren Praxis bietet unverzichtbare Hinweise, wie du dich und den Massagenehmer vor Grenzüberschreitungen schützt und dein Handwerk perfekt ausführst.

Im Anschluss übst du dich Schritt für Schritt in den wichtigsten »GRUNDTECHNIKEN«, bevor du diese in der »GANZKÖRPERMASSAGE« zusammenfügst und die verschiedenen »SPEZIALGEBIETE« wie Hot-Stone-Massage, Shiatsu oder Reflexzonenmassage kennenlernst. Derart vorbereitet, erfährst du, wie du »BEHANDLUNGEN ANPASSEN« kannst und einen spezifischen Behandlungsplan für 40 klassische Beschwerden wie beispielsweise Rückenschmerzen, Tennisellenbogen oder Kopfschmerzen und Zielgruppen wie Schwangere, Babys oder ältere Menschen erstellst. Alle Massagegriffe sind anschaulich bebildert und leicht verständlich erklärt, sodass sich auch Anfänger gut zurechtfinden. Ein übersichtliches Glossar und weiterführende Links runden das Buch sinnvoll ab.

Das große Buch der Massage. Alle Techniken und Anwendungen von Reflexzonentherapie bis Thai-Massage. Für Interessierte und Profis

Das große Buch der Massage

Buchinformationen

Titel: Das große Buch der Massage. Alle Techniken und Anwendungen von Reflexzonentherapie bis Thai-Massage. Für Interessierte und Profis
Gebundene Ausgabe: 256 Seiten
Verlag: Dorling Kindersley Verlag
Erscheinungsdatum: 25. August 2020
Sprache: Deutsch
Format: 20,2 x 2,5 x 24 Zentimeter
ISBN-10: 383104001X
ISBN-13: 978-3831040018
Preis: EUR 19,95 [D] | EUR 20,60 [A]

Sissis Resümee

Anfänglich war ich skeptisch: Kann »Das große Buch der Massage« den Besuch eines Massagekurses ersetzen? Die Antwort ist »Jein«. Ja, wenn du bereits detaillierte Kenntnisse der menschlichen Anatomie und Physiologie besitzt und/oder schon einen Massagekurs absolviert hast. Nein, wenn du vollkommen »unbeleckt« bist. Es wäre zwar theoretisch möglich, da das Buch wirklich beeindruckend tief in die Materie eintaucht, aber ich habe leider schon zu oft erlebt, dass »Hobbymasseure« ihren Partner oder einen Freund massiert haben, der sich dann am nächsten Tag beim Orthopäden wiederfand … Daher rate ich dringend davon ab, spezifische Massagemethoden anzuwenden, bevor du die Grundtechniken nicht mit traumwandlerischer Sicherheit beherrschst. Und das braucht seine Zeit – nimm sie dir bitte!

Wer die spannende Welt der Massage erkunden möchte oder eine Entscheidungshilfe bei der Berufswahl sucht, ist mit dem großformatigen, reich bebilderten Leitfaden trotz meiner Empfehlung zum behutsamen Einstieg ins eigene Massieren bestens bedient. »Das große Buch der Massage« bietet ausführliches Basiswissen und zeigt auf über 1 000 Farbfotos die wichtigsten Grundtechniken und Massagearten. Sehr schön finde ich auch die Einführung in die Aromatherapie, ein Thema, das mit zahlreichen ergänzenden Tipps im Kapitel »BEHANDLUNGEN ANPASSEN« aufgegriffen wird. Man merkt, dass die drei Autorinnen Fran Johnson, Nicola Leighton und Victoria Plum aus der Praxis kommen und sehr viel Erfahrung auf diesem Gebiet mitbringen. Ich freue mich schon darauf, mein neues Wissen anzuwenden.

Sportmassage und Gesichtsmassage sind mir ebenso wenig fremd wie die Wirbelsäulentherapie nach Dorn/Breuß. Dennoch werde ich mir nach der Lektüre des Buches nicht einfach irgendwelche Massagenehmer suchen und sie mit meinem neuen Wissen »beglücken«. Stattdessen werde ich mir das Buch in den kommenden Monaten nochmals Kapitel für Kapitel vornehmen und zuerst an mir, dann an → Markus die Grundtechniken üben und perfektionieren. Außerdem möchte ich im Herbst oder Winter einen Kurs für Fußreflexzonenherapie besuchen, wobei sich die Suche nach einem passenden Kurs in Zeiten von COVID-19 ein bisserl kompliziert gestaltet. Aber das wird schon werden.

Wenn du nun ebenfalls die Kunst des Massierens (näher) kennenlernen, die heilenden Kräfte deiner Hände aktivieren und langfristig dein Wohlbefinden steigern möchtest, dann kannst du den Praxisratgeber »Das große Buch der Massage« über den → Buchhändler deines Vertrauens beziehen oder direkt → beim Dorling Kindersley Verlag bestellen.

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Transparenz: Das Buch »Das große Buch der Massage« wurde uns als Rezensionsexemplar vom → Dorling Kindersley Verlag zur Verfügung gestellt. Artikelbild: Alan Caishan.]

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6. September 2020