Ratgeber

Unser Herz schlägt für den Wald

Sissi St. Croix 16. November 2020

Das Ökosystem Wald spielt überall auf der Welt eine lebenswichtige Rolle. Nicht ohne Grund sprechen wir auch von der »grünen Lunge« unseres Planeten: Bäume binden CO2 aus der Luft und leisten so einen wichtigen Beitrag in Sachen Klimaschutz. Doch damit nicht genug! Unsere Wälder sind der Lebensraum für unzählige Tiere, Pflanzen und Pilze, für viele bedrohte Arten sind sie sogar die letzte Zuflucht. Darum ist es besonders wichtig, den Wald zu erhalten, zu schützen und wachsen zu lassen. Und da unser Herz nicht nur für den Wald schlägt, sondern wir auch gern über den Wald lesen, haben wir dir die schönsten Bücher des Coppenrath Verlages rund um den Wald herausgesucht. Viel Spaß beim Stöbern!

Waldbücher für die Allerkleinsten

Mein Wackelschwänzchen-Buch: Wer lebt im Wald?

Der Fuchs hat ein flauschiges Schwänzchen. Der Hirsch trägt ein Geweih. Und welche Tiere gibt es sonst noch im Wald? Gereimte Vierzeiler erklären es schon den Kleinsten. Niedliches Pappbilderbuch mit gereimtem Text und hochwertigem Wackelschwänzchen aus Stoff.

Mein Wackelschwänzchen-Buch: Wer lebt im Wald?

Wer lebt im Wald?

Buchinformationen

Titel: Mein Wackelschwänzchen-Buch: Wer lebt im Wald?
Pappbilderbuch: 12 Seiten
Verlag: Coppenrath Verlag
Erscheinungsdatum: 5. Juli 2018
Sprache: Deutsch
Leseniveau: neun Monate bis drei Jahre
Format: 11,3 x 2,5 x 15,5 Zentimeter
ISBN-10: 3649627175
ISBN-13: 978-3649627173
Preis: EUR 6,99 [D]

Mein erster Besuch im Wald

Im Wald gibt es so viel zu entdecken und zu erleben. Welche Pflanzen und Tiere leben hier miteinander? Welche kennst du schon? Ein Wimmelbuch für die Kleinsten mit ersten Sachinformationen zum Thema Wald.

Mein erster Besuch im Wald

Mein erster Besuch im Wald

Buchinformationen

Titel: Mein erster Besuch im Wald
Pappbilderbuch: 24 Seiten
Verlag: Coppenrath Verlag
Erscheinungsdatum: 19. Juni 2020
Sprache: Deutsch
Leseniveau: ab zwei Jahren
Format: 15,9 x 1,7 x 16,0 Zentimeter
ISBN-10: 3649633434
ISBN-13: 978-3649633433
Preis: EUR 7,00 [D]

Komm, entdecke den Wald

Komm mit in den Wald! Hier gibt es so viele Tiere zu entdecken: Sie leben in den Baumwipfeln, am Boden und sogar unter der Erde. Manche Tiere sieht man tagsüber, andere nur nachts. Spannende Verwandelklappen und überraschende Gucklöcher beantworten in diesem Pappbilderbuch anschaulich die ersten Fragen rund um den Wald.

Komm, entdecke den Wald

Komm, entdecke den Wald

Buchinformationen

Titel: Komm, entdecke den Wald
Pappbilderbuch: 14 Seiten
Verlag: Coppenrath Verlag
Erscheinungsdatum: 7. Juni 2019
Sprache: Deutsch
Leseniveau: ab zwei Jahren
Format: 21,2 x 1,7 x 23,3 Zentimeter
ISBN-10: 3649628821
ISBN-13: 978-3649628828
Preis: EUR 10,00 [D]

Waldbücher und Co. für Kinder

Das große Waldbuch

Rehkitz, Hirschkäfer und Buschwindröschen – im Wald gibt es unendlich viel zu entdecken! Was den Wald zu einem so einzigartigen Lebensraum macht und wie all die Tiere und Pflanzen in perfektem Einklang zusammenleben, erfahren Kinder ab sechs Jahren in diesem Buch aus der Reihe Nature Zoom des Coppenrath Verlages.

Auf großformatigen, wunderschön bebilderten Doppelseiten werden über 350 Lebewesen auf und unter der Erde, in Sträuchern und Büschen, an den Stämmen und in den Baumkronen vorgestellt. Dazu gibt es praktische Forschertipps, spannende Experimente und viele Kreativideen. Kurz: Ein unverzichtbares Buch für junge Naturentdecker!

Das große Waldbuch: Entdecke über 350 Tiere und Pflanzen

Das große Waldbuch

Buchinformationen

Titel: Das große Waldbuch: Entdecke über 350 Tiere und Pflanzen
Gebundene Ausgabe: 128 Seiten
Verlag: Coppenrath Verlag
Erscheinungsdatum: 19. Juni 2019
Sprache: Deutsch
Leseniveau: sechs bis acht Jahre
Format: 25,0 x 2,0 x 31,9 Zentimeter
ISBN-10: 3649627493
ISBN-13: 978-3649627494
Preis: EUR 20,00 [D]

50 Wald-Abenteuer

Auf den abwischbaren Karten in dieser stabilen Blechdose finden Abenteurer und Naturforscher Tipps und Anleitungen zum Forschen, Bauen und Spielen. Ein Kartenset, das in jeden Rucksack gehört!

50 Wald-Abenteuer

50 Wald-Abenteuer

Produktinformationen

Titel: 50 Wald-Abenteuer
Blechdose: 52 vierfarbige Karten
Verlag: Coppenrath Verlag
Erscheinungsdatum: 21. Februar 2020
Sprache: Deutsch
Leseniveau: acht bis zehn Jahre
Format: 10,3 x 3,8 x 14,2 Zentimeter
ISBN-10: 3649633213
ISBN-13: 978-3649633211
Preis: EUR 10,00 [D]

Waldbücher und Co. für Küchengöttinen und Küchengötter

Das Wald-Kochbuch

Wälder tun einfach gut: Hier kann der Mensch entschleunigen, sich erden und inspirieren lassen. Wie vielfältig der Wald auch als Speisekammer ist, zeigen die besonderen Rezepte von Bernadette Wörndl. Ob Waldbeeren, Fichtenwipfel, Holunderblüten, Pilze oder Wild – zu jeder Jahreszeit bietet die Natur ein neues Aromenspiel. So lässt sich der Wald mit allen Sinnen genießen!

Das Wald-Kochbuch: sammeln – erleben – entdecken – genießen

Das Wald-Kochbuch

Buchinformationen

Titel: Das Wald-Kochbuch: sammeln – erleben – entdecken – genießen
Gebundene Ausgabe: 184 Seiten
Verlag: Hölker Verlag
Erscheinungsdatum: 30. Juni 2020
Sprache: Deutsch
Format: 21,0 x 2,7 x 27,1 Zentimeter
ISBN-10: 3881172297
ISBN-13: 978-3881172295
Preis: EUR 32,00 [D]

Kleine Auszeiten: Pilze

Das perfekte Geschenk für Liebhaber der feinen Küchenpapeterie bestehend aus Rezeptbüchlein, Notizheft und Bleistift. Mit vielfältigen Rezeptideen, kulinarischen Zitaten und Wissenswertem rund um unser Lieblings»gemüse« Pilze. Das liebevoll gestaltete Notizbuch bietet genügend Platz, um Gedanken und eigene Rezepte festzuhalten.

Kleine Auszeiten: Pilze

Kleine Auszeiten: Pilze

Produktinformationen

Titel: Kleine Auszeiten: Pilze
Gebundene Ausgabe: 48 Seiten plus Notizheft und Bleistift
Verlag: Hölker Verlag
Erscheinungsdatum: 30. Juni 2020
Sprache: Deutsch
Format: 16,1 x 2,3 x 21,3 Zentimeter
ASIN: B086P7G88R
Preis: EUR 12,95 [D]

Meine liebsten Rezepte – Einschreibbuch Wald

Liebevoll gestaltetes Einschreibbüchlein für Rezepte mit kulinarischen Zitaten und Goldfolienveredelung. Mit separater Zutatenliste und Inhaltsverzeichnis zum Selbstgestalten.

Meine liebsten Rezepte – Einschreibbuch Wald

Meine liebsten Rezepte – Einschreibbuch Wald

Produktinformationen

Titel: Meine liebsten Rezepte – Einschreibbuch Wald
Broschiert: 80 Seiten
Verlag: Hölker Verlag
Erscheinungsdatum: 30. Juni 2020
Sprache: Deutsch
Format: 14,9 x 1,2 x 20,8 Zentimeter
ASIN: B086PSLB2F
Preis: EUR 7,95 [D]

Kleines Notizheft: Grün mit Waldmotiven

Das edle Notizheft mit Waldmotiven bietet viel Platz für deine Schreibideen, Notizen oder Rezepte. Innen liniert, mit Spruch von Auguste Escoffier auf dem Cover.

Kleines Notizheft mit Waldmotiven

Kleines Notizheft mit Waldmotiven

Produktinformationen

Titel: Kleines Notizheft: Grün mit Waldmotiven
Broschiert: 64 Seiten
Verlag: Hölker Verlag
Erscheinungsdatum: 30. Juni 2020
Sprache: Deutsch
Format: 11,6 x 1,0 x 16,0 Zentimeter
ASIN: B086VHF6K8
Preis: EUR 4,95 [D]

Einkaufsliste: Eichenblätter

Praktische Liste in schönem Design, die dabei hilft, die Einkäufe zu organisieren und Besorgungen im Blick zu behalten.

Einkaufsliste: Eichenblätter

Einkaufsliste: Eichenblätter

Produktinformationen

Titel: Einkaufsliste: Eichenblätter
Broschiert: 80 Blatt
Verlag: Hölker Verlag
Erscheinungsdatum: 30. Juni 2020
Sprache: Deutsch
Format: 10,4 x 1,7 x 22,1 Zentimeter
ASIN: B086PMZP5P
Preis: EUR 6,95 [D]

Küchen-Etiketten für Gläser und Flaschen: Eichenblätter

Mit diesen 80 hübschen Etiketten lassen sich Gläser und Flaschen besonders schön beschriften. Ein perfektes Geschenk für Einkocher, Selbermacher und Waldluftschnupperer!

Küchen-Etiketten Eichenblätter

Küchen-Etiketten Eichenblätter

Produktinformationen

Titel: Küchen-Etiketten für Gläser und Flaschen: Eichenblätter
Klappbüchlein: 30 Seiten mit selbstklebenden Etiketten
Verlag: Hölker Verlag
Erscheinungsdatum: 30. Juni 2020
Sprache: Deutsch
Format: 10,6 x 1,0 x 10,9 Zentimeter
ASIN: B086PPJGKY
Preis: EUR 4,95 [D]

Waldbücher und Co. für Literaturfreunde

Nimm dir Zeit zum Durchatmen: Ein literarischer Waldspaziergang

Die schönsten Texte bekannter Autoren erzeugen das Gefühl, auf dem weichen Waldboden zu stehen, die Vögel zwitschern zu hören und die Sonne durch das Blätterdach einer Eiche blitzen zu sehen. Die wunderschönen Naturillustrationen aus der Sammlung Augustina machen die Lektüre so inspirierend wie einen Waldspaziergang.

Nimm dir Zeit zum Durchatmen: Ein literarischer Waldspaziergang

Ein literarischer Waldspaziergang

Buchinformationen

Titel: Nimm dir Zeit zum Durchatmen: Ein literarischer Waldspaziergang
Gebundene Ausgabe: 160 Seiten
Verlag: Coppenrath Verlag
Erscheinungsdatum: 30. Juni 2020
Sprache: Deutsch
Format: 12,9 x 2,2 x 18,5 Zentimeter
ISBN-10: 3649636956
ISBN-13: 978-3649636953
Preis: EUR 12,95 [D]

Kleine Auszeiten: Zeit zum Durchatmen

Ein perfektes Geschenk für Liebhaber feiner Papeterie ist dieses wunderbar aufeinander abgestimmte Set aus Geschenkbuch, Notizheft und Bleistift mit Naturillustrationen aus der Sammlung Augustina. Viele gute Wünsche, Gedichte, Geschichten und Aphorismen laden zum Schmökern ein. Im liebevoll gestalteten Notizbuch kannst du mit dem hübschen Bleistift eigene Gedanken notieren.

Kleine Auszeiten: Zeit zum Durchatmen

Kleine Auszeiten: Zeit zum Durchatmen

Produktinformationen

Titel: Kleine Auszeiten: Zeit zum Durchatmen
Gebundene Ausgabe: 48 Seiten plus Notizheft und Bleistift
Verlag: Coppenrath Verlag
Erscheinungsdatum: 6. August 2019
Sprache: Deutsch
Format: 16,1 x 1,9 x 21,3 Zentimeter
ASIN: B07RTGB9SV
Preis: EUR 12,95 [D]

Sissis Resümee

Von drauß’ vom Walde komm’ ich her; ich muss dir sagen, es weihnachtet sehr! Und so, wie Weihnachten für viele von uns untrennbar mit dem Weihnachtsbaum verbunden ist, so sehr gehört es auch für viele Menschen dazu, ihren Lieben schöne Bücher unter den Baum zu legen. Warum also nicht das eine mit dem anderen verbinden und ein Waldbuch verschenken? Im Sortiment des Coppenrath Verlages – zu dem auch der Hölker Verlag gehört – haben wir viele wunderbare Bücher und andere Überraschungen zum Thema Wald entdeckt. Vielleicht ist ja auch dein neues Lieblingsbuch dabei?

Jede einzelne der hier vorgestellten Geschenkideen haben wir liebevoll für dich ausgesucht und hoffen, sie gefallen dir ebenso gut wie uns. Sie sind sozusagen handverlesen. Dabei hatten wir – wie schon so oft – tatkräftige Unterstützung von Vroni und Verena: Vielen lieben Dank für eure Unterstützung! Das Ergebnis kann sich sehen lassen, finden wir. Bei der Auswahl haben wir ebenso darauf geachtet, dass für jede Altersgruppe etwas dabei ist, wie für jeden Geldbeutel und Geschmack.

Solltest du dennoch nicht fündig geworden sein, dann sei bitte nicht traurig: Wir setzen unsere Reihe mit erlesenen Geschenkideen in den kommenden Wochen fort. Sicher ist auch für dich das eine oder andere Schmankerl dabei! In der Zwischenzeit kannst du ja schon mal selbst beim → Coppenrath Verlag stöbern und deine Lieblingsgeschenke entdecken. Und falls du noch nach einem schönen Adventskalender suchst, schau dir unbedingt meinen Artikel → »Lesezauber im Advent« an – darin stelle ich dir tolle Adventskalenderbücher vor.

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Alle Preisangaben ohne Gewähr. Transparenz: Die Titel »Das große Waldbuch«, »Kleine Auszeiten: Pilze« und »Küchen-Etiketten für Gläser und Flaschen: Eichenblätter« wurden uns als Rezensionsexemplare vom → Coppenrath Verlag zur Verfügung gestellt. Artikelbild: Stefan Cosma.]

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16. November 2020

Gesunde Schokolade

Sissi St. Croix 13. November 2020

Sissi St. Croix

Was darf beim Schnuckeln auf keinen Fall fehlen? Richtig: Schokolade! Umso schöner, wenn diese Schokolade nicht nur gut schmeckt, sondern auch noch gesund, bio und fair gehandelt ist. Die Schokoladenexpertin Andrea Mast – bekannt durch Fernseh- und Radiobeiträge im ZDF und BR zum Thema Rohkakao und Schokolade – entführt mit ihrem Praxisratgeber »Gesunde Schokolade« in die Welt der kreativen Schokoladenherstellung und hält zugleich ein leidenschaftliches Plädoyer für Bio-Schokolade aus Rohkakao. Leicht verständlich erklärt sie eine Grundrezeptur, mit der sich schnell viele leckere Schokoladen zaubern lassen. Diese Superfood-Köstlichkeiten versprechen ein unvergleichliches Geschmackserlebnis, sind gesund und machen überdies durch die natürlichen, appetitzügelnden Stoffe im Rohkakao nicht dick.

Außerdem verrät uns die sympathische Autorin 30 einfache und schnelle Rezepte für Schokoladen, Pralinen, Nachspeisen, Eis und Smoothies. Alle Zutaten sind laktose- und glutenfrei. Anstelle von raffiniertem Industriezucker greifen wir zu Honig, Agavendicksaft und Co. Und was viele nicht wissen: Rohkakao enthält über 300 Vitalstoffe, stärkt das Immunsystem, wirkt stimmungsaufhellend und senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Gesunde Schokolade: Einfach Selbermachen – ohne Zucker

Gesunde Schokolade

Buchinformationen

Titel: Gesunde Schokolade: Einfach Selbermachen – ohne Zucker
Broschiert: 144 Seiten
Verlag: JOY Verlag
Erscheinungsdatum: 24. September 2018
Sprache: Deutsch
Format: 17,2 x 1,3 x 23,0 Zentimeter
ISBN-10: 3961990085
ISBN-13: 978-3961990085
Preis: EUR 19,95 [D] | EUR 20,60 [A]

Die Autorin

→ Andrea Mast ist Pädagogin, Schokoladenexpertin und engagierte Wegbereiterin für die Herstellung und Verbreitung von gesunder Schokolade aus Rohkakao. Seit Jahren experimentiert sie mit Rohkakao, entwickelt Rezepte und begeistert in ihren Schokoladenseminaren als »Chocolate Instructor« Groß und Klein.

Sissis Resümee

Das Buch »Gesunde Schokolade« von Andrea Mast ist perfekt für alle Naschkatzen und -kater, die einen gesunden Lebensstil pflegen und dennoch nicht auf Süßes verzichten wollen. Die Schokolade wird aus fünf natürlichen Zutaten hergestellt: naturbelassene rohe Kakaobohnen, Kakaobutter, entölter Kakao, Süßungsmittel wie Honig oder Agavendicksaft und Vanille. Sonst nichts! Dennoch ist dank weiterer köstlicher Zutaten wie Beeren, Nüssen, Saaten oder Aromaölen stets für Abwechslung gesorgt. Wer mag, entwickelt auf Basis des Grundrezeptes gleich seine eigenen fantasievollen Schokoladenkreationen oder übt erst einmal mit den angebotenen Rezeptideen. Gesunder Genuss ist so oder so garantiert!

Neben den abwechslungsreichen Rezepten gefallen mir auch die umfassenden Hintergrundinformationen über die Welt der Kakaobohnen und die ebenso spannenden wie unterhaltsamen Abstecher in die »Schokoladengeschichte« der Autorin. Andrea Mast nimmt uns in ihrem Buch mit auf eine sehr persönliche Reise und kommt dabei authentisch und sympathisch rüber. Ein Literaturverzeichnis verführt zum Weiterlesen und auch die Nennung von Bezugsquellen kommt nicht zu kurz. Das Buch hat mich bereits zu eigenen schokoladigen Ideen inspiriert und bekommt nun einen Lieblingsplatz in meinem Kochbuchregal.

Wenn du nun ebenfalls Lust bekommen hast, deine eigenen Schokoladenkreationen zu entwickeln, dann kannst du das Buch »Gesunde Schokolade: Einfach Selbermachen – ohne Zucker« von Andrea Mast über den Buchhändler deines Vertrauens beziehen oder direkt → beim JOY Verlag bestellen.

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Alle Preisangaben ohne Gewähr. Transparenz: Das Buch »Gesunde Schokolade: Einfach Selbermachen – ohne Zucker« von Andrea Mast wurde uns als Rezensionsexemplar vom → JOY Verlag zur Verfügung gestellt.]

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13. November 2020

Beauty Books Thoughtful Gifts

Naturparfum

Sissi St. Croix 12. November 2020

Sissi St. Croix

Naturparfums verströmen Energie, Lebensfreude und Sinnlichkeit. Das weiß auch die Parfümeurin Josephine Ademi und entführt uns mit ihrem Buch »Naturparfum – Balsam für Körper, Geist und Seele« in die wunderbare Welt der Pflanzendüfte. Leicht verständlich gibt sie Einblicke in die Grundlagen des duftigen Handwerks und zeigt anhand von allerlei wunderbaren Rezepturen, wie du mit ätherischen Ölen deine eigenen Naturparfums komponieren kannst.

»Dann wäre spurlos mit der Blüthen Fall
Des Sommers Angedenken eingegruftet,
Umschlösse nicht ein Kerker aus Krystall
Als Elixier, was in der Blüte duftet.
So schwindet zwar, indem die Welt vereis’t.
Der Blume Form, doch lebt der Blumengeist.«

(William Shakespeare)

Highlights

• Grundlagen zur Verwendung der Pflanzendüfte

• Anleitung zur Parfumherstellung mit Dosiertabelle

• 45 ausgewählte ätherische Öle mit Duftprofil und Wirkungen

• 19 Naturparfum-Rezepturen für Sie & Ihn

• 140 Duftstoffe von A–Z auf einen Blick

Naturparfum – Balsam für Körper, Geist und Seele

Naturparfum

Buchinformationen

Titel: Naturparfum – Balsam für Körper, Geist und Seele
Broschiert: 144 Seiten
Verlag: JOY Verlag
Erscheinungsdatum: 6. April 2018
Sprache: Deutsch
Format: 16,4 x 1,7 x 22,1 Zentimeter
ISBN-10: 3928554972
ISBN-13: 978-3928554978
Preis: EUR 18,95 [D] | EUR 19,50 [A]

Die Autorin

Josephine Ademi ist Parfümeurin, Diplom-Kosmetikerin, Aromatherapeutin und Inhaberin der Parfümmanufaktur → Wild Eden. Für ihre Duftkreationen verwendet sie aus Überzeugung nur 100 Prozent naturreine ätherische Öle in Bio-Qualität oder aus Wildwuchs sowie Pflanzenhydrolate und Weingeist.

Sissis Resümee

Wer Aromatherapie liebt und lebt, wird früher oder später auf die Idee kommen, sein eigenes Naturparfum zu kreieren. Schließlich sind die meisten Ingredienzien dafür ohnehin im Haus. Doch wo anfangen? Und wie? Was brauche ich dafür? Antworten auf diese und viele weitere Fragen bietet Josephine Ademi in ihrem Praxisratgeber »Naturparfum – Balsam für Körper, Geist und Seele«. Schon beim ersten Durchblättern der liebevoll gestalteten und durchweg farbig bebilderten Seiten wurde mir klar, dass ich hier ein Standardwerk zum Thema in den Händen halte, das weit über Basiswissen hinausgeht.

Nach einer grundlegenden Einführung in die Welt der Pflanzendüfte und ätherischen Öle folgen unter anderem ein kleiner Einblick in die Sprache der Parfümerie und die unterschiedlichen Duftfamilien, bevor es an die Komposition eines eigenen Naturparfums geht. Sehr hilfreich sind dabei nicht nur die schönen Rezepturen selbst, sondern auch die 45 detaillierten Porträts ausgewählter ätherischer Öle. Diese finden in der Tabelle mit 140 ätherischen Ölen samt ihren botanischen Namen und Duftprofilen eine wertvolle Ergänzung. Ein kleiner Anhang mit Bezugsquellen für Rohstoffe und Zubehör für die Parfumherstellung sowie ein Literaturverzeichnis runden das Buch gelungen ab.

Ausprobiert habe ich bislang drei der 19 Rezepte. Der Duft »Woody Mood« ist mein aktueller Favorit. Ich freue mich schon riesig darauf, in den kommenden Wochen weitere Naturparfums zu kreieren. Schon jetzt steht fest, dass ich mir nie wieder ein »Bio-Parfum« kaufen muss. Zum Glück! Denn die günstigen sind meist unangenehm klebrig, während die guten absurd teuer sind. Wenn ich schon Geld ausgebe, dann möchte ich das lieber für kostbare ätherische Öle tun, die ich daneben auch in der Aromatherapie und für selbst gemachte Naturkosmetik verwenden kann. Im Schnitt kostet ein solide angemischtes Naturparfum um die EUR 90,00 – dafür bekomme ich schon eine hübsche Anzahl ätherischer Öle! Dass meine Naturduftkreationen auch noch vegan sind, ist dann nur noch die Kirsche auf der Torte. Und wer weiß – vielleicht teile ich ja sogar meine Ideen mit dir?

Wenn du nun ebenfalls Lust bekommen hast, Naturparfums mit ätherischen Ölen ganz einfach selbst herzustellen oder einen deiner Lieben mit dem Ratgeber zu überraschen, dann kannst du das Buch »Naturparfum – Balsam für Körper, Geist und Seele« von Josephine Ademi über den Buchhändler deines Vertrauens beziehen oder direkt → beim JOY Verlag bestellen.

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Alle Preisangaben ohne Gewähr. Transparenz: Das Buch »Naturparfum – Balsam für Körper, Geist und Seele« von Josephine Ademi wurde uns als Rezensionsexemplar vom → JOY Verlag zur Verfügung gestellt. Artikelbild: Yixian Zhao.]

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12. November 2020

Books Health Thoughtful Gifts

Waldmedizin

Sissi St. Croix 11. November 2020

Sissi St. Croix

Angenehm holzig und herb, manchmal süßlich und zuweilen sogar zitronig: Der Duft von Nadelbäumen küsst unsere Nasen und wirkt wohltuend auf Körper und Geist. Während eines Waldspaziergangs atmen wir nicht nur die frische, würzige Waldluft ein – dank der ätherischen Baumöle stärken wir auch unsere Abwehrkräfte. In der Aromatherapie ist die vielfältige Heilwirkung von Atlaszeder, Fichte, Zirbelkiefer und Co. schon lange bekannt. Doch welche ätherischen Öle besitzen welche Wirkung? Die Autorinnen Anusati Thumm und Maria M. Kettenring geben in ihrem Buch »Waldmedizin – Die Heilkraft der ätherischen Baumöle« Antworten auf diese Fragen und stellen einfache Rezepturen zum Selbermachen vor.

»Lebet wohl, geliebte Bäume,
Wachset in der Himmelsluft.
Tausend liebevolle Träume
Schlingen sich durch euren Duft.

Doch was steh’ ich und verweile?
Wie so schwer, so bang ist’s mir?
Ja, ich gehe! Ja, ich eile!
Aber ach mein Herz bleibt hier.«

(Johann Wolfgang von Goethe)

Die Heilkraft der Bäume und des Waldes

Silviotherapie, Biophilia und Shinrin Yoku (Waldbaden) – für die heilende Kraft des Waldes interessieren sich Wissenschaftler, Ärzte und Therapeuten der Naturheilkunde schon seit Langem. Zahlreiche Studien konnten belegen, dass mehrstündige Waldausflüge die Stresshormone reduzieren und Herz und Kreislauf nachhaltig stärken. Dazu tragen auch die in der Waldluft enthaltenen ätherischen Öle bei. Hauptinhaltsstoffe der ätherischen Öle sind Monoterpene, die nachweislich das Immunsystem aktivieren und heilend auf unser körperliches und psychisches Befinden wirken.

Die fachkundigen Autorinnen Anusati Thumm und Maria M. Kettenring stellen in ihrem reich bebilderten Praxisratgeber viele alltagstaugliche Rezepturen zum Selbermischen vor, die bei → Erkältungskrankheiten, Gelenkbeschwerden, Schlafstörungen oder Stress effektiv und auf sanfte Weise heilen. Dazu warten sie mit allerlei nützlichem und spannendem Hintergrundwissen auf, das nicht nur ausgebildete Aromatherapeuten begeistern dürfte. Leichter atmen, tiefer schlafen, entspannter leben – lerne auch du die Wirkung der ätherischen Öle von Kiefer, Weißtanne, Zeder & Co. kennen!

Aus dem Inhalt

• Vorwort

• Einleitung

• Der Wald gestern und heute

• Das Comeback der Waldmedizin

• 15 Baumöle – 108 Rezepturen

• Übungen mit Walddüften

• Rezepturenverzeichnis

Waldmedizin – Die Heilkraft der ätherischen Baumöle

Waldmedizin

Buchinformationen

Titel: Waldmedizin – Die Heilkraft der ätherischen Baumöle
Broschiert: 160 Seiten
Verlag: JOY Verlag
Erscheinungsdatum: 5. November 2018, 2. Auflage 2019
Sprache: Deutsch
Format: 16,6 x 1,5 x 22,1 Zentimeter
ISBN-13: 978-3961990047
Preis: EUR 18,95 [D] | EUR 17,50 [A]

Die Autorinnen

→ Maria M. Kettenring ist Ernährungsberaterin, Aroma- und Dufttrainerin sowie Autorin diverser Bücher über die Anwendungsmöglichkeiten ätherischer Öle. Sie leitet seit 1989 Duft- und Studienreisen und hält Vorträge im In- und Ausland zum Thema Aromatherapie und Aromapflege. Zudem gibt sie Kochkurse, in denen der Umgang mit ätherischen Ölen und Essenzen in der Küche erlernt werden kann.

Anusati Thumm ist international ausgebildete Aromaexpertin und seit 30 Jahren Seminarleiterin und Ausbildungsleiterin der Fachausbildung »Ärztlich geprüfte Aromaexpertin« (Primavera-Fachausbildungen). Die Autorin organisiert und moderiert seit vielen Jahren Aromatherapie-Kongresse und leitet Duftreisen zu verschiedenen Anbauprojekten weltweit.

Sissis Resümee

Der Wald ruft! Leider habe ich – wie so viele von uns – nicht oft die Gelegenheit, ausgiebige Waldspaziergänge zu genießen. Daher habe ich vor rund zwei Jahren unter dem Motto »Wenn ich nicht in den Wald gehen kann, kommt der Wald eben zu mir« damit begonnen, meine kleine, aber feine Sammlung ätherischer Öle durch duftende Baumöle zu ergänzen. Erfreut durfte ich dabei feststellen, dass das Angebot an qualitativ hochwertigen ätherischen Baumölen langsam, aber stetig wächst und somit auch die Möglichkeit, diese in der häuslichen Aromatherapie zu verwenden.

Wie so oft im Leben, kam dann irgendwann der Punkt, an dem ich mehr über das Thema lernen wollte und Lust auf ein bisserl Begleitlektüre bekam. Mit dem Buch »Waldmedizin – Die Heilkraft der ätherischen Baumöle« habe ich die passende Lektüre gefunden. Ich kenne jetzt nicht nur die wichtigsten Inhaltsstoffe ätherischer Baumöle und ihre Wirkung, sondern habe auch gleich die passenden Rezepte parat, um diese in Alltag und Beruf einzusetzen. Von Atlaszeder bis Zirbelkiefer: 15 Baumöle und 108 Rezepturen sind ab sofort meine ständigen Begleiter. Daneben habe ich allerlei Wissenswertes über Bäume in der traditionellen Volksmedizin erfahren und mich auf neue Atemübungen und Meditationen eingelassen – alles sehr spannend!

Wenn du nun ebenfalls Lust bekommen hast, die Heilkraft der ätherischen Baumöle kennenzulernen, dann kannst du das Buch »Waldmedizin« der Aromatherapie-Expertinnen Anusati Thumm und Maria M. Kettenring über den Buchhändler deines Vertrauens beziehen oder direkt → beim JOY Verlag bestellen.

Und noch ein Tipp zum Schluss: Wenn du das Buch verschenken möchtest, empfehle ich dir als »Begleitöl« ein Fläschchen Zirbelkiefer von → PRIMAVERA – damit liegst du beim Beschenkten garantiert richtig! Sehr schön finde ich auch das Set »Duftende Waldkraft«, ebenfalls von PRIMAVERA, das die Baumöle Fichtennadel, Zeder und Zirbelkiefer für eine starke innere Mitte enthält und einfach wundervoll duftet.

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Alle Preisangaben ohne Gewähr. Transparenz: Das Buch »Waldmedizin – Die Heilkraft der ätherischen Baumöle« von Anusati Thumm und Maria M. Kettenring wurde uns als Rezensionsexemplar vom → JOY Verlag zur Verfügung gestellt. Artikelbild: Paul Teysen.]

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11. November 2020

Books Health Thoughtful Gifts

Aromatherapie für Frauen

Sissi St. Croix 10. November 2020

Sissi St. Croix

Lavendelöl entspannt, Rosmarinöl regt die Durchblutung an, Zitrusöle unterstützen die psychische Gesundheit und sorgen für gute Laune: Die Aromatherapie kennt viele Wege, unser Wohlbefinden zu steigern, Beschwerden zu lindern und die Heilung von Krankheiten zu unterstützen. Dieser Bereich der Pflanzenheilkunde ist bereits wissenschaftlich gut untersucht. Aromatherapeutin Eliane Zimmermann und Sabrina Herber, Dozentin für Pflege- und Heilberufe und Gründerin von ViVere – Schule für Aromatherapie und Aromapflege, sind daher überzeugt: Ätherische Öle gehören in die Hausapotheke! Deswegen geben sie ihr Wissen nun in ihrem umfangreichen Ratgeber »Aromatherapie für Frauen« weiter.

Aromatherapie ist insbesondere für Frauen ein zuverlässiger Helfer in allen Lebenslagen. Ob es darum geht, Menstruationsbeschwerden zu lindern, Hormonhaushalt und Zyklus zu harmonisieren, das Wochenbett zu genießen oder das Klimakterium entspannt zu überstehen: Frauen können mit zahlreichen ätherischen Ölen ihre natürliche Hausapotheke bereichern. Eliane Zimmermann und Sabrina Herber blicken auf gut 30 Jahre aromatherapeutische Erfahrungen zurück. In diesem Standardwerk teilen sie viele ihrer bewährten Rezepturen und Anwendungsbeispiele.

Das Selbsthilfe-Buch für bewusst lebende Frauen

• Ein umfassendes Praxisbuch, das Frauen täglich begleitet.

• Über 250 Rezepturen zur einfachen Herstellung natürlicher und wohltuender Heil- und Pflegeprodukte für Körper und Seele.

• Naturheilkundliche Zusatzinformationen, unter anderem zum Thema Wechseljahre und Krebs.

• Extra: Einblicke in wissenschaftliche Studien über die Anwendung ätherischer Öle.

Aus dem Inhalt

• Geleitwort von Frau Dr. Dorothee Struck

• Vorwort der Autorinnen

• Einleitung

• Die Welt der ätherischen Öle

• Der weibliche Zyklus – Den Mond umarmen

• Gesichts- und Körperpflege zum Wohlfühlen

• Mein individuelles Naturparfüm

• Let’s go – Sport und Fitness

• Sexualität – Zärtlichkeit und Bindung

• Schlaf – »Raum« für Regeneration

• Psyche und Nerven – Mit Düften zu mehr Gelassenheit

• Frausein in besonderen Lebensphasen

• Beschwerden und Erkrankungen aromatherapeutisch begleiten

• Index

• Autorinnen

• Literatur

• Bezugsquellen

Aromatherapie für Frauen

Aromatherapie für Frauen

Buchinformationen

Titel: Aromatherapie für Frauen
Broschiert: 296 Seiten
Verlag: JOY Verlag
Erscheinungsdatum: 2. September 2019
Sprache: Deutsch
Format: 16,6 x 2,8 x 23,1 Zentimeter
ISBN-13: 978-3961990061
Preis: EUR 29,80 [D]

Die Autorinnen

Sabrina Herber ist Dozentin für Pflege- und Heilberufe und Gründerin der → ViVere – Schule für Aromatherapie und Aromapflege in Leisel, Rheinland-Pfalz. Als Aromaexpertin und Hospizbegleiterin betreut sie im Bereich der Aromapflege Alten- und Pflegeheime sowie Krankenhäuser und Hospize und die Schulung der Mitarbeiter.

→ Eliane Zimmermann ist international anerkannte Aromatherapeutin und Fachautorin vieler bekannter Bücher zum Thema Aromatherapie. Ihr fachkundiges Wissen gibt sie auf Vortragsreisen und als Referentin auf Fachkongressen in verschiedenen europäischen und außereuropäischen Ländern weiter. Seit dem Jahr 2000 lebt sie in Südwest-Irland, wo sie während der Sommermonate Fortbildungen im Bereich Pflanzenkunde und Aromatherapie anbietet. Ihr Aroma-Blog erfreut sich bei Laien und in Fachkreisen gleichermaßen großer Beliebtheit.

Sissis Resümee

Wohltuende Düfte für ein ganzes Frauenleben … »Aromatherapie für Frauen« ist ein wunderbares, liebevoll gestaltetes Buch, das ich kaum aus der Hand legen konnte. Das wollte ich auch gar nicht! Zu vergnüglich war die Lektüre, zu wertvoll das fundierte und gut aufbereitete Fachwissen. Ich wünschte nur, es hätte diesen Praxisratgeber bereits vor 30 Jahren gegeben, denn dann wäre mir sicherlich das eine oder andere Zipperlein erspart geblieben. Die beiden Autorinnen blicken auf einen unfassbar großen Wissens- und Erfahrungsschatz, den sie großzügig mit uns teilen. Und so entstand ein Standardwerk, das immer wieder dazu auffordert, es in die Hand zu nehmen, darin zu stöbern, sich zu informieren und neue Rezepturen auszuprobieren.

Wer sich ernsthaft mit Aromatherapie beschäftigt oder erst noch beschäftigen möchte, findet auf den Umschlagseiten eine Aufstellung der wichtigsten Pflanzenöle sowie der wichtigsten ätherischen Öle und Hydrolate für Frauen. Damit bekommen sowohl Einsteiger ins Thema als auch »alte Hasen« eine praktische Einkaufs- und Nachschlagehilfe an die Hand. Denn wer von uns hat schon Hunderte ätherischer Öle samt ihrer Wirkungsweisen im Kopf? Sehr schön finde ich auch, dass sich im Buch theoretisches Wissen und praktische Anwendungstipps gelungen abwechseln – so hat man beim Schmökern nicht das Gefühl, ein Lehrbuch zu lesen, lernt aber dennoch alles Wissenswerte, was es über die Aromatherapie für Frauen von der Pubertät bis ins Klimakterium zu wissen gibt. Damit ist der Praxisratgeber geradezu perfekt auch für Autodiktaten geeignet, die kein Seminar besuchen wollen oder aufgrund der aktuell herrschenden COVID-19-Pandemie nicht können.

Zuguterletzt möchte ich unbedingt noch festhalten, dass die beiden Aromatherapieexpertinnen Eliane Zimmermann und Sabrina Herber das Buch zwar in erster Linie für Frauen geschrieben haben, sich viele der darin enthaltenen Tipps und Rezepturen aber durchaus hervorragend für die ganze Familie eignen. Hier möchte ich vor allem die Kapitel »Gesichts- und Körperpflege zum Wohlfühlen«, »Psyche und Nerven – Mit Düften zu mehr Gelassenheit« und »Beschwerden und Erkrankungen aromatherapeutisch begleiten« besonders empfehlen. Wenn du nun ebenfalls Lust bekommen hast, mit ätherischen Ölen Körper und Seele zu verwöhnen, dann kannst du den Praxisratgeber »Aromatherapie für Frauen« von Eliane Zimmermann und Sabrina Herber über den Buchhändler deines Vertrauens beziehen oder direkt → beim JOY Verlag bestellen.

Und noch ein Tipp zum Schluss: Wenn du das Buch verschenken möchtest, empfehle ich dir, ein Flascherl Jojobaöl sowie die ätherischen Öle von Bergamotte, Grapefruit, Lavendel und Neroli mit ins Päckchen zu legen – so bekommt der oder die Beschenkte gleich ein kleines »Startpaket« für fast alle Lebenslagen und kann sofort loslegen.

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Alle Preisangaben ohne Gewähr. Transparenz: Das Buch »Aromatherapie für Frauen« von Eliane Zimmermann und Sabrina Herber wurde uns als Rezensionsexemplar vom → JOY Verlag zur Verfügung gestellt. Artikelbild: ©Soho A studio – stock.adobe.com.]

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10. November 2020

Books Health Thoughtful Gifts

Lavendel – Portrait einer außergewöhnlichen Heilpflanze

Sissi St. Croix 9. November 2020

Sissi St. Croix

Margrit Enz entführt in ihrem bezaubernden Büchlein »Lavendel – Portrait einer außergewöhnlichen Heilpflanze« in die duftende Welt des Lavendels und in die malerische Provence. Die erfahrene Aromaexpertin beschreibt die unterschiedlichen Lavendelsorten sowie deren Anbaugebiete und informiert über die vielfältigen Heilwirkungen der ätherischen Lavendelöle. Dazu gibt sie praktische Tipps und Beispiele für die Anwendung der kostbaren Öle. Alfred Enz begleitet diese Duftreise aufs Schönste mit seinen stimmungsvollen Aquarellen und Zeichnungen.

»Gehe durch ein blühendes Lavendelfeld
Genieße die Ruhe – den Duft,
Sammle Kraft für den Tag.«

(Patrice Jeancourt)

Inhalt

Prolog

Eine Reise zu den Anbaugebieten des Lavendels

Das Lavendelöl
– Einblicke in die Destillation
– Was ist eigentlich ein ätherisches Öl?
– Inhaltsstoffe und Heilwirkungen
– Informationen und Tipps zur Anwendung
– Eine kleine Auswahl an Rezepturen

Lavendel – Portrait einer außergewöhnlichen Heilpflanze

Lavendel

Buchinformationen

Titel: Lavendel – Portrait einer außergewöhnlichen Heilpflanze
Gebundene Ausgabe: 48 Seiten mit 24 Aquarellen und Zeichnungen
Verlag: JOY Verlag
Erscheinungsdatum: 1. September 2014
Sprache: Deutsch
Format: 13,1 x 1,0 x 17,0 Zentimeter
ISBN-13: 978-3928554794
Preis: EUR 12,95 [D]

Die Autoren

Margrit Enz, Diplom-Krankenschwester und Aromaexpertin, gab viele Jahren ihr Wissen über ätherische Öle in Seminaren weiter. Mit ihrem Mann, dem Maler und Kunstlehrer Alfred Enz, unternahm sie viele Reisen durch Frankreich. Beide entdeckten dabei ihre Leidenschaft für die Provence, die zeitweise sogar zu ihrer zweiten Heimat wurde. Heute leben die Autoren in der Nähe von Zürich.

Sissis Resümee

Wer mich kennt, der weiß, wie wichtig Lavendel für mich ist. Keine andere Heilpflanze hat mich je so berührt und mein Leben auf so vielfältige Weise bereichert. Ich liebe es, meinen kleinen Garten mit Lavendelstauden zu füllen, koche und backe mit Lavendelöl und Lavendelblüten (Vielleicht erinnerst du dich an mein Rezept für → Lavendelkekse?), nutze Lavendel und Lavandin in meinen Aromalampen und träufele Lavendelöl in meine selbst gemachte Naturkosmetik. Genau genommen war es der Lavendel, der meine Liebe zur Aromatherapie geweckt hat – das war 1990 in Madrid – und mich später sogar dazu inspirierte, eine Ausbildung zur Aromaberaterin zu absolvieren.

Nun könntest du vielleicht glauben, dass ein Büchlein wie das von Margrit Enz mir wenig Neues bietet. Und doch hat mich der liebevoll gestaltete Ratgeber mehr als ein Mal überrascht. So wusste ich beispielsweise bislang recht wenig über den wilden Lavendel, aus dessen würzigen Blüten das edle »Lavendelöl extra« gewonnen wird, welches wir hauptsächlich für Heilzwecke verwenden. Auch hatte ich aus den Augen verloren, dass für einen Liter ätherisches Lavendelöl von Lavendula angustifolia vera officinalis stolze 120 bis 150 Kilo Blüten geerntet werden müssen. Ich finde es wichtig, sich solche Dinge immer wieder in Erinnerung zu rufen – aus Respekt vor der Natur, aber auch aus Respekt vor den Menschen, die sich der Lavendelernte widmen und uns so an den wunderbaren Kräften des Lavendels teilhaben lassen.

Auch in der kleinen, aber feinen Auswahl an Rezepturen habe ich für mich Neues entdeckt und die ebenso schlichten wie wirkungsvollen Ohrentropfen gleich erfolgreich ausprobiert. Kurz: »Lavendel – Portrait einer außergewöhnlichen Heilpflanze« ist ein schönes, charmant bebildertes Geschenkbüchlein mit vielen nützlichen Informationen über das ätherische Lavendelöl und eignet sich als vergnügliche Lektüre ebenso für fortgeschrittene Freunde der Aromatherapie wie für Einsteiger ins Thema. Tipp: Am besten gleich mit einem guten ätherischen Lavendelöl verschenken!

Wenn du nun ebenfalls Lust bekommen hast, mehr Lavendel in dein Leben zu lassen und ihn in seiner ganzen Vielfalt zu erfahren, dann kannst du das Büchlein »Lavendel – Portrait einer außergewöhnlichen Heilpflanze« von Margrit und Alfred Enz über den Buchhändler deines Vertrauens beziehen oder direkt → beim JOY Verlag bestellen.

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Alle Preisangaben ohne Gewähr. Transparenz: Das Buch »Lavendel – Portrait einer außergewöhnlichen Heilpflanze« von Margrit und Alfred Enz wurde uns als Rezensionsexemplar vom → JOY Verlag zur Verfügung gestellt. Artikelbild eines Lavendelfeldes in der Provence: → Igor Link.]

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9. November 2020

Books Thoughtful Gifts

Mein Heilsteine-Kistchen für zuhause

Sissi St. Croix 8. November 2020

Sissi St. Croix

Immer mehr Menschen haben das Bedürfnis nach einem harmonischen Wohnraum. Der Vastu-Experte Guntram Stoehr erklärt im Werk »Mein Heilsteine-Kistchen für zuhause«, wie du anhand von Vastu-Kristallen deinen Wohnraum in Einklang mit der Natur bringen kannst. Mithilfe des Vastu – nach Yoga und Ayurveda eine immer bekannter werdende vedische Wissenschaft – lässt sich jeder Wohnbereich energetisieren und so die Wohnqualität verbessern. Die Werkzeuge dazu bietet dieses Kistchen. Es enthält eine Anleitung, vier hochwertige Heilsteine und ein Vastu-Diagramm – mit dieser speziell entwickelten Schablone wird die Lage der Steine individuell bestimmt. Das zugehörige Buch beschreibt in einfachen Schritt-für-Schritt-Anleitungen, wie man die Steine einsetzt, um sich zu Hause rundum wohlzufühlen.

»Vastu, auch Vaastu, ist die indische Architekturlehre über die richtige Platzierung von Grundstücken und Gebäuden sowie deren Gestaltung und Bauweise nach den Naturgesetzen der fünf Elemente. Es wird auch von Vastu Shastra gesprochen, wobei Vastu mit ›wohnen‹ und Shastra mit ›Lehre‹ übersetzt wird. Vastu Shastra bedeutet also ›die Lehre über das richtige Wohnen‹.«

Wikipedia

Klappentext

Die eigenen Wohnräume energetisieren

Mithilfe der altindischen Vastu-Lehre und besonderer Edelsteine laden Sie Harmonie, Wohlbefinden und Gesundheit nach Hause ein. Gelber Jaspis, Bergkristall, Hessonith und Mondstein sind die Helfer dabei.

Die Energie der Himmelsrichtungen nutzen
Aus Nord-Osten, Süd-Osten, Süd-Westen und Nord-Westen strömen besondere Kräfte, die Körper, Geist und Seele unterstützen.

In drei Schritten zur Wohnraum-Harmonisierung
1. Einnorden der Wohnung mithilfe der speziell entwickelten Schablone.
2. Festlegen der vier Zwischenhimmelsrichtungen.
3. Auslegen der vier Edelsteine in der Wohnung.

Die verbesserte Wohnqualität genießen
Innere Ausgeglichenheit, effektiveres Arbeiten und ein harmonisches Familienleben. Sich rundum wohlfühlen durch die Kraft der Edelsteine.

Mein Heilsteine-Kistchen für zuhause – Mit Edelsteinen zu einem harmonischen Leben

Mein Heilsteine-Kistchen für zuhause

Buchinformationen

Titel: Mein Heilsteine-Kistchen für zuhause. Mit Edelsteinen zu einem harmonischen Leben
Taschenbuch: 64 Seiten mit 70 Farbfotos
Verlag: Nymphenburger Verlag
Erscheinungsdatum: 13. August 2020
Sprache: Deutsch
Format: 17,7 x 3,8 x 22,3 Zentimeter
ISBN-10: 348502998X
ISBN-13: 978-3485029988
Preis: EUR 40,00 [D]

Der Autor

Diplomingenieur → Guntram Stoehr ist freier Architekt und bereist im Zuge seiner geomantischen Forschungen viele verschiedene Länder. Er lernte in Indien die traditionelle Baukunst Vastu kennen und ist heute auch als Vastu-Berater tätig. Besonders liegt ihm am Herzen, die unsichtbare Existenzebene der Natur sichtbar und die gewonnenen Erkenntnisse im täglichen Leben praktisch nutzbar zu machen.

Sissis Resümee

Seit meiner Kindheit ziehen mich Steine magisch an. Seien es nun »gewöhnliche« Rheinkiesel, Schieferplatten oder Edelsteine: Sie alle erzählen eine Geschichte von Werden und Wandel, sind Teil des ewigen Kreislaufs der Natur und Zeugen der Erdgeschichte. Schon als Zehnjährige besaß ich eine ansehnliche Sammlung, die ich später im Leben allerdings verschenkt habe. Richtig losgelassen hat mich die »Faszination Stein« jedoch nie. Vor allem Obsidian, Onyx und Lapislazuli haben es mir angetan. Der Gedanke, dass Steinen gewisse Kräfte innewohnen, ist so alt wie die Menschheit. Daran mag man nun glauben (wollen) oder nicht – Fakt ist, dass ich in meinem Leben auf zahlreiche Ereignisse blicken kann, in denen Steine eine wichtige Rolle spielten. Also dachte ich mir, dass es nicht schaden kann, ein bisschen in die Lehre des Vastu hineinzuschnuppern.

Nun lässt sich Vastu – wie alle altehrwürdigen Lehren – natürlich nicht über Nacht erlernen. Dennoch schafft es Autor Guntram Stoehr, in klaren, sachlichen Worten ein einprägsames Bild von der indischen Architekturlehre zu zeichnen und die Bedeutung des Zusammenhangs von Natur, Steinen und Wohnraum zu vermitteln. Es macht Spaß, sich mithilfe der Messscheibe auf dem eigenen Grundriss neu zu orientieren und die Grundlagen des Vastu kennenzulernen. Schön dabei fand ich auch, dass sich Vastu sogar in unserem völlig »verbauten« Schneckenhaus umsetzen lässt, denn wir wohnen in charmant geschnittenen, zugleich aber auch »schrägen« Räumlichkeiten, die selbst einen Feng-Shui-Meister verzweifelt die Haare raufen lassen. Feng Shui war daher nie wirklich ein Mittel der Wahl bei der Wohnraumgestaltung, bei Vastu sieht das ganz anders aus!

Leben wir nun, nach dem respektvollen Auslegen von Gelbem Jaspis, Bergkristall, Hessonith und Mondstein in der perfekten Welt, in perfekter Harmonie? Nein. Das wäre vermutlich auch ein bisserl zu viel verlangt. Aber es war, wie schon erwähnt, ein Vergnügen, sich mit dem Thema zu befassen, neue Blickwinkel einzunehmen und das eigene Zuhause ganz neu kennenzulernen. Selbst, wenn du nicht an die Heilkraft der – übrigens wunderschönen! – Steine glaubst, kann dir die Beschäftigung damit neue Perspektiven eröffnen. Und sei es nur, dass du deine Wohnräume plötzlich in einem völlig neuen Licht siehst, vielleicht sogar Lust bekommst, hier etwas auf- und dort etwas umzuräumen oder sogar zu renovieren.

Der bewusste, liebevolle Umgang mit dem eigenen Zuhause ist stets auch ein bewusster, liebevoller Umgang mit uns selbst. Und gerade jetzt, mitten im zweiten Lockdown, verbringen viele von uns mehr Zeit denn je daheim. Da lohnt es sich, Zeit zu investieren, um verstärkt im Einklang mit den Kräften der Natur zu leben, die eigenen vier Wände zu harmonisieren und so eine angenehme und entspannende Wohnatmosphäre zu schaffen. Wenn du nun ebenfalls Lust bekommen hast, dich mit der Energetisierung von Wohnräumen nach der altindischen Vastu-Lehre zu beschäftigen, dann kannst du das »Heilsteine-Kistchen« von Guntram Stoehr über den Buchhändler deines Vertrauens beziehen oder direkt → bei KOSMOS bestellen.

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Preisangabe ohne Gewähr. Gut zu wissen: Nymphenburger gehört zur Franckh Mediengruppe. Transparenz: Das Werk »Mein Heilsteine-Kistchen für zuhause. Mit Edelsteinen zu einem harmonischen Leben« von Guntram Stoehr wurde uns als Rezensionsexemplar vom → Franckh Kosmos Verlag zur Verfügung gestellt.]

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8. November 2020

Books Editors' Picks The Magic of Christmas Thoughtful Gifts

Räuchern in Winterzeit und Raunächten

Sissi St. Croix 28. Oktober 2020

Sissi St. Croix

Winterzeit ist von jeher Räucherzeit – auch für mich. Während ich mich im Frühling und Sommer bevorzugt der Aromatherapie widme, stelle ich mir spätestens zu → Halloween mein persönliches Räucherkistchen für die dunklen Monate zusammen. Räucherrituale sind so alt wie die Menschheitsgeschichte: In allen alten Kulturen feierten die Menschen die Jahreskreisfeste und haben dabei geräuchert. Vor allem die Raunächte oder Heiligen Nächte führen in die Tiefe der eigenen Seele. In ihrem aktuellen Buch »Räuchern in Winterzeit und Raunächten. Mit Ritualen innehalten und zur Ruhe kommen« macht Räucherexpertin Christine Fuchs zahlreiche Vorschläge, wie wir mithilfe erprobter Räuchermischungen moderne Rituale zu den winterlichen Jahreskreisfesten gestalten und mit einem Räuchertagebuch vertiefen können.

Wir lernen Räucherstoffe wie Copal, Mastix oder Rosmarin auf eine ganz persönlich inspirierte Weise kennen, erkennen biografische Fragen klarer und schöpfen Motivation für Veränderungen in unserem Leben: Jeden einzelnen Tag der zwölf Raunächte rituell zu gestalten, ist dabei das Meisterstück des Räucherns. Ich freue mich schon darauf!

Klappentext

Räucherrituale in der stillen Jahreszeit

Gerade in der Winterzeit leben Rituale und Bräuche auf, die uralte Wurzeln haben – und heute über das Räuchern wieder neu entdeckt werden. Eine Räucherung von Hof und Haus, feierliche Jahreskreisfeste oder ein individuell gestaltetes Weihnachtsritual: Der bewusste Umgang mit Räucherstoffen eröffnet einen ganz persönlichen Weg in die Stimmung der Winterzeit.

• Die sechs traditionellen Wegmarken durch den Winter intensiv erleben: Herbstbeginn, Allerheiligen, Advent, Raunächte oder Heilige Nächte, Dreikönig und Lichtmess.

• In Mythen, Legenden und Geschichten unserer Kultur eintauchen.

• Die zwölf Raunächte und ihre Stimmung und Botschaften: das Meisterstück eines Räucherrituals selbst gestalten.

• Extra: Inspirationen für persönliche Räucherinszenierungen.

Christine Fuchs von der Räuchermanufaktur LAB.DANUM führt mit ihrem großen Erfahrungsschatz durch die geheimnisvolle Zeit des Räucherns im Winter und den Raunächten.

Räuchern in Winterzeit und Raunächten

Räuchern in Winterzeit und Raunächten

Buchinformationen

Titel: Räuchern in Winterzeit und Raunächten. Mit Ritualen innehalten und zur Ruhe kommen
Taschenbuch: 96 Seiten
Verlag: Nymphenburger Verlag
Erscheinungsdatum: 13. August 2020
Sprache: Deutsch
Format: 17,2 x 1,2 x 21,3 Zentimeter
ISBN-10: 3485029939
ISBN-13: 978-3485029933
Preis: EUR 18,00 [D]

Die Autorin

Christine Fuchs beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit ihrem »Herzthema«, dem Räuchern von Kräutern. Sie absolvierte dafür mehrjährige Ausbildungen in Räucher- und Heilkräuterkunde. Im KOSMOS-Verlag und im Nymphenburger-Verlag sind ihre Bücher und E-Books erschienen. Eigens hergestellte Räucherkräuter und -utensilien verkauft sie über die von ihr gegründete Räuchermanufaktur → LAB.DANUM. Sie veranstaltet KOSMOS-Webinare und Online-Kurse, hält Vorträge und führt Seminare in Deutschland, Österreich und der Schweiz durch.

Sissis Resümee

Persönlichkeitsentwicklung, spirituelle Lebensführung und alternative Heilweisen sind die Kernthemen von Nymphenburger-Büchern. Die Praxisratgeber bieten uns Inspiration für ein bewussteres Leben, führen zu mehr innerer Stärke und unterstützen dabei, neue Fähigkeiten zu entdecken und aufregende Sinnerfahrungen zu machen. Das gilt auch und ganz besonders für das liebevoll gestaltete Buch »Räuchern in Winterzeit und Raunächten« von Christine Fuchs. Ich muss kein »Eso-Spinner« sein, um zu erkennen, dass wir in diesen von der Pandemie geschüttelten Zeiten alle ein bisschen mehr brauchen, um im Hier und Jetzt verankert zu bleiben: mehr geistige Klarheit, mehr Balance, mehr Gelassenheit, mehr Hoffnung und nicht zuletzt mehr gelebte Menschlichkeit. Denn das Coronavirus stellt unsere Welt gerade auf den Kopf – und fordert damit alles von uns.

Jetzt ist jeder Einzelne gefragt, individuell, aber auch in der Gemeinschaft, heil durch die Krise zu kommen. Dabei können Rituale helfen, innezuhalten, die eigene Mitte zu finden und sich selbst »runterzufahren«, um Ängsten und Sorgen keinen unnützen Raum zu schenken. Indem wir Jahreskreisfeste wie die Raunächte bewusst zelebrieren, erhalten wir eine Art »Leitfaden« zur Betrachtung unserer aktuellen Lebenssituation. Edles Räucherwerk umschmeichelt unsere Nasen, wirkt stressmildernd, stimmungsaufhellend und ausgleichend auf Körper und Seele. Antworten auf Fragen, die du im Buch an die Hand bekommst, erweitern deinen Blickwinkel, bieten Orientierung und helfen dir so, zur Ruhe zu kommen.

Bräuche und Riten unserer Vorfahren neu entdeckt

Räuchern unterstützt mich schon seit vielen Jahren dabei, meine Gedanken zu fokussieren und mich geistig auf Weihnachten und den Jahreswechsel einzustimmen. Bislang habe ich allerdings eher selten rituell geräuchert, sondern meist spontan, aus der jeweiligen Laune heraus, mein Stövchen mit Räucherwerk bestückt und die Aromen genossen. In diesem Jahr aber merke ich deutlich, dass ich Rituale brauche, um mich zu erden. Vor allem auch, weil die Weihnachtszeit für mich als Content Creator immer viel zu schnell verfliegt: Ich bin so sehr damit beschäftigt, für dich und alle anderen Leser schöne, stimmungsvolle und nützliche Inhalte zu schaffen, dass ich selbst dabei ein bisserl zu kurz komme. Das soll in diesem Jahr anders werden.

Das Buch »Räuchern in Winterzeit und Raunächten« begleitet mich auf diesem Weg. Ich habe darin wertvolle Anregungen, spannendes Hintergrundwissen und schöne Räuchermischungen gefunden. All das wird fortan mein Leben bereichern – ebenso wie die kreativen Tagesfragen, die ich ab sofort in meinen Alltag einbinden möchte. Langer Rede, kurzer Sinn: Christines Werk hat mir so gut gefallen, dass ich mir auch ihr bei KOSMOS erschienenes Buch »Mein Räucherkistchen. Räuchern mit traditionellen Ritualpflanzen« samt neun winterlichen Räuchermischungen in bester Bio-Qualität bestellt und mich zu drei ihrer Online-Workshops angemeldet habe. Ich denke, das spricht für sich, oder?

Wenn du jetzt ebenfalls in der Hauptzeit des Räucherns eigene Rituale ausführen und erleben und jeden Tag der zwölf Raunächte rituell gestalten möchtest, dann kannst du das Praxisbuch »Räuchern in Winterzeit und Raunächten« von Christine Fuchs über den Buchhändler deines Vertrauens beziehen oder direkt → bei KOSMOS bestellen. Ich denke, es ist auch ein ganz wundervolles, achtsames Geschenk für diejenigen unter deinen Lieben, die sich für das Räuchern interessieren oder sogar bereits mit viel Freude räuchern. Gut zu wissen: Das Buch ist für Anfänger ebenso geeignet wie für »erfahrene Rauchzauberer«.

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Gut zu wissen: Nymphenburger gehört zur Franckh Mediengruppe. Transparenz: Das Buch »Räuchern in Winterzeit und Raunächten« von Christine Fuchs wurde uns als Rezensionsexemplar vom → Franckh Kosmos Verlag zur Verfügung gestellt. Artikelbild: ©jbphotographylt – stock.adobe.com.]

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28. Oktober 2020

Books DIY & Upcycling Health

Ätherische Öle in der Erkältungszeit

Sissi St. Croix 21. Oktober 2020

Sissi St. Croix

Viele ätherische Öle besitzen Eigenschaften, die bei Husten, Schnupfen und grippalen Infekten besonders wohltuend sind. Dadurch helfen sie dem Körper, schneller wieder gesund zu werden. Welche Öle zu Beginn der kalten Jahreszeit in keiner Hausapotheke fehlen sollten und wie sie am besten angewendet werden, erläutert jetzt auch ein neues Buch. In »Ätherische Öle in der Erkältungszeit« haben die beiden international renommierten Aromatherapieexpertinnen Maria M. Kettenring und Anusati Thumm die wichtigsten ätherischen Öle leicht verständlich und mit vielen Anwendungstipps porträtiert.

»Viele ätherische Ölen wehren mit ihren Wirkstoffen schädigende Mikroorganismen ab, ohne jene Bakterien und Pilze zu zerstören, auf die unser Immunsystem angewiesen ist«, erklärt Anusati Thumm die Vorzüge der wertvollen pflanzlichen Essenzen. Thumm ist Co-Autorin des aktuellen Ratgebers und seit vielen Jahren Seminar- und Ausbildungsleiterin bei PRIMAVERA.

Doch wie »funktionieren« die duftenden pflanzlichen Essenzen eigentlich? Als Vielstoffgemische können ätherische Öle bis zu 500 verschiedene Wirkstoffe enthalten. Einige von ihnen, die Gruppe der Sesquiterpene etwa, wirken stärkend auf das Immunsystem. Andere, wie die Phenole, aktivieren die körpereigenen Abwehrzellen und tragen dazu bei, dass unerwünschte Eindringlinge schnell unschädlich gemacht werden. Das macht sie zu wirksamen und wohltuenden Begleitern, wenn es darum geht, Husten, Schnupfen und andere Beschwerden frühzeitig zu bekämpfen oder deren Verlauf deutlich zu verkürzen – sei es durch Raumbeduftung, in Einreibungen oder Wickeln. Ein paar schöne Beispiele gibt’s weiter unten im Text!

Das Buch

Viren und Bakterien – sie plagen uns vor allem in der kalten Jahreszeit mit Schnupfen, entzündeten Atemwegen und Fieber. Hier bietet die Naturheilkunde mit der Aromatherapie besonders wirkungsvolle Möglichkeiten des Schutzes und der Behandlung.

In ihrem neuen Buch stellen die Aromaexpertinnen Maria M. Kettenring und Anusati Thumm die wichtigsten ätherischen Öle vor, die bei Erkältungskrankheiten und grippalen Infekten zur Anwendung kommen.

• Die häufigsten Erkrankungen der Atemwege
• Wie ätherische Öle die Abwehrkräfte und das Immunsystem stärken
• Viele Rezepturen zur Behandlung von Halsschmerzen, Husten, Schnupfen, Heiserkeit, Bronchitis, grippalen Infekten u. v. a. m.
• Die fachgerechte Anwendung ätherischer Öle bei Kindern

Buchinformationen

Titel: Ätherische Öle in der Erkältungszeit. Schnelle Hilfe bei Husten, Schnupfen, und grippalen Infekten
Broschiert: 144 Seiten
Verlag: JOY Verlag
Erscheinungsdatum: 15. September 2020
Sprache: Deutsch
Format: 14,4 x 1,2 x 21,1 Zentimeter
ISBN-10: 3961990131
ISBN-13: 978-3961990139
Preis: EUR 16,95 [D]

Die fünf wichtigsten ätherischen Öle bei Erkältungsbeschwerden

Ravintsara bio

Ravintsara (Cinnamomum camphora) ist ein Kampherbaum, der auf Madagaskar gedeiht. Er kann mehr als 30 Meter hoch werden und je nach Herkunft unterschiedliche Chemotypen ausbilden. Der Cineol-Chemotyp Ravintsara findet in der Naturheilkunde Verwendung bei Erkältungsbeschwerden und zur Raumluftverbesserung. »Zur Abwehr von bestimmten Viruserkrankungen und zur Immunstärkung ist es sinnvoll, regelmäßig Ravintsaraöl in Körperölmischungen anzuwenden«, so die Empfehlung von Anusati Thumm.

Lorbeerblätter bio

Lorbeer (Laurus nobilis), auch Gewürzlorbeer genannt, ist ein immergrüner Baum mit aromatischen Blättern und blauschwarzen Beeren, der ursprünglich aus Asien stammt. Das aus den Blättern gewonnene ätherische Öl kann bei Atemwegserkrankungen befreiend wirken und dient als Schutzschild, wenn die Menschen im Umfeld kränkeln. Dann empfiehlt es sich, die Raumluft durch das Verdampfen von Lorbeeröl zu reinigen. »Ätherisches Lorbeerblätteröl fördert die tiefe Atmung. Nach der TCM-Lehre bringt es den kalten Schleim wieder zum Fließen. Es ist außerdem ein tolles Reiseöl für alle Fälle«, sagt Anusati Thumm.

Latschenkieferöl bio

Latschenkiefer (Pinus mugo), auch Latsche oder Legföhre genannt, ist ein immergrüner strauchartiger Nadelholzbaum, der in Höhen zwischen 1 000 und 2 700 Meter gedeiht. In der Naturheilkunde kommt das aromatisch holzig duftende Öl traditionell bei Erkältungsbeschwerden zum Einsatz. Als ätherischer Allrounder auch gegen Unwohlsein und Stress sollte es in keiner Haus- und Reiseapotheke fehlen. Latschenkieferöl vertieft die Atmung, stärkt die Abwehrkräfte, wirkt befreiend und entzündungshemmend. Einreibungen auf der Brust mit Latschenkieferöl in einen Bio-Pflegeöl sind bei Erkältungsbeschwerden besonders wohltuend.

Mein Tipp: Zehn bis zwölf Tropfen Latschenkieferöl mit 50 Milliliter Mandelöl mischen und sanft in die Haut einreiben!

Thymian Thymol bio

Thymian (Thymus vulgaris) ist ein Kraut, das je nach Klima und Bodenbeschaffenheit unterschiedliche Inhaltsstoffe, Duft- und Wirkungsprofile ausbilden kann. Thymian Thymol hat sich in der Naturheilkunde speziell bei Erkrankungen der unteren Atemwege und Infekten bewährt. »Dieses feurige Thymianöl ist – im Vergleich zum milden Thymian Linalool – deutlicher immunstärkend und hat schmerzlindernde Wirkung. Er darf nur sehr gering dosiert werden und eignet sich erst ab einem Alter von zwölf Jahren und nicht für Schwangere«, warnt Maria M. Kettenring.

Zitrone bio

»Wir nennen Zitrone auch das ›Erste Hilfe-Erkältungsöl‹«, sagt Maria M. Kettenring. Das ätherische Öl aus der Schale der Zitrusfrucht (Citrus limon) punktet nicht nur mit reinigenden Eigenschaften, sondern eignet sich aufgrund seines frischen Dufts auch zur Raumbeduftung und hat dabei eine stimmungsaufhellende, beruhigende Wirkung. Anwendung findet das Öl unter anderem in Gurgellösungen, Wickeln und in der Handhygiene.

SOS-Halsspray

Zutaten:
– 15 Milliliter Pfefferminzwasser
– 10 Milliliter Mandelöl
– 5 Milliliter Sanddornfruchtfleischöl
– 10 Tropfen Zitrone bio
– 6 Tropfen Ravintsara bio
– 5 Tropfen Lorbeer bio
– 2 Tropfen Thymian Thymol bio

Zubereitung und Anwendung:
Fülle die Pflanzenöle in ein Sprühfläschchen mit 30 Milliliter Volumen, träufele die ätherischen Öle ein und fülle mit Pfefferminzwasser auf. Wichtig: Vor jeder Anwendung kräftig schütten. Ein- bis drei Mal täglich in den Rachenraum sprühen.

Grippe-Prophylaxe-Mischung

Zutaten:
– 1 Teelöffel Salz
– 2 Tropfen Lorbeer bio
– 2 Tropfen Ravintsara bio
– 1 Tropfen Zitrone bio

Zubereitung und Anwendung:
Vermenge die ätherischen Öle mit dem Salz und gib die Mischung direkt ins heiße Wasser.

Mein Tipp: Du kannst die Mischung auch beliebig vervielfachen und als Vorrat in ein dicht schließendes Schraubglas geben – ein schönes Mitbringsel in der Grippezeit und auch ein tolles Geschenk zu Weihnachten!

Hustenbalsam

Zutaten:
– 25 Milligramm Bio-Kokosöl
– 5 Milliliter Jojobaöl
– 6 Tropfen Lavandin bio
– 5 Tropfen Ravintsara bio
– 5 Tropfen Weißtanne bio
– 4 Tropfen Thymian Thymol bio

Zubereitung und Anwendung:
Schmilz das Kokosöl im Wasserbad, gib das Jojobaöl und die ätherischen Öle dazu, rühre alles gut um und fülle den Balsam in einen sauberen Tiegel. Bei starkem Hustenreiz sanft auf der Brust einmassieren.

Sissis Resümee

Der Praxisratgeber »Ätherische Öle in der Erkältungszeit. Schnelle Hilfe bei Husten, Schnupfen, und grippalen Infekten« von Maria M. Kettenring und Anusati Thumm steckte kürzlich in meinem Briefkasten. Dabei ein Zettel: »Das ist doch sicher etwas für dich. Viel Spaß und gute Besserung! Vroni«. Recht hat sie, die liebe Vroni! Auf 144 Seiten stellen die beiden Autorinnen kompakt und doch detailliert 22 ausgewählte naturreine ätherische Öle und Rezepturen zum Selbermischen bei Erkältungskrankheiten sowie zur Stärkung des Immunsystems und zum Schutz vor ansteckenden Keimen vor. Dabei sind die Öle den wichtigsten erkältungsrelevanten Wirkstoffgruppen zugeordnet, was ein tieferes Verständnis über die Wirkungsweise der Pflanzenessenzen erlaubt und wichtige Hinweise für ihre Anwendung bietet.

Alle Rezepte sind leicht und unkompliziert nachzuvollziehen. Für den Anfang genügen fünf bis sieben naturreine ätherische Öle, die du dann je nach Bedarf und Interesse ergänzen kannst. Anwendungen für Kinder sind durch ein niedliches Bärchen-Icon gekennzeichnet und mit Altersangaben versehen. Mein Favorit ist übrigens derzeit das Kapitel »Leichter Atmen durch Klärung der Raumluft«, was mir bei meiner akuten Erkältung sehr geholfen hat. Auch Rezepte für »Raumsprays to go« sind darin enthalten. Das Kapitel »Schutz und Hygiene« sollte heutzutage gern gelesene Pflichtlektüre sein und bietet neben wertvollen Hintergrundwissen viele nützliche Rezepte. Der Überblick über Pflegeöle und Pflanzenwässer rundet das Buch gelungen ab, während das Register im Anhang einen schnellen Zugriff auf die ätherischen Öle und Wirkstoffgruppen ermöglicht.

Die oben aufgeführten Rezepte aus dem Buch gewähren einen guten Einblick und wecken hoffentlich deine Neugier auf mehr. Das handliche Praxisbuch ist im → JOY-Verlag erschienen und im → PRIMAVERA-Onlineshop sowie beim Buchhändler deines Vertrauens erhältlich. Die zur Umsetzung der Rezepte aus dem Ratgeber benötigten PRIMAVERA-Produkte bekommst du ebenfalls im PRIMAVERA-Onlineshop sowie im Bio- und Reformhaushandel und in Apotheken, Naturkosmetikfachgeschäften, Kosmetikinstituten, Spas, ausgesuchten Drogerien und Parfümerien.

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Quelle: → PRIMAVERA LIFE und eigene Recherche. Transparenz: Alle Rezepte stammen aus dem Buch »Ätherische Öle in der Erkältungszeit. Schnelle Hilfe bei Husten, Schnupfen, und grippalen Infekten. Immunstärkend – schützend – heilend« von Maria M. Kettenring und Anusati Thumm.]

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21. Oktober 2020

Books Health

Pimp your brain!

Sissi St. Croix 30. September 2020

Sissi St. Croix

Du kannst dir einfach nichts merken, bist häufig unkonzentriert und steckst in den immer gleichen Denkschubladen fest? Oft sind es digitale Lerneinheiten, Stress, ungesunde Ernährung oder zu wenig Bewegung, die verhindern, dass lebendige Hirnstrukturen entstehen. Doch es geht auch anders! Pepe Peschel liefert mit ihrem bei humboldt veröffentlichten ganzheitlichen Gehirn-Fitness-Ratgeber »Pimp your brain!« praktische Tipps für klare Gedanken und uneingeschränkte Konzentration: Wie verschafft man sich Glücksmomente, die das freie Assoziieren boosten? Welches Brainfood sorgt für frische Nervenzellen? Wie entstehen gut verknüpfte Hirnareale? 33 Memory-Übungen fördern zudem die Denkflexibilität, Gedächtnisstärke, Fantasie und Kreativität – Relaxzeiten und wohltuende Ohrmassagen inklusive.

Aus dem Inhalt

• Kontaktkünstler Gehirn

• Lernfähig in jedem Alter

• Macht Stress dumm?

• Guter Schlaf für junge Hirnzellen

• Dein Brain-Food-Tagesplan

• 33 Memory-Übungen für treffsichere Geistesblitze

• So macht der Körper dem Kopf Beine

Pimp your Brain! Die ganzheitliche Fitness-Formel für Gedächtnis und Konzentration. Mit 33 Übungen fürs Gehirn

Pimp your Brain!

Buchinformationen

Titel: Pimp your Brain! Die ganzheitliche Fitness-Formel für Gedächtnis und Konzentration. Mit 33 Übungen fürs Gehirn
Softcover: 144 Seiten
Verlag: humboldt/Schlütersche Verlagsgesellschaft
Erscheinungsdatum: 31. August 2020
Sprache: Deutsch
Format: 15,7 x 1.5 x 21,1 Zentimeter
ISBN-10: 3842642121
ISBN-13: 978-3842642126
Preis: EUR 19,99 [D] | EUR 20,60 [A] | CHF 30,50 [CH]

Über die Autorin

Die Gesundheitspädagogin, Medizinjournalistin, Autorin und Fernsehmoderatorin Pepe Peschel arbeitet für ihre Ratgeber regelmäßig mit hochkarätigen Forschern und internationalen Wissenschaftlern zusammen. Ihren Lesern gibt sie Methoden für mehr Achtsamkeit, eine nachhaltige Lebensweise und natürliche Therapieverfahren an die Hand – selbstbestimmt und frei von den Schubladen der Gesellschaft und der Medizin. Sie ist überzeugt: Wer seinen Weg finden möchte und eine ganzheitliche Verbindung von Körper, Seele und Geist anstrebt, braucht dafür klare Gedanken und die Fähigkeit, sich Dinge zu merken.

Sissis Resümee

Jostein Gaarder schrieb einmal: »Wenn das Gehirn so einfach wäre, dass wir es verstehen könnten, wären wir zu dumm, um es zu begreifen.« Dennoch lohnt es sich, sich mit unserem Gehirn zu beschäftigen, ist es doch unser individueller Mikrokosmos aus persönlichem Wissen und Erfahrungen, der uns und unsere 100 Billionen Körperzellen durch einen zunehmend hektischeren Alltag navigiert. Wie oft passiert es, dass uns ein Wort oder ein Name »auf der Zunge liegt«, wir aber auch bei angestrengtem Nachdenken nicht darauf kommen? Vor allem Namen kann ich mir nur sehr schlecht merken, wenn ich den »Namensbesitzern« nicht schon wiederholt begegnet bin und mit ihnen interagiert habe.

Und damit sind wir auch schon mittendrin im Praxisratgeber »Pimp your brain!« von Pepe Puschel! Die Autorin führt charmant und unterhaltsam in die Funktionsweise unseres Gehirns ein, bietet spannende Einblicke in die aktuelle Hirnforschung und macht uns bewusst, dass unser Gehirn dank der vielen technologischen Hilfsmittel auf der einen Seite hoffnungslos unterfordert ist (Hand aufs Herz: Kennst du die Telefonnummer deines besten Freundes auswendig?), auf der anderen Seite aber angesichts der auf uns im digitalen Multimediazeitalter einprasselnden Informationsflut vermutlich am liebsten schreiend davonrennen würde, wenn es denn könnte. Unser Gehirn braucht echte Erfahrungen, echte Begegnungen mit echten Menschen.

Pepe Puschel verrät uns pfiffige Tipps, Tricks und Übungen, die unser Gehirn wieder in Schwung bringen. Ganzheitliche Gedächtnisübungen sowie Entspannungs- und Bewegungsübungen laden dazu ein, die eigene Konzentration, Wahrnehmungs- und Erinnerungsfähigkeit zu trainieren. Dabei ist nicht nur die Ernährung ein wichtiger Faktor. Auch Bewegung kann unsere kognitive Leistungsfähigkeit verbessern. Ob das Hirntraining funktioniert, kannst du gleich mit den 33 vergnüglichen Memory-Übungen im Buch testen. Kurz: Wer seine Trampelpfade im Kopf bewusst verlässt, ebnet den Weg zu einem unschlagbaren Gedächtnis. Und damit zu mehr Lebensqualität im Alltag und Beruf.

Wenn du nun ebenfalls Lust bekommen hast, die Leistungsfähigkeit deines Gehirns zu fördern und dich und andere mit deinen kreativen Geistesblitzen zu überraschen, dann kannst du den Praxisratgeber »Pimp your Brain!« von Pepe Puschel über den Buchhändler deines Vertrauens beziehen oder direkt → bei humboldt bestellen.

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Transparenz: Das Buch »Pimp your Brain!« von Pepe Puschel wurde uns als Rezensionsexemplar von → humboldt zur Verfügung gestellt. Artikelbild: Josh Riemer.]

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30. September 2020