Medizin

Der Hype um Hanf erreicht neue Höhepunkte

Sissi St. Croix 20. Januar 2020

Sissi St. Croix

Hanf ist in aller Munde. Schon in den vergangenen zwei, drei Jahren explodierte der Markt und Hunderte neuer hanfiger Lebensmittelprodukte überfluteten die Ladenregale. Scheinbar über Nacht war Hanf plötzlich in allem enthalten – in Süßwaren und Knabberzeug ebenso wie in Getränken, Brot und Aufstrichen, in Nudeln, Soßen und Gewürzen sowie in veganen Bratlingen und Burgern. Sogar Tierfutter auf Hanfbasis ist im Angebot. Foodies greifen gern zu Hanfsamen und Hanfsamenöl, Hanfmehl oder Hanftee, während Fitnessfreunde sich eher an Proteinpulver, Energieriegel und Müslis mit Hanf halten. Es besteht kein Zweifel: Hanf war die It-Zutat des Jahres 2019. Und ein Ende ist noch lange nicht abzusehen.

Allerorten schießen neue Start-ups rund um den Hanf aus dem Boden wie Pilze im Spätsommer. Auch bei den »Großen« der Lebensmittelbranche ist das Trendprodukt angekommen: Unternehmen wie Dr. C. SOLDAN (Em-eukal), Ritter, Saitenbacher, Heilbrunner oder Leibniz-Bahlsen platzierten in den vergangenen Monaten erfolgreich ihre Hanfprodukte. Doch nicht nur Lebensmittel mit Hanf liegen im Trend. Auch um den Inhaltsstoff Cannabidiol (CBD) entwickelt sich ein regelrechter Hype, sei es als Nahrungsergänzungsmittel, pflanzenbasierte Arznei oder Inhaltsstoff in der Kosmetik. Nicht zuletzt entdecken Fair Fashion Labels die alte Kulturpflanze neu. Aus »Jute statt Plastik« wird »Hanf statt Jute« – kratzt auch weniger auf der Haut!

Hanf – Mythos und Wahrheit

Was ist dran an der »Wunderpflanze«? Sind Hanfprodukte ein gesunder Trend? Oder handelt es sich insbesondere beim von Promis und Influencern gefeierten CBD-Öl vielleicht doch nur um ein überschätztes Lifestyle-Produkt? Aktuell häufen sich Stimmen, die vor dem Verzehr hanfhaltiger Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel warnen. Warum? Unter Umständen könnten diese gesundheitlich beeinträchtigende Mengen des psychoaktiven Stoffes Tetrahydro-cannabinol (THC) enthalten. Warnungen wie diese verunsichern die Menschen. Wer an Hanf denkt, denkt an Haschisch und Marihuana. Und wer an Haschisch und Marihuana denkt, denkt an Drogenkonsum und Abhängigkeit. Doch Hanf ist nicht gleich Hanf!

Um ein bisserl Licht ins Dunkel zu bringen, starten wir im Januar mit unserer Serie über Hanf. Wir klären über alte Vorurteile gegenüber Hanf als Nutzpflanze auf, gehen neuen urbanen Legenden auf den Grund und beleuchten natürlich auch die rechtlichen Aspekte des Hanfanbaus sowie der Herstellung und des Verkaufs von Hanfprodukten. Dabei schrecken wir weder vor einer gesunden Portion Skeptizismus noch vor Selbstversuchen zurück. Wir gehen verführerische Verbindungen mit Hanf ein, mixen Hanfcocktails und backen Brot, Kuchen und Energiebällchen mit Hanf. Außerdem berichten wir offen und ehrlich über unsere Erfahrungen mit CBD-Öl bei den Angststörungen unserer Tiger und meinen Einschlafproblemen.

Im Rahmen unserer Serie »Hanf – Mythos und Wahrheit« erfährst du:

• Allerlei Historisches und Unterhaltsames über Hanf
• Warum Hanf nicht dasselbe ist wie Haschisch oder Marihuana
• Wie Hanfprodukte deiner Gesundheit zugute kommen können
• Wie du Hanfprodukte am besten zum Kochen und Backen verwendest
• Warum Mode aus Hanf besonders fair und nachhaltig ist

Kleine Hanfgeschichte

Hanf, botanisch Cannabis sativa, gehört zu den ältesten und wertvollsten Kulturpflanzen der Erde. Er wurde bereits vor 12 000 Jahren in China und Persien als Getreide angebaut. Bis in die zweite Hälfte des 19. Jahrhunderts war Hanf weltweit die am häufigsten angebaute Nutzpflanze. Die Hanfsamen fanden vielfältige Verwendung in der Küche, aus den Fasern stellten die Menschen Kleidung und Papier her. Als Papierrohstoff kam Hanf dann auch im 13. Jahrhundert nach Europa. Schnell entdeckten pfiffige Köpfe die heute so umstrittenen heilenden Kräfte der Hanfpflanze. So wurde Hanf unter anderem als Wundheilmittel sowie gegen Gicht, Rheuma und »Geistesabwesenheit« eingesetzt.

Hanf zeigt historische Größe …

Wusstest du, dass Gutenberg im Jahre 1455 seine erste Bibel auf Hanf druckte? Und dass, als Kolumbus 1492 Amerika entdeckte, die Segeltuche und das gesamte Tauwerk der Schiffe aus Hanf bestanden? Auch die ersten Entwürfe der amerikanischen Verfassung und die 1776 unterzeichnete amerikanische Unabhängigkeitserklärung wurden auf Hanfpapier geschrieben. Charmante Anekdoten, die nicht in den Geschichtsbüchern stehen. Zu schade, manch einer meiner Mitschüler hätte sonst im Geschichtsunterricht vermutlich besser aufgepasst … Und noch ein bisserl Trivialwissen, dass vielleicht nicht nur mich bezaubert: Wir alle haben mindestens eine Jeans im Kleiderschrank. Die wenigsten von uns wissen jedoch, dass die erste vom nach Amerika ausgewanderten Bayern Levi Strauss im Jahr 1870 produzierte Jeans ebenfalls aus Hanf war.

Tja, da staunst du, oder?

… und verliert an Boden

Leider verlor Hanf mit der fortschreitenden Industrialisierung buchstäblich an Boden. Hanf konnte damals nur von Hand geerntet und verarbeitet werden, was sehr arbeitsintensiv und damit unrentabel war. Billiger produzierte Baumwolle lief ihm den Rang ab. Auch die in Indien produzierte Jute entpuppte sich als starker Konkurrent auf dem Rohstoffmarkt der Textilindustrie. Die Papierindustrie fand ebenfalls einen billigeren Rohstoff: Holz. In der Medizin sah es nicht besser aus – mehr und mehr synthetische Produkte verdrängten Cannabis vom Markt. Daneben geriet die Hanfpflanze als Rohstofflieferant für Drogen wie Haschisch oder Marihuana in den 1930er Jahren in Verruf. Keine guten Aussichten für den Hanf.

Zwar wurde 1938 die erste vollautomatische Hanfschälmaschine in den USA vorgestellt – eine technologische Sensation! Doch setzten amerikanische Industrielle – darunter Vertreter der Baumwoll- und Pharmaindustrie – daraufhin zunächst eine Hanfsteuer und im Anschluss ein Hanfanbauverbot in den USA durch. War dies das Aus für den Hanf?

Es geht weiter (irgendwie) …

Während des Zweiten Weltkrieges wurden überall die Rohstoffe knapp. In den USA besann man sich auf den guten alten Hanf, legte das Hanfverbot zu den Akten und stattete die Armeen mit Uniformen aus Hanffasern aus. Um den Hanfanbau zu propagieren, wurde sogar der Film »Hemp for Victory« (deutsch: »Hanf für den Sieg«) produziert und den Farmern vorgespielt. Im nationalsozialistischen Deutschland wurde aus denselben Gründen »Die lustige Hanffibel« gedruckt. Kaufpreis bis 99 Exemplare: 0,20 RM je Exemplar, ab 100 Exemplaren war die Fibel schon für 0,14 RM zu haben. Geholfen hat der kurzfristige Rohstoffwechsel der alten Kulturpflanze nicht, denn nach Kriegsende führte Hanf schnell wieder ein trauriges Schattendasein in der Landwirtschaft. Warum wohl? Das werden wir zur passenden Gelegenheit noch aufklären.

Angesichts dieser Irrungen und Wirrungen in der Geschichte der Hanfpflanze kann ich mir nur hilflos an den Kopf fassen. Ja, auch ich bin eine Befürworterin des Fortschritts und froh, dass uns in vielen Bereichen Maschinen die Arbeit abnehmen oder zumindest erleichtern. Das heißt für mich allerdings nicht, dass natürliche Rohstoffe durch synthetische Rohstoffe und/oder Billigprodukte ersetzt werden dürfen, die uns und der Umwelt schaden.

Hanf ist ein wahres »Ökowunder«. Alle Teile der rasch wachsenden, robusten Pflanze können verwertet werden. Und das auf ausgesprochen nachhaltige Weise! Welche Rohstoffe aus Hanf gewonnen und zu welchen Produkten diese verarbeitet werden können, wird Thema eines gesonderten Artikels sein. Heute möchte ich dir aufzeigen, warum Hanf nicht gleich Hanf ist und wie du »guten Hanf« von »schlechtem Hanf« unterscheidest. Darüber hinaus stelle ich dir ausgesuchte Hanfprodukte vor, mit denen wir bereits positive Erfahrungen gesammelt haben, und verrate dir, wo du diese kaufen kannst.

Hanf macht nicht high!

Zunächst einmal müssen wir unterscheiden zwischen THC-armem und THC-reichem Hanf. THC, das haben wir alle mal in der Schule gelernt, ist die Abkürzung für Tetra-hydro-cannabinol, die psychoaktive und halluzinogene Substanz der Hanfpflanze. Jede Pflanze produziert über 60 sogenannte Cannabinoide, darunter vor allem THC und CBD, von denen das Delta-9-Tetrahydrocannabinol als stärkste psychoaktive Substanz gilt. Interessant ist, dass nur weibliche Hanfpflanzen genügend THC enthalten, um einen Rausch zu erzeugen. Wir Frauen mal wieder … Dabei kann der THC-Gehalt von Pflanzenmädchen zu Pflanzenmädchen stark schwanken: Einzelne Cannabissorten enthalten in den Blüten der weiblichen Pflanzen mehr als 20 Prozent THC – ganz schön viel und definitiv nichts, was ich in meinem Morgentee haben möchte!

Gut zu wissen: In Europa dürfen ausschließlich Hanfsorten mit einem Wirkstoffgehalt von weniger als 0,2 Prozent angebaut werden. High wirst du davon nicht. Außerhalb der EU gelten andere Vorschriften, weshalb du Hanfprodukte aus zweifelhaften Quellen grundsätzlich meiden solltest. Nun aber fix zurück, zu dem, was wir in der Schule gelernt haben! Da hieß es stets: »Cannabis ist böse.« Gemeint aber waren Haschisch (»Dope«), das aus dem Harz der Pflanze hergestellt wird, und Marihuana (»Gras«), das aus zerkleinerten und getrockneten Cannabisblüten- und blättern besteht. Beides sind Drogen und Drogen sind verboten, das weiß jedes Kind. Harze der Hanfpflanze findest du derzeit nicht auf dem (freien) Markt. Aber wie kommt es, dass ich überall problemlos Hanfprodukte kaufen kann, die Cannabisblüten, Cannabisblätter oder CBD enthalten?

Kurzer Blick aufs Rechtliche …

Laut Verbraucherzentrale Bayern ist die Vermarktung von Lebensmitteln mit bestimmten Pflanzenteilen der Hanfpflanze legal. Hauptsächlich angeboten werden Lebensmittel, die als traditionelle Zutaten Hanfsamen bzw. aus Hanfsamen gewonnenes Protein, Mehl oder Öl aufweisen. Hanfsamen enthalten ähnlich wie zum Beispiel Nüsse, Lein- und Sesamsamen hochwertige Fette, Proteine und Vitamine sowie Ballast- und Mineralstoffe. Der Proteinanteil liegt je nach Produkt zwischen 20 und 35 Prozent. Hanfsamenöl enthält einen hohen Anteil ungesättigter Fettsäuren von rund 80 Prozent und für die Ernährung wertvolle Anteile der essentiellen Fettsäuren Linolsäure (60 Prozent) und α-Linolensäure (20 Prozent). Weiterhin ist das Öl reich an B- Vitaminen und Vitamin E sowie den Mineralstoffen Calcium, Magnesium und Eisen.

Bei Tee und Teemischungen ist auch die Verwendung von Hanfblättern zulässig. Über Hanfblüten bzw. Hanfblütentee schweigt sich die Verbraucherzentrale aus. Tricky wird es beim Thema CBD. Aus Sicht des Bundesamtes für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit muss nämlich für CBD-haltige Erzeugnisse, also auch Nahrungsergänzungsmittel wie CBD-Öl, vor dem Inverkehrbringen entweder ein Antrag auf Zulassung eines Arzneimittels oder ein Antrag auf Zulassung als neuartiges Lebensmittel (Novel Food) gestellt werden. Dies sei aber nicht bei allen auf den Markt angebotenen Produkten der Fall. Eha!

Zum Hintergrund: CBD wird aus den oberirdischen Teilen der Nutzhanfpflanze Cannabis sativa L. gewonnen, einer EU-zertifizierten Sorte. Der natürlich vorkommende Gehalt an Gesamt-CBD von EU-Hanf-Sorten beträgt bis zu fünf Prozent. Im Gegensatz zum THC hat CBD keinerlei berauschende Wirkung und birgt laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) auch kein Sucht- oder Missbrauchspotenzial. Stattdessen soll CBD entzündungshemmend und entkrampfend wirken. Und da in Produkten wie CBD-Öl nur ein äußerst geringer Anteil an THC enthalten ist, ist es hierzulande legal erwerblich. Für die THC-Anteile in CBD-Produkten gibt es übrigens Richtwerte, auf die ich ein andermal eingehen möchte.

Hanfprodukte kaufen

Vorab möchte ich festhalten, dass es immens wichtig ist, dass du dich beim Kauf und der Nutzung von Hanfprodukten an die gesetzlichen Regelungen hältst. Einen ersten Einblick in die aktuelle Rechtslage habe ich dir ja schon gegeben. Darüber hinaus solltest du wissen, dass es durch die in hanfhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln enthaltenen und durchaus legalen Mengen an THC zu positiven Urintests kommen kann! Jetzt hast du vielleicht keinen Arbeitgeber, der regelmäßig Drogentests durchführt. Aber die nächste Verkehrskontrolle kommt bestimmt! Und dann kann es schnell ärgerlich – und ziemlich teuer – werden.

Darüber hinaus rate ich dringend davon ab, deine Hanfprodukte in irgendwelchen, womöglich dubiosen »Hanf-Shops« zu kaufen – sei es nun online oder offline. Besser ist es, deine Hanfprodukte im Bio-Laden deines Vertrauens oder in einer Apotheke wie der → SHOP APOTHEKE zu kaufen. Denn bei der SHOP APOTHEKE kannst du dich 24/7 auf eine kompetente individuelle persönliche Beratung verlassen – dafür sorgt ein Team aus über 100 Apothekern und pharmazeutischen Mitarbeitern. Mit rund drei Millionen zufriedenen Kunden gehört die SHOP APOTHEKE zu den ersten und erfolgreichsten Online-Apotheken Deutschlands und garantiert höchste Standards in Sachen Qualität, Sicherheit und Service.

Wie andere Apotheken, unterliegen auch Online-Apotheken wie die SHOP APOTHEKE strengen gesetzlichen Anforderungen. In Deutschland ist der Versandhandel mit Arzneimitteln nur mit einer besonderen Erlaubnis möglich. Diese Erlaubnis erhalten ausschließlich approbierte Pharmazeuten. Versandapotheken sind also vollwertige Apotheken mit hohem Qualitätsanspruch und vielen Services, die dir zusätzliche Vorteile bieten: Du kannst Medikamente und Gesundheitsprodukte online bestellen, wenn du das Haus mal nicht verlassen kannst oder andere Einkaufsmöglichkeiten nur schwer zu erreichen sind.

Hanfgesundes aus der SHOP APOTHEKE

Wir beschäftigen uns seit vielen Jahren mit Hanfprodukten und haben inzwischen Erfahrungen mit allen möglichen Erzeugnissen gesammelt. Einige können wir empfehlen, bei manchen sind wir nach wie vor skeptisch und von anderen raten wir ab. Um dir den Einstieg in die »Hanfwelt« zu erleichtern, habe ich dir ein paar bewährte Produkte herausgesucht, die du in der SHOP APOTHEKE bestellen kannst. So wie die → zuckerfreien Hustenbonbons Hanf-Zitrone von Em-eukal® zum Beispiel. Gerade jetzt in der Erkältungszeit lutschen wir sie gern, wann immer sich der Hals rau und kratzig anfühlt.

Tee ist in der kalten Jahreszeit natürlich ebenfalls ein Muss. Hier lege ich dir den → Bio-Hanftee von Klenk ans Herz. Wenn du losen Tee nicht so magst oder dir das Aroma von reinen Hanfblättern zu herb ist, kannst du auch zu den Pyramidenbeuteln der → Kräuterteesorte »Pure Entspannung« von Klenk greifen. Die fein komponierte Teemischung besteht neben Nutzhanfblättern aus Zitronenmyrteblättern, Malvenblüten, Melisseblättern, Brombeerblättern, Himbeerblättern und Sonnenblumenblüten – sehr aromatisch und entspannend und für mich überdies eine tolle Einschlafhilfe!

Zum Verfeinern von Smoothies, Joghurt, Müsli und Brotaufstrichen verwenden wir sehr gern → Bio-Hanfsamen wie die von nu3. Auch Knabberhanf habe ich daraus schon gemacht. Hast du Interesse an der Zubereitung der süßen oder salzigen gesunden Leckerei? Dann stelle ich sehr gern Rezepte für geröstete Hanfsamen online – Kommentar genügt! Ebenfalls ausgesprochen beliebt in unserer Küche ist das kalt gepresste → Bio-Hanfnussöl von duówell®. Wir nutzen es gern zum Kochen und Backen, aber auch zum Verfeinern von bunten Salaten. Und ganz unter uns: Ich habe das Hanfsamenöl sogar schon unter selbst gemachte Naturkosmetik gerührt. Aber pssst – nicht weitersagen!

Sissis Resümee

Hanf ist nicht nur eine seit Jahrtausenden genutzte und äußerst vielseitige Kulturpflanze, sondern auch in der modernen Küche und Hausapotheke ein Hit. Seine vielen guten Eigenschaften sind seit Langem bekannt. Nun ist es an der Zeit, Hanf neu zu entdecken und sich trotz aller Ängste vor seinem »Rauschpotenzial« auf ihn einzulassen. Was wir heute brauchen, sind pflanzliche Rohstoffe, die rundherum nachhaltig sind. Kein Wunder also, dass auch das Interesse der Landwirte an Industriehanf wächst. Weltweit nimmt der kommerzielle Anbau von Hanf rasant zu. Viele Länder ändern ihre Gesetze und Vorschriften, um ihn – endlich – wieder legal anbauen zu können. In Italien ist er bereits vollkommen legalisiert und damit »rehabilitiert«.

Prognosen verheißen, dass allein der hanfbasierte Lebensmittelmarkt bis zum Jahr 2026 einen Umsatz von über vier Milliarden US-Dollar an der Gesamtweltwirtschaft ausmachen wird. Das bietet ungeheure Chancen. Für die Bauern, die aktuell auf die Barrikaden gehen, weil sie glauben, mit herkömmlicher Landwirtschaft keinen Pfifferling mehr gewinnen zu können. Für die Umwelt, weil wir mit Hanf eine nachhaltige Pflanze anbauen, die der Erde zur Abwechslung mehr nützt als schadet und unglaublich viele Möglichkeiten bietet. Und nicht zuletzt auch uns als Verbraucher, welche die erstaunliche Vielseitigkeit und gesundheitsfördernden Vorteile der Hanfpflanze genießen können.

Wir werden die weiteren Entwicklungen der Hanfindustrie mit offenen und kritischen Augen beobachten und auch in Zukunft darüber berichten. Unsere Serie »Hanf – Mythos und Wahrheit« ist erst der Anfang. Denn wir denken, dass nur informierte Verbraucher eine Chance haben, darüber zu entscheiden, was sie kaufen und konsumieren wollen und was nicht. Die Zeit ist reif für Veränderungen. Lasst uns Hanf anbauen und die Welt ein wenig grüner machen!

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Artikelbild: Rick Proctor.]

20. Januar 2020

Gesundheit

Offenheit für integrative Medizin wächst

Sissi St. Croix 18. September 2019

Sissi St. Croix

Der Name des ältesten Berliner Krankenhauses, der Charité, steht seit mehr als 200 Jahren für medizinische Versorgung, Forschung und Lehre auf internationalem Spitzenniveau. Weil sich immer mehr Patienten eine Versorgung wünschen, die nicht nur die Krankheit, sondern den Menschen als Ganzes im Blick hat, sind komplementäre Therapien dort bereits fest etabliert. Im Rahmen der »2. Summerschool für Integrative Medizin« an der Charité konnten sich Wissenschaftler, Ärzte, Therapeuten, Pflegekräfte und Studenten jetzt zu Verfahren wie Phytotherapie oder Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) weiterbilden und Erfahrungen austauschen. Als einer der Pioniere im Bereich der Aromatherapie war auch PRIMAVERA eingeladen. Dessen Informationen zu den unterstützenden Einsatzmöglichkeiten ätherischer Öle in der Kranken- und Altenpflege stießen auf großes Interesse.

»Das Klima hat sich deutlich verändert: Wurden alternative Methoden von Schulmedizinern früher häufig belächelt, ist jetzt bei vielen Ärzten und Klinikentscheidern eine wachsende Aufgeschlossenheit zu spüren«, berichtet Sylvia Preuss-Giesen von PRIMAVERA, die als Key Account Managerin für die Aromapflege verantwortlich ist. »Insgesamt ist eine starke Rückbesinnung auf die Kräfte der Natur festzustellen. Wenn alternative Ansätze wie die Phytotherapie von immer mehr Therapeuten ernstgenommen, wissenschaftlich erforscht und evaluiert werden, dann sind wir auf dem richtigen Weg.«

Hippokrates: »Die Natur sei der Arzt und der Arzt der Diener der Natur.«

»Dass Körper, Geist und Seele eng zusammenhängen und stets gemeinsam betrachtet werden sollten, ist schon immer fester Bestandteil unserer Firmenphilosophie«, sagt Ute Leube, Mitgründerin und -eigentümerin von PRIMAVERA. »Es sieht so aus, als ob sich diese Erkenntnis zunehmend auch in der Schulmedizin durchsetzt. Darüber freuen wir uns und möchten mit unserem langjährigen Wissen gerne einen aktiven Beitrag leisten, Vernetzung und Erfahrungsaustausch weiter zu fördern.«

Dazu gab es im Rahmen der → Summerschool umfassend Gelegenheit. Vor allem der unterstützende Einsatz ätherischer Öle stieß bei den Teilnehmern auf großes Interesse. »In unseren Gesprächen ist deutlich geworden, dass viele Ärzte die Aromapflege gerne in ihre Behandlungskonzepte integrieren möchten«, berichtet Lena Schröder, Produktmanagerin bei PRIMAVERA. »Umso wichtiger ist es, dass das Pflegepersonal fundiert ausgebildet ist und die Öle in der Patientenarbeit sicher anzuwenden weiß.«

Ganzheitliche Ausrichtung auch ein Wettbewerbsvorteil

»Bei der Integration komplementärer Anwendungen in die Krankenversorgung geht es allerdings nicht nur um sogenannte weiche Faktoren wie ein verbessertes Wohlbefinden der Patienten«, so Schröder. »Gerade die Aromapflege bietet handfeste Wettbewerbsvorteile: Nimmt ein Krankenhaus sie in sein Leistungsangebot auf, kann es sich damit bei Patienten, Pflegekräften und Angehörigen klar differenzieren. Das ist vor dem Hintergrund des wachsenden Wettbewerbs um Patienten durchaus entscheidend.«

An der Charité haben sich seit einigen Jahren Angebote verschiedenster komplementärer Therapierichtungen etabliert. In mehreren Instituten und Arbeitsgruppen werden außerdem Studien zur Wirksamkeit und Sicherheit von komplementärmedizinischen Verfahren sowie zur Evaluation integrativmedizinischer Ansätze durchgeführt. Das ist wichtig, weil alternative Medizin aufgrund der – noch dürftigen – Studienlage und des damit fehlenden wissenschaftlichen Wirksamkeitsnachweises stark benachteiligt ist. Allerdings wächst die Zahl aufgeschlossener (Schul-)Mediziner, die auch Erkenntnisse aus der Erfahrungsmedizin anerkennen.

Charité Summerschool 2020: Workshop mit PRIMAVERA

Aufgrund des großen Teilnehmerinteresses an Phytotherapie allgemein sowie dem Einsatz ätherischer Öle im Speziellen wird PRIMAVERA bei der Veranstaltung im nächsten Jahr einen eigenen Workshop zum Thema für interessierte Ärzte, Therapeuten und Pflegefachkräfte anbieten. Weitere Informationen zum → Ausbildungsangebot von PRIMAVERA findest du online.

Sissis Resümee

Als zertifizierte Aromaberaterin kann ich mir nur wünschen, dass die Zusammenarbeit von Charité und PRIMAVERA Schule macht. Viel zu oft werde ich nämlich von mich behandelnden Medizinern noch belächelt, wenn ich über begleitende Aromapflege spreche. Sehr engstirnig, finde ich. Denn wie wusste schon Hippokrates? Wer heilt, hat Recht. Wobei es mir nicht darum geht, mich als Patientin zwischen Schul- oder Alternativmedizin entscheiden zu müssen, sondern mir aussuchen zu dürfen, was mir hilft. Und das war und ist oft genug die integrative Medizin.

Warum also nicht das Beste aus allen Welten miteinander verknüpfen? Ich fand es schon immer ebenso spannend wie sinnvoll, über den eigenen Tellerrand hinauszuschauen, von anderen Menschen zu lernen und mein Wissen mit ihnen zu teilen. Diese Grundhaltung wünsche ich mir zukünftig auch von Ärzten, Therapeuten und Pflegefachkräften.

Was denkst du über das Thema integrative Medizin? Ich freue mich wie immer über deinen Kommentar!

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Quelle: → PRIMAVERA LIFE.]

18. September 2019

Beauty Bücher Gesundheit

So duftet Glück

Sissi St. Croix 4. September 2019

Sissi St. Croix

Gerade bei jungen Frauen aus der Generation »Do it yourself« sind ätherische Öle sehr beliebt, denn sie helfen beim Einschlafen, unterstützen das alljährliche Detoxing im Frühling oder dienen als luxuriöse Gesichts- und Körperpflege. Genau diese Zielgruppe hatten drei junge Duftexpertinnen vor Augen, als sie die Idee für einen Lifestyle-Ratgeber mit vielen Rezepten zum Selbermachen entwickelten. Herausgekommen ist »So duftet Glück« – eine Neuerscheinung, die das Zeug hat, sich als Standardwerk zum Thema zu etablieren. Das im renommierten Droemer Knaur Verlag verlegte Buch von Vivien Keller, Alisa Leube und Julia Merbele ist jetzt erschienen. Am 20. September wird es erstmals öffentlich vorgestellt – natürlich beim Aromatherapie-Marktführer PRIMAVERA im Allgäu.

In »So duftet Glück. Natürlich durchs Leben mit ätherischen Ölen« erläutern die drei jungen Autorinnen, wie ätherische Öle im Alltag sinnvoll angewendet werden können. Die Bandbreite reicht von Gesundheit, Weiblichkeit, Schönheit und Sinnlichkeit bis hin zu Themen wie Konzentration im Beruf oder schnelle Hilfe auf Reisen. Das Buch vermittelt die wichtigsten Grundlagen der Aromatherapie und stellt die verwendeten Duft- und Heilpflanzen in einem ausführlichen Pflanzenlexikon vor. Den Hauptteil des Ratgebers bilden mehr als 100 DIY-Rezepte und Rituale für einen gesunden und naturverbundenen Alltag.

»Das Glück hat uns bei diesem Projekt förmlich zugezwinkert, denn – so haben wir im Laufe des Projekts von Insidern erfahren – es ist wohl sehr außergewöhnlich, dass ein Verlag den direkten Kontakt mit potenziellen Autoren zu einem Thema sucht«, sagt PRIMAVERA-Mitgründerin und -eigentümerin Ute Leube.

Alle drei Autorinnen sind mit Aromatherapie aufgewachsen

Auch für die drei jungen Autorinnen war das Buchprojekt ein Glücksfall, bot es ihnen doch eine einmalige Gelegenheit, ihre Schreibfreude, ihre Begeisterung für ätherische Öle sowie ihr umfangreiches aromatherapeutisches und naturheilkundliches Wissen mit Gleichgesinnten zu teilen. Alle drei haben langjährige Erfahrung in der Herstellung selbst gemachter Aromatherapie- und Hautpflegeprodukte, die die Gesundheit unterstützen und wertvolle Helfer im Alltag sein können. Alle drei kennen sich bestens mit der praktischen Wirkung ätherischer Öle aus und wenden dieses Wissen in ihrem täglichen Leben an:

Autorin Vivien Keller (23) ist mit Aromatherapie aufgewachsen und hat eine große Leidenschaft für Selbstgemachtes, mit der die Online-Marketing-Managerin auch die PRIMAVERA-Community auf Social-Media-Kanälen und der Firmenwebsite zu inspirieren weiß. Julia Merbele (29) hatte schon als junges Mädchen einen ausgeprägten Forschergeist und mischte viele ihrer Kosmetikprodukte selbst. Sie ist ausgebildete PRIMAVERA Aromaexpertin, Referentin und Seminarleiterin. Die weltreisende Geigenbauerin und Kommunikationstrainerin Alisa Leube (33) wird als Tochter der PRIMAVERA-Mitgründerin Ute Leube seit ihrer Geburt von ätherischen Ölen begleitet. Für das mittelständische Familienunternehmen bringt sie ihr vielfältiges Wissen heute als Texterin ein und leitet vielfältige Projekte im Online Marketing.

Ein Buch von DIY-Fans für DIY-Fans

»Uns war es wichtig, keinen weiteren Fachtitel zur Aromatherapie zu schreiben, sondern ein praktisches und inspirierendes Lifestyle-Buch, das sich ganz gezielt an junge Leute und die wachsende Gemeinde der DIY-Begeisterten richtet«, so Alisa Leube. »Das ganze Projekt hat uns sehr gefordert, aber auch großen Spaß gemacht. Man taucht ab ins Bücherschreiben, das ist eine ganz besondere Erfahrung«, erzählt Vivien Keller. »Dadurch ist es auch ein sehr persönliches Buch geworden«, verrät Julia Merbele. Alle drei betonen: Ohne die Unterstützung von PRIMAVERA – sei es mit Fachwissen, Mentoring durch weitere Expertinnen oder die teilweise Freistellung während der Entstehung – wäre die Umsetzung der Buchidee kaum möglich gewesen.

Der neue 224 Seiten starke Ratgeber mit vielen schönen Farbfotos wird künftig fester Bestandteil des Sortiments von PRIMAVERA und auch im → Onlineshop des Unternehmens erhältlich sein. Damit bildet das Buch die ideale Ergänzung zum 2012 erschienenen Duftführer von Kurt L. Nübling, dem zweiten PRIMAVERA-Mitgründer und -eigentümer (»Aromatherapie für Einsteiger: Die gebräuchlichsten ätherischen Öle auf einen Blick«, KOHA-Verlag).

So duftet Glück

So duftet Glück

Buchinformationen

Titel: So duftet Glück. Natürlich durchs Leben mit ätherischen Ölen
Broschierte Ausgabe: 224 Seiten
Verlag: Knaur Balance
Erscheinungsdatum: 2. September 2019
Sprache: Deutsch
Format: 18,6 x 1,7 x 23,5 Zentimeter
ISBN-10: 3426675803
ISBN-13: 978-3426675809
Preis: EUR 19,99 [D] | EUR 20,60 [A]

Sissis Resümee

Der neue Lifestyle-Ratgeber »So duftet Glück« von Vivien Keller, Alisa Leube und Julia Merbele ist Pflichtlektüre für alle DIY-, Naturkosmetik- und Aromatherapie-Freunde. Zur Buchpremiere mit persönlicher Signierung kann ich zwar leider nicht fahren, aber vielleicht hast du ja am 20. September von 15:00 bis 17:00 Uhr Zeit, um an der Signierstunde teilzunehmen. Ort: PRIMAVERA, Naturparadies 1, 87466 Oy-Mittelberg.

Ich werde mir das Buch schnellstmöglich besorgen. Bis ich es in Händen halte, probiere ich einige der PRIMAVERA-Rezeptkarten aus, die ich unlängst in der Naturkosmetikabteilung des Müller Erlebniskaufhauses entdeckt habe – sehr vielversprechend! Überhaupt habe ich jetzt, wo der Herbst vor der Tür steht, wieder mehr Lust, mich mit Aromatherapie zu beschäftigen. Das eine oder andere Ergebnis meiner Experimente wird sicher auch im Blogzine landen.

Findest du Aromatherapie ebenfalls spannend? Ich freue mich wie immer über deinen Kommentar!

XOXO

Sissi

[Quelle: → PRIMAVERA LIFE und eigene Recherche.]

4. September 2019

Gesundheit

Mit Aromatherapie leichter lernen

Sissi St. Croix 7. August 2019

Sissi St. Croix

Im Zeitalter von Smartphone, Online-Spielen und ständiger Reizüberflutung fällt es Kindern und Jugendlichen immer schwerer, sich zu konzentrieren. Weil im Schulalltag oft ausreichende Pausen- und Ruhezeiten fehlen, senken Müdigkeit, Unlust und Nervosität zusätzlich die Aufnahmefähigkeit. Immer mehr Eltern möchten ihre Kinder in dieser Situation gern möglichst natürlich unterstützen. Rechtzeitig zum Schulanfang präsentiert der Allgäuer Aromatherapie-Experte PRIMAVERA deswegen seine konzentrationsfördernde Produktlinie »Leichter lernen« mit bewährter Wirkung, aber in neuem Design. Zahlreiche Untersuchungen bestätigen: Der frische Duft der enthaltenen ätherischen Zitrusöle fördert die Konzentration und hilft dabei, motivierter bei der Sache zu bleiben.

»Mit unserer bewährten ›Leichter lernen‹-Linie unterstützen wir Kinder im Vorschul- und Schulalter gezielt dabei, die Herausforderungen ihres Alltags besser zu meistern. Dazu gehören Aufmerksamkeit, Motivation und Lernfähigkeit für den Lernerfolg, aber auch emotionale Balance und ein gesundes Selbstvertrauen«, sagt Mira Kober, Produktmanagerin beim Aromatherapie-Experten PRIMAVERA. Bei der Entwicklung der Produkte war besonders wichtig, dass die Düfte den Kindern gefallen. »Um das herauszufinden, sind wir unter anderem in Kindergärten gegangen und haben die Kinder selbst schnuppern lassen«, so Mira Kober.

»Leichter Lernen« sorgt nicht nur für mehr Konzentration und eine bessere Arbeitsatmosphäre, sondern auch für ein frisches und angenehmes Raumklima. So ist erwiesen, dass fruchtig-frische Zitrusnoten von den meisten Menschen als angenehm empfunden werden und heiter stimmen. Wie in allen anderen Produkten von PRIMAVERA werden in der »Leichter Lernen«-Produktlinie ausschließlich 100 Prozent natürliche Inhaltsstoffe aus nachhaltigem Anbau verwendet. Zur Serie zählen die gebrauchsfertige Duftmischung, ein praktischer Roll-On, ein Raumspray – nun auch in 50-Milliliter-Abfüllung – sowie ein in nostalgischer Schultaschenoptik gestaltetes Geschenkset mit Duftstein und der Duftmischung – etwa für die Schultüte.

Maßgeschneiderte Aromatherapie für die Kinder von heute

Dass wohlriechende ätherische Düfte positiv auf Körper und Geist wirken, ist schon lange bekannt. Verschiedene Studien belegen außerdem, dass vor allem Zitrusöle wirkungsvoll die Konzentrationsfähigkeit unterstützen. So hat die Auswertung eines Versuchsprojekts an fränkischen Schulen im Jahr 2015 – initiiert von einer erfahrenen Schulberaterin und ausgebildeten → Aromaexpertin – gezeigt, dass sich Kinder und Jugendliche, deren Klassenräume dezent mit naturreinen ätherischen Ölen aus Zitrusfrüchten aromatisiert wurden, besser konzentrieren können. Darüber hinaus ging sogar die Zahl der Fehltage und Konflikte deutlich zurück. Beindruckend, oder?

Sowohl an den teilnehmenden Grund- und Hauptschulen als auch in den weiterführenden Schulen profitierten nach Einschätzung der Lehrer neben dem Lern- auch das Klassenklima. Die Rückmeldung der Schüler war ebenfalls rundum positiv: 100 Prozent der Kinder gaben an, sich in den bedufteten Räumen besser konzentrieren zu können und mehr Freude am Lernen zu haben. Damit deckt sich der Praxistest in den Schulen mit den zahlreichen Erkenntnissen der Wissenschaft.

Fokussierung, Energie und Ausgeglichenheit für »Zappel-Philipp« & Co.

Das in der Duftmischung »Leichter lernen« enthaltene naturreine ätherische Öl der Zitrone verbessert die Konzentration, Grapefruit motiviert, Orange sorgt für gute Laune und hilft dabei, gelassen an neue Aufgaben heranzutreten. Die in sorgfältiger Kaltpressung der Fruchtschalen gewonnenen Öle sind hinsichtlich ihres Wirkprofils umfassend untersucht. So beispielsweise auch die Wirkung von Orangenduft: Er beruhigt die Nerven und wirkt stressmindernd, ohne müde zu machen.

Wichtig ist es, ausschließlich naturreine ätherische Öle zu verwenden, deren Herkunft über das Etikett nachprüfbar ist. Keinesfalls sollten synthetische Duftstoffe zum Einsatz kommen, denn diese können zwar ein »Duft-Aha-Erlebnis« inszenieren, sind aber ohne gesundheitlichen Nutzen und aufgrund ihres oft intensiven Dufts meistens viel zu stark.

Duftstein, Roll-on oder Raumspray: Aromatherapie »ready to use«

Die Anwendung von »Leichter lernen« ist denkbar simpel: Einfach im Kinder- oder Arbeitszimmer einige Tropfen der Duftmischung auf einen Duftträger wie einen Duftstein tropfen. Der praktische »Leichter lernen«-Roll-on kann zum Schnuppern ins Mäppchen gelegt werden.

Die Aromatherapie-Experten von PRIMAVERA empfehlen, die Beduftung möglichst regelmäßig anzuwenden und damit als konzentrationsförderndes Ritual zu etablieren – etwa, um jeweils die Zeit der Hausaufgaben einzuläuten. Schüler und Lehrer, die eine Beduftung der Klassenräume planen, sollten die Ölmischung über einen Vernebler in die Raumluft ausbringen. Bei der Dosierung gilt: Weniger ist mehr, denn ätherische Öle wirken selbst dann schon auf Körper, Geist und Seele, wenn man ihren Duft noch gar nicht wahrnimmt.

Sissis Resümee

Viele Eltern in meinem Freundes- und Bekanntenkreis haben mit der Serie »Leichter lernen« von PRIMAVERA schon gute Erfahrungen gemacht. Die naturreinen ätherische Zitrusöle schaffen in der Schule oder daheim eine konzentrationsfördernde und motivierende Lernatmosphäre. Und auch ich nutze die Duftmischung sehr gern in Phasen hoher Arbeitsbelastung, wenn mir die Zeit fehlt, selbst etwas anzumischen. Schon beim morgendlichen Befüllen meiner Duftlampe oder dem Beträufeln meines Duftsteines bekomme ich gute Laune und fühle mich erfrischt genug, mich in die Abenteuer des neuen Tages zu stürzen.

Es wäre wünschenswert, Aromatherapie fest in den Schulen zu etablieren. Vielleicht ja sogar in den Lehrplan oder im Rahmen einer Projektwoche? Wunderbare Rezepte gibt es genug – wir müssen sie nur nutzen.

Hast du ebenfalls schon Erfahrungen mit konzentrationsfördernden ätherischen Ölen sammeln können? Ich freue mich wie immer über deinen Kommentar!

XOXO

Sissi

[Quelle: → PRIMAVERA LIFE.]

7. August 2019

DIY & Upcycling Gesundheit

DIY-Aromapflege bei Blasenproblemen

Sissi St. Croix 22. Juli 2019

Sissi St. Croix

Sommer, Sonne, warme Temperaturen: Was die einen mit Ferien und Leichtigkeit verbinden, ist für die anderen eine Zeit erhöhten Leidensdrucks. Denn vermehrtes Schwitzen und oft zu wenig Flüssigkeitsaufnahme bilden gerade in der warmen Jahreszeit einen idealen Nährboden für bakteriell bedingte Harnwegsinfekte. Auch Erreger aus der Darmflora, Resturin in der Blase oder Keime aus Binden können Blasenreizungen begünstigen. Vor allem Frauen sind häufig betroffen, weil ihre Harnröhre deutlich kürzer als die der Männer ist. Neben der Schulmedizin kann Aromapflege mit entzündungshemmend und schmerzlindernd wirkenden ätherischen Ölen schon vorbeugend wohltuende Unterstützung leisten.

»Blasenprobleme sind für die Betroffenen nicht nur ein unangenehmes, sondern auch nicht zu unterschätzendes Thema«, weiß Ursula Damith vom Allgäuer Aromatherapie-Experten PRIMAVERA. Weil die auslösenden Keime leicht Folgeerkrankungen nach sich ziehen, verordnen viele Ärzte schnell Antibiotika: »Der Einstieg in einen höchst problematischen Kreislauf«, so Damith. Denn Antibiotika bringen die Darmflora durcheinander. Das wiederum schwächt die körpereigene Abwehr.

Mit Aromapflege vorbeugen

Grund genug, schon vorab im Sinne einer Pflege zu handeln oder Infekten vorzubeugen, die sich durch Schmerzen im Blasenbereich, manchmal bis ins Steißbein ziehend, Brennen beim und nach dem Wasserlassen oder durch starken Harndrang bei oft nur minimalen Urinmengen bemerkbar machen. Zur Linderung der Beschwerden wird allgemein empfohlen, die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen, bevorzugt mit Nieren- und Blasentee, sowie Säfte aus roten Beeren zu trinken und warme Kleidung zu tragen. Zudem unterstützt der Verzehr von Pflanzen, die reizlindernde Stoffe enthalten wie Kresse, Rettich, Meerrettich und Ingwer, die Gesundung.

Die Aromapflege kann also schon im Vorfeld ein wertvoller Helfer sein. Besonders bewährt hat sich die Anwendung ätherischer Öle mit reizlindernden, entzündungshemmenden, entkrampfenden und schmerzlindernden Eigenschaften. Sie können entweder als Sitzbad oder Blasenauflage eingesetzt werden. Rezepte dazu findest du weiter unten.

Aromapflege kann zu einer gesunden Blase und mehr Wohlgefühl beitragen

Reizblase: Ätherische Öle wirken entspannend

Eine Reizblase macht sich durch ständigen Harndrang mit geringen Urinmengen bemerkbar. In der Regel liegt keine Infektion vor, die Betroffenen haben auch nicht das typische Brennen beim Wasserlassen. Häufig kommt es nach Entfernen eines Blasenkatheders – etwa nach Operationen – zu den genannten Symptomen. Auch bei diesem Beschwerdebild kann die Aromatherapie entlastend wirken. So enthält das Entspannungsöl bio von PRIMAVERA wohltuende Öle wie Lavendel, Palmarosa und Calendulaöl, die die Überreizung der Blase und vor allem die Angst vor ständigem Harndrang lindern können. Die Mischung kann mehrmals täglich zur Hauteinreibung in der Blasenregion verwendet werden.

Inkontinenz: Aromapflege beruhigt und bindet Gerüche

Die Harninkontinenz, also der ungewollte Verlust von Urin, kann in vier verschiedenen Formen auftreten: als Dranginkontinenz, Stressinkontinenz, Reflexinkontinenz und Überlaufinkontinenz. Die möglichen Ursachen sind vielfältig und reichen von neurologischen Erkrankungen bis hin zu Veränderungen der Blase oder umliegender Organe. So unangenehm die Beschwerden sind: In vielen Fällen lassen sie sich gut behandeln oder zumindest lindern. Wichtig ist es, sich einem Arzt anzuvertrauen und offen über das Thema zu sprechen.

Je nach Ursache der Inkontinenz stehen verschiedene Therapien zur Verfügung. Die Aromapflege kann unterstützend eingesetzt werden – sei es im Rahmen einer geruchsbindenden Beduftung oder mit entspannenden und beruhigenden Ölmischungen, welche die gereizte Blase beruhigen. Auch wohltuende Sitzbäder und hautpflegende Mischungen können die Beschwerden lindern und wirken insgesamt hautpflegend. Zur Hautpflege speziell bei Inkontinenz empfehlen die Aromatherapie-Experten von PRIMAVERA die gebrauchsfertige Aromapflege Hautstärkungsöl. Vor allem, wenn bei den Betroffenen durch den ständigen Kontakt mit Urin Hautreizungen auftreten, die ein unangenehmes Brennen oder Jucken verursachen, wird das Öl von vielen Frauen als äußerst wohltuend empfunden.

Sitzbad bei Blasenentzündung

Zutaten für eine Anwendung:
– 2 Esslöffel Meersalz
– 2 Tropfen Lavendel fein demeter
– 1 Tropfen Sandelholz
– 1 Tropfen Manuka

Zubereitung des Sitzbades

Vermische alle Zutaten gründlich und gib sie in eine Schüssel mit gut fünf Liter warmem Wasser. Setze dich hinein und verweile einige Minuten darin, solange es dir angenehm ist. Achte dabei darauf, dich mit einer kuscheligen Decke warmzuhalten.

Blasenauflage

Zutaten für fünf bis sechs Anwendungen:
– 3 Esslöffel Johanniskrautöl bio
– 1 Tropfen Eukalyptus citriodora bio
– 1 Tropfen Teebaum bio
– 1 Tropfen Lavendel fein demeter

Zubereitung der Blasenauflage

Vermische alle Zutaten in einer sauberen Glasflasche und verschließe sie sorgfältig. Gib bei Bedarf pro Anwendung einen Teelöffel der Mischung auf eine Kompresse und lege diese in der Blasenregion auf. Decke die Kompresse mit einer Wärmflasche ab und wende die Blasenauflage so lange an, wie du es als angenehm empfindest.

Sissis Resümee

Wohl so ziemlich jede Frau hatte in ihrem Leben schon mit Blasenproblemen zu kämpfen. Auch ich kann ein trauriges Lied davon singen: In meiner Kindheit folgte in unschöner Regelmäßigkeit auf – fast – jede Erkältung eine Blaseninfektion, aus der sich nicht selten sogar eine Nierenbeckenentzündung entwickelte. Das besserte sich erst nach der Pubertät. Doch auch heute muss ich vor allem nach dem Wassersport vorsichtig sein. Beim Schwimmen, Tauchen oder Rafting wird man nun einmal »nass bis auf die Knochen«, was der Körper schnell mit einem angeschlagenen Immunsystem straft. Kommen dann noch Bakterien hinzu, schlägt die Blase Alarm. Daher bin ich ein großer Fan vorbeugender Aromapflege wie dem vorgestellten Sitzbad oder Blasenauflagen. Darüber hinaus trinke ich rund ums Jahr viel Kräutertee und halte meine Blasenregion an kühleren Tagen warm.

Achtest du ebenfalls auf eine gesunde Blase? Ich freue mich wie immer über deinen Kommentar!

XOXO

Sissi

[Quelle: → PRIMAVERA LIFE und eigene Recherche. Fotos: Ryan Moreno.]

22. Juli 2019

DIY & Upcycling Gesundheit

Mit Aromatherapie gut durch die Schwangerschaft

Sissi St. Croix 8. Juli 2019

Sissi St. Croix

Wie keine andere Lebensphase ist die Schwangerschaft eine Zeit, in der viele Frauen einen bewussten Lebensstil pflegen und gezielt natürliche Alternativen suchen, sei es in der Körperpflege oder bei schwangerschaftsbedingten Beschwerden. Als komplementäre Anwendung verbindet die Aromatherapie eine große Bandbreite von Einsatzmöglichkeiten mit einer sanften und natürlichen Wirkung. Aromatherapie-Expertin Linda Schaar von PRIMAVERA verrät praktische Tipps und Rezepte für die wichtigste und spannendste Zeit im Leben jeder Frau.

»Schwangerschaft ist ein großartiges Geschenk der Natur. Genauso natürlich sollten Frauen diesen Prozess begleiten«, sagt Linda Schaar, Produktmanagerin und Aromatherapie-Expertin beim Allgäuer Bio-Pionier PRIMAVERA. »Das gilt nicht nur für den Körper, sondern auch für die Seele. Denn im Zuge der hormonellen Umstellung können die Gefühle manchmal ganz schön Achterbahn fahren.«

Vielfach macht sich eine Schwangerschaft – häufig, bevor sie überhaupt bekannt ist – mit Übelkeit und Erbrechen bemerkbar. In diesen Fällen empfiehlt Linda Schaar die ätherischen Öle von Zitrone und Pfefferminze. Der frische Duft der Öle kann das Unwohlsein auch ohne die Einnahme von Medikamenten lindern. Schwangere sollten möglichst immer ein Fläschchen in greifbarer Nähe haben und bei Bedarf daran schnuppern. Bei der Auswahl der ätherischen Öle sollten sie grundsätzlich ihrer Nase vertrauen: Was angenehm duftet, wirkt wohltuend.

Aromatherapie kann Frauen dabei unterstützen, sich in der Schwangerschaft stark und gesund zu fühlen

Ätherische Öle bei Übelkeit, Müdigkeit und Gefühlschaos

Eine zweite häufige »Nebenwirkung« der frühen Schwangerschaft ist ausgeprägte Müdigkeit. Hier ist Schaars Favorit ätherisches Pfefferminzöl, wie es beispielsweise im praktischen »Kopfwohl«-Roll-on enthalten ist. Der Duft des Öls erfrischt und hat einen kühlenden, vitalisierenden Effekt. Neben dem Schnuppern am Roll-on oder Pfefferminzöl-Fläschchen helfen Wechselduschen mit warmem und kaltem Wasser.

Auch für das vielen Schwangeren vertraute Wechselbad der Gefühle hält die Aromatherapie einige gute Anwendungen bereit. So hat sich bei Ängsten ätherisches Neroliöl bewährt. Ätherisches Öl aus der Mandarine schenkt Wohlgefühl und hüllt ein, → ätherisches Rosenöl ist sprichwörtlich als der Duft des Herzens bekannt – und tatsächlich wirkt naturreines ätherisches Rosenöl direkt auf unsere Emotionen. Am einfachsten wirkt Aromatherapie, wenn man ein bis zwei Tropfen auf ein Taschentuch träufelt und dann daran schnuppert. Die drei genannten ätherischen Öle können auch gleichzeitig verwenden – dann nur jeweils einen Tropfen dosieren.

Schwangere sollten mehr Vertrauen in ihren Körper haben

Wenn das Gedankenkarussell für schlaflose Nächte sorgt, kann die gemeinsame Kraft der ätherischen Essenzen von Lavendel, Vanille und Neroli natürliche Entspannung bringen. Die Mischung ist unter anderem im praktischen »Schlafwohl Kissenspray« von PRIMAVERA enthalten. »Grundsätzlich sollten Schwangere sich keine Sorgen machen, wenn Ängste und Bedenken sich in schnellem Tempo mit Freude und Begeisterung abwechseln«, so Schaar. »Das ist ganz normal. Am besten kommen sie durch diese Zeit, wenn sie beides zulassen und annehmen.«

Viele werdende Mütter, die gerade bei sommerlichen Temperaturen mit schweren Beinen, Krampfadern oder Besenreisern zu kämpfen haben, empfinden eine Quarkpackung mit 50 Milliliter PRIMAVERA Mandelöl, ätherischen Ölen aus Zypresse (fünf Tropfen), Wacholder (15 Tropfen), Schafgarbe (zehn Tropfen) und Lemongrass (15 Tropfen) als wohltuende Entlastung. Zur Akutbehandlung werden die ätherischen Öle einfach in Quark eingerührt und auf die Beine auftragen. Die Ölmischung kann zur Venenentlastung auch als tägliche Morgenroutine von unten nach oben einmassiert werden.

Duft möglichst dosiert einsetzen, naturrein hat Vorrang

Körper- und Hautpflegerituale sind gerade in der Zeit der Schwangerschaft wohltuend und zur Präventivbehandlung – etwa gegen Dehnungsstreifen – besonders wichtig. Allerdings sollte ein Zuviel des Guten vermieden werden, vor allem in Sachen Parfümierung. Denn schon Ungeborene nehmen fast alle Gerüche im Umfeld der Mutter wahr, direkt nach der Geburt erkennen sie ihre Mutter am Duft.

Hochwertige Bio-Pflegeöle und naturreine ätherische Öle erfüllen nicht nur alle Anforderungen an eine sanfte, natürliche Pflege für Mutter und Kind, sondern leisten auch einen wichtigen Beitrag gegen die drohende Duftüberfrachtung von Neugeborenen und kleinen Kindern. Da besonders beim Stillen der Säugling seine Mutter am Duft erkennen sollte, sind naturreine Öle mit wenig Eigengeruch eine gute Wahl – wie etwa Calendulaöl oder süßes Mandelöl. Calendulaöl aus kontrolliert biologischem Anbau ist übrigens auch bestens zur Pflege von Neugeborenen, Babys und Kleinkindern geeignet, denn es beruhigt, stärkt die Widerstandskraft der Haut und schenkt ihr eine schützende Hülle.

Wie alle hochwertigen Pflanzenöle von PRIMAVERA stammt auch das Calendulaöl aus biologischem Anbau und ist 100 Prozent naturrein. Alle Öle werden in schonender Kaltpressung hergestellt, damit der hohe Anteil an natürlichen Wirk- und Vitalstoffen möglichst vollständig erhalten bleibt.

Brustöl

Zutaten zur Herstellung einer Schüttelemulsion:
– 3 Tropfen Kamille römisch
– 1 Tropfen Immortelle
– 3 Tropfen Benzoe
– 6 Tropfen Blutorange
– 25 Milliliter Mandelöl
– 25 Milliliter Rosenwasser

Zubereitung des Brustöls

Vermische alle Zutaten in einer sauberen Glasflasche und verschließe sie sorgfältig. Bei Bedarf als Pflege gegen Dehnungsstreifen, bei Brustspannen und zur Vorbereitung auf das Stillen auftragen.

Kreuzbeinöl

Zutaten für eine Anwendung:
– 1 Tropfen Jasmin
– 2 Tropfen Muskatellersalbei,
– 1 Tropfen Rose türkisch 10%
– 1 Tropfen Ylang Ylang extra
– 20 Milliliter Jojobaöl

Zubereitung des Kreuzbeinöls

Vermische alle Zutaten in einem sauberen Glasschälchen. Gib das Kreuzbeinöl bei Schmerzen auf ein Tuch und wende es als Kompresse an. Ein um die Hüfte gewickeltes wärmendes Tuch unterstützt die Anwendung.

Sissis Resümee

Auch, wenn Schwangerschaft in meinem Alter kein Thema mehr ist, finde ich es wichtig, über ätherische Öle als Alternativen zu herkömmlichen Behandlungsmethoden bei Schwangerschaftsproblemen zu berichten. Unsere Leserschaft ist breit gefächert. Und wer weiß? Vielleicht bist du gerade schwanger und freust dich über die Tipps und Rezepte. Oder deine beste Freundin erwartet ein Kind – dann sind von dir selbst zubereitetes Brustöl und Kreuzbeinöl in hübsch etikettierten Glasfläschchen sicher ein gern gesehenes Mitbringsel beim nächsten Besuch oder auf der Babyparty.

Gibt es in deinem Umfeld eine werdende Mutter? Ich freue mich wie immer über deinen Kommentar!

XOXO

Sissi

[Quelle: → PRIMAVERA LIFE. Fotos: Jonathan Borba.]

8. Juli 2019

Gesundheit

PATCH – Pflaster auf Bambusbasis

Sissi St. Croix 12. Juni 2019

Sissi St. Croix

Autsch! Im Alltag ist schnell etwas passiert: Du rutschst beim Gemüseschneiden mit dem Messer ab, verbrennst dir beim Abgießen des Kochwassers die Hände oder stichst dich beim Binden des Rosenstraußes an den Dornen. Jetzt tut schnelle Hilfe not. Ein Pflaster muss her! Aber bitte nicht irgendein Pflaster, sondern ein PATCH. Wie, du weißt nicht, was das ist? PATCH ist ein biologisch abbaubares Pflaster aus Bio-Bambusfasern und natürlichen Zusätzen.

Das Pflaster gibt es in vier auf unterschiedliche Verletzungen abgestimmten Varianten: mit Aloe Vera, Kokosöl oder Aktivkohle sowie auch ganz ohne Inhaltsstoffe. Die hypoallergenen, atmungsaktiven Bambus-Strips sind in einem ebenso hübschen wie stabilen und ebenfalls biologisch abbaubaren Pappzylinder verpackt.

Viele Menschen reagieren allergisch auf herkömmliche Pflaster. Auch ich bin solch ein »Pflasteropfer« und reagiere mit Ausschlag und Juckreiz auf die in den meisten Pflastern enthaltenen Zusatzstoffe. Nicht so bei PATCH! Hier dienen weiche Bambusfasern aus zertifiziertem Anbau als Basis. Bei allen vier Varianten wird ein mineralischer Haftkleber verwendet, der mithilfe von Nanotechnologie wie winzige Saugnäpfe wirkt. So haften die Pflaster weich auf der Haut, ohne allergische Reaktionen hervorzurufen. Ein sanftes Andrücken der Pflaster genügt. Das ist perfekt für Menschen mit sensibler Haut.

Für jede Verletzung das richtige PATCH

Beim PATCH Aloe Vera ist die Wundauflage mit Aloe-Vera-Extrakt angereichert. Aloe Vera enthält Polysaccharide und Glykoproteine, welche bei Verbrennungen, Blasen und kleineren Abschürfungen die Wundheilung unterstützen.

Das PATCH Kokosöl wurde speziell für sensible Kinderhaut entwickelt und ist sogar schon für Babys geeignet. Kokosöl ist reich an Laurinsäure. Sie wirkt antibakteriell, antiviral und entzündungshemmend. Das hilft, kleine Kratzer und Wunden gut zu versorgen. Zum Trost für die Kleinen ist jedes Pflaster mit niedlichen Pandas bedruckt – herzallerliebst!

Bissverletzungen, Splitterwunden und Entzündungen versorgst du ideal mit dem PATCH Aktivkohle. Denn Aktivkohle ist stark absorbierend und bindet Verunreinigungen und Wundflüssigkeit. Infektionen können so vermieden werden, der natürliche Heilungsprozess wird unterstützt. Das schwarze Bambuspflaster macht überdies alles mit und sieht auch nach einem langen Arbeitstag oder dem Sport immer noch gut aus.

Ganz ohne Zusätze kommt das PATCH Neutral aus. Es hilft bei kleineren Schnittverletzungen oder Schrammen, die Wunde optimal abzudecken und fördert so den schnellen Heilungsprozess.

PATCH – das Pflaster auf natürlicher Bambusbasis mit aktiven Wirkstoffen

Sissis Resümee

Pflaster waren gestern, heute gibt es PATCH! Alle PATCH Bambuspflaster sind vegan und ohne Tierversuche geprüft worden. Außerdem kommen sie ohne Silikon, Latex, Parabene, Thiomersal, Merthiolat, Sulfat und anderen chemischen Unsinn aus, den die Medizinprodukteindustrie sonst noch zu bieten hat. Das sind hervorragende Nachrichten für alle, die wie ich allergisch auf die handelsüblichen Pflaster reagieren und für diejenigen unter uns, die Nachhaltigkeit auch im Kleinen großschreiben.

Zum Einsatz kamen die Bambuspflaster erstmals während der Aufräumarbeiten nach dem Unwetter am Pfingstmontag. Wir leben im Münchner Westen, den das Unwetter besonders heftig getroffen hat. Selbst nach dem gestrigen Großkampftag sieht mein geliebter Garten noch immer aus, als sei ein Tornado hindurchgefegt. Die Hecken und Beerensträucher: entlaubt. Der → Efeu am Gartenzaun: verschwunden. Unsere Rollläden: durchlöchert wie Schweizer Käse. Und unsere Hausfassade sieht aus, als hätte jemand darauf geschossen. Ein Trauerspiel. Beim Wegschaufeln der riesigen Hagelkörner habe ich mir prompt Blasen zugezogen. Und auch sonst gab es das eine oder andere Wehwehchen zu beklagen.

Zu meiner freudigen Überraschung hielten die PATCH Bambuspflaster während der Arbeiten nicht nur, was sie versprechen, sie hafteten auch hervorragend auf der Haut. Definitiv ein Nachkaufprodukt. Apropos: Eine Dose mit 25 Bambuspflastern kostet im → PATCH-Shop 6,99 Euro. Offline bekommst du die Strips im denn’s Biomarkt, im basic Bio-Supermarkt sowie in der Versandapotheke DocMorris. In Österreich ist PATCH auch bei dm gelistet, in Deutschland nicht. Mein Favorit ist übrigens PATCH Aktivkohle – schickes Schwarz geht immer und die Aktivkohle hat sich bestens bewährt. Und als knuffigen Hingucker finde ich PATCH Kokosöl mit den süßen Pandas nicht nur für Kinder, sondern auch für Erwachsene sehr pfiffig.

Welche Pflaster benutzt du? Ich freue mich wie immer über deinen Kommentar!

XOXO

Sissi

[Transparenz: Für diesen Artikel wurde uns ein kostenloses Musterset von → PATCH Deutschland zur Verfügung gestellt. Fotos: → PATCH Australien.]

12. Juni 2019

DIY & Upcycling Gesundheit

Lavendelrezepte für Körper und Seele

Sissi St. Croix 22. April 2019

Sissi St. Croix

Kennst du das auch? Termindruck bei der Arbeit, Ärger mit Paketdiensten, Deutscher Bahn und öffentlichem Nahverkehr und nicht zuletzt ein drohendes Dürrejahr samt steigenden Lebensmittelpreisen: Immer mehr Deutsche fühlen sich von ihrem Alltag gestresst. Viele haben längst mit massiven Problemen zu kämpfen. So leidet schon jetzt jeder Dritte unter stressbedingten Schlafstörungen (*). Millionen Fehltage gehen auf das Konto von Erschöpfungszuständen wie Burnout und Depression. Ärzte raten zum Ausgleich durch Bewegung und aktive Entspannung, in hartnäckigen Fällen auch zu Medikamenten. Doch der beste Helfer für Entspannung und erholsamen Schlaf kommt – wie so oft – aus der Natur. Mit ein paar einfachen DIY-Rezepten wird Lavendel zum perfekten Begleiter.

Lavendel gilt seit Jahrtausenden als Universalheilmittel. In anstrengenden Zeiten wie diesen sollte es erst Recht in keiner Hausapotheke fehlen, denn das ätherische Öl wirkt beruhigend auf Psyche und Haut und entspannt bei Schmerzen. Wie eine Untersuchung gezeigt hat, ist Lavendelöl als Kapsel verabreicht bei Stress und Angst sogar genauso wirksam wie der Medikamentenwirkstoff Lorazepam, macht aber nicht müde oder abhängig. Viele Gründe also, sich näher mit dem wohlduftenden Pflänzchen zu beschäftigen, oder?

Massageöl mit Lavendel

Als natürlichen und dabei wirksamen Entspannungshelfer für die ganze Familie empfehlen die Aromatherapie-Experten von PRIMAVERA Einreibungen mit naturreinem, hochwertigem Lavendelöl. Schon nach kurzer Zeit stellt sich ein wohlig-warmes, angenehm duftendes und relaxtes Gefühl ein. Maria Kettenring, Dozentin und Aromatherapie-Autorin (**), kennt den Effekt aus vielen Anwendungen: »Durch den Duft wird die Atemfrequenz tiefer und der Hautwiderstand verändert sich, was sich positiv auf das Hautgefühl auswirkt. Eine Massage mit Lavendel hat insgesamt einen hohen Genuss- und Entspannungsfaktor.«

Zutaten für eine Anwendung:
– 100 Milliliter PRIMAVERA Mandelöl bio
– 18 bis 20 Tropfen PRIMAVERA Lavendel fein bio

Zubereitung des Massageöls mit Lavendel

Vermische die beiden Pflanzenöle in einer sauberen Glasflasche, sorge für eine angenehme Atmosphäre und – genieße! Bei Ein- und Durchschlafproblemen haben sich vor allem abendliche Anwendungen bewährt, beispielsweise als Einreibung an den Fußsohlen.

Extra-Tipps:
Auch einige Tropfen Lavendelöl auf einem Tuch unter oder neben dem Kopfkissen wirken entspannend und fördern gesunden Schlaf. Schnell und praktisch sorgen daneben die PRIMAVERA-Schlafwohl-Produkte wie das Schlafwohl Kissenspray bio für innere Ruhe und die gewünschte Erholung.

Muskel- und Gelenköl mit Lavendel

Bei Muskel- und Gelenkschmerzen raten die Fachleute zu wärmendem Sesamöl als Trägersubstanz für den Lavendel. In Kombination mit Cajeput erhältst du im Handumdrehen ein wirksames Muskel- und Gelenköl.

Zutaten für eine Anwendung:
– 100 Milliliter PRIMAVERA Sesamöl bio oder PRIMAVERA Mandelöl bio
– 20 Tropfen Cajeput bio
– 7 Tropfen PRIMAVERA Lavendel fein bio

Zubereitung des Muskel- und Gelenköls mit Lavendel:

Vermische die drei Pflanzenöle in einer sauberen Glasflasche und reibe die betroffenen Körperstellen bei Bedarf mehrmals täglich damit ein.

Gut zu wissen:
Cajeput zählt – wie Teebaum – zu den Myrtengewächsen. »Dank seines sechzigprozentigen Anteils an Cineol wirkt Cajeput schmerzlindernd und schleimlösend. Als Basisöl kann man grundsätzlich auch Mandelöl verwenden«, so Martina Rota, Masseurin, medizinische Bademeisterin und Aromaexpertin, die seit vielen Jahren mit ätherischen Ölen arbeitet.

Multitalent Lavendelöl

Gerade im Frühling und Sommer ist das Aloe Vera Öl bio von PRIMAVERA hervorragend als Träger für Lavendelöl geeignet. Zwei Untersuchungen bescheinigen dem Öl beste Pflegeeigenschaften: So nahm die Hautfeuchtigkeit von Probanden durch die Anwendung im Untersuchungszeitraum um fast 30 Prozent zu (***). Bei → ÖKO-TEST wurde das luxuriöse Aloe Vera Öl bio sogar mit der Note »Sehr gut« bewertet (****).

Nicht zuletzt eignet sich Lavendelöl als natürlich duftende Pflege nach dem Sonnenbad. Für die Anwendung als After-Sun-Produkt mischen die Aroma-Experten bei PRIMAVERA 100 Milliliter Aloe Vera Öl bio mit 18 bis 20 Tropfen Lavendel fein. Die Pflege wird auf dem ganzen Körper verteilt und sanft einmassiert.

Doch Lavendel kann noch mehr! Wie sich gezeigt hat, ist beispielsweise der PRIMAVERA-Roll-On Anti-Stress auch eine praktische und handtaschentaugliche → Soforthilfe bei Mückenstichen, denn Lavendel hält Insekten fern und bringt bei juckenden Stichen schnelle Linderung (*****). In Kombination mit Lavendelwasser wie im Stressfrei Roll-On von PRIMAVERA wirkt das Öl außerdem stark abschwellend.

Schon die Römer nutzten Lavendel als Medizin und Wohlfühlelixier

Lavendel wird seit Jahrtausenden wegen seiner wohltuenden und gesundheitsfördernden Wirkung geschätzt. Die alten Ägypter nutzten das enthaltene ätherische Öl zur Mumifizierung ihrer Verstorbenen, im antiken Rom galt ein Lavendelöl-Bad als das »Wellness Treatment« schlechthin. Als 1665 in London die Pest ausbrach, verbrannten die Einwohner Lavendelzweige, um sich vor Ansteckung zu schützen. Die wundheilende Wirkung bei Verbrennungen und Verbrühungen wurde schon 1935 von René Gattefossé, einem Begründer der Aromatherapie aus Frankreich, entdeckt.

In den vergangenen Jahren hat sich Lavendel vor allem als »Anti-Stress-Öl« einen Namen gemacht, aber auch bei Hautproblemen, Verdauungs- und Atemwegsbeschwerden sowie in der Parfümherstellung wird es häufig eingesetzt. Der Chemiker Prof. Dr. Dietrich Wabner lobt Lavendel in seinem Grundlagenwerk »Aromatherapie. Grundlagen. Wirkprinzipien. Praxis« (*****) mit Blick auf zahlreiche Untersuchungen als ätherischen Tausendsassa: Bei Betrachtung der breiten Wirkmöglichkeiten sei Lavendel erstaunlich preiswert und nahezu nebenwirkungsfrei.

Das Öl aus dem aromatischen Lavendelkraut, das ursprünglich im Mittelmeerraum zuhause ist, enthält ein Spektrum von über 100 Inhaltsstoffen. Es bekämpft – inzwischen in vielen Untersuchungen wissenschaftlich bestätigt – erfolgreich Bakterien und Pilze. Wird die Raumluft mit Lavendelöl beduftet, entfaltet sich seine entspannende und schlaffördernde Wirkung. In verschiedenen Studien zeigte Lavendelöl sogar die gleichen Effekte wie herkömmliche Schlafmittel, allerdings ohne das bei Medikamenten gefürchtete Suchtpotenzial. Auch eine Untersuchung, in der die Luft im Wartezimmer einer Zahnarztpraxis mit Orangen- und Lavendelöl beduftet wurde, hat die positive Wirkung naturreiner ätherischer Öle bestätigt: So waren die Probanden der Gruppe, die dem Lavendel- und Orangenöl ausgesetzt waren, deutlich weniger ängstlich und gestresst als die Vergleichsgruppen (******). Na dann, Lavendelöl einstecken und auf zum Zahnarzt!

Sissis Resümee

Lavendel ist für mich ein wahres Zauberkind der Natur. Nicht ohne Grund steht die Verwandlung unseres Mini-Gartens in einen Lavendelzaubergarten ganz oben auf meiner → Bucket List für dieses Jahr. Denn Lavendel erfreut uns nicht nur durch seine leuchtenden Blüten und seinen intensiven Duft, er bietet auch gefährdeten Insekten Nahrung, findet vielfältige Verwendung in Haushalt und Küche und bietet nicht zuletzt seine wirkungsvolle Pflanzenkraft bei der heimischen Herstellung von natürlicher Kosmetik und Medizin.

Auch aus meiner Teetasse ist Lavendel seit Jahren nicht mehr wegzudenken. Angefangen habe ich mit gekauften Lavendelblüten und Teemischungen aus biologischem Anbau, inzwischen bereite ich mir meine Lavendeltees meist selbst zu. Rechtzeitig zur nächsten Lavendelernte werde ich meine Lieblingsrezepte mit dir teilen. Zwar ist die Blütezeit von Lavendel in Deutschland ein ziemliches Ratespiel, aber wie ich meine Pflanzen kenne, dürfte es Ende Juni soweit sein. Natürlich ernte ich nur soviel, dass unsere geflügelten Gartenbesucher noch genug Nahrung finden. Durch die anhaltende Hitzeperiode im letzten Sommer habe ich sogar gar nichts geerntet und meine Lavendelblüten für Tee und Co. lieber im Bio-Laden meines Vertrauens gekauft.

Bist du auch ein Lavendelfreund? Wofür nutzt du Lavendelöl am liebsten? Ich freue mich wie immer über deinen Kommentar!

XOXO

Sissi

[Quelle: → PRIMAVERA LIFE und eigene Erfahrungen. (*) Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin. Eine krankhafte Schlafstörung (Insomnie) liegt laut Definition dann vor, wenn man binnen drei Monaten mindestens drei Mal pro Woche schlecht schläft und die Auswirkungen wie Müdigkeit, Konzentrationsstörungen und Gereiztheit auch am Tag den Alltag beeinträchtigen. (**) Maria Kettenring: »Raumdüfte – mit wohltuenden Düften leben und arbeiten«, Joy-Verlag 1995. (***) Derma Consult: Efficacy Test Conducted with Aloe Vera Öl Bio von PRIMAVERA Life, 2015. (****) ÖKO-TEST, Ausgabe 11/13. (*****) Wabner D./Beier C.: »Aromatherapie«, München 2009, S. 204/205. Weitere Untersuchungen und Erfahrungsberichte zu Lavendel auch in Steflitsch/Wolz/Buchbauer (Hrsg): »Aromatherapie in Wissenschaft und Praxis«, Stadelmann-Verlag 2013 (Seite 561 ff). (******) »Ambient odors of orange and lavender reduce anxiety and improve mood in an dental office« in: »Physiology & Behaviour 86« (2005) S. 92-95, J. Lehrner, L. Deecke (Neurologische Universitätsklinik Wien), Zahnarztpraxis Dr. G. Marwinski »Angstfrei zum Zahnarzt«, Bochum, S. Lehr (Abteilung für medizinische Statistik, Medizinische Universität Wien), P. Jöhren Universität Witten/Herdecke), publiziert 24.6.2005.]

22. April 2019

Gesundheit

Bewährt gegen Kopfschmerzen: Pfefferminzöl

Sissi St. Croix 13. März 2019

Sissi St. Croix

Ob Grippe, Erkältung, Migräne oder Stress: Kopfschmerzen sind in vielen Situationen ein unliebsamer Begleiter. Die Medizin unterscheidet mehr als 360 verschiedene Arten. Jeder zweite Erwachsene kennt Kopfschmerzen aus eigener Erfahrung, so auch ich. Vor allem Spannungskopfschmerzen, oft durch körperliche oder seelische Überlastung ausgelöst, bereiten vielen Menschen regelmäßig Probleme. Frauen leiden infolge von Stress, Schlafmangel oder Hormonschwankungen häufig sogar unter Migräneattacken. Oft ist es aber auch einfach eine handfeste Erkältung, die die Nase verstopft, das Atmen erschwert und dadurch zu drückendem Kopfschmerz führt. In all diesen Fällen bieten ätherische Öle durch ihre entspannende, beruhigende und stärkende Wirkung wohltuende Linderung und natürliche Hilfe. Mein Liebling unter den wohlduftenden Ölen ist dabei seit je her Pfefferminzöl.

In der Aromatherapie gilt naturreines ätherisches Pfefferminzöl als das Hausmittel bei Kopfschmerzen und beginnender Migräne. Sein Hauptinhaltsstoff Menthol wirkt kühlend und vitalisierend, der frische und klare Duft sorgt schnell für Erleichterung. »Pfefferminzöl ist nicht nur vielseitig anwendbar, sondern durch sein breites Wirkungsspektrum auch eines der wichtigsten ätherischen Öle überhaupt«, sagt Aromatherapie-Expertin und PRIMAVERA-Produktmanagerin Ramona Klügl. »Es hilft auch bei Übelkeit, Erkältung, Konzentrations- oder Kreislaufproblemen. Außerdem hat es sich bei Muskelschmerzen, Insektenstichen und Juckreiz bewährt.«

Pfefferminze ist ein widerstandsfähiges Heil- und Gewürzkraut aus der Familie der Lippenblütengewächse. Die Pflanze kann bis zu einem Meter hoch werden und hat intensiv duftende Blätter, aus denen durch Wasserdampfdestillation ätherisches Öl gewonnen wird. Die Ausbeute ist dabei vergleichsweise gering: Für einen Liter ätherisches Pfefferminzöl sind rund 50 Kilogramm Blätter erforderlich.

Bewährtes in neuem Gewand – der Kopfwohl Aroma Roll-On

Besonders schnelle Hilfe bietet der jetzt in neuer Optik verfügbare Kopfwohl Aroma Roll-On (bislang Klarer Kopf Aroma Roll-On). Seine bewährte Rezeptur vereint 100 Prozent naturreines ätherisches Pfefferminzöl mit erfrischendem Pfefferminzwasser. Mit dem praktischen Roll-On, der in jede Hosentasche passt, lässt sich die Kraft des Pfefferminzöls jederzeit und überall nutzen. Die ätherischen Öle werden bei der Anwendung über Haut und Nase aufgenommen und entfalten direkt ihre ganzheitliche Wirkung. So erfrischt und vitalisiert der Duft des ätherischen Öls, lindert den Druck im Kopf und verbessert die Konzentrationsfähigkeit. Der Kopfwohl Roll-on sollte bei beginnenden Beschwerden regelmäßig auf Stirn, Schläfe und Nacken aufgetragen werden. Die Anwendung ist also ganz einfach und geht schnell.

Der Roll-On mit Pfefferminzöl ist ein weiterer Neuzugang in der PRIMAVERA Gesundwohl-Kategorie, die Einsteigern in die Aromatherapie hochwertige ätherische Öle zur praktischen Anwendung zur Verfügung stellt. Neben Kopfwohl zählen auch Muskel- und Gelenkwohl, Frauenwohl sowie Atmewohl und Schlafwohl zu der Aromatherapie-Produktlinie.

Mit Baumölen gesund und gelassen zu innerer Stärke

Gleichzeitig hat der Aromatherapie- und Biokosmetikspezialist PRIMAVERA sein Sortiment an ätherischen Baumölen erweitert. Neben Zirbelkiefer, Fichtennadel und Latschenkiefer sind künftig außerdem die Düfte Lariciokiefer, Lärche und Himalayazeder im Angebot. Sie bringen Waldatmosphäre in jedes Zuhause, sorgen für innere Ruhe, lindern Atemwegsbeschwerden und stärken die Nerven. Damit beugen sie Stress, → Verspannungen und Folgebeschwerden wie Kopfschmerz und Migräne auf sanfte Weise vor.

Die Himalayazeder ist unter Aromatherapeuten für ihre beruhigende Wirkung bekannt. Der balsamische Duft des ätherischen Öls hilft in stressigen Phasen und spendet Kraft. Das sanfte ätherische Öl der Lärche befreit die Atemwege und ist gut für empfindliche Bronchien. Der Duft wirkt stärkend und stimmungsaufhellend und wird vor allem in fordernden Lebensphasen empfohlen. Das Öl hilft außerdem bei Infektionen und löst und entkrampft bei Husten.

Gerade in der Erkältungszeit empfiehlt Aromatherapie-Expertin und PRIMAVERA-Produktmanagerin Linda Schaar das ätherische Öl der Douglasfichte: »Sein klarer Duft lädt zum tiefen Durchatmen ein. Wenn Nase, Kopf und Bronchien verstopft sind und das Atmen schwerfällt, wirkt eine Brusteinreibung mit Douglasfichtenöl in Jojobaöl wohltuend. Gleichzeitig hebt der Duft der Douglasfichte die Stimmung, stärkt das Selbstvertrauen und sorgt dafür, schneller wieder auf die Beine zu kommen.«

Gletscherschockmassage bei Kopfschmerzen

Diese Anwendung ist noch besser auszuführen, wenn man zu zweit ist und jeweils den Partner behandelt. Aber auch allein kannst du dir die wohltuende Kühle angedeihen lassen: Den Nacken mit einem Eiswürfel befeuchten und leicht kühlen. Dann einen Tropfen Pfefferminzöl auf die Finger geben und in die feuchte Haut einmassieren. Gegebenenfalls mit einem Fächer oder einem Handtuch Luft in den Nacken fächern. Schulter- und Nackenbereich abdecken. Als Partnerübung besonders wohltuend: Hände durch Reiben erwärmen und beim Partner auflegen – das intensiviert den Entspannungseffekt.

Sissis Resümee

Für mich als Peppermint Girl gehört ätherisches Pfefferminzöl in jede Hausapotheke. Ich nutze es bei aufklingenden Kopfschmerzen ebenso wie bei Erkältungen und benutze es an kalten, nassen Tagen überdies auch sehr gern als → Raumduft. Und war ich schon vom Klarer Kopf Aroma Roll-On begeistert, so darf jetzt der Kopfwohl Aroma Roll-On in neuer, frischer Optik in meine → Handtasche einziehen. Denn auch unterwegs möchte ich auf die wohltuende Wirkung der Pfefferminze keineswegs verzichten.

An den neuen Walddüften konnte ich ebenfalls schon schnuppern und habe mich dabei vom Fleck weg in das Himalayazedernöl verliebt. Im Moment haben der beste Ehemann von allen und ich sehr viel um die Ohren und da empfinde ich den balsamischen Duft der Himalayazeder als sehr erdend und entspannend. Hast du auch schon Bekanntschaft mit den Neuheiten von PRIMAVERA LIFE gemacht? Ich freue mich wie immer über deinen Kommentar!

XOXO

Sissi

[Quelle: → PRIMAVERA LIFE und eigenes Geschnupper.]

13. März 2019

Gesundheit Lifestyle

Duftgeräte richtig nutzen und pflegen

Sissi St. Croix 13. Februar 2019

Sissi St. Croix

Reinigen Zimmerbrunnen und Vernebler die Raumluft oder sind sie in Wahrheit Bakterienschleudern? Gerade für den Einsatz in Krankenhäusern und Pflegeheimen ist das eine wichtige Frage, denn die Aromatherapie unterliegt dort strengen Vorgaben. Für alle Nutzer von Duftbrunnen und Verneblern im professionellen wie privaten Umfeld gibt es jetzt gute Nachrichten: Wird das Wasser täglich gewechselt und werden die Geräte nach jedem Einsatz entleert, vollständig getrocknet und neu befüllt, besteht nur eine geringe Verkeimungsgefahr. Viele ätherische Öle wirken außerdem nachweislich antibakteriell und fungizid: Die meisten Bakterien sind bereits nach wenigen Minuten nicht mehr nachweisbar, Pilze überleben nur einige Stunden.

»Richtig eingesetzt und gepflegt, stellen Brunnen und Vernebler kein Hygienerisiko dar. Ganz im Gegenteil: Viele ätherische Öle haben von Natur aus eine stark keimtötende Wirkung«, sagt die Medizinisch-Technische Laboratoriumsassistentin Gerlinde Trunzer, die beim Aromatherapie-Experten PRIMAVERA in der Qualitätssicherung im Fachbereich Mikrobiologie tätig ist. »Sowohl für die Öle selbst als auch für die Geräte, über die sie vernebelt wurden, konnte in verschiedenen Untersuchungsreihen keine oder keine nennenswerte Verkeimung festgestellt werden«, so Trunzer.

Keine Chance den Keimen

Für einen Beitrag in einem Aromapflege-Magazin wurde das Hygienerisiko durch den Einsatz von ätherischen Ölen in Duftgeräten und Brunnen im Jahr 2015 erstmals untersucht (*). Die Tester haben unter anderem Teebaum-, Lavendel- und Thymianöl mit Keimen wie dem in Krankenhäusern besonders häufig vorkommenden und als besonders gefährlich geltenden multiresistenten Staphylococcus aureus (MRSA) kontaminiert. Der MRSA-Erreger war nach 30 Minuten nicht mehr nachweisbar, auch die getesteten Pilze haben maximal sechs Stunden überlebt. Ebenfalls untersucht wurden Aromadiffusoren, die mit destilliertem Wasser sowie Thymian- und Zitronenöl befüllt waren, denn das Wasser bildet theoretisch einen guten Nährboden für Keime. Die entnommenen Flüssigkeitsproben zeigten kein Bakterienwachstum.

Auch bei stärkerer Verdünnung keine Verkeimung

Um die Verkeimungsgefahr möglichst praxisnah weiter zu untersuchen, hat PRIMAVERA die erwähnte Testreihe unter »erschwerten« Bedingungen verifiziert. Dabei kam die gleiche Menge ätherischer Öle zum Einsatz, allerdings in der dreifachen Menge Wasser (100 Milliliter statt 30 Milliliter). Getestet wurde wie in der Studie mit Zitronen- und Thymianöl, aber auch mit der Duftmischung »Clean Air«. Untersucht wurde sowohl mit Leitungs- als auch mit destilliertem Wasser im PRIMAVERA AromaVernebler »Ambiente« und in einem Duftbrunnen. Die Geräte waren jeweils für eine Stunde in Betrieb und wurden dann 24 Stunden stehen gelassen. Auch hier konnte keine beziehungsweise keine nennenswerte Verkeimung festgestellt werden.

Tägliche Reinigung ist das A & O

Wichtig ist, dass die Geräte täglich vollständig entleert und so gereinigt werden, dass sie vollständig austrocknen können. In Krankenhäusern und Pflegeheimen sollten sie zusätzlich innen und außen mit einer Desinfektionslösung gereinigt werden. Dabei muss die Einwirkzeit des Flächendesinfektionsmittels nach Vorgabe eingehalten werden. Also nicht kürzer, aber auch nicht länger einwirken lassen.

Sicherheitshalber empfehlen die Aromatherapie-Experten, das Wasser nicht länger als 24 Stunden stehen zu lassen. Im Hinblick auf eine messbare Keimbelastung konnte kein gravierender Unterschied bei der Verwendung von Leitungswasser und destilliertem Wasser festgestellt werden. Um Kalkablagerungen zu vermeiden, sollten Vernebler jedoch vorzugsweise mit destilliertem Wasser betrieben werden.

Wer ganz sichergehen möchte, setzt auf moderne Vernebler mit Vlies

Die elektrischen Verneblermodelle »Aromastream« und der handliche »AromaStream To Go«, beide ebenfalls von PRIMAVERA, funktionieren ganz ohne Wasser. Die ätherischen Öle werden hier pur auf ein Vlies geträufelt. Deswegen kann eine Verkeimung nahezu ausgeschlossen werden. Auch Duftlampen beziehungsweise -brunnen, deren Wasser täglich nach dem Gebrauch ausgeleert und deren Behältnisse anschließend gereinigt und getrocknet werden, können bedenkenlos genutzt werden.

Welche Öle eingesetzt werden sollen, hängt hauptsächlich von deinen individuellen Vorlieben für bestimmte Düfte oder Wirkungen ab. Neben Zitrone und Thymian sind viele weitere Öle für ihre viren-, keim- und pilztötenden Eigenschaften bekannt. Mira Kober, PRIMAVERA-Produktmanagerin für den Bereich Wellness, empfiehlt die Duftmischung »Clean Air«. Sie enthält zu einem Viertel Zitronenöl und wirkt mit dem herb-frischen Duft von Myrte und Lemongras besonders luftreinigend. Ich nutze sie gern im Wohnzimmer.

Bei der Auswahl und Herstellung von Duftgeräten legt PRIMAVERA Wert darauf, dass Materialien und Oberflächen leicht zu reinigen sind und damit von Haus aus wenig Ansatzpunkte für mögliche Verschmutzung und Anhaftungen bieten. Frank Ziegler, der bei PRIMAVERA den Bereich Duftgeräte verantwortet, sagt: »Unsere Duftlampen und -brunnen sind mit lebensmittelechten Farben glasiert. Wir achten sehr darauf, dass der verwendete Kunststoff bei den elektrischen Duftgeräten widerstandsfähig und leicht zu reinigen ist. Für stärke Verschmutzungen auf glasierter Keramik oder Glas haben wir zudem den besonders wirkungsvollen und natürlichen → Duftlampenreiniger. Die Rezeptur beruht ausschließlich auf nachwachsenden Rohstoffen.«

Sissis Resümee

Im Schneckenhaus stehen neben einigen Räucherstövchen auch mehrere Duftgeräte, darunter drei Duftlampen und ein Vernebler. Bei allen achte ich sehr auf Sauberkeit. Nicht nur aufgrund meines ohnehin stark ausgeprägten Hygienebewusstseins, sondern auch, um den Aromagenuss durch ein »Panschen« verschiedener ätherischer Öle nicht zu schmälern. Außerdem sitzt der beste Ehemann von allen für meinen Geschmack viel zu oft im Flieger. Wer weiß, was er uns da für Keime ins Haus schleppt? Dabei ist es übrigens ein Mythos, dass die Klimaanlagen in Flugzeugen gefährlich sind. Denn Filter entfernen 99,99 Prozent aller Bakterien, Viren und Keime aus der Kabinenluft. Es sind vielmehr die lieben Mitreisenden, die ebenso unwissentlich wie ungewollt ihre → Krankheitserreger auf sämtlichen Oberflächen verbreiten.

Ein Grund mehr für mich, unsere Duftgeräte liebevoll zu pflegen und bei der Auswahl und Zusammenstellung von Duftmischungen verstärkt auf gute viren-, keim- und pilztötende Eigenschaften der Öle zu achten. Schließlich heißt es nicht ohne Grund: Vorsicht ist besser als Nachsicht.

Ist gesunde Raumbeduftung für dich ebenfalls ein wichtiges Thema? Und wenn ja: Hast du Lust auf neue Rezepte für Duftmischungen? Ich freue mich wie immer über deinen Kommentar!

XOXO

Sissi

[Quelle: → PRIMAVERA LIFE und eigene Recherche. (*) Magazin »Hand in Hand mit der Natur«, herausgegeben von der österreichischen Aromaexpertin Evelyn Deutsch, Ausgabe 4/Herbst 2015: Beitrag »Aromapflege und Krankenhaushygiene – Ziemlich beste Freunde?«]

13. Februar 2019