Massagen

Weleda eröffnet City Spa in Hamburg Blankenese

Sissi St. Croix 27/01/2020

Weleda, die globale Marktführerin für zertifizierte Naturkosmetik und anthroposophische Arzneimittel, hat am vergangenen Donnerstag ihren ersten City Spa in Deutschland eröffnet. Nachdem das Konzept bereits in drei niederländischen Städten erfolgreich angelaufen ist, folgt nun als erster deutscher Standort Hamburg Blankenese.

In bester Lage im Hamburger Elbvorort Blankenese bietet Weleda im City Spa auf 200 Quadratmetern Fläche Massagen und Gesichtsbehandlungen an. Mit den Anwendungen werden die Kunden die besondere Qualität der Weleda Naturkosmetik erleben. Wenn das kein guter Grund ist, zukünftig noch öfter nach Hamburg zu reisen, dann weiß ich auch nicht.

Schönheit, Gesundheit und Pflege gehen bei den ganzheitlichen Behandlungen Hand in Hand

Rundum natürlich

Der Start in den niederländischen Städten Den Haag, Rotterdam und Oegstgeest Ende 2018 verlief vielversprechend. Ein vierter Standort in Amsterdam folgt in Kürze. »Wir sind überzeugt, dass wir mit unserer Kompetenz und dem Vertrauen, das wir bei unseren Kunden genießen, auch in deutschen Städten Menschen anziehen können, die etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten«, sagt die Projektleiterin Rita Wirtz. »Es ist etwas ganz Besonderes, hier ein Konzept zu realisieren und zu multiplizieren, das ausschließlich mit Naturkosmetik arbeitet.«

Wie schon bei den City Spas in den Niederlanden achtet Weleda auch in Hamburg Blankenese bei der Einrichtung auf natürliche, hochwertige und nachhaltige Materialien, warme Farben und ansprechendes Design. Das Konzept kommt von den schon in den Niederlanden beauftragten Bureau Kroner Architekten, mit der Umsetzung wurde Britta Müller-Kirchenbauer von Cosy Architecture aus Blankenese betraut.

Zukunftsvision: Ein Weleda City Spa für alle

Der Markt für Massagen und Kosmetikanwendungen wächst stark. Weleda sieht Chancen, daraus neben Naturkosmetik und Pharma ein drittes Geschäftsfeld aufzubauen. Die Gesamtprojektleitung für die Weleda Gruppe liegt beim Managing Director von Weleda Benelux, Marc van Boven. Er freut sich über die internationale Vervielfältigung des Konzepts: »Hier kann sich die Marke Weleda neu erfinden, ohne ihre Identität zu verlieren.« Seine Vision: In jeder großen Stadt Europas ein Weleda City Spa. In Deutschland wird es 2020 mit einem Spa in der Stuttgarter City weitergehen.

Sissis Resümee

Na endlich! Ich warte bereits seit der Eröffnung der Weleda City Spas in Den Haag, Rotterdam und Oegstgeest Ende 2018 ungeduldig auf ein City Spa in Deutschland. Denn seien wir einmal ehrlich: Kosmetikstudios, die ausschließlich zertifzierte Biokosmetik verwenden, kannst du hierzulande mit der Lupe suchen. Hinzu kommt, dass mir der ganzheitliche Ansatz von Weleda ausgesprochen gut gefällt! Hier steht der ganze Mensch im Mittelpunkt, nicht nur die Schönheit der Haut. Körperliche Beschwerden, die in unserem hektischen Alltag nur allzu schnell durch Stress ausgelöst werden, sollen durch Entspannung der Seele und des Körpers gelöst werden. Das klingt verlockend, oder?

Natürlich ist der Weg von München in die Hamburger Wohlfühloase weit. Aber da ich eh regelmäßig meine liebe → Anna besuche, werde ich schnellstmöglich einen Termin im → City Spa Hamburg vereinbaren, um mal wieder so richtig meine Seele baumeln und meine Haut verwöhnen zu lassen. Die Preise sind moderat. Vor allem, wenn ich bedenke, dass das Weleda City Spa auf der Blankeneser Bahnhofstraße 5 liegt, der Haupteinkaufsstraße des Hamburger Nobelviertels. Und verglichen mit Münchner Angeboten sind die Preise für Massagen und Gesichtsbehandlungen geradezu ein Schnäppchen.

Trotzdem hoffe ich, dass wir uns auch in München bald über ein Weleda City Spa freuen dürfen. Drückst du mir die Daumen?

XOXO

Sissi

[Quelle: → Weleda. Fotos: Toa Heftiba.]

27/01/2020 0 Sprich mit mir!

DIY & Upcycling Health

Lavendelrezepte für Körper und Seele

Sissi St. Croix 22/04/2019

Sissi St. Croix

Kennst du das auch? Termindruck bei der Arbeit, Ärger mit Paketdiensten, Deutscher Bahn und öffentlichem Nahverkehr und nicht zuletzt ein drohendes Dürrejahr samt steigenden Lebensmittelpreisen: Immer mehr Deutsche fühlen sich von ihrem Alltag gestresst. Viele haben längst mit massiven Problemen zu kämpfen. So leidet schon jetzt jeder Dritte unter stressbedingten Schlafstörungen (*). Millionen Fehltage gehen auf das Konto von Erschöpfungszuständen wie Burnout und Depression. Ärzte raten zum Ausgleich durch Bewegung und aktive Entspannung, in hartnäckigen Fällen auch zu Medikamenten. Doch der beste Helfer für Entspannung und erholsamen Schlaf kommt – wie so oft – aus der Natur. Mit ein paar einfachen DIY-Rezepten wird Lavendel zum perfekten Begleiter.

Lavendel gilt seit Jahrtausenden als Universalheilmittel. In anstrengenden Zeiten wie diesen sollte es erst Recht in keiner Hausapotheke fehlen, denn das ätherische Öl wirkt beruhigend auf Psyche und Haut und entspannt bei Schmerzen. Wie eine Untersuchung gezeigt hat, ist Lavendelöl als Kapsel verabreicht bei Stress und Angst sogar genauso wirksam wie der Medikamentenwirkstoff Lorazepam, macht aber nicht müde oder abhängig. Viele Gründe also, sich näher mit dem wohlduftenden Pflänzchen zu beschäftigen, oder?

Massageöl mit Lavendel

Als natürlichen und dabei wirksamen Entspannungshelfer für die ganze Familie empfehlen die Aromatherapie-Experten von PRIMAVERA Einreibungen mit naturreinem, hochwertigem Lavendelöl. Schon nach kurzer Zeit stellt sich ein wohlig-warmes, angenehm duftendes und relaxtes Gefühl ein. Maria Kettenring, Dozentin und Aromatherapie-Autorin (**), kennt den Effekt aus vielen Anwendungen: »Durch den Duft wird die Atemfrequenz tiefer und der Hautwiderstand verändert sich, was sich positiv auf das Hautgefühl auswirkt. Eine Massage mit Lavendel hat insgesamt einen hohen Genuss- und Entspannungsfaktor.«

Zutaten für eine Anwendung:
– 100 Milliliter PRIMAVERA Mandelöl bio
– 18 bis 20 Tropfen PRIMAVERA Lavendel fein bio

Zubereitung des Massageöls mit Lavendel

Vermische die beiden Pflanzenöle in einer sauberen Glasflasche, sorge für eine angenehme Atmosphäre und – genieße! Bei Ein- und Durchschlafproblemen haben sich vor allem abendliche Anwendungen bewährt, beispielsweise als Einreibung an den Fußsohlen.

Extra-Tipps:
Auch einige Tropfen Lavendelöl auf einem Tuch unter oder neben dem Kopfkissen wirken entspannend und fördern gesunden Schlaf. Schnell und praktisch sorgen daneben die PRIMAVERA-Schlafwohl-Produkte wie das Schlafwohl Kissenspray bio für innere Ruhe und die gewünschte Erholung.

Muskel- und Gelenköl mit Lavendel

Bei Muskel- und Gelenkschmerzen raten die Fachleute zu wärmendem Sesamöl als Trägersubstanz für den Lavendel. In Kombination mit Cajeput erhältst du im Handumdrehen ein wirksames Muskel- und Gelenköl.

Zutaten für eine Anwendung:
– 100 Milliliter PRIMAVERA Sesamöl bio oder PRIMAVERA Mandelöl bio
– 20 Tropfen Cajeput bio
– 7 Tropfen PRIMAVERA Lavendel fein bio

Zubereitung des Muskel- und Gelenköls mit Lavendel:

Vermische die drei Pflanzenöle in einer sauberen Glasflasche und reibe die betroffenen Körperstellen bei Bedarf mehrmals täglich damit ein.

Gut zu wissen:
Cajeput zählt – wie Teebaum – zu den Myrtengewächsen. »Dank seines sechzigprozentigen Anteils an Cineol wirkt Cajeput schmerzlindernd und schleimlösend. Als Basisöl kann man grundsätzlich auch Mandelöl verwenden«, so Martina Rota, Masseurin, medizinische Bademeisterin und Aromaexpertin, die seit vielen Jahren mit ätherischen Ölen arbeitet.

Multitalent Lavendelöl

Gerade im Frühling und Sommer ist das Aloe Vera Öl bio von PRIMAVERA hervorragend als Träger für Lavendelöl geeignet. Zwei Untersuchungen bescheinigen dem Öl beste Pflegeeigenschaften: So nahm die Hautfeuchtigkeit von Probanden durch die Anwendung im Untersuchungszeitraum um fast 30 Prozent zu (***). Bei → ÖKO-TEST wurde das luxuriöse Aloe Vera Öl bio sogar mit der Note »Sehr gut« bewertet (****).

Nicht zuletzt eignet sich Lavendelöl als natürlich duftende Pflege nach dem Sonnenbad. Für die Anwendung als After-Sun-Produkt mischen die Aroma-Experten bei PRIMAVERA 100 Milliliter Aloe Vera Öl bio mit 18 bis 20 Tropfen Lavendel fein. Die Pflege wird auf dem ganzen Körper verteilt und sanft einmassiert.

Doch Lavendel kann noch mehr! Wie sich gezeigt hat, ist beispielsweise der PRIMAVERA-Roll-On Anti-Stress auch eine praktische und handtaschentaugliche → Soforthilfe bei Mückenstichen, denn Lavendel hält Insekten fern und bringt bei juckenden Stichen schnelle Linderung (*****). In Kombination mit Lavendelwasser wie im Stressfrei Roll-On von PRIMAVERA wirkt das Öl außerdem stark abschwellend.

Schon die Römer nutzten Lavendel als Medizin und Wohlfühlelixier

Lavendel wird seit Jahrtausenden wegen seiner wohltuenden und gesundheitsfördernden Wirkung geschätzt. Die alten Ägypter nutzten das enthaltene ätherische Öl zur Mumifizierung ihrer Verstorbenen, im antiken Rom galt ein Lavendelöl-Bad als das »Wellness Treatment« schlechthin. Als 1665 in London die Pest ausbrach, verbrannten die Einwohner Lavendelzweige, um sich vor Ansteckung zu schützen. Die wundheilende Wirkung bei Verbrennungen und Verbrühungen wurde schon 1935 von René Gattefossé, einem Begründer der Aromatherapie aus Frankreich, entdeckt.

In den vergangenen Jahren hat sich Lavendel vor allem als »Anti-Stress-Öl« einen Namen gemacht, aber auch bei Hautproblemen, Verdauungs- und Atemwegsbeschwerden sowie in der Parfümherstellung wird es häufig eingesetzt. Der Chemiker Prof. Dr. Dietrich Wabner lobt Lavendel in seinem Grundlagenwerk »Aromatherapie. Grundlagen. Wirkprinzipien. Praxis« (*****) mit Blick auf zahlreiche Untersuchungen als ätherischen Tausendsassa: Bei Betrachtung der breiten Wirkmöglichkeiten sei Lavendel erstaunlich preiswert und nahezu nebenwirkungsfrei.

Das Öl aus dem aromatischen Lavendelkraut, das ursprünglich im Mittelmeerraum zuhause ist, enthält ein Spektrum von über 100 Inhaltsstoffen. Es bekämpft – inzwischen in vielen Untersuchungen wissenschaftlich bestätigt – erfolgreich Bakterien und Pilze. Wird die Raumluft mit Lavendelöl beduftet, entfaltet sich seine entspannende und schlaffördernde Wirkung. In verschiedenen Studien zeigte Lavendelöl sogar die gleichen Effekte wie herkömmliche Schlafmittel, allerdings ohne das bei Medikamenten gefürchtete Suchtpotenzial. Auch eine Untersuchung, in der die Luft im Wartezimmer einer Zahnarztpraxis mit Orangen- und Lavendelöl beduftet wurde, hat die positive Wirkung naturreiner ätherischer Öle bestätigt: So waren die Probanden der Gruppe, die dem Lavendel- und Orangenöl ausgesetzt waren, deutlich weniger ängstlich und gestresst als die Vergleichsgruppen (******). Na dann, Lavendelöl einstecken und auf zum Zahnarzt!

Sissis Resümee

Lavendel ist für mich ein wahres Zauberkind der Natur. Nicht ohne Grund steht die Verwandlung unseres Mini-Gartens in einen Lavendelzaubergarten ganz oben auf meiner → Bucket List für dieses Jahr. Denn Lavendel erfreut uns nicht nur durch seine leuchtenden Blüten und seinen intensiven Duft, er bietet auch gefährdeten Insekten Nahrung, findet vielfältige Verwendung in Haushalt und Küche und bietet nicht zuletzt seine wirkungsvolle Pflanzenkraft bei der heimischen Herstellung von natürlicher Kosmetik und Medizin.

Auch aus meiner Teetasse ist Lavendel seit Jahren nicht mehr wegzudenken. Angefangen habe ich mit gekauften Lavendelblüten und Teemischungen aus biologischem Anbau, inzwischen bereite ich mir meine Lavendeltees meist selbst zu. Rechtzeitig zur nächsten Lavendelernte werde ich meine Lieblingsrezepte mit dir teilen. Zwar ist die Blütezeit von Lavendel in Deutschland ein ziemliches Ratespiel, aber wie ich meine Pflanzen kenne, dürfte es Ende Juni soweit sein. Natürlich ernte ich nur soviel, dass unsere geflügelten Gartenbesucher noch genug Nahrung finden. Durch die anhaltende Hitzeperiode im letzten Sommer habe ich sogar gar nichts geerntet und meine Lavendelblüten für Tee und Co. lieber im Bio-Laden meines Vertrauens gekauft.

Bist du auch ein Lavendelfreund? Wofür nutzt du Lavendelöl am liebsten? Ich freue mich wie immer über deinen Kommentar!

XOXO

Sissi

[Quelle: → PRIMAVERA LIFE und eigene Erfahrungen. (*) Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin. Eine krankhafte Schlafstörung (Insomnie) liegt laut Definition dann vor, wenn man binnen drei Monaten mindestens drei Mal pro Woche schlecht schläft und die Auswirkungen wie Müdigkeit, Konzentrationsstörungen und Gereiztheit auch am Tag den Alltag beeinträchtigen. (**) Maria Kettenring: »Raumdüfte – mit wohltuenden Düften leben und arbeiten«, Joy-Verlag 1995. (***) Derma Consult: Efficacy Test Conducted with Aloe Vera Öl Bio von PRIMAVERA Life, 2015. (****) ÖKO-TEST, Ausgabe 11/13. (*****) Wabner D./Beier C.: »Aromatherapie«, München 2009, S. 204/205. Weitere Untersuchungen und Erfahrungsberichte zu Lavendel auch in Steflitsch/Wolz/Buchbauer (Hrsg): »Aromatherapie in Wissenschaft und Praxis«, Stadelmann-Verlag 2013 (Seite 561 ff). (******) »Ambient odors of orange and lavender reduce anxiety and improve mood in an dental office« in: »Physiology & Behaviour 86« (2005) S. 92-95, J. Lehrner, L. Deecke (Neurologische Universitätsklinik Wien), Zahnarztpraxis Dr. G. Marwinski »Angstfrei zum Zahnarzt«, Bochum, S. Lehr (Abteilung für medizinische Statistik, Medizinische Universität Wien), P. Jöhren Universität Witten/Herdecke), publiziert 24.6.2005.]

22/04/2019 0 Sprich mit mir!

Health

Bewährt gegen Kopfschmerzen: Pfefferminzöl

Sissi St. Croix 13/03/2019

Sissi St. Croix

Ob Grippe, Erkältung, Migräne oder Stress: Kopfschmerzen sind in vielen Situationen ein unliebsamer Begleiter. Die Medizin unterscheidet mehr als 360 verschiedene Arten. Jeder zweite Erwachsene kennt Kopfschmerzen aus eigener Erfahrung, so auch ich. Vor allem Spannungskopfschmerzen, oft durch körperliche oder seelische Überlastung ausgelöst, bereiten vielen Menschen regelmäßig Probleme. Frauen leiden infolge von Stress, Schlafmangel oder Hormonschwankungen häufig sogar unter Migräneattacken. Oft ist es aber auch einfach eine handfeste Erkältung, die die Nase verstopft, das Atmen erschwert und dadurch zu drückendem Kopfschmerz führt. In all diesen Fällen bieten ätherische Öle durch ihre entspannende, beruhigende und stärkende Wirkung wohltuende Linderung und natürliche Hilfe. Mein Liebling unter den wohlduftenden Ölen ist dabei seit je her Pfefferminzöl.

In der Aromatherapie gilt naturreines ätherisches Pfefferminzöl als das Hausmittel bei Kopfschmerzen und beginnender Migräne. Sein Hauptinhaltsstoff Menthol wirkt kühlend und vitalisierend, der frische und klare Duft sorgt schnell für Erleichterung. »Pfefferminzöl ist nicht nur vielseitig anwendbar, sondern durch sein breites Wirkungsspektrum auch eines der wichtigsten ätherischen Öle überhaupt«, sagt Aromatherapie-Expertin und PRIMAVERA-Produktmanagerin Ramona Klügl. »Es hilft auch bei Übelkeit, Erkältung, Konzentrations- oder Kreislaufproblemen. Außerdem hat es sich bei Muskelschmerzen, Insektenstichen und Juckreiz bewährt.«

Pfefferminze ist ein widerstandsfähiges Heil- und Gewürzkraut aus der Familie der Lippenblütengewächse. Die Pflanze kann bis zu einem Meter hoch werden und hat intensiv duftende Blätter, aus denen durch Wasserdampfdestillation ätherisches Öl gewonnen wird. Die Ausbeute ist dabei vergleichsweise gering: Für einen Liter ätherisches Pfefferminzöl sind rund 50 Kilogramm Blätter erforderlich.

Bewährtes in neuem Gewand – der Kopfwohl Aroma Roll-On

Besonders schnelle Hilfe bietet der jetzt in neuer Optik verfügbare Kopfwohl Aroma Roll-On (bislang Klarer Kopf Aroma Roll-On). Seine bewährte Rezeptur vereint 100 Prozent naturreines ätherisches Pfefferminzöl mit erfrischendem Pfefferminzwasser. Mit dem praktischen Roll-On, der in jede Hosentasche passt, lässt sich die Kraft des Pfefferminzöls jederzeit und überall nutzen. Die ätherischen Öle werden bei der Anwendung über Haut und Nase aufgenommen und entfalten direkt ihre ganzheitliche Wirkung. So erfrischt und vitalisiert der Duft des ätherischen Öls, lindert den Druck im Kopf und verbessert die Konzentrationsfähigkeit. Der Kopfwohl Roll-on sollte bei beginnenden Beschwerden regelmäßig auf Stirn, Schläfe und Nacken aufgetragen werden. Die Anwendung ist also ganz einfach und geht schnell.

Der Roll-On mit Pfefferminzöl ist ein weiterer Neuzugang in der PRIMAVERA Gesundwohl-Kategorie, die Einsteigern in die Aromatherapie hochwertige ätherische Öle zur praktischen Anwendung zur Verfügung stellt. Neben Kopfwohl zählen auch Muskel- und Gelenkwohl, Frauenwohl sowie Atmewohl und Schlafwohl zu der Aromatherapie-Produktlinie.

Mit Baumölen gesund und gelassen zu innerer Stärke

Gleichzeitig hat der Aromatherapie- und Biokosmetikspezialist PRIMAVERA sein Sortiment an ätherischen Baumölen erweitert. Neben Zirbelkiefer, Fichtennadel und Latschenkiefer sind künftig außerdem die Düfte Lariciokiefer, Lärche und Himalayazeder im Angebot. Sie bringen Waldatmosphäre in jedes Zuhause, sorgen für innere Ruhe, lindern Atemwegsbeschwerden und stärken die Nerven. Damit beugen sie Stress, → Verspannungen und Folgebeschwerden wie Kopfschmerz und Migräne auf sanfte Weise vor.

Die Himalayazeder ist unter Aromatherapeuten für ihre beruhigende Wirkung bekannt. Der balsamische Duft des ätherischen Öls hilft in stressigen Phasen und spendet Kraft. Das sanfte ätherische Öl der Lärche befreit die Atemwege und ist gut für empfindliche Bronchien. Der Duft wirkt stärkend und stimmungsaufhellend und wird vor allem in fordernden Lebensphasen empfohlen. Das Öl hilft außerdem bei Infektionen und löst und entkrampft bei Husten.

Gerade in der Erkältungszeit empfiehlt Aromatherapie-Expertin und PRIMAVERA-Produktmanagerin Linda Schaar das ätherische Öl der Douglasfichte: »Sein klarer Duft lädt zum tiefen Durchatmen ein. Wenn Nase, Kopf und Bronchien verstopft sind und das Atmen schwerfällt, wirkt eine Brusteinreibung mit Douglasfichtenöl in Jojobaöl wohltuend. Gleichzeitig hebt der Duft der Douglasfichte die Stimmung, stärkt das Selbstvertrauen und sorgt dafür, schneller wieder auf die Beine zu kommen.«

Gletscherschockmassage bei Kopfschmerzen

Diese Anwendung ist noch besser auszuführen, wenn man zu zweit ist und jeweils den Partner behandelt. Aber auch allein kannst du dir die wohltuende Kühle angedeihen lassen: Den Nacken mit einem Eiswürfel befeuchten und leicht kühlen. Dann einen Tropfen Pfefferminzöl auf die Finger geben und in die feuchte Haut einmassieren. Gegebenenfalls mit einem Fächer oder einem Handtuch Luft in den Nacken fächern. Schulter- und Nackenbereich abdecken. Als Partnerübung besonders wohltuend: Hände durch Reiben erwärmen und beim Partner auflegen – das intensiviert den Entspannungseffekt.

Sissis Resümee

Für mich als Peppermint Girl gehört ätherisches Pfefferminzöl in jede Hausapotheke. Ich nutze es bei aufklingenden Kopfschmerzen ebenso wie bei Erkältungen und benutze es an kalten, nassen Tagen überdies auch sehr gern als → Raumduft. Und war ich schon vom Klarer Kopf Aroma Roll-On begeistert, so darf jetzt der Kopfwohl Aroma Roll-On in neuer, frischer Optik in meine → Handtasche einziehen. Denn auch unterwegs möchte ich auf die wohltuende Wirkung der Pfefferminze keineswegs verzichten.

An den neuen Walddüften konnte ich ebenfalls schon schnuppern und habe mich dabei vom Fleck weg in das Himalayazedernöl verliebt. Im Moment haben der beste Ehemann von allen und ich sehr viel um die Ohren und da empfinde ich den balsamischen Duft der Himalayazeder als sehr erdend und entspannend. Hast du auch schon Bekanntschaft mit den Neuheiten von PRIMAVERA LIFE gemacht? Ich freue mich wie immer über deinen Kommentar!

XOXO

Sissi

[Quelle: → PRIMAVERA LIFE und eigenes Geschnupper.]

13/03/2019 0 Sprich mit mir!

Health

Verspannt? Entspannt!

Sissi St. Croix 23/01/2019

Sissi St. Croix

Tagsüber bis zu acht Stunden vor dem Rechner und abends noch ein längerer Blick aufs Handy oder Tablet, dazu immer weniger Bewegung … Das geht auf Dauer nicht gut! Verspannungen des Nackens sind inzwischen unter deutschen Arbeitnehmern noch häufiger anzutreffen als die bisher allgegenwärtigen Rückenschmerzen. Laut einer Befragung des → Spiegels in Zusammenarbeit mit Statista von 1 660 Arbeitnehmern leiden 67 Prozent der Befragten regelmäßig unter Nackenverspannungen, gelegentliche Rückenschmerzen kennen 63 Prozent der Arbeitnehmer. Fühlst du dich auch ständig verspannt? Dann haben wir für dich die besten Tipps gegen Verspannungen und »Handynacken«.

Die gute Nachricht zuerst: Nackenschmerzen sind meist unabhängig von Abnutzungen der Wirbelknochen oder Bandscheibenproblemen und eher das Symptom unserer modernen Arbeitswelt. Daher kannst du mit ein bisserl Prävention und Eigeninitiative schon viel bewirken.

Wenn der Kopf schwer wird …

Unser Kopf wiegt zwischen vier und sechs Kilo. Schon das ist eine Belastung für die Halswirbelsäule. Wird er allerdings beim Blick aufs Handy, Tablet oder E-Book vornüber gebeugt, wirken zusätzliche Kräfte auf den Rücken, wie eine → Studie des Chirurgen Kenneth Hansraj am New Yorker Klinikum für Wirbelsäulenchirurgie und Rehabilitation ergab: Bei einer leichten Neigung von 15 Grad wirken bereits Kräfte von zwölf Kilo auf Rücken und Nacken, bei 45 Grad sind es 22 Kilo und bei einer Beugung um 60 Grad belasten 27 Kilo die Halswirbelsäule. Die Folge stundenlanger Handy- oder Tablet-Nutzung ist eine dauerhafte Muskelverhärtung und dadurch chronische Schmerzen im Bereich von Nacken und Schultern.

Selbst in einer Metropole wie London findet sich ein stilles Plätzchen für den Lieblingssport

Wärme, Massage, Sport … Was sorgt für Entspannung?

Zum Glück gibt es jede Menge Hausmittel und Übungen für zu Hause, die Verspannungen lösen können. Nicht zu vergessen: Bewegung ist wichtig, um die Durchblutung zu fördern, Muskeln zu stärken und Schmerzen zu verhindern.

Im Akutfall tut Wärme besonders gut. Schnelle Abhilfe schaffen Wärmepflaster aus der Apotheke oder wärmende Bäder mit Zusätzen aus Moor, entspannenden Pflanzenextrakten oder dem Salz und Schlamm des Toten Meeres. Besonders wohltuend sind sanfte Massagen mit Ölen, die schmerzlindernde oder durchblutungsfördernde, pflanzliche Wirkstoffe enthalten.

Auf Dauer hilft allerdings nur, die einseitige Belastung durch die sitzende Tätigkeit durch Bewegung in der Freizeit auszugleichen: Schwimmen, am besten kraulend, Nordic Walking, leichtes Gerätetraining oder entspannende Sportarten wie Yoga und Qigong können helfen, die Verspannungen dauerhaft zu lösen. Zur Vorbeugung chronischer Verspannungen empfiehlt die Leitlinie der Deutschen Gesellschaft für Allgemeinmedizin und Familienmedizin (DEGAM) gezielte Übungen in Kombination mit Ausdauersport und Muskelkräftigung.

Wer schlau ist, rollt in der Mittagspause die Yogamatte aus – vielleicht machen ja sogar ein paar Kollegen mit?

Aber im Job kann ich doch nicht sporteln?

Auch während der Arbeitszeit lohnt es sich, ab und zu aufzustehen und die Kollegen persönlich zu besuchen, statt anzurufen oder längere Telefonate im Stehen zu führen, um nicht stundenlang sitzen zu müssen. Menschen, die zwischendurch ein paar einfache, auflockernde Übungen ausführen, sind heutzutage in vielen Büros ebenfalls kein seltener Anblick mehr.

Unter Anleitung eines Physiotherapeuten hat sich auch das bindegewebsstärkende Faszientraining, zum Beispiel mit Hilfe einer Faszienrolle, als sehr sinnvoll erwiesen, um Verspannungen zu lösen. Um bei chronischen Schmerzen einer psychischen Belastung vorzubeugen, sollten Patienten auch Entspannungstechniken erlernen, wie zum Beispiel Autogenes Training.

Wer tagsüber schon etwas für seine Muskulatur tut, schläft nachts auch meist besser. Doch aufgepasst: Oft führen durchgelegene oder zu weiche Matratzen zu Verspannungen. Dauerverspannte lassen sich am besten vom Fachmann beraten, welche Matratze für sie die richtige ist und dank welcher Schlafposition sie morgens erholter aufwachen können.

In manchen Fällen kann auch Magnesiummangel zu Verspannungen führen – allerdings eher im Bereich der Waden und Füße. Hier wäre es wichtig, bei deinem Hausarzt den Mineralstoffstatus zu überprüfen, um weiteren Mangelerscheinungen wie Herz- oder Schlafbeschwerden vorzubeugen.

Haltung bewahren!

Im Büro, im Alltag und unterwegs: Auf die korrekte, wirbelentlastende Haltung kommt es an. Viele Arbeitnehmer können sich heute höhenverstellbare Tische aussuchen, um gelegentlich im Stehen zu arbeiten. Wenn schon der Blick abends auf das Handy fällt, sollte dieses wenigstens in Augenhöhe gehalten werden. Auch Taschen sollten nicht immer auf der selben Seite getragen werden. Besser (und praktischer sowieso) ist ein → Rucksack über beiden Schultern.

Sissis Resümee

Als »Schreibtischtäterin« kenne ich Verspannungen im Nacken nur zu gut. In den Wintermonaten neige ich überdies dazu, zum Bewegungsmuffel zu mutieren. Hier hilft dann nur noch ein tiefer Griff in die Trickkiste, um mich selbst zu überlisten und chronische Nackenschmerzen zu vermeiden. So habe ich mir beispielsweise angewöhnt, meine Thermosflasche mit Tee oder Kaffee nicht mehr direkt neben den Rechner zu stellen, sodass ich jedes Mal aufstehen muss, wenn ich etwas trinken möchte.

Außerdem lege ich stündlich eine zehnminütige Pause ein und bewege mich. Mal schwinge ich kurz den Staubsauger, putze ein Fenster oder gieße die Pflanzen (das muss ja ohnehin erledigt werden), mal mache ich ein wenig Gymnastik – je nachdem, wonach mir gerade ist. Anfangs musste ich mir für diese Pausen noch einen Wecker stellen. Inzwischen klappt das aber auch ohne Erinnerung ganz gut.

Ansonsten versuche ich, mich jeden Tag wenigstens zu einem kleinen Spaziergang aufzuraffen und gehe wöchentlich ins Schwimmbad. Das beugt den schlimmsten Verspannungen vor. Wie ist es mir dir: Bist du verspannt oder entspannt? Ich freue mich wie immer über deinen Kommentar!

XOXO

Sissi

[Quellen: → Aktion Gesunder Rücken, → Deutsche Gesellschaft für Allgemeinmedizin und Familienmedizin, → medicalpress und eigene Erfahrungen. Fotos: → Form.]

23/01/2019 0 Sprich mit mir!

Beauty

Weleda eröffnet drei City Spas in den Niederlanden

Sissi St. Croix 03/12/2018

Sissi St. Croix

Die Weleda AG eröffnet Ende diesen Jahres drei City Spas in Rotterdam, Den Haag und Oegstgeest. In den nachhaltig und ästhetisch ausgestatteten Spas werden Massagen und Gesichtsbehandlungen im Einklang mit der ganzheitlichen Philosophie von Weleda angeboten. Wie genial ist das denn!?

»Für uns ist dies ein logischer Schritt«, sagt Marc van Boven, Geschäftsführer von Weleda Benelux und Initiator des Projekts. »Es ist unsere Mission, die Kraft der Natur an den Menschen weiterzugeben. Durch unsere Massagen, Gesichtsbehandlungen und Workshops können unsere Kunden nun erleben, wie wir bei Weleda Natur, Pflege, Schönheit und Gesundheit verbinden und so die Selbstheilungskräfte anregen.« Die Niederlande sind das erste Land, in dem dieses Konzept eingeführt wird. Im Erfolgsfall werden weitere Länder in Europa folgen, darunter Deutschland und Belgien.

Die Weleda Spas sind zentral gelegen und bieten eine Auszeit inmitten des urbanen Rummels (im Bild: Den Haag)

Im Rhythmus der Natur

Jedes Weleda City Spa besteht aus vier Behandlungsräumen, die so konzipiert sind, dass für den Gast eine Atmosphäre von Ruhe und Geborgenheit entsteht. Die Behandlungen, die von einem qualifizierten Expertenteam durchgeführt werden, entstehen aus der Verbindung von Mensch und Natur. »Das spiegelt sich zum Beispiel in den Massagerhythmen wider, die einerseits vom Wesen bestimmter Pflanzen inspiriert sind und andererseits die Rhythmen im menschlichen Körper widerspiegeln«, sagt Marc van Boven. Deshalb sind die Behandlungen so entspannend und fühlen sich so vertraut an. Und natürlich spielen die Naturprodukte mit ihrer einzigartigen Zusammensetzung und ihrem Duft die Hauptrolle, ganz gleich, für welche Behandlung sich der Kunde entscheidet.

Nachhaltigkeitsaspekt

Nachhaltigkeit, eine der wichtigsten Säulen von Weleda, ist auch in den City Spas ein wichtiges Thema. »Wo immer möglich, wurden nachhaltige Baumaterialen eingesetzt: von der selbst entworfenen Theke bis hin zu schnell wachsenden Hölzern«, erklärt Marc van Boven. »Wir nutzen auch Ökostrom. Zudem sind die Spas völlig klimaneutral. Unser Hauptziel bei der Entwicklung war es, unseren Nachhaltigkeitsanspruch, höchste Qualitätsstandards und Funktionalität zu verbinden. Genau wie bei unseren Produkten.«

Zentral gelegene Orte der Entspannung

Die drei Standorte Rotterdam, Den Haag und Oegstgeest sind zentral gelegen und damit für möglichst viele Menschen gut erreichbar. »Die Weleda City Spas sind für alle gedacht, die einen Moment der Ruhe brauchen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Unser Ziel ist es, dass jeder Kunde sich wie neu geboren fühlt«, so Marc van der Boven.

Haben gut lachen: Weleda CCO Andreas Sommer und Marc van Boven, Geschäftsführer von Weleda Benelux

Sissis Resümee

Hut ab! Die Eröffnung von gleich drei → City Spas in den Niederlanden ist ein cleverer Schachzug von Weleda. Warum? Ganz einfach: Ich würde so gern öfter zur Kosmetikerin gehen. Leider gibt es viel zu wenig Kosmetikstudios, die sich mit Herz und Hirn der Naturkosmetik hingeben. Meist komme ich daher nur während kleiner Auszeiten in Wellnesshotels in diesen Genuss. Sicher, immer mehr Studios springen auf die »grüne Welle« auf. Aber da habe ich viel zu oft das Gefühl, dass dies nicht mit der nötigen Leidenschaft geschieht, sondern lediglich, um neue Kunden anzulocken. Vom mangelnden Sachverstand einmal ganz zu schweigen … Da ist es doch gut zu wissen, dass es ab sofort drei neue City Spas gibt, in denen die Experten von Weleda dafür sorgen, dass Körper und Seele im Einklang schwingen – und dabei die vertrauten und bewährten Produkte verwenden.

So wie ich denken sicher viele Menschen. Menschen, die nun in den drei niederländischen City Spas ein neues Wellness-Zuhause finden. Für die meisten von uns ist der Weg in die Niederlande natürlich zu weit für eine Gesichtsbehandlung oder Massage. Aber Weleda sagt ja, dass es im Erfolgsfall bald auch City Spas in Belgien und → Deutschland geben wird. Und wer das nicht abwarten mag, kann sich ja mal Gedanken über einen kleinen Ausflug ins Nachbarland machen: Rotterdam und Den Haag zumindest sind auf jeden Fall eine Reise wert und ideal für eine Städtereise am Wochenende.

Wie wichtig ist dir ein naturkosmetisches Kosmetikstudio?

XOXO

Sissi

[Quelle: → Weleda. Fotos: Andre van der Bos für Weleda.]

03/12/2018 0 Sprich mit mir!

DIY & Upcycling Health

Aromamassage, Schweinehundöl & Co.

Sissi St. Croix 28/01/2018

Sissi St. Croix

Beim Stichwort Entgiften, neudeutsch Detoxing, denken viele an freudlosen Verzicht, nagenden Hunger und Kräutertee statt Latte Macchiato. Doch Körper und Seele von Ballast zu befreien, das kann auch wohltuend und genussvoll sein – etwa dann, wenn mit den ätherischen Ölen von PRIMAVERA erheiternde Düfte, immunstärkende Saunagänge oder entspannende Massagen ins Spiel kommen. Dabei unterstützen die Öle nicht nur wirksam den Entgiftungsprozess, sondern stärken auch die Psyche – ein nicht zu unterschätzender Aspekt, wenn es darum geht, schlechte Angewohnheiten dauerhaft loszuwerden.

»Ätherische Öle sind die idealen Begleiter für eine natürliche, effektive und dabei wohltuende Entgiftung – und zwar körperlich und emotional«, sagt Ute Leube, Unternehmensmitgründern von PRIMAVERA LIFE. So beschleunigt eine Massage mit ätherischen Ölen auf der körperlichen Ebene den Abtransport von Lymphflüssigkeit, wirkt entgiftend und regt den Stoffwechsel an. Auf psychischer Ebene gleichen die eingeatmeten und über die Haut aufgenommen Öle unsere Stimmung aus – je nach Wirkprofil beruhigend, entspannend oder anregend.

»Die Natur bietet alles, was wir für ein starkes Immunsystem, einen funktionierenden Stoffwechsel, gesunde Organe und ein straffes Bindegewebe brauchen«, erläutert Anusati Thumm, international tätige Ausbildungsleiterin der »Ärztlich geprüften PRIMAVERA Aromaexperten«. So sei beispielsweise die Angelikawurzel bekannt für ihre durchblutungsfördernde und lymphflussanregende Wirkung. Auf die Seele wirkt Angelikawurzel als Mut- und Kraftöl, das Zuversicht und Durchhaltevermögen stärkt.

Von A wie Angelikawurzel bis Z wie Zeder

Die Liste reinigend wirkender ätherischer Öle ist lang: Grapefruit beispielsweise fördert die Fettverbrennung und strafft die Haut bei Cellulite, Orange entwässert und schenkt Selbstvertrauen, Wacholder hemmt Entzündungen und hält wach, Zitrone regt den Zellstoffwechsel an und stimuliert den Geist. Ätherische Öle sollten allerdings niemals pur, sondern immer mit einem neutralen Trägeröl (z. B. Mandel- oder Sesamöl) in sparsamer Dosierung aufgetragen werden. Doch Vorsicht: Manche ätherischen Öle können bei Sonneneinstrahlung Hautirritationen hervorrufen!

Auch in der Anwendung ist Detoxing mit ätherischen Ölen abwechslungsreich und leicht durchführbar. So wirkt etwa ein Fußbad entschlackend, weil der Körper über die Fußsohlen sehr effektiv Gifte ausscheiden kann. Für die Gesichtshaut bieten sich Dampfbäder mit ätherischen Ölen an, die den Reinigungseffekt unterstützen. In der Duftlampe eingesetzt, wirken ätherische Öle positiv auf unser Gemüt und setzen innerliche Prozesse – etwa zur Neuorientierung – in Gang.

Raumduft zur Aufmunterung

Zutaten:
– 2 Tropfen naturreines Zitronenöl
– 2 Tropfen naturreines Pfefferminzöl
– 1 Tropfen naturreines Orangenöl
– Wasser

Zubereitung des aufmunternden Raumduftes

Verdünne alle ätherischen Öle mit ein wenig Wasser und gib sie in die Duftlampe oder den Vernebler.

Entgiftungskur mit Schweinehundöl

Für → Alexandra Eideloth, Gesundheitsberaterin, Aromaexpertin, Buchautorin und Referentin anlässlich der 10. PRIMAVERA Fachtagung, sind Ganzheitlichkeit und Naturbelassenheit gerade beim Detoxing besonders wichtig: »Eine Entgiftungskur sollte unkompliziert und mit möglichst wenigen Präparaten verbunden sein.« Bereits durch das Weglassen von Lebensmitteln und Gewohnheiten, die den Körper schlapp und müde machten, sei oft schnell Erleichterung spürbar. Wer sich nur schwer zu einer Entgiftungskur aufraffen kann, sollte dieses Rezept ausprobieren:

Schweinehundöl

Zutaten:
– 30 Milliliter naturreines Mandelöl
– 5 Tropfen naturreines Lorbeeröl
– 5 Tropfen naturreines Grapefruitöl
– 1 Tropfen naturreines Angelikawurzelöl oder 3 Tropfen naturreines Zedernöl

Zubereitung des Schweinehundöls

Alle Zutaten in eine saubere Flasche geben, kräftig schütteln – fertig! »Die Mischung kann täglich morgens und abends in den Solarplexus und den unteren Rücken einmassiert werden. Das Lorbeeröl hilft, Veränderungen durchzuhalten. Zeder oder Angelikawurzel geben Kraft für Widerstände, die von außen kommen. Grapefruit verleiht Leichtigkeit und Lebensfreude«, so Alexandra Eideloth.

Detoxing par excellence: der Saunagang

Durch den Wechsel von Wärme und Kälte schafft Saunieren nicht nur körperlich-seelische Entspannung, sondern reinigt und entgiftet auch. »In der Sauna wird die Aromatherapie in Form eines Aufgusses eingeatmet«, sagt die Wellnesstherapeutin und Aufgussmeisterin Margret Ischia. Die ätherischen Öle werden mit Wasser verdünnt und über den heißen Saunaofen geschüttet (nur die exklusiven Bio Aromasauna-Mischungen von PRIMAVERA können direkt angewendet werden). Der heiße Dampf, der aufsteigt, verteilt sich im Raum – und mit ihm die Wirkung der zu 100 Prozent naturreinen Aromastoffe. »Zum Schwitzen kommt in der Sauna das wunderbare Dufterlebnis dazu. Die Öle wirken auf den Körper und vertiefen mit dem heißen Dampf die Atmung. Das entspannt und reinigt Körper und Seele.« Auch Margareta Ischia empfiehlt gerade bei Detox-Anwendungen ausschließlich den Einsatz unverfälschter naturreiner ätherischer Öle.

Leberentgiftung mit Rosmarinwickeln

Als zentrales Entgiftungsorgan spielt die Leber beim Detoxing eine wichtige Rolle. Egal, ob während Detox- oder Fastenkuren oder einfach für zwischendurch: Wirkungsvoll in ihrer Funktion unterstützen kann man sie am besten mit Einreibungen. Ätherisches Rosmarinöl verbenon kurbelt den Stoffwechsel an und wirkt zusammen mit dem ätherischen Öl der Schafgarbe ausgleichend. Ätherisches Ingweröl regt die Verdauung zusätzlich an. Johanniskrautöl wirkt wärmend und regenerierend. Sesamöl wird traditionell für verschiedene Kuranwendungen im Ayurveda oder beim Fasten genutzt.

Anusati Thumm: »Rosmarin verbenon wirkt am stärksten regenerierend und entlastend auf die Leberzellen. Deswegen wurde diese bei Bluthochdruck unbedenkliche Rosmarinsorte als Spezialität ins Aromatherapie-Portfolio aufgenommen.« Als wohlduftende Do-it-Yourself-Rezeptur für einen Leberwickel empfehlen die PRIMAVERA-Aromatherapieexperten folgende Mischung:

Leberwickel

Zutaten:
– 50 Milliliter naturreines Sesamöl
– 50 Milliliter naturreines Johanniskrautöl
– 15 Tropfen naturreines Rosmarinöl verbenon
– 5 Tropfen naturreines Schafgarbenöl
– 3 Tropfen naturreines Ingweröl
– sehr warmes Wasser
– 1 Waschlappen
– 1 Handtuch, Wärmflasche oder Kirschkernkissen

Zubereitung des Leberwickels

Vermische zuerst die beiden Trägeröle in einer Flasche und gib dann die ätherischen Öle dazu. Verschließe die Flasche und schüttele die Flüssigkeit kräftig durch. Zur Anwendung gibst du einfach ein bisschen von dem Leberöl auf den rechten Rippenbogen, tränkst einen Waschlappen in heißem Wasser, wringst ihn gut aus und legst ihn auf den Rippenbogen. Decke danach alles mit einem trockenen Handtuch ab und halte den Leberwickel mit einer Wärmflasche oder einem Kirschkernkissen warm. Lege nun eine Ruhepause ein, um deinem Körper eine Auszeit zu gönnen.

Tipp:
Der Leberwickel kann auch kurmäßig einen Monat lang immer nach dem Essen oder am Abend aufgetragen werden, um die Leberfunktion zu unterstützen.

Sissis Resümee

PRIMAVERA LIFE ist eine meiner absoluten Lieblingsmarken auf dem Natur- und Biokosmetikmarkt. Und eine der drei Marken, von denen ich den Großteil meiner ätherischen Öle gekauft habe. Als zertifizierte Aromaberaterin ist mir die Qualität meiner Öle nämlich immens wichtig. Und so habe ich natürlich auch die heute veröffentlichten DIY-Rezepte ausgiebig getestet, bevor ich sie nun mit dir teile. Alle drei empfinde ich als äußerst wohltuend. Insbesondere die Wirkung des Leberwickels hat mich angenehm überrascht – der Aufwand lohnt sich! Daher werde ich am 1. Februar mit einer vierwöchigen Wickelkur beginnen, um auch noch die letzten Reste der weihnachtlich-winterlichen Völlerei aus meinem Körper zu spülen und mich frühjahrsfit zu machen. Immerhin habe ich in diesem Jahr viel vor …

Entgiftest du ebenfalls regelmäßig? Wenn ja: Was sind deine Lieblingsanwendungen? Ich freue mich wie immer über deinen Kommentar und wünsche dir einen schönen Sonntag!

XOXO

Sissi

[Quelle: → PRIMAVERA LIFE.]

28/01/2018 0 Sprich mit mir!