Fitness

Jubiläumsausgabe der f.re.e sorgte für gute Laune

von Sissi St. Croix 24/02/2020

Die → f.re.e, Bayerns größte Reise- und Freizeitmesse, feierte vom 19. bis zum 23. Februar 2020 ein erfolgreiches Jubiläum. 50 Jahre nach der Erstauflage zog es in diesem Jahr über 130 000 Besucher auf das Münchner Messegelände, um sich Anregungen für Freizeit und Urlaub bei den über 1 300 Ausstellern aus 60 Ländern zu holen. Wie gut die Mischung aus Beratung, Verkauf, Ausprobieren und Bühnenprogramm ankam, zeigen die hohen Zufriedenheitswerte der Besucher. So beurteilten 97 Prozent die Messe mit ausgezeichnet, sehr gut oder gut. Auch das Fazit der Aussteller fällt rundum positiv aus.

Dr. Reinhard Pfeiffer, stellvertretender Vorsitzender der Geschäftsführung der Messe München, zieht ein äußerst zufriedenes Resümee: »Die f.re.e hat sich in den vergangenen 50 Jahren zu einer echten Institution in München und Bayern entwickelt. Bei uns nimmt für viele die Urlaubssaison hier ihren Anfang. Dabei wissen unsere Besucher besonders die Tatsache zu schätzen, dass sie auf der Messe individuell und ausführlich beraten werden.«

Auch Hubert Aiwanger, Bayerischer Staatsminister für Wirtschaft, Landesentwicklung und Energie, gratulierte der f.re.e im Rahmen der feierlichen Eröffnung zum runden Geburtstag und hob dabei die Bedeutung der f.re.e für den Tourismus in Bayern hervor: »Ich gratuliere der Messe München zum erfolgreichen 50jährigen Bestehen der f.re.e, die aus dem Messekalender der Tourismusbranche nicht mehr wegzudenken ist. Auch in ihrem Jubiläumsjahr zeigt die f.re.e wieder eindrucksvoll, wie innovativ, professionell und kundenorientiert die Tourismuswirtschaft in Bayern aufgestellt ist. Mit über 100 Millionen Übernachtungen und 40 Millionen Ankünften im Jahr 2019 steht Bayern – wie kein anderes Bundesland – für den Tourismus.«

Kurz vor dem Startschuss …

Münchner Autotage und Golftage München

Gemeinsam mit der f.re.e öffneten die beiden Partnerveranstaltungen Münchner Autotage und Golftage München ihre Türen. Das Veranstaltungstrio harmonierte in diesem Jahr wieder hervorragend. Dementsprechend zieht Andrea Schaller vom Münchner Zeitungsverlag, Organisatorin der Münchner Autotage, ein überaus zufriedenes Fazit: »Auch in diesem Jahr fanden die Autotage wieder sehr großen Anklang. Wir konnten an den fünf Messetagen mehr als 3 000 Probefahrten verzeichnen. Zahlreiche Besucher haben die unschlagbaren Messerabatte genutzt und vor Ort einen Neuwagen gekauft. Auch die Beratungsangebote wurden sehr gut angenommen.«

Ähnlich positiv äußert sich Ingo Klöver, Geschäftsführer von Planetfair, dem Organisator der Golftage: »Die 11. Golftage München waren wieder ein voller Erfolg. 140 Aussteller aus allen Segmenten des Golfsports, darunter die führenden Schlägermarken, zahlreiche Golfdestinationen, Hotels und Clubs begeisterten das bayerische Publikum.«

Wer auf der f.re.e sein Glück suchte, konnte es finden

Neue Spezialflächen sorgen für Begeisterung

Zu den großen Publikumsrennern gehörten auch in diesem Jahr bewährte Highlights wie beispielsweise das umfangreiche Reiseangebot, die Fahrradparcours, die große Seenlandschaft in der Wassersporthalle oder der Kletterturm. Mit den beiden Themeninseln Fotografie und Bootssport sowie mit dem Start-Up Camp bot die f.re.e in diesem Jahr aber auch drei Neuheiten, die den Messebesuchern sehr gut gefielen. »Der Besuch der f.re.e ist für viele unserer Besucher fast schon obligatorisch. Damit das auch so bleibt, entwickeln wir die Messe kontinuierlich weiter. Es freut uns deshalb sehr, dass unsere neuen Spezialflächen so gut angenommen wurden«, sagt Jessica Tilly, Projektleiterin der f.re.e.

Wer schenkt mir einen dieser Strandkörbe?

Themenbereich Reisen

Für echtes Dolce-Vita-Flair sorgte der große Stand des diesjährigen Partnerlandes Italien, bei dem unter anderem sieben Regionen über die äußerst vielfältigen Urlaubs- und Freizeitmöglichkeiten in Bella Italia informierten und die Besucher mit kulinarischen Köstlichkeiten verwöhnten. Monica Bonaspetti, Marketingreferentin beim italienischen Tourismusverband ENIT, zeigt sich begeistert: »Die f.re.e 2020 ist für uns sehr gut verlaufen! Wir hatten sehr viele Besucher – speziell an den Vormittagen. Besonders hat uns gefreut, dass wir auch die unbekannten Seiten Italiens zeigen konnten.«

Darüber hinaus boten die drei Reisehallen auch in diesem Jahr Gelegenheit zu einem kleinen Streifzug um den Globus. Dabei erfreuten sich nicht nur die zahlreichen Fernreiseanbieter und Mittelmeerdestinationen großer Beliebtheit, sondern auch die Anbieter aus Bayern und Deutschland wurden stark frequentiert. Das bestätigt Barbara Radomski, Geschäftsführerin der BAYERN TOURISMUS GmbH: »Die Bayern-Eventfläche hat auch in diesem Jahr wieder zahlreiche Besucher angezogen. Der ›Urlaub dahoam‹ begeistert immer mehr Menschen. Dank unserer bayerischen Partner erlebten die Besucher der f.re.e authentisch und eindrucksvoll, was einen Urlaub im Freistaat traditionell anders macht. Sie konnten Bayern schmecken, riechen, fühlen, hören und sehen.«

Ebenfalls zufrieden äußert sich Corinne Miseer, Geschäftsführerin der Dresden Marketing GmbH, die zum ersten Mal auf der f.re.e vertreten war: »Die Menschen planen ihre Reisen und gerade Städtereisen zunehmend individuell und lassen sich dafür gern auf Messen inspirieren. Daher haben wir unsere Präsenz auf Endverbrauchermessen deutlich ausgebaut und mit der f.re.e in München ein zu unserer Strategie und unseren Zielgruppen hervorragend passendes Format gefunden.«

Das Reisekino verführte zum Träumen …

Caravaning & Camping

Der Boom rund um Caravaning und Camping ist ungebrochen. Im letzten Jahr stieg die Zahl der Neuzulassungen erneut stark an. Dementsprechend fiel das Angebot der f.re.e in diesem Segment heuer noch einmal größer aus. In insgesamt drei Hallen gab es eine breite Auswahl an Zelten und Zubehör sowie über 300 Fahrzeuge von 75 Marken zu sehen und zu kaufen. Ich muss gestehen, dass es mir mehr als ein Mal in den Kauffingerchen gekribbelt hat, als ich die vielen pfiffig designten Reisemobile, Zeltanhänger, Faltcaravane und Dachzelte sah.

Daniel Onggowinarso, Geschäftsführer des Caravaning Industrie Verbandes (CIVD), kann die überaus positive Entwicklung nur bestätigen: »Wie beliebt Caravaning ist, hat sich auf der f.re.e deutlich gezeigt. Das Interesse der Besucher an den ausgestellten Reisemobilen und Caravans war sehr groß. Viele namhafte Hersteller präsentierten ihre neuesten Modelle. Die f.re.e bietet den Besuchern einen interessanten Mix aus Freizeit, Reisen und Gesundheit und den Ausstellern eine attraktive Zielgruppe aus kaufkräftigen, reiseaffinen Personen mit aktivem Lebensstil. Sie ist daher ein wichtiger Termin im Kalender der Caravaningbranche.«

Auch Marie Gérard, Geschäftsführerin der Wohnwagen Gérard GmbH, blickt auf eine erfolgreiche Messe zurück: »Für uns war die f.re.e 2020 eine tolle Messe. Wir hatten viel Spaß, tolle Kunden, viele Interessenten sowie gute Gespräche und haben uns mit unseren Kollegen hier sehr wohl gefühlt. Wir freuen uns jetzt schon auf die f.re.e 2021. Wir sind stolz darauf, dass wir als längster Partner der f.re.e bzw. damals der C-B-R jetzt schon seit 50 Jahren hier auf der Messe sind und hoffen, es werden noch weitere 50 Jahre.«

Karl Hansmann, Business Developer DACH beim Campingausrüster Outwell, ist ebenfalls glücklich: »Wir haben unsere Fläche auf der f.re.e deutlich vergrößert. Wir schätzen die verschiedenen Bereiche Outdoor, Caravaning & Camping und Fahrrad und treffen auf verschiedene Zielgruppen. Wir freuen uns, in München so viele aktive Camper und Familien immer wieder zu treffen, haben viele Gespräche geführt und sind mit dem Interesse an unseren Produkten und den Verkäufen sehr zufrieden.«

Bei roadsurfer kannst du deinen Camper mieten – ganz nach deinem individuellen Geschmack!

Wassersport

Großer Popularität erfreute sich 2020 zudem wieder der Themenbereich Wassersport. Im Mittelpunkt standen zum einen mit den Paddel- und Stand-Up-Paddling-Seen sowie dem Tauchbecken wieder die äußerst gut angenommenen Aktionsflächen, zum anderen das umfangreiche Angebot der zahlreichen Aussteller an Kajaks, Kanus, SUP-Boards, Tauchausrüstung und vielem mehr. Der gute Verlauf der f.re.e in der Wassersporthalle spiegelt sich in dem Statement von Oliver Bungers, Präsident des Bayerischen Kanu-Verbandes, wider: »Wir freuen uns, dass wir mit unserem Angebot auf der f.re.e in der Wassersportwelt so viele Interessenten am Kanusport erreichen, wie bei kaum einer anderen Gelegenheit. Deshalb unternehmen wir Jahr für Jahr große Anstrengungen, um wieder teilnehmen zu können.«

Früh übt sich, wer eine Meisterin im SUP werden will …

Themenbereich Fahrrad

Als absoluter Publikumsmagnet hat sich in diesem Jahr der Themenbereich Fahrrad erwiesen. Sowohl an den Ständen der zahlreichen Anbieter als auch bei den beiden Parcours zum Testen neuer Fahrradmodelle herrschte großer Andrang. Zudem nutzten viele Kinder und Jugendliche den Pumptrack und den Gorilla Playground für eine Probefahrt. Andreas Josef Nickl, Geschäftsführer des Fahrradherstellers ANJONI, zog erfreut Bilanz: »Die f.re.e ist eine hervorragende Messe, um innovative Produkte wie unsere superleichten E-Bikes zu präsentieren. Wir konnten unseren Bekanntheitsgrad stark erhöhen und sehr viele neue Kundenkontakte knüpfen.« Ins gleiche Horn stieß Petra Husemann-Roew, Geschäftsführerin des ADFC Landesverbands Bayern: »Auch in diesem Jahr war die f.re.e für uns ein voller Erfolg.«

Die Kleinsten hatten viel Spaß auf dem Kids Gorilla Playground

Und was gab es sonst noch?

Darüber hinaus hat die f.re.e auch in den weiteren Themenbereichen Kreuzfahrt & Schiffsreisen, Gesundheit & Wellness sowie Outdoor für viele strahlende Gesichter gesorgt. Franziska Zander von AIDA Cruises sagte: »Auch in diesem Jahr wurde unser Stand gut besucht und von den Besuchern sehr positiv angenommen. Anziehungspunkt war natürlich wieder unsere Showbühne von AIDAnova – ein Kurzurlaub auf Probe ist eben etwas ganz Besonderes! Wir konnten viele Gäste von unserem großartigen, einzigartigen Produkt begeistern und direkt in den Urlaub schicken.«

Johanna Fellner lud auf der Gesundheitsbühne zum Mitmachen ein

Sissis Resümee

Ich war heuer nach langer, langer Zeit endlich einmal wieder auf der f.re.e und habe es nicht bereut. Die Münchner Autotage und die Golftage München habe ich zwar bewusst links liegen gelassen, mir dafür aber umso mehr Zeit für das Reiseland Bayern genommen, da ich in den kommenden beiden Jahren mehr von meiner Wahlheimat kennenlernen möchte. Und natürlich habe ich mich ausgiebig auf den neuen und alten Spezialflächen getummelt. Vor allem im Themenbereich Wassersport schlug mein Herz schneller. Mein persönliches Highlight? Der Stand von → Toros Outdoors. Klein, aber fein, habe ich den Stand zuerst übersehen und bin dann fast in die beiden Paddelexpertinnen Lotte und Vera hineingelaufen. Zufall? Ich glaube nicht …

Toros Outdoors veranstaltet Kajakkurse und geführte Wildwassertouren in Albanien, Griechenland, Georgien und der Türkei. Seit April 2019 sind auch der neue Onlineshop und das neue Ladengeschäft in München aktiv. Schnell kamen wir ins Plaudern. Von Minute zu Minute wuchs meine ohnehin schon große Lust aufs Paddeln. Spontan entschied ich, schnellstmöglich einen Schnupperkurs zu buchen und dann im Frühsommer an einem der Alpencamps teilzunehmen. Drei bis sieben Paddeltage in den Alpen? Ja, das ist genau mein Geschmack! Wir müssen uns nur noch auf die Termine einigen und dann kann es auch schon losgehen. Zuletzt habe ich als Teenie in einem Kanu gesessen, das kann also nur lustig – und muskelkaterig – werden.

Auf ins Abenteuerland …

Sehr viel Spaß hatte ich auch an den Naturfilmen der Green Screen Film Tour und im Reisekino. Wie immer in solchen Momenten, wuchs meine Abenteuerlust. Dennoch werde ich meine Abenteuer in diesem Jahr nicht in der Ferne, sondern in heimischen Gefilden suchen – in München und im Münchner Umland ebenso wie in ganz Bayern. Im März stehen außerdem ein Wohlfühlwochenende unter dem Motto »Stehen, gehen und verstehen« im schönen Rheingau und das Bloggerwochenende »Agrar trifft auf Reise« auf Burg Warberg im östlichen Niedersachsen auf dem Plan. Letzteres wieder gemeinsam mit meinem BTG (best travel girl) → Anna. Wir sind beide schon sehr gespannt darauf, was uns erwartet.

Nach der f.re.e bin ich übrigens trotz messewunder Füße tapfer zu Sport Schuster gefahren und habe mir Nordic Walking Poles gegönnt. Mein Orthopäde ist sehr dafür, dass ich mich ab sofort dieser Sportart widme und ich denke, das ist ein gutes Training für all die sportlichen Vorhaben in diesem Jahr. Sobald ich ein bisserl mehr Übung habe, werde ich natürlich über meine Erfahrungen berichten. Und ehe ich es vergesse: Das nächste Mal findet die f.re.e vom 24. bis zum 28. Februar 2021 auf dem Gelände der Messe München statt. Ich habe mir den Termin schon fest in den Familienkalender eingetragen.

Besuchst du auch so gern Reise- und Freizeitmessen wie ich?

XOXO

Sissi

[Quelle: → f.re.e und eigene Recherche. Fotos: Holger Rauner für Messe München.]

24/02/2020 0 Sprich mit mir!

Fitness & Sport Reisen

Besuch im Kletterzentrum Buchholz

von Sissi St. Croix 19/02/2020

Beitrag von Sissi St. Croix

Ich habe es gewagt! Nach 18 Jahren habe ich endlich wieder Kletterschuhe und Klettergurt angezogen und mich meinem Trauma gestellt – der Angst, meinem Kletterpartner nicht vertrauen zu können und abzustürzen. Eine vollkommen rationale Angst, denn dies ist mir bereits drei Mal passiert. An den Spätfolgen eines dieser Unfälle leide ich bis heute. Nun ist es aber so eine Sache mit den Ängsten: Wenn du nicht aufpasst, können sie dir das ganze Leben versauen. War ich früher an der Wand »dahoam«, bekomme ich heute schon feuchte Hände, wenn ich Menschen in einem Film klettern sehe. Zugleich pocht mein Herz schneller und kämpft mit der unstillbaren Sehnsucht nach der körperlichen und geistigen Herausforderung, die Klettern wie kaum ein anderer Sport bietet. Und so war es nur logisch, meinen Besuch bei → Anna zu nutzen und dem Klettersport noch eine letzte Chance zu geben. Gedacht, getan! Anna war schnell überzeugt, sich auf das Mikroabenteuer einzulassen und so buchten wir einen Schnupperkurs im nahe gelegenen Kletterzentrum Buchholz.

Warum ein Schnupperkurs? Immerhin war ich früher in vielen der schönsten Klettergebiete unterwegs, die Deutschland zu bieten hat – in der Pfalz, im Ith, im Frankenjura, in der Eifel, im Harz und im Schwarzwald. Unvergessen auch mein Kurs bei → Bergführer Thomas Stephan im Battert, mein erster Ausflug in die echte Felsenwelt. In Südfrankreich und sogar im Wadi Rum im Süden Jordaniens bin ich ebenfalls schon geklettert. Ich kenne auch viele der deutschen Kletterhallen. Das → KletterMAX, damals noch in Dortmund-Hörde, war lange Zeit mein zweites Zuhause. Dort bin ich nicht nur selbst geklettert, sondern habe auch regelmäßig Gruppen gesichert – vom Kindergeburtstag über Schulklassen im Rahmen von Drogen- und Gewaltprävention über Insassen der JVA bis hin zu Blinden und Gehörlosen.

Und warum nun »back to the roots«? Ganz einfach: Sicherheit geht vor! Zum einen ist Anna bislang noch nie geklettert und könnte und dürfte mich nicht sichern. Zum anderen sitzt mein Trauma tief. Außerdem sind 18 Jahre Pause eine lange Zeit. Ich bin älter und unsportlicher geworden und bringe überdies traurige 40 Kilo mehr auf die Waage als damals. Ein Grundkurs wäre sicher auch eine gute Alternative gewesen, aber wir wollten erst einmal schauen, ob Anna sich an der Kletterwand wohlfühlt.

»Höhenangst ist unlogisch. Die Angst vor dem Fallen ist dagegen evolutionär bedingt und daher vernünftig.«

Sheldon Cooper in »The Big Bang Theory«

Das Kletterzentrum Buchholz

Kletterhallen haben etwas Einschüchterndes, ganz gleich, ob du wie Anna zum ersten Mal eine Halle von innen siehst oder wie ich schon ein bisserl Erfahrung mitbringst. Ich denke, das liegt daran, dass die künstlichen Wände sehr glatt und steil wirken und dem Auge weniger Ablenkung bieten als eine natürlich gewachsene Felslandschaft. Mir jedenfalls ist das Klettern im Freien von Anfang an viel leichter gefallen als das Klettern in der Halle. Darüber hinaus findest du bis zu einem gewissen Schwierigkeitsgrad in der Natur eigentlich immer einen Halt für deine Hände und Füße, während die bunten Griffe auf Anfänger oft verwirrend wirken und entweder groß, glatt und unhandlich oder winzig klein und schwer zu greifen sind.

Doch wie alles im Leben, ist auch das Klettern in einer Kletterhalle reine Kopfsache. Zugegeben, in einer schönen Umgebung klettert es sich leichter. Da triffft es sich gut, dass die Räumlichkeiten des Kletterzentrums Buchholz lichtdurchflutet und gut belüftet sind. Du musst also keine Angst haben, ständig den Fußschweiß der anderen Kletterer in der Nase zu haben und irgendwann halb ohnmächtig im Seil zu hängen. Aber fangen wir am Anfang an! Das Kletterzentrum Buchholz, übrigens das derzeit größte Kletterzentrum Niedersachsens, wird vom Sportverein → Blau Weiss Buchholz in Kooperation mit dem → Deutschen Alpenverein (DAV) betrieben und teilt sich in zwei großzügige Kletterbereiche mit insgesamt 1 400 Quadratmern Kletterfläche. Davon entfallen 500 Quadratmeter auf den Outdoor- und 900 Quadratmeter auf den Indoor-Bereich.

Der Outdoor-Kletterbereich

Das große Außengelände mit Spielplatz, Kegelbahn und Vereinshaus ist liebevoll und übersichtlich gestaltet. Zehn Sicherungslinien und 30 abwechslungsreich geschraubte Routen auf quarzsandbeschichteten Platten mit GFK-Inlays und Strukturen warten auf Kletterer, die sich bei der Ausübung ihres Lieblingssports gern die Sonne ins Gesicht scheinen lassen. Die Kletterwände sind stolze 17 Meter hoch, während die maximale Kletterlänge 19 Meter beträgt. Jetzt im Winter war und ist es fürs Klettern im Freien natürlich ein wenig zu kalt, aber ich freue mich schon darauf, die Routen bei meinem nächsten Besuch des Kletterzentrums zu erkunden. Mehr dazu also voraussichtlich im Sommer 2020.

Der Indoor-Kletterbereich

Im Innenbereich blickst du zuerst auf die 300 Quadratmeter große Boulderfläche. Direkt daneben findest du den Empfang mit Bistro, wo du gegen eine moderate Gebühr auch Equipment ausleihen kannst. Ich empfehle jedem, sich bereits zum Schnupperklettern Kletterschuhe zu gönnen, denn damit hast du einen viel besseren »Grip« als mit Turnschuhen. Kletterschuhe besitzen nämlich eine speziell geformte Gummisohle, die besonders viel Reibung aufweist und dir so guten Halt an der Wand bietet. Aber dazu weiter unten mehr. Rechter Hand geht es vor der Theke zu den Umkleideräumen, Duschen und Toiletten. Dort gibt es auch kostenlose Schließfächer, wo du deine Wertsachen einschließen kannst.

Sobald du umgezogen und startbereit bist, hast du die Qual der Wahl. Entweder kaufst du dir eine Tageskarte für Klettern und Bouldern für 14,50 Euro oder »nur« fürs Bouldern für 10,50 Euro. Beide Preise gelten für Erwachsene ohne Mitgliedschaft. Wenn du Mitglied bei Blau Weiss Buchholz oder im DAV bist, wird der Kletterspaß noch einmal deutlich günstiger. Daneben werden auch preislich attraktive Zehnerkarten angeboten. Der anderthalbstündige Schnupperkurs kostet für Nichtmitglieder 22 Euro, der zweitägige Anfängerkurs (zwei Mal drei Stunden) 80 Euro. Im Vergleich zu Münchner Angeboten sind das wahre Schnäppchenpreise! Dickes Plus: Sowohl im Schnupper- als auch im Anfängerkurs sind der Eintritt sowie die Leihgebühr für den Gurt und die Schuhe enthalten. Da kann man nicht meckern, oder?

Wenn du die Boulderfläche umrundest, kommst du in die Kletterhalle. Und die hat es in sich! Denn hier warten 51 Sicherungslinien mit 120 Routen in den Schwierigkeitsgraden II bis X auf dich. Die Wandhöhe beträgt 16 Meter mit einer maximalen Kletterlänge von 18 Metern, darunter auch einige ansprechende Überhänge. Geklettert werden kann auf den Wänden von T-Wall mit Griffen von Aix, Axis, Revolution, Lapis, Bleaustone, T-Wall und HRT im Vorstieg oder Toprope. Für uns als Schnupperkletterer kam selbstverständlich nur Toprope infrage.

Lustige Griffe wie hier in der Route »Die drei Witzfiguren« (V+) erheitern nicht nur kleine Kletterer

Unser Schnupperkurs

Wir sind bereits in Sportkleidung ins Kletterzentrum Buchholz gekommen, sodass wir nach der Anmeldung nur schnell unsere Jacken, Winterstiefel und Portemonnaies einschließen mussten. Und dann konnte es auch schon losgehen! Moment, da war doch noch was? Ja, richtig! Annas ersten Kontakt mit Kletterschuhen möchte ich dir nicht vorenthalten. Kicher … Ich hatte sie vorgewarnt: »Wenn die Füße schmerzen und bluten, dann haben die Kletterschuhe die richtige Größe.« Das ist ein bisschen übertrieben, ich weiß. Normalerweise wählst du Kletterschuhe in deiner üblichen Schuhgröße und gewöhnst dich daran, mit schmerzenden Füßen in den engen Schuhen durch die Halle zu tänzeln. Wer behauptet, dass seine Kletterschuhe nicht drücken, der lügt! Da ich ein liebenswürdiger Mensch bin, habe ich Anna geraten, eine Nummer größer als sonst zu wählen und mich ebenfalls für diese Variante entschieden. Für mich war dies die richtige Wahl.

Nicht so für Anna. Sie fluchte und bockte schon beim Anziehen der eng geschnittenen Kletterschuhe. »Ich weiß nicht, ob das der richtige Sport für mich ist …«, mopperte sie vor sich hin. »Wenn schon die Schuhe so nerven, kann das doch gar keinen Spaß machen!« Einen Moment lang fürchtete ich, sie würde einen Rückzieher machen. Doch Anna wäre nicht Anna, wenn sie sich vor den unangenehmen Dingen des Lebens – oder Sportelns – drücken würde! Eine weitere Schuhgröße später konnte sie wieder lächeln, obwohl sie die Kletterschuhe »immer noch ganz schön eng« fand. Dabei hätte vor die Zehen noch locker eine Mandarine gepasst! Hihi … Dafür hatte ich gewisse Probleme mit dem von M bis XL verstellbaren Gurt. Eine der Beinschlaufen war nämlich hoffnungslos vertüddelt und falsch eingeklippt. Aber das soll schon mal vorkommen.

Raufkommen ist leicht. Wie komme ich wieder runter?

Anna und ich waren nicht allein im Kurs. Ein süßes Madl und zwei eher nervige kleine Buben leisteten uns Gesellschaft, sodass wir uns abwechseln konnten. Das bot uns auch Gelegenheit zum Plaudern, wobei sich herausstellte, dass Anna die ganze Zeit gedacht hatte, das wir nicht nur in die Höhe, sondern auch wieder hinunter klettern müssen. Zum Glück ist das nicht der Fall: Nach dem Aufstieg in mehr oder minder schwindelnde Höhen winkt als Belohnung das Abseilen. Für mich fast das Schönste am Klettern, wenn du sanft wieder gen Boden schwebst. Hach …

Erst aber hieß es: Ran und rauf auf die Wand! Wir haben die Kinder anfangen lassen. Dann war Anna an der Reihe und kletterte mutig empor. Vorher hatten wir uns vorgenommen, uns nicht zu überfordern – weder geistig noch körperlich. Die Route war von unserer Trainerin Sandra gut gewählt und bot genügend Ausweichmöglichkeiten, wenn man sich nicht an eine Farbe halten wollte oder konnte. Und so kletterte und kletterte Anna, bis sie ihre persönliche Grenze erreichte und sich wieder abseilen ließ. Mei, war ich stolz auf sie! Sie auf sich auch. Danach durfte ich klettern. Ehrgeizig versuchte ich, auf der gelben Route zu bleiben, scheiterte aber daran, dass ich die Beine nicht richtig durchstreckte (Kardinalsfehler!) und nach einem roten Griff greifen musste, um nicht den Halt zu verlieren. So erging es mir auch in der zweiten Runde. Spaß gemacht hat es trotzdem!

In der dritten Runde – ohne den roten Griff! – spürte ich, wie meine Arme langsam »dicht« machten. Meine Kräfte verließen mich. (Welche Kräfte???) Noch mitten in der Wand beschloss ich, dass nun endgültig Schluss ist mit der Drückbergerei! Ja, ich habe einen doppelten Bandscheibenschaden und einige andere Zipperlein, die Sporteln für mich nicht gerade einfach machen. Das sollte mich jedoch nicht davon abhalten, künftig wieder mehr Sport zu treiben und an meiner Fitness zu arbeiten. Irgendwas ist schließlich immer, oder? Außerdem ist es schlicht nicht lustig, meine aktuell rund 30 Kilo Übergewicht mitzuschleppen. In der Vertikalen spürte ich sie sogar doppelt und fühlte mich zwischenzeitlich wie ein nasser Mehlsack.

Vom Mehlsack zum Cliffhanger?

Wir wechselten die Wand und die Routen und versuchten uns sogar an einer Hängeleiter, die frei schwebend in der Halle hängt. Ein beeindruckendes Stück und ausgesprochen wackelig! Das Madl in unserer Gruppe meisterte die Herausforderung mühelos. Die Buben waren inzwischen von ihrer Mama zur Ordnung gerufen worden und hatten keine Lust mehr aufs Klettern. Dann wagte Anna ihr Glück und schaffte etliche Sprossen, bis ihr die Kraft ausging. Ich wollte zunächst kneifen, da wackelige Leitern nicht mein Ding sind. Da ich an diesem Tag aber schon einige Grenzen überschritten hatte, versuchte ich es dennoch – und scheiterte kläglich, als sich die Hängeleiter Richtung Boden senkte. Schallendes Gelächter und nachlassende Kräfte meinerseits und eine schwankende Leiter sind halt eine unglückliche Kombination.

Danach ging es nochmals an die Wand. Die eigentlich »kinderleichte« Route war von uns aber nach den vorherigen Anstrengungen kaum zu bewältigen und die Griffe zu klein für unsere ungeübten Hände. Nach zwei weiteren Runden war die Kurszeit auch schon vorüber. Gerade rechtzeitig, bevor Anna oder ich kraft- und saftlos aus der Wand plumpsen konnten. Klettern ist ganz schön anstrengend, wenn man sich mit ganzem Herzen und vollem Körpereinsatz darauf einlässt. Und das haben wir. Nur am Kopf und an der Muskelkraft muss ich noch ein wenig arbeiten.

Zwar habe ich es geschafft, Sandra soweit zu vertrauen, dass ich mich von ihr sichern ließ – immerhin ist sie für mich ein wildfremder Mensch! Aber es war mir dabei nicht möglich, eine bestimmte Höhe zu überschreiten. Zu intensiv sind noch meine Erinnerungen an die Kletterunfälle, in denen ich nicht sauber gesichert worden bin. Dass die beiden Buben zwischendurch um Sandras Beine herum Fangen spielten, hat bei der Bewältigung meines Traumas auch nicht geholfen … Zum Cliffhanger werde ich daher ganz sicher nicht. Doch ein Anfang ist gemacht. Im März möchte ich gern einen Anfängerkurs besuchen und im Anschluss wieder regelmäßig zum Klettern gehen. Schluss mit dem Mehlsackdasein!

Zaghafte erste Schritte …

Sissis Resümee

Unser Besuch im → Kletterzentrum Buchholz war die richtige Entscheidung. Die Kletterhalle ist hell und freundlich gestaltet, die Mitarbeiter sind sympathisch und kompetent. An vielen Stellen laden Bänke, Liegestühle und Sofas zum Verweilen, Ausruhen und Zuschauen ein, sodass auch für gemütliche Pausen gesorgt ist. Snacks und Getränke bekommst du im Bistro. Die Umkleideräume, Duschen und Toiletten sind blitzsauber, was mir persönlich immer sehr wichtig ist. Kurz: Das Kletterzentrum Buchholz ist perfekt, wenn du während deines Urlaubs in der Lüneburger Heide bei Regen nach einem gelungenen Schietwetterprogramm suchst. Dank der grozügig geschnittenen Außenanlage ist es auch im Sommer ein schönes Ausflugsziel für die ganze Familie. Geöffnet ist das Kletterzentrum täglich von 10:00 bis 22:00 Uhr.

Wichtig: Falls du noch nicht selbstständig klettern kannst, solltest du vor deinem Besuch unbedingt einen → Kurs buchen! Wer schon einen Kletterschein hat, kann das Kletterzentrum Buchholz auch ohne Voranmeldung besuchen. Equipment kannst du dir, wie eingangs schon erwähnt, kostengünstig ausleihen, falls du deine Klettersachen nicht dabei hast.

Und was hat mir der Schnupperkurs im Kletterzentrum Buchholz persönlich gebracht? Nun, ich habe zwei Dinge gelernt: 1. Jedes Trauma lässt sich überwinden. Es braucht zuweilen nur ein wenig Geduld. 2. Sport macht Spaß! Gut, das wusste ich auch schon vorher, aber ich hatte an vielen sportlichen Aktivitäten die Lust verloren. Nun bin ich wieder angefixt. Ich bin beim Klettern über mich selbst hinausgewachsen – mit jedem Zug ein bisschen mehr. Das war ein tolles Gefühl, welches ich mir erhalten möchte. Anna hatte beim Klettern ebenfalls sehr viel Spaß und so hoffe ich, dass wir noch oft miteinander klettern werden – ganz gleich, ob in Buchholz, Hamburg und München oder im Rest der Welt.

Warst du auch schon mal in einer Kletterhalle wie dem Kletterzentrum Buchholz?

XOXO

Sissi

[Firmenhinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Alle Preisangaben ohne Gewähr.]

19/02/2020 4 Kommentare

Fitness & Sport München Outdoor Reisen

f.re.e 2020 lädt zum Mitmachen ein

von Sissi St. Croix 12/02/2020

Beitrag von Sissi St. Croix

Bayerns größte Reise- und Freizeitmesse f.re.e bietet neben einem umfangreichen Angebot an Urlaubs- und Freizeittrends auch eine Vielzahl an Möglichkeiten, selbst aktiv zu werden und Produkte auszuprobieren. Heuer findet die beliebte Messe vom 19. bis zum 23. Februar auf dem Münchner Messegelände statt.

Die neuesten Fahrräder testen, das erste Mal Stand Up Paddling (SUP) ausprobieren oder sich an der steilen Felswand nach oben hangeln: Diese Möglichkeiten finden Besucher auf der Reise- und Freizeitmesse f.re.e. In den Themenbereichen Fahrrad, Outdoor sowie Wassersport stehen Ausprobieren und Mitmachen im Mittelpunkt.

Premiere für Mittelmeerseminar und Wassersportforum

Der Themenbereich Wassersport in der Halle B6 ist der Treffpunkt für alle Freunde des kühlen Nass. Die große Seenlandschaft ermöglicht es, sowohl im Kanu als auch auf dem Stand Up Paddling Board die eine oder andere Proberunde zu drehen. Ganz unter Wasser geht es ein paar Meter weiter im Taucherbecken. Unter professioneller Anleitung kann dort jeder Besucher einen Schnuppertauchkurs belegen. Passend hierzu findet am Samstag, 22. Februar, bereits zum fünften Mal der Bayerische Tauchertag auf der Messe statt. Einen Service für Taucher bietet außerdem eine Prüfstation für Atemregler bei Tauchtechnik Baudiss am Stand B6.307F.

Neu ist in diesem Jahr die Themeninsel Bootssport. Dort beraten Experten aus den Reihen der Aussteller sowie des Bayerischen Seglerverbandes bei allen Fragen zum Thema Bootssport, Ausbildung sowie zu Boots- und Segelscheinen im Freistaat. Verschiedene Vorträge, unter anderem vom millemari Verlag, runden das Programm ab.

Weitere Premieren feiern das Mittelmeerseminar und das Wassersportforum. Beide Veranstaltungen finden ebenfalls am Samstag, 22. Februar, auf der f.re.e statt.

Auf das Brett, fertig, los!

Pump Track und Gorilla Playground für noch mehr Radl-Action

Die Halle C6 steht ganz im Zeichen des Fahrrades. Die Auswahl reicht dort von Citybikes, Sport- und Rennrädern über Mountainbikes und Trekkingfahrrädern bis hin zu Lasten- und Spezialrädern. Insgesamt präsentieren mehr als 75 Aussteller über 65 Fahrradmarken. Besucher können sämtliche Modelle auf dem Fahrradparcours und dem Mountainbike Parcours testen. Ergänzt werden diese beiden Strecken durch einen neuen Pump Track – ein Wellenparcours für Mountainbikes – sowie einem Gorilla Playground – eine Fläche mit Rampen und Podesten für Kunststücke mit dem Rad.

Zu den Highlights des Rahmenprogramms zählen in diesem Jahr unter anderem die tägliche Bike Show mit den Trial-Bike-Weltmeistern Hannes Hermann und Dominik Oswald. Darüber hinaus wird der Extremradfahrer Jonas Deichmann auf der Fahrradbühne über seine Weltrekordtour vom Nordkap nach Kapstadt berichten und in diesem Zusammenhang sein neues Rekordprojekt ankündigen.

Weitere Schwerpunkte im Themenbereich Fahrrad sind Radtourismus, Schulungen und Workshops zu Themen wie TransAlp-Touren oder Fahrtechnik.

Action pur bei der täglichen Trial-Bike Show in Halle C6

Green Screen Film Tour erstmals auf der f.re.e

Wer seine Freizeit gern in der Natur und den Bergen verbringt, der findet in der Halle C5 alles rund um Ausrüstung und Informationen für die nächste Tour. Herzstück des Themenbereiches Outdoor ist der vom Deutschen Alpenverein betreute Boulder-Bereich, in dem sich auch die Outdoor-Bühne befindet. Dort findet am Wochenende vom 22. und 23. Februar bereits zum 12. Mal der CLIMB f.re.e Boulder-Wettbewerb, bestehend aus Bayerischer Meisterschaft und Oberlandcup, statt.

Am Globetrotter-Stand (B6.339) können sich Besucher ins virtuelle Abenteuer stürzen. Mit Hilfe einer Virtual Reality Box geht es die Felswände hinauf. Unterstützt wird das Outdoor-Gefühl mit echten Griffen, Seilen und Hebeln. Zusätzliche Effekte wie Erschütterungen, Wind und Hitze vermitteln den Besuchern ein nahezu reales Klettererlebnis.

Eine Premiere gibt es am Donnerstag, 20. Februar, auf der Outdoor-Bühne: Die Green Screen Film Tour zeigt erstmals eine Auswahl an Naturfilmen auf der f.re.e. Und auch die European Outdoor Film Tour (EOFT) macht am Samstag, 22. Februar wieder Station auf der Messe.

Sissis Resümee

Zwar knubbeln sich bei uns im Februar und März schon die Termine, aber wir werden es uns dennoch nicht nehmen lassen, die f.re.e zu besuchen. Mich interessieren vor allem die Themenbereiche Camping, Outdoor und Wassersport. Leider kann ich die Messe nur am Samstag und Sonntag besuchen – hoffentlich reicht die Zeit, um mir all das anzusehen, was ich mir ansehen möchte. Geöffnet ist Bayerns größte Reise- und Freizeitmesse täglich von 10:00 bis 18:00 Uhr. → Tickets erhältst du online oder – ein bisserl teurer – an der Tageskasse. Schnell und umweltbewusst kommst du am besten mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur f.re.e: Den Eingang Ost erreichst du mit der U-Bahn-Linie U2 direkt über die U-Bahn-Haltestelle »Messestadt Ost«. Der Eingang Nord ist über einen kostenfreien Shuttlebus angebunden.

Sehen wir uns nächste Woche auf der f.re.e 2020?

XOXO

Sissi

[Quelle: → f.re.e und eigene Recherche. Fotos: Messe München.]

12/02/2020 2 Kommentare

Fitness & Sport München

Lösungen für eine aktivere Gesellschaft

von Sissi St. Croix 20/01/2020

Beitrag von Sissi St. Croix

Die → ISPO Munich 2020 ist die internationale Plattform für sportliche Entwicklungen und Trends. Unter dem Motto »Be active« setzen sich in diesem Jahr Händler, Marken und Sportartikelhersteller neben den neuesten Sporttrends auch mit dem globalen Bewegungsmangel als gesellschaftliche Herausforderung auseinander. In speziellen Fokus- und Networking-Flächen sowie eigenen Events thematisieren Branchenspezialisten die Zusammenhänge von Leistung und Gesundheit und präsentieren Lösungsansätze für die gesamte Sportbranche. Die ISPO Munich ist als Multisegmentmesse dabei Inspirationsquelle und Impulsgeber zugleich.

Nach allgemeinen Angaben der Weltgesundheitsorganisation WHO ist fast jeder dritte Erwachsene sportlich zu inaktiv. Einer aktuellen WHO-Studie zufolge bewegen sich außerdem fast 20 Prozent der elf- bis 17-Jährigen zu wenig. Dabei ist Sport ein wichtiges Gegengewicht zu Leistungsdruck, medialer Überreizung und Stress – und globaler Bewegungsmangel eine der gesellschaftlichen Herausforderungen unserer Zeit.

Wie bedeutend es ist, Sport als ganzheitlichen Ansatz wahrzunehmen, darauf macht die ISPO Munich 2020 aufmerksam und erweitert unter dem Motto »Be active« den sportlichen Radius um Aspekte wie Gesundheit, Ernährung sowie mentale Stärke. Innovationen im Sport Business bieten völlig neue Möglichkeiten, gesellschaftliche Probleme wie gesundheitliche Missstände oder Umwelt- und Nachhaltigkeitsfragen zu adressieren und sich als Lösungsanbieter einzubringen.

Focus Areas mit Vorträgen, Workshops und Rahmenprogramm

In speziellen Focus Areas macht die ISPO Munich die Topthemen des Schwerpunktes optimal erlebbar. Zum Teil von Branchenexperten kuratiert, werden hier innovative Konzepte rund um Sport, Fashion und Lifestyle präsentiert, Potenziale identifiziert und drängende Fragen zu den sportlichen Entwicklungen im Zusammenhang mit der Gesellschaft beantwortet.

Die Focus Areas im Überblick:

Body & Mind (Halle B3): Alles rund um die Themen Fitness und Gesundheit sowie die ganzheitliche Betrachtung des Menschen und seiner Umgebung. In ihren Vorträgen (täglich von 10:30 bis 18:00 Uhr) gehen Experten unter anderem auf die Bereiche »Biohacking & Neuroathletik« oder »Yoga & Wellbeeing« ein.

ALPIN Snow & Safety Summit (Halle A3 & A4): Schwerpunktthemen sind die Sicherheit und Nachhaltigkeit auf und abseits der Piste. Die Podiumsdiskussionen sind mit Sportartikelherstellern, Fachhändlern sowie Vertretern aus Verbänden und der Politik fachlich hochkarätig besetzt und beschäftigen sich unter anderem mit Nachhaltigkeitssiegeln sowie Chancen und Risiken von Skitouren. In den Live-Aktionen können sich Fachbesucher etwa mit Recycling bei Hardshelljacken, PIN-und Skitourenbindungen oder Airbags auseinandersetzen.

ES_COM Electronic Sports Competition & UNILEAGE eFootball (Eingang Ost): eSports hat sich durch eine weltweite Fangemeinde und atemberaubende Wachstumszahlen zu einem wichtigen Teil der Sportindustrie entwickelt. Neben Show Matches erklären Experten, was es mit eSports auf sich hat und zeigen in Workshops und Vorträgen die Chancen für die Sportindustrie auf.

Zu empfehlen sind außerdem viele weitere Themenbereiche und Events zum Motto »Be active«, darunter unter anderem die → Sports Week 2020 oder die Focus Area »Mobile Health & Fitness« (Halle A6). Alle Termine und Daten für die Veranstaltungen, Podiumsdiskussionen sowie Workshops und Live-Aktionen der Focus Areas sowie der ISPO Munich 2020 findest du in der → Eventdatenbank zur ISPO Munich 2020.

Sissis Resümee

Wenn es um das Thema Bewegungsmangel geht, muss ich mir zuallererst einmal an die eigene Nase fassen. Wobei ich mir oft wünsche, dass das Sportangebot in München ein bisserl flexibler wäre … Da ich unsere Tiger nicht stundenlang allein lassen kann und will, fällt bei mir mindestens eine Woche Sport im Monat außer Haus aus. Nämlich immer dann, wenn der → Alpenlümmel in der Schweiz ist. Daher lohnt sich für mich weder die Mitgliedschaft in einem Sportverein noch in einem Fitnessclub. Wobei ich die Angebote in vielen Fitnessclubs ohnehin zum Gähnen langweilig finde.

Hinzu kommt, dass ich hier im Münchner Westen sozusagen am »Ende der Welt« sitze und schlicht keine Lust habe, mich abends nach dem Training noch 60 bis 90 Minuten mit dem MVV herumzuplagen. Auf der anderen Seite möchte ich aber auch nicht bis zum Beginn der Outdoorsaison zur Couchpotato mutieren. Eine Lösung muss her!

Perfekt für mich – und sicher auch für viele, viele andere Menschen – wäre ein maßgeschneidertes Konzept. Eines, das mich anspornt und motiviert, mich mehr – und mit mehr Spaß! – zu bewegen und mich gleichzeitig nicht in den finanziellen Ruin stürzt. Ein Konzept, das Rücksicht auf meine gesundheitlichen Zipperlein nimmt, welche das Leben und diverse Unfälle mit sich gebracht haben. Und das im Ideallfall deutschlandweit nutzbar ist, also quasi eine bundesweite Mitgliedschaft in einem Sportprogramm, das ich analog und digital ausüben kann. Das wäre doch mal eine echte Innovation, oder?

Wie ist es mit dir: Nimmst du an der Sports Week 2020 teil?

XOXO

Sissi

[Quelle: → ISPO Munich und eigene Recherche. Artikelbild: Messe München.]

20/01/2020 0 Sprich mit mir!

Fitness & Sport München Outdoor

Sports Week 2020

von Sissi St. Croix 13/01/2020

Beitrag von Sissi St. Croix

Zeitgleich mit der größten Sportfachmesse der Welt, der → ISPO Munich 2020, wird es in München und im Umland wieder richtig sportlich. Während in den Messehallen rund 2 800 Aussteller aus aller Welt den 84 000 erwarteten Fachbesuchern die neuesten Trends und Produkte der Sportartikelbranche präsentieren, lädt die Sports Week 2020 vom 25. Januar bis zum 1. Februar alle Endverbraucher ein, aktiv zu werden.

Bereits zum dritten Mal tragen zahlreiche Partner aus der Sportbranche die Euphorie für Sport und Action aus den Messehallen hinaus zu den Sportlern in die bayerische Landeshauptstadt und veranstalten Workshops, Vorträge und Produkttestaktionen für Sportfans aus München, Deutschland und Österreich.

Expeditions- und Bergsteigerfeeling mitten in der Stadt

Den Anfang macht der Expeditionstag am Samstag, 25. Januar, bei → Globetrotter Ausrüstung in München. Besucher können an Workshops und Kurzvorträgen des → Deutschen Alpenvereins (DAV) und des → Berliner Centrums für Reise- und Tropenmedizin (BCRT) teilnehmen, sich von Herstellern Tipps holen und Höhentrainingsschnupperkurse in der Höhenkammer erleben. Eine tolle Gelegenheit, sich zu informieren und Gleichgesinnte kennenzulernen!

Am Sonntag, 26. Januar, bilden sich Interessierte beim Snow & Safety Workshop im → Keller Sports Store unter Mitwirkung der Outdoormarke → Mammut weiter. Lawinensicherheit, Verhalten am Berg, die Funktionen eines Lawinenairbags und viele andere Themen stehen dabei auf dem Programm.

Durch die Nacht in Stadt und Land

In sieben deutschen und österreichischen Städten findet am 29. Januar ein OaC NightHike statt. Die Nachtwanderungen der Non-Profit-Organisation → Outdoor against Cancer (OaC) sind Bewegungsangebot und Minisymposium zum Thema Bewegung für an Krebs erkrankte Menschen, deren Familienmitglieder und Freunde. Die Teilnahme ist frei für jedermann.

Als Alternative bietet OaC für Langlauffreunde den Nachtlanglauf am Tegernsee mit Partner → Madshus. Rauf auf den Berg geht es bei der abendlichen Pistenskitour am Donnerstag, 30. Januar, in Zusammenarbeit mit → Schöffel, der → Bayerischen Zugspitzbahn, → K2 Skis und dem Skimagazin → Bergstolz. Die Tour führt auf die Drehmöser 9 in Garmisch-Partenkirchen, zum Kamingespräch mit Freeride-Profi Roman Rohrmoser.

Running Festival für Groß und Klein

Den krönenden Abschluss der Sports Week bildet der Night Run am Samstag, 1. Februar. Angeboten werden Laufstrecken über fünf und zehn Kilometer sowie ein Kids Run. Start und Ziel sowie die Running Expo mit Test- und Versorgungsstationen der Partner befinden sich in der Kleinen Olympiahalle.

Sissis Resümee

Wie schon bei der der → ISPO Munich 2020 selbst, müssen der → Alpenlümmel und ich auch bei der Sports Week 2020 passen. Nicht, dass ich derzeit überhaupt fit genug für solche Aktivitäten wäre … Am Expeditionstag und am Snow & Safety Workshop hätte ich jedoch sehr gern teilgenommen, wenn ich nicht just an dem Wochenende mit → Anna im Dappers Hotel in Bad Kissingen wäre. Zu schade! Aber ich habe schon früh im Leben gelernt, dass ich nicht auf allen Hochzeiten gleichzeitig tanzen kann. Außerdem brauche ich dringend eine kleine Auszeit.

Einige unserer Freunde haben sich die Sports Week 2020 allerdings schon fest in ihren Kalender eingetragen und wollen an möglichst vielen der angebotenen Veranstaltungen teilnehmen. Ich finde das großartig! Insbesondere den OaC NightHike und den Night Run finde ich toll und wünsche beiden Veranstaltungen viele gut gelaunte Teilnehmer.

Wie ist es mit dir: Nimmst du an der Sports Week 2020 teil?

XOXO

Sissi

[Quelle: → ISPO Munich und eigene Recherche. Artikelbild: Messe München.]

13/01/2020 0 Sprich mit mir!

Fitness & Sport München Outdoor

Sport-Start-ups mit smarten Ideen

von Sissi St. Croix 05/12/2019

Beitrag von Sissi St. Croix

Die Gewinner von ISPO Brandnew 2020, wichtigster Start-up-Wettbewerb der Sportartikelbranche, stehen fest. Eine Expertenjury begutachtete die Einsendungen in acht Kategorien, erstellte eine Auswahl von 50 Marken – die sogenannten »Selected Brands« – und kürte aus diesen schließlich einen »Winner« pro Kategorie. Die Sieger überzeugen vor allem mit nachhaltigen Konzepten und smarten Ideen für einfacheres Shopping und Training. Für die ausgezeichneten Start-ups bietet ISPO Brandnew mit seinem kundenorientierten Ansatz ein renommiertes Sprungbrett in das moderne Sports Business. Alle »Winner« und »Selected Brands« präsentieren sich auf der → ISPO Munich im Brandnew Village in Halle B4.

Um den wandelnden Ansprüchen im Sports Business gerecht zu werden, wurden für ISPO Brandnew 2020 acht neue Kategorien geschaffen, die sich nah am Markt orientieren. »In Zeiten, in denen Konsumenten verstärkt Lösungen suchen, die das Bewusstsein für Körpergefühl, Achtsamkeit und Nachhaltigkeit bestmöglich begleiten, haben wir Start-ups ausgezeichnet, die frischen Wind ins Sports Business bringen und die Wünsche der Verbraucher befriedigen können«, sagt David Badalec, verantwortlich für ISPO Brandnew.

Die acht »Winner« bilden entsprechend die Vielfalt der Sportbranche ab, von Outdoor und Wassersport über digitale Tools, Apps sowie Mobilität bis hin zu Fitness, Team- und Wintersport. Die Jury war interdisziplinär besetzt: Erfolgreiche Unternehmer aus den Vorjahren, Journalisten und weitere Branchenexperten brachten sich mit unterschiedlichen Perspektiven ein.

Roadmap für ISPO Brandnew 2020

Noch zu küren ist der »Overall Winner« 2020. Am Sonntag, dem 26. Januar, pitchen daher ab 16:30 Uhr die acht Gewinner im ISPO Brandnew Village in Halle B4 um den Gesamtsieg. Direkt im Anschluss findet die Preisverleihung statt, die dann übergeht in die Networking Night mit den frisch ins Ziel eingelaufenen Gewinnern, allen Teilnehmern, Partnern und Investoren sowie ehemaligen Preisträgern.

Allgemeine Informationen über ISPO Brandnew und Details zu den ausgestellten Produkten im ISPO Branndew Village zur ISPO Munich 2020 findest du online.

Die ISPO Brandnew »Winner« im Überblick

Winner Outdoor Adventure: KEEGO

Österreich, 2018

Das österreichische Unternehmen → KEEGO vereint das Beste aus zwei Welten: die Verformbarkeit und das geringe Gewicht einer Kunststoffflasche mit Hygiene und Haltbarkeit einer Metallflasche. Die KEEGO Bottle ist mehrschichtig aufgebaut und hat eine Innenfläche aus Titan, die das Wasser vor Kunststoffpartikeln schützen, Schimmelbildung verhindern und Korrosion widerstehen soll. Die Außenhaut aus einem Polymer verspricht Elastizität und Grip, die schmutzabweisende Titanoberfläche eine einfache Reinigung und somit erhöhte Haltbarkeit der Flaschen.

Winner Urban Outdoor: mvdham

Deutschland, 2018

Inspiriert von extremer Outdoor-Bekleidung wendet sich das Berliner Label → mvdham an aktive Stadtbewohnerinnen – und verwendet dabei ausschließlich Naturfasern. Zum Beispiel die Eigenentwicklung LAPALUE, ein gepolstertes Zweilagengewebe aus Seide und Wolle. Die Jacken und Mäntel sollen gut aussehen, weit genug sein, um weitere Schichten darunter zu tragen, und auf dem Fahrrad vor Wind und Wetter schützen. Ziel ist es, Funktion, Design und Nachhaltigkeit zu vereinen. So setzt mvdham bei der Herstellung möglichst auf Produzenten und Lieferanten aus der Umgebung.

Winner Matchtime: SensuSport

Deutschland, 2017

Topathleten zeichnen sich nicht nur durch hervorragende Technik und einen besonders gestählten Körper aus. Sie haben auch ein Gespür für die richtige Bewegung. Genau das sollen die SensuGlasses von → SensuSport trainieren. Fühlen statt Sehen heißt es vor allem im Golfsport. Der Ansatz: Im Moment des Schlages verdunkeln sich die Gläser der SensuGlasses komplett. So soll sich der Sportler voll auf die Rückmeldung des Schlägers konzentrieren und dabei lernen, den Ball und die Bewegungsabläufe zu fühlen.

Winner Slopes&Parks: Switch Boards

Polen, 2017

Park-Ski, Jibbing Boards, Trainingsbindungen oder Trampolin-Ski – mit den Tools von → Switch Boards sollen Winter-Freestyler und Halfpipe-Cracks im Sommer besser an ihren Moves und Tricks auf Kicker und Big Airs arbeiten können. Das polnische Start-up wendet sich vor allem an professionelle Anbieter wie Parks und Trainingshallen, aber auch an Endverbraucher. Die Trampolin-Boards und -Ski sollen mit ausreichend Flex und ohne scharfe Kanten auf allen Trampolinen funktionieren, die speziellen Bindungen auch in Schuhen oder Socken nutzbar sein.

Winner Body&Mind: Enda

Kenia, 2018

Nach unzähligen schnellen Läufern kommt mit dem Enda Lapatet nun der erste Laufschuh aus Kenia. Der Trainingsschuh soll sich mit den Großen der Branche messen – und zeigt sich selbstbewusst: → Enda will den in seiner Klasse leichtesten, bequemsten und günstigsten Schuh präsentieren. Entworfen in Kooperation mit kenianischen Athleten soll der Lapatet den natürlichen Mittelfußauftritt unterstützen – den typisch kenianischen Laufstil. Enda Running will auch ein Faktor für die wirtschaftliche Entwicklung sein, weshalb komplett in Kenia produziert wird.

Winner Future Mobility: COWBOY

Belgien, 2018

Das belgische Start-up → COWBOY will mit dem Model 2019 den nächsten Schritt hin zum vernetzten Fahrrad gehen. Das schlüssig designte E-Bike für die Stadt soll den Fahrer nicht nur schnell und komfortabel von A nach B bringen. Auch sämtliche Funktionen des Bikes sollen in einer App gesteuert und überwacht werden – vom Diebstahlschutz über das Einschalten der integrierten Lichter. Das Smartphone informiert über den Akkustand, hilft bei der Navigation und weist mittels Ferndiagnose auf fällige Wartungsarbeiten hin.

Winner Offshore: EXOlung

Österreich, 2018

Das Unternehmen → EXOlung hat zum Ziel, das Flachwassertauchen in der Freizeit oder für Versorgungszwecke zu verändern und schafft neue Zugänge in die Unterwasserwelt. Das leichte und kompakte Tauchgerät nutzt die Beinbewegungen des Tauchers, um Atemluft bis zu fünf Meter weit unter Wasser zu transportieren. Der Taucher kann unter Wasser bleiben, so lange er möchte. Die Erweiterung des üblichen ABC-Kits aus Flossen, Maske und Schnorchel soll unkompliziert, robust und günstig sein, kaum Wartung oder Pflege benötigen und muss nie aufgeladen oder befüllt werden.

Winner Connected Sports: Awayco

USA, 2018

Das Start-up → Awayco will das Verleihgeschäft für hochwertige Fahrräder, Wintersport- und Surf-Equipment entstauben, nachhaltig gegen Verschwendung und Überkonsum wirken – und mehr Kunden in den Sportfachhandel locken. In der App sollen die Nutzer aktuell mehr als 20 000 hochwertige Markenprodukte bei Fachhändlern an über 150 Orten finden. Buchung und Bezahlung erfolgt vorab über die App. Die Shops profitieren durch die Integration von Filial-Websites, Plattformmarketing, lokale Marketingunterstützung und einfach nutzbare In-Store-Buchungssoftware.

Sissis Resümee

Es ist wirklich schade, dass der → beste Ehemann von allen und ich die ISPO Munich 2020 nicht besuchen können. Wir hätten zu gern alle »Winner« und »Selected Brands« im Brandnew Village in Halle B4 besucht und ein bisserl mit ihnen geplaudert. Es wird höchste Zeit, dass auch die Sportartikelbranche die Zeichen der Zeit erkennt und sich intensiv mit den Themen Achtsamkeit und Nachhaltigkeit beschäftigt. Und jedes Unternehmen, das dies bereits tut, verdient unsere Unterstützung. Daher werden wir alle Brands im Auge behalten und ihre weitere Entwicklung verfolgen – auch im Blogzine.

Meine Favoriten sind übrigens Enda, EXOlung und mvdham. Und deine?

XOXO

Sissi

[Quelle: → ISPO Munich und eigene Recherche. Artikelbild: Matthias Robl für Messe München.]

05/12/2019 0 Sprich mit mir!

Fitness & Sport München Outdoor

ISPO Munich 2020

von Sissi St. Croix 18/11/2019

Beitrag von Sissi St. Croix

Das Jahr 2020 ist für die Sportbranche ein ganz besonderes Jahr, denn das weltweite Sportnetzwerk ISPO feiert sein 50-jähriges Jubiläum. Das Highlight ist seit 1970 die ISPO Munich. Die Weltleitmesse gibt seit fünf Jahrzehnten einen Überblick über die Innovationen aus der Welt des Sports, setzt wichtige Impulse und treibt die Entwicklung der Branche voran. Vom 26. bis zum 29. Januar trifft sich in München das Who is Who des Sports unter dem Motto »Be responsible. Be active. Be creative.«, um die neuesten Trends in den Bereichen Outdoor, Wintersport und Fitness zu erleben und wichtige Kontakte zu pflegen. Über die Messe-Highlights hinaus erwartet die Besucher ein Ausblick auf weitere Jubiläumsaktionen und Events, die für das gesamte Jahr 2020 geplant sind.

Die ISPO Munich ist der erste Höhepunkt eines jeden Sportjahres. »Seit 50 Jahren schaffen wir wertvolle Verbindungen, bringen die Welt des Sports an vier Tagen an einem Ort zusammen und treiben mit Leidenschaft die Entwicklung des Sports voran«, so Markus Hefter, Projektleiter der ISPO Munich. »Unser Ziel ist es, die Begeisterung für Sport in jedem von uns zu wecken und gleichzeitig Bewusstsein für einen nachhaltigen Umgang mit der Natur zu schaffen.« Zum Ausdruck kommt diese Haltung im diesjährigen Motto: »Be responsible. Be active. Be creative.«

Be responsible – Bewusst handeln

Nachhaltigkeit – ob in Produktionsprozessen oder Materialien – ist seit Jahren ein Dauerbrenner für Sportartikelhersteller und gewinnt aufgrund des gesellschaftlichen Diskurses immer mehr an Bedeutung. Über die Aspekte nachhaltiger Produkte, vom Design über die Herstellung bis hin zum Verkauf, können sich Interessierte unter dem Dach des »Sustainability Hubs« informieren. Dieser befindet sich in Halle A2, in der erstmals mit einer eigenen Ausstellungsfläche ein kompakter Überblick über nachhaltig produzierte Sportprodukte geboten wird.

Be active – Die Welt des Sports erleben

Wie Leidenschaft für Sport geweckt und damit dem globalen Bewegungsmangel aktiv begegnet werden kann, erfahren Besucher im Rahmen des Themenschwerpunktes »Gesundheit, Bewegung und Sport«. Ob in Vorträgen oder live auf der Bühne, zahlreiche Aktionen sind geplant. Zum Beispiel zeigen Yoga-Profis im Body & Mind Village in Halle B3, wie bereits mit sanften Bewegungen Schwung in den Alltag kommt.

Wie sich Wintersportler sicher auf und abseits der Piste bewegen, dazu informieren Experten auf dem »Outdoor Snow & Safety Summit« in Halle A3. Jenseits der klassischen Sportarten hat sich eSports mit einer weltweit großen Fangemeinde und mit Aufsehen erregenden Wachstumszahlen zu einem bedeutenden Bereich der Sportindustrie entwickelt. Für Interessierte ist der Eingang Ost auf der ISPO Munich der richtige Treffpunkt, um mehr über die Trendsportart und deren Chancen für die Sportindustrie zu erfahren und eine Auswahl an Spielen selbst zu testen.

Be creative – Inspiration für Innovationen

Vom Einsatz neuer Technologien, die den Ski noch schneller und die Sportbekleidung noch leichter machen, bis hin zur Erfindung neuer Sportgeräte – die Innovationskraft der Branche kennt keine Grenzen. Zahlreiche Neuheiten feierten in den letzten Jahren ihre Premiere auf der ISPO Munich. Mit welchen Trends die Start-up-Szene in diesem Jahr überrascht, ist im ISPO Brandnew Village in Halle B5 zu sehen.

Die innovativen Highlights der etablierten Sportartikelhersteller werden unter dem Dach des ISPO Awards in Halle B1 präsentiert. Innovation setzt Inspiration voraus. Diese bietet die ISPO Academy mit ihrem umfangreichen Konferenzprogramm im Eingang West. Geplant sind unter anderem Vorträge zu den Themen Digitalisierung und dem chinesischen Sportmarkt. Alle Highlights aus den einzelnen Bereichen und Segmenten sind → online zu finden.

Service & Tickets

Mit der ISPO Munich App stehen alle Informationen zur Messe bereits im Vorfeld zur Verfügung. Darüber hinaus können Branchenteilnehmer vor, während und nach der Messe in Kontakt bleiben. Tickets für die ISPO Munich im Jubiläumsjahr 2020 sind → online verfügbar.

Sissis Resümee

Für uns fällt die ISPO Munich 2020 leider aus: Ich gönne mir zuerst eine kleine Auszeit mit meinem BTG (best travel girl) → Anna im Dappers Hotel in Bad Kissingen und habe direkt im Anschluss einige wichtige Termine, die ich nicht sausen lassen kann. Und der → Alpenlümmel steckt ebenfalls bis über beide Ohren in Arbeit. Dennoch werden wir die Ereignisse rund um die Weltleitmesse der Sportbranche gespannt verfolgen – das Motto »Be responsible. Be active. Be creative.« klingt äußerst vielversprechend und ist genau nach unserem Geschmack.

Verfolgst du ebenfalls die aktuellen Entwicklungen in der Sportartikelbranche?

XOXO

Sissi

[Quelle: → ISPO Munich und eigene Recherche. Artikelbild: Messe München.]

18/11/2019 0 Sprich mit mir!

Fitness & Sport Gesundheit Schönheit & Pflege

Schöne und gesunde Beine durch Sport

von Sissi St. Croix 03/04/2019

Beitrag von Sissi St. Croix

Wir feiern den Frühling! Deine Beine auch? Im Frühling wollen wir wieder luftig und locker gekleidet sein, die ersten Sonnenstrahlen in vollen Zügen genießen und dabei auch noch schöne und gesunde Beine zeigen. Störende Besenreiser und Krampfadern können uns jedoch schnell den Spaß verderben. Denn immer mehr Menschen hierzulande fehlt es an Bewegung. Dabei ist körperliche Aktivität das A und O, um die Gefäße fit zu halten. Auch bei Venenproblemen leistet gezieltes Fitnesstraining gute Dienste, wie eine aktuelle Studie jetzt gezeigt hat.

Fehlende Bewegung fördert Bein- und Venenbeschwerden

Gut trainierte Beinmuskeln tragen entscheidend dazu bei, die Venenfunktion sicherzustellen. Wann immer wir uns bewegen, werden sie aktiv und tragen dazu bei, das Blut entgegen der Schwerkraft Richtung Herz zu pumpen. Fehlt es den Muskeln hingegen an Kraft, weil wir uns zu wenig bewegen, gerät dieser Prozess ins Stocken. Der Druck auf die Venen steigt mit der Zeit, sie erweitern sich und geben früher oder später nach. Die möglichen Folgen solcher Venenschwächen reichen von müden und schweren Beinen bis hin zu unschönen Besenreisern und hervortretenden Krampfadern. Leicht setzt sich dann ein Teufelskreis in Gang, denn angesichts von Missempfindungen und Schmerzen neigen Betroffene erst recht dazu, ihre Beine lieber zu schonen als zu fordern.

Gezielte Übungen verbessern Beingesundheit und Lebensqualität

Fest steht: Bewegung und Sport machen Beinen und Venen das Leben leichter. In einer aktuellen Studie haben Forscher die Effekte von gezieltem Training auf die Wadenmuskeln und Venenfunktion untersucht.* Teilgenommen haben Frauen und Männer mit Krampfadern, Ödemen und Hautveränderungen infolge fortgeschrittener Venenschwäche. Über einen Zeitraum von zwölf Wochen absolvierten sie drei Mal wöchentlich ein einstündiges Sportprogramm, dessen Mittelpunkt isokinetische Übungen für die Wadenmuskeln darstellten. Isokinetisches Training ist besonders schonend, mit geringem Verletzungs- und Überlastungsrisiko, und trainiert die Körperregionen mittels Widerstand anstatt mit Gewichten. Bei den Studienteilnehmern nahmen sowohl die Muskelkraft als auch die Beweglichkeit der Sprunggelenke deutlich zu. Zudem führte die sportliche Betätigung zu einer Verbesserung der Venenfunktion und nachlassenden Schmerzen, was die Lebensqualität signifikant steigerte.

Genießt du auch gern auf einer Bank im Grünen die Sonne? Wundervoll! Aber vergiss dabei bitte nicht, wie gut ein ausgedehnter Spaziergang deinen Beinen tut!

Sklerotherapie – die sanfte und sichere Therapiemöglichkeit

Menschen, die den Großteil des Tages sitzend oder stehend verbringen, sowie ältere Menschen sollten dem Bewegungsmangel und damit auch dem Muskelabbau Einhalt gebieten: Sport ist die Lösung! Wichtiger als die Trainingsmethode ist die Regelmäßigkeit. Schließlich verlieren die Muskeln innerhalb kürzester Zeit an Kraft, wenn sie nicht gefordert werden. Für einen beschwerdefreien Start in ein bewegtes Leben kann es sinnvoll sein, zunächst bestehende Besenreiser oder Krampfadern beseitigen zu lassen. Besonders sanft und schonend gelingt dies mithilfe der Sklerotherapie. Bei diesem Verfahren spritzt der Venenfacharzt (Phlebologe) während eines ambulanten Termins mit einer sehr feinen Nadel ein spezielles Verödungsmittel in die erkrankten und daher vom Körper nicht mehr benötigten Venen, die daraufhin in den kommenden Wochen vom Körper selbst abgebaut werden. Da auf eine Narkose und Operation verzichtet werden kann, ist die Sklerotherapie nachweislich besonders schmerzarm und gut verträglich – bei hoher Wirksamkeit. Sozusagen die Therapie für die Mittagspause.

Sissis Resümee

Zugegeben: Früher habe ich mir selten bis nie Gedanken über meine Beingesundheit gemacht. Wozu auch? Ich habe fünf bis sechs Mal in der Woche gesportelt und war rundum fit. Doch mit den Jahren bellte der innere Schweinehund immer lauter, die unzähligen Stunden am Schreibtisch vor dem Rechner forderten ihren Tribut und nach und nach bewegte ich mich immer weniger. Erst der Besuch der Yupik Blogger Academy in Berlin weckte mich aus meinem »Beinschlaf«. Das war 2016. Seitdem ist Venengesundheit ein wichtiges Thema für mich. Ich achte auf eine ballaststoffreiche Ernährung und trinke über den Tag verteilt mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Kräutertee. Im Moment übrigens hauptsächlich Brennnesselblättertee, denn der schmeckt mir nicht nur, sondern besitzt auch eine blutreinigend Wirkung.

Daneben gehe ich regelmäßig zum Schwimmen, werkele viel im Garten und mache mindestens drei Mal in der Woche meine Venenübungen. Täglich wäre es sicher noch sinnvoller, aber mei, der Schweinehund kann das Bellen eben nicht lassen. Beim letzten Venenfunktionstest waren meine Venen jedenfalls tiptop in Ordnung! Barfußlaufen, Kneippbäder oder Wechselduschen stärken ebenfalls die Beinmuskulatur und Venentätigkeit. Enge Kleidung meide ich. Und für den Alltag sind flache und bequeme Schuhe wesentlich besser für die Venenfunktion. Also die High Heels öfter mal im Schrank lassen!

Weitere Infos rund um die Venen- und Beingesundheit sowie die Sklerotherapie findest du unter → www.besenreiser-krampfaderfrei.de oder auf Facebook unter → Schöne und gesunde Beine.

Was tust du für deine Venengesundheit? Ich freue mich wie immer über deinen Kommentar!

XOXO

Sissi

[Quelle: → Kreussler Pharma und eigene Erfahrungen. *Ercan S. et al. Effects of isokinetic calf muscle exercise program on muscle strength and venous function in patients with chronic venous insufficiency. → Phlebology. 2018 May;33(4):261-6. Fotos: Dan Gold.]

03/04/2019 0 Sprich mit mir!

Fitness & Sport Gesundheit

Gesunder Rücken mit 21RUN

von Sissi St. Croix 28/01/2019

Beitrag von Sissi St. Croix

Rückenschmerzen kennt fast jeder. Laut → Robert-Koch-Institut leiden rund 85 Prozent aller Deutschen mindestens ein Mal im Leben darunter. Mehr als 20 Prozent aller Betroffenen kämpfen mit chronischen Beschwerden, darunter auch ich. Auslöser können Verspannungen aufgrund von körperlicher Überlastung, Fehlhaltungen und Übergewicht sein. Aber auch degenerative Erkrankungen wie Bandscheibenvorfälle oder psychischer Stress können eine Rolle spielen. In meinem Fall sind es die Bandscheiben im Lendenwirbelbereich, die mir immer wieder Kummer bereiten. Gesellt sich dann noch Stress hinzu, wird aus dem chronischen Problemchen, das stets im Hintergrund lauert, schnell ein akutes Problem.

Wer schon mit dem Thema konfrontiert war, weiß, wie stark die persönliche Lebensfreude durch Rückenschmerzen eingeschränkt werden kann: Der eigene Körper »gehorcht« dir nicht mehr, normale Alltagsanforderungen wie Einkaufen oder Hausarbeit erweisen sich als riesige Hürde und im schlimmsten Fall liegst du wochenlang flach. Neben der verminderten Leistungsfähigkeit drohen vielen Menschen dann Arbeitsausfall oder gar Frühberentung. Ein Albtraum, oder? Gesundheit ist ein kostbares Gut und so solltest du Rückenleiden nicht auf die leichte Schulter nehmen. Denn nur wer rasch und konsequent handelt, kann der Entstehung eines Schmerzkreislaufes vorbeugen. Wärme, physiotherapeutische Maßnahmen und nicht zuletzt viel Bewegung helfen dabei. Optimal sind Schwimmen, Wandern, Laufen, Radfahren, Yoga oder Fitness.

Nur ein gesunder Rücken ist stark genug, um den Anforderungen von Alltag und Beruf standzuhalten

Rückenschmerzen adé dank 15 Rückenübungen von 21RUN

Nun hat nicht jeder Zeit, um täglich das Fitnessstudio zu besuchen oder Lust, allein ins Schwimmbad oder zum Laufen zu gehen. Vor allem jetzt im Winter bellt der innere Schweinehund sehr laut, wenn wir das Haus verlassen wollen. Schließlich ist es daheim kuschelig und warm und und draußen bitterkalt, oder? Eine tolle Alternative bieten hier die → 15 Rückenübungen, die ich bei 21RUN entdeckt habe. Entwickelt wurden die Übungen in Zusammenarbeit mit Vitali Schmidt, Personal Trainer von Fit Team in München. Vitali ist seit über zwölf Jahren als Personal Trainer tätig und Spezialist für funktionelles Training. Er zeigt dir, wie du deinem Rücken ganz einfach im Alltag etwas Gutes tust und Schmerzen vorbeugst.

Die Übungen im Überblick

Alle 15 Rückenübungen lassen sich problemlos im heimischen Wohnzimmer oder an deinem Arbeitsplatz durchführen, ohne dass du deine Gewohnheiten umkrempeln musst. Lediglich für zwei der Übungen – Aeroplane und Ausrollen – brauchst du ein → Thera-Band bzw. eine Faszienrolle. Ansonsten kommst du ohne Hilfsmittel aus. Ich mache mein Rückentraining gern morgens, gleich nach dem Aufstehen. Aber das kann jeder so halten, wie er will. Die Übungen 11 bis 15 sind übrigens perfekt, um während des Arbeitstages kurz abzuschalten. Dabei helfen dir Fotos und Mini-Videos, während der Übungen die richtige Körperhaltung einzunehmen. Somit sind die Rückenübungen auch für Anfänger und »Fitnessmuffel« geeignet:

01. Brustwirbelsäule mobilisieren
02. Kerze
03. Päckchen
04. Ausfallschritt und Rotation
05. Aeroplane
06. Mountain Climber
07. Twist
08. Pilatestwist
09. Hüftbrücke
10. Ausrollen
11. Ägyptische Armbewegung
12. Nackendehnen
13. Bodytwist
14. Pro- und Supination der Handgelenke
15. Wandstütz

Über 21RUN

Läufern und anderen Athleten ist → 21RUN als führender Fachhandel mit internationalem Onlineshop für Triathleten bekannt. Dank des eigenen Triathlon-Teams erfahren die Mitarbeiter den Sport am eigenen Leib. Das fließt natürlich in die Auswahl der Produkte für den Shop ein. Als Teil der 21sportsgroup mit dem Actionsports-Shop Planet Sports versteht sich 21RUN als Experte für den Triathlon und damit als erste Anlaufstelle bei der Suche nach einem Sportversand für Sportbekleidung für Running, Schwimmen und Radfahren. Kurz: Das Motto »Von Athleten für Athleten« ist nicht einfach dahingesagt und so findest du bei 21RUN nicht nur hochwertige Sportbekleidung und Ausrüstung, sondern neben den Rückenübungen auch ausgeklügelte → Trainingspläne für Läufer sowie den 21RUN Sporternährungsberater.

Sissis Resümee

»Stärke deine Muskeln – bleib rückenfit!«, so lautet das diesjährige Motto des Tages der Rückengesundheit am 15. März 2019. Denn Bewegung und eine kräftige Muskulatur sind das A und O, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Doch auch, wenn du bereits unter Rückenproblemen leidest, solltest du dich möglichst viel bewegen, soweit es deine Schmerzen und die Bewegungseinschränkung erlauben. Schmerzsalben, muskelentspannende Bäder, Wärme durch Wärmflaschen und Wärmepflaster oder Massagen mit schmerzstillenden Pflanzenölen können darüber hinaus in Akutsituationen Abhilfe schaffen.

Ich merke es immer sehr schnell, wenn ich mein Rückentraining vernachlässige und habe mir daher für dieses Jahr fest vorgenommen, mehr für meine Rückengesundheit zu tun. Gestern war ich zum Beispiel mit einer Freundin zum Schwimmen im → Cosimawellenbad und mache täglich brav meine 15 Rückenübungen von 21RUN. Wie gesund und stark ist dein Rücken? Ich freue mich wie immer über deinen Kommentar!

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Fotos: Hadis Safari.]

28/01/2019 0 Sprich mit mir!