Achtsamkeit

Räuchern im Rhythmus des Jahreskreises

Sissi St. Croix 21. März 2023

Sissi St. Croix

Christine Fuchs ist Deutschlands bekannteste Räucherfrau. Pünktlich zum Frühlingsanfang möchte ich dir ihren Bestseller »Räuchern im Rhythmus des Jahreskreises« vorstellen. In dem mit viel Liebe und Charme bebilderten Buch vermittlet Christine Grundwissen über das Räuchern und erklärt, wie wir die alten Traditionen neu interpretieren, damit sie uns in unserem urbanen Alltag Kraft und Naturverbundenheit schenken.

Das Räuchern ist eine jahrhundertealte Tradition, mit der schon unsere Urahnen ihre kulturellen Festlichkeiten zelebrierten. Auf der Suche nach Entschleunigung entdecken immer mehr Menschen die erdende Wirkung dieser Räucherrituale neu und erfüllen sich so den Wunsch nach einem Alltag im Einklang mit der Natur.

Anlässe zum Räuchern gibt es genug: Sei es Mariä Lichtmess im Frühling, die Sommersonnenwende im Sommer, Samhain im Herbst oder die Wintersonnenwende im Winter. Mit 60 Porträts zu wirkungsvollen Kräutern, Hölzern und Harzen von A wie Adlerholz bis Z wie Zirbe sowie zahlreichen Tipps für selbst gestaltete Rituale führt Christine Räucherinteressierte durch alles Wissenswerte rund um das Thema Räuchern im Rhythmus mit der Natur.

Buch-Highlights auf einen Blick

Moderne Räucherrituale für Achtsamkeit und Entschleunigung
Sich mit den Jahreszeiten verbinden und Kraft tanken aus der Natur
60 Kräuter, Hölzer und Harze im Porträt

Inhalt

RHYTHMUS IST LEBEN
Die unsichtbaren Kräfte hinter den Dingen erspüren
Natur und Kosmos sind rhythmisch geformte Harmonie
Der Mensch löst sich aus der Verbindung
Unsere Sehnsucht nach einem einfachen, gesunden Leben
Die Ungeister des modernen Lebens erkennen
Aus eigener Bewusstwerdung in die Veränderung gehen
Von einer naturnahen Lebensweise lernen
Wo ist die geistige Welt geblieben?
Die Wurzeln unserer Kultur ehren
Sich an die keltischen Ursprünge erinnern
Die Lebenskraft der Germanen schätzen lernen
Den Ursprung der christlichen Feste verstehen
Eigene spirituelle Impulse setzen
Eine neue Spiritualität entwickeln
Feuer und Rauch in den Alltag holen
Die Jahreskreisfeste für heutige Bedürfnisse erschließen
Aus der Quelle der natürlichen Rhythmen Kraft schöpfen
DIE ACHT FESTE IM JAHRESKREIS
Mariä Lichtmess, Imbolc
Den Sprung ins Licht wagen
Frühlings-Tag-und-Nacht-Gleiche, Ostern, Ostara
Das Gleichgewicht halten
Walpurgis, Beltane
Froh und farbig sein
Sommer-Sonnenwende, Johanni
Aus der reichen Natur schöpfen
Schnitterinnenfest, Kräuterweihe
Die Sommerglut genießen
Herbst-Tag-und-Nacht-Gleiche
Mit dem Erntesegen in den Abschied gehen
Samhain, Allerheiligen
Sich mit den Ahnen verbinden
Winter-Sonnenwende
Das Licht im Inneren leuchten lassen
PORTRÄTS VON 60 RÄUCHERPFLANZEN
ZU GUTER LETZT
Räucherwerk im Jahreskreis / Kleine Räucherkunde
Interessante Quellen zum Weiterlesen
Empfehlenswerte Seiten und Orte
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Porträt der Autorin

Räuchern im Rhythmus des Jahreskreises

Räuchern im Rhythmus des Jahreskreises

Buchinformationen

Titel: Räuchern im Rhythmus des Jahreskreises: Persönlich gestaltete Rituale für einen kraftvollen, naturverbundenen Alltag
Gebundene Ausgabe: 176 Seiten mit 202 Farbfotos und 87 Farbzeichnungen
Verlag: Nymphenburger Verlag
Erscheinungsdatum: 22. August 2022
Sprache: Deutsch
Format: 23,9 x 2,0 x 24,8 Zentimeter
ISBN-10: 3968600185
ISBN-13: 978-3968600185
Preis: EUR 34,00 [D] | EUR 35,00 [A] | CHF 48,90*

Die Autorin

→ Christine Fuchs beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit ihrem »Herzthema«, dem Räuchern von Kräutern. Sie absolvierte dafür mehrjährige Ausbildungen in Räucher- und Heilkräuterkunde.

Im KOSMOS-Verlag und im Nymphenburger-Verlag sind ihre Bücher und E-Books erschienen. Eigens hergestellte Räucherkräuter und Utensilien verkauft sie über die von ihr gegründete Räuchermanufaktur → LAB.DANUM. Darüber hinaus veranstaltet sie KOSMOS-Webinare und Online-Kurse, hält Vorträge und führt Seminare in Deutschland, Österreich und der Schweiz durch. Auf ihrer eigenen Website bietet sie seit gut drei Jahren Kurse, eine Räucherausbildung und Zooms mit Gastreferenten zu spirituellen Themen an.

In einem »früheren Leben« arbeitete die studierte Betriebswirtschaftlerin in der Automobilindustrie im Bereich Organisations- und Personalentwicklung, bis sie vor über 20 Jahren das Räuchern und Heilpflanzen als Leidenschaft entdeckte, tief eingetauchte und zunächst nebenberuflich betrieb. Im Jahr 2007 stieg sie aus dem Angestelltendasein aus und gründete LAB.DANUM. Nur zwei Jahre später erhielt sie die Auszeichnung als Vorbild-Unternehmerin im Rahmen der »FRAUEN unternehmen«-Initiative des Bundesministeriums für Wirtschaft und Energie.

Lesetipps von Green. Urban. Lifestyle.

→ Feuerkräuter – Grillgewürzmischung zum Würzen mit Rauch (duften auch am Lagerfeuer himmlisch!)
→ Mein Heilsteine-Kistchen für zuhause: Mit Edelsteinen zu einem harmonischen Leben
→ Räuchern in Winterzeit und Raunächten: Mit Ritualen innehalten und zur Ruhe kommen

Ein schönes Ritual: Bei einer Feier mit Gleichgesinnten kann jeder den ganz persönlichen Lieblingsräucherstoff mitbringen.

Ein schönes Ritual: Bei einer Feier mit Gleichgesinnten kann jeder den ganz persönlichen Lieblingsräucherstoff mitbringen. | Foto: Roberto Bulgrin

Mittsommerfeiern sind Freudenfeste. Die von der immer kräftiger werdenden Sonne verwöhnte Natur in unserer Heimat steht nun auf dem Höhepunkt der Seinskräfte.

Mittsommerfeiern sind Freudenfeste. Die von der immer kräftiger werdenden Sonne verwöhnte Natur in unserer Heimat steht nun auf dem Höhepunkt der Seinskräfte. | Foto: rawpixel.com/Shutterstock.com

Auf dem Höhepunkt der Lichtkraft gibt es eine fast unmerkliche Veränderung – ein Umschwung findet statt. Die Nächte werden wieder länger als die Tage. Gleichzeitig sind wir noch mittendrin in Hitze und Sonnenglut und nehmen um uns herum und in uns Fülle und Reichtum wahr.

Ein Kranz aus Johanniskrautblüten im Haar der Mädchen war Sinnbild für das Licht der Sonne. Im nächtlichen Orakeln half es der fragenden Maid, »ein Licht aufgehen« zu lassen: Das Mädchen erkannte den Liebsten für's Leben.

Zur Sommer-Sonnenwende gehören die Aspekte Reife und Geduld. Das gleißende Licht der Sonne erhellt alles, leuchtet in das Verborgene. Verhältnisse, die im Werden und Entstehen sind, die aufgelöst werden wollen oder bei denen wir vielleicht bald eine Ernte einfahren können, bedürfen der Reifung. Geduld aufzubringen, gehört dazu. Wartenkönnen ist eine Eigenschaft, die manchmal erst noch gelernt werden darf. | Foto: Groundpicture/Shutterstock.com

Interview mit Christine Fuchs

Räuchern ist die Hotline zur Seele – und stellt die innere Stimme auf laut!

Nymphenburger Verlag

Rund um Weihnachten und die Raunächte entdecken immer mehr Menschen das Räuchern wieder für sich. Sie räuchern aber das ganze Jahr über. Warum lohnt es sich, nicht nur zu den Raunächten zu räuchern?

Christine Fuchs

Weil wir in allen Lebenssituationen das Räuchern unterstützend einsetzen können. Ob es um die Gesundheit geht, um Ängste, Sorgen und Depressionen, um Stress, Schlaf, Trennung und Trauer – Räuchern bringt wieder in Harmonie, schenkt innere Ruhe, aber auch neue Perspektiven für eingefahrene Sichtweisen. Deswegen lassen sich auch alle biografischen Wendungen im Leben auf seelischer Ebene mit dem passenden Räucherwerk begleiten.

Überall dort, wo Veränderung und Wandel gewünscht ist, wo eine Situation von der Starre wieder in Fluss kommen soll, ist Räuchern angesagt. Überall dort, wo wir uns eine andere Schwingung, eine andere Atmosphäre wünschen, ob das im Büro oder zuhause ist, schenkt uns das Räuchern einen unmittelbaren Effekt. Und das nicht nur psychisch, sondern auch auf den Körper, auf die Gesundheit.

Nymphenburger Verlag

Die Walpurgisnacht ist den meisten als die Nacht der Hexen bekannt. Am ersten Mai selbst feiert man aber auch Beltane, als Fest des Lebens und der lustvollen Vereinigung. Was ist das Besondere an diesem Fest, das wir auch heute wieder stärker in unser Bewusstsein holen können?

Christine Fuchs

Für beide Feste gilt, die im Grunde eines sind, dasselbe: Wir können uns ins Bewusstsein holen, was Hexen waren, nämlich weise, heilerisch tätige Frauen, die ihren Geschlechtsgenossinnen die Eigenmacht über ihren Körper bewahrt haben. Sie waren es, die Schwangerschaften zu verhindern oder die Fruchtbarkeit anzuregen wussten.

Sie waren es, die rauschhafte Getränke zubereitet haben, das Bier brauten und den Menschen Freude, Lust und Ekstase geschenkt haben. Wir können uns also an diesem Fest mit dem archaischen Wissen dieser Frauen, unserer Ahninnen verbinden. Und vor allem: Wir können es würdigen, ehren, schätzen, anerkennen, sehen. Das ist das Heilsamste, was wir kollektiv für Frauen tun können zu so einem Zeitpunkt.

Heute, in Zeiten, in denen immer mehr Menschen mit Depressionen, Stress und Ängsten zu kämpfen haben, kann so ein Fest auch die lust- und lichtvolle Seite des Lebens in den Alltag bringen. Es kann jedem Menschen verdeutlichen, dass und auf welche Weise wir unseren Gefühlszustand selbst bestimmen können – mit unserem Willen und unabhängig davon, was im Außen abgeht! Das ist ein ganz großes Potential, was in so einem bewusst begangenen Fest steckt!

Nymphenburger Verlag

Gibt es ein oder zwei besonders schöne Rituale zu Walpurgis bzw. Beltane, die Sie empfehlen?

Christine Fuchs

Ein gemeinsames Feuer mit Gleichgesinnten krönt jedes Jahreskreisfest. An Beltane können wir die Menschen anleiten, auf Zettel alles aufzuschreiben, wofür sie dankbar sind und worüber sie sich freuen in ihrem Leben. Zusammen mit dem Lieblingsräucherwerk der Teilnehmenden werden diese Zettel ins Feuer geworfen und jeder sagt laut, was draufsteht. Es entsteht so ein riesiger Blumenstrauß voll Freude und Dank, den jeder in seinem Herz, aufgeladen durch die lodernden Flammen des Feuers, mit nach Hause nimmt.

Nymphenburger Verlag

Die Bedeutung der Sommersonnenwende ist für die meisten Menschen noch bekannter: Wir feiern den längsten Tag des Jahres, gern mit einem großen Sonnenwendfeuer. Was macht das Fest sonst noch aus und was ist für unser modernes Leben daran vielleicht besonders wichtig?

Christine Fuchs

Das gleißende Licht der Sonne dringt jetzt auch in den dunkelsten Winkel vor, auch in unserer Seele. Wir dürfen jetzt auch schauen, wo wirft dieses Licht die längsten Schatten, wo dürfen wir uns derer liebevoll annehmen und schauen, was brauchts, damit sich die Schatten auflösen dürfen. Das ist die individuelle Seite.

Was ich jedoch für genauso wichtig halte, gerade in Bezug auf den Alltag und die sehr herausfordernden aktuellen Zeiten, regt dieses Fest an, mal zu schauen, wo kann denn ich als einzelner Mensch für jemand anderen ein heller Sonnenstrahl sein? Für wen könnte ich leuchten? Wer könnte von mir Zuspruch und Unterstützung brauchen – vielleicht in einem größeren Umfeld als nur der Familie. Wo könnte ich also meinen Radius erweitern und dort ein Licht leuchten lassen, wo tiefe Dunkelheit, Not und Trauer herrschen.

Nymphenburger Verlag

Und welches Ritual mögen Sie zur Sommersonnenwende besonders?

Christine Fuchs

Zum Sonnenaufgang mache ich zur Sommersonnenwende meine persönliche Räucherung in meinem Garten und realisiere, dass wir jetzt exakt in der Mitte zwischen zwei Raunächten sind. Das lädt mich ein zu reflektieren, was hat sich mir in den letzten Raunächten gezeigt, was will noch werden bis zu den nächsten Raunächten.

Nymphenburger Verlag

Gibt es einen Erklärungsansatz, warum gerade die ursprünglichen Frühjahrs- und Sommerbräuche heute fast aus unserem kollektiven Bewusstsein verschwunden sind?

Christine Fuchs

Diese ursprünglichen Bräuche lagen überwiegend in weiblicher Hand. Die Frauen wussten um die Zutaten wirkungsvoller Heilgetränke. Sie wussten um die Wirkung von Kräutern auf Körper, Geist und Seele. Sie wurden gerufen zu Geburten und bei Krankheiten. Sie waren diejenigen, die mit Heilgebeten und schamanischen Ritualen den Menschen einen spirituellen Raum eröffneten – ohne Bevormundung, Manipulation und unter Beibehaltung der Eigenverantwortung.

Den Vertretern kirchlicher Kulte waren diese Frauen im Weg. Deswegen wurden alle weiblichen, überaus kraftvollen und leidenschaftlichen Göttinnen, die den Jahreskreisfesten zugeordnet waren, von weiblichen katholischen Heiligen ersetzt, die alle demselben Muster entsprachen: Heidnische Frauen, die konvertiert sind und gleich mal ein Kloster gestiftet haben …

Nymphenburger Verlag

Was ist Ihr liebstes Jahreskreisfest, das Sie mit einem Räucherritual feiern?

Christine Fuchs

Ich mag sehr die Feste, die in der dunklen Jahreszeit liegen: Samhain bzw. Allerseelen/Allerheiligen und die Wintersonnenwende. Für mich sind das die Feste, die am meisten seelische Tiefe haben. Und die uns das schenken, was den Menschen heute am meisten fehlt: Ruhe, Verlangsamung, Innenschau, innere Stille und – Abgrenzung vom Außen.

Der Charakter dieser Feste ist sozusagen das Gegenteil vom ständigen Wischen auf dem Handy und von Netflix & Co. Denn sie schenken uns die Gelegenheit, die Seelenessenz, die eigene innere Welt zu erkunden – und das mit uns selbst als Reiseleiter. Die Qualitäten dieser Feste offenbaren, weshalb wir hier heute an diesem Platz, an diesem Ort in unserem Leben sind. Allerdings – das gilt es zu wollen und auszuhalten.

Deswegen ist das Zelebrieren der Jahreskreisfeste für mich weitaus mehr als ein punktuelles hippes Event zum Kalenderdatum des jeweiligen Festes. Es ist immer eine Phase mit einem Startschuss für ganz bestimmte Aspekte, die wir für mindestens vier bis acht Wochen pflegen und in unserem Alltag integrieren dürfen.

Sissis Resümee

Das Buch »Räuchern im Rhythmus des Jahreskreises: Persönlich gestaltete Rituale für einen kraftvollen, naturverbundenen Alltag« von Christine Fuchs ist ein Standardwerk, das in keiner Räucherbibliothek fehlen sollte. Es bietet Anfängern in der hohen Kunst des Räucherns einen schnellen Einstieg ins Thema, kann aber auch mit wertvollen Hintergrundinformationen für erfahrene Räucherkundige aufwarten. Die vielen stimmungsvollen Farbfotos und Illustrationen wecken die Lust, das Buch immer wieder zur Hand zu nehmen, darin zu blättern und sich inspirieren zu lassen. Kurz: Ich liebe es!

In dieser Woche feiern wir übrigens Ostara, ein Sonnenfest, mit dem alljährlich am 20. respektive 21. März das Frühlingsäquinoktium zelebriert wird. Ob du dies exakt am Montag, den 20. März 2023 um 22:24 Uhr MEZ tust (getan hast), heute im Laufe des Tages oder auch heute Abend, ist wie immer bei Ritualen eine sehr persönliche Entscheidung. Du kannst uralten Traditionen folgen oder deine eigenen Rituale zur Frühlings-Tag-und-Nacht-Gleiche entwickeln. Ideen und Anleitungen dazu findest du in Christines Buch – und in dir selbst.

Und das ist einer der vielen Punkte, warum ich Christine und ihre Bücher so mag: Während sich viele Menschen aus der Räucherszene regelrecht an heidnische, meist fragwürdige Überlieferungen klamnern, wählt sie einen pragmatischeren Ansatz. Wir sollten alte Rituale und Traditionen als Teil unserer Herkunft kennen, aber auch akzeptieren, dass vieles im Dunkel der Geschichte verloren ging, ja vielleicht in der heute gebräuchlichen Form nie existiert hat oder von der Kirche und ihren Würdenträgern »verbogen« worden ist.

Räuchern ist keine Religion mit strengen Regeln – Räuchern soll uns gut tun, uns mit unserer Seele und mit der Natur verbinden. Und daher räuchere ich immer dann, wenn mir der Sinn danach steht und nicht, wenn der Kalender es mir »vorschreibt«. Passend zum Frühling liegen heute Abend bei mir folgende Räucherstoffe in der Schale: Rosmarin, Minze, Birkenrinde, Zitronenschale, Pinienharz und weißer Copal.

Ich glaube, Christine wäre entzückt, dass ich ihr in den Webinaren so gut zugehört habe.

Wenn du nun neugierig geworden bist und Lust bekommen hast, alte Traditionen neu zu interpretieren und mit Räuchern zu einem geerdeteren Alltag zu finden, dann kannst du das Praxisbuch »Räuchern im Rhythmus des Jahreskreises: Persönlich gestaltete Rituale für einen kraftvollen, naturverbundenen Alltag« von Christine Fuchs über den Buchhändler deines Vertrauens beziehen oder direkt → bei KOSMOS bestellen. Vielleicht legst du das Buch ja sogar deinem räucherinteressierten Lieblingsmenschen ins Osternest?

XOXO

Sissi

[Buchempfehlungen erfolgen rein redaktionell und unabhängig. *Unverbindliche Preisempfehlung. Gut zu wissen: Nymphenburger gehört zur Franckh Mediengruppe. Transparenz: Das Buch »Räuchern in Winterzeit und Raunächten« von Christine Fuchs wurde uns als Rezensionsexemplar (PDF) vom → Franckh Kosmos Verlag zur Verfügung gestellt. Artikelbild: Die Sommerkräfte, die mit Beltane beginnen, bringen einen großen Schub mit sich: Sie regen das Körperliche an, das Geschlechtliche und Sinnliche, die Lust. Fotorechte: Bogdan Sonjachnyj/Shutterstock. Die Bildrechte der übrigen Fotos liegen bei den unter den Bildern genannten Urhebern.]

21. März 2023

Weihnachten mit PHARMOS NATUR

Sissi St. Croix 20. Oktober 2021

Sissi St. Croix

Wir leben in einer Zeit des Wandels. Immer mehr Menschen sind auf der Suche: Ethische Werte, Glaubwürdigkeit, Verlässlichkeit, Vertrauen und Ganzheitlichkeit werden immer wichtiger. Eine intakte Natur, Nachhaltigkeit und Spiritualität, ohne bei Produkten auf Wirkung zu verzichten. Das ist PHARMOS NATUR: Green Luxury – Natur, die wirkt. Heute ist es Luxus, die Natur gesund und heil zu erleben. Ihre Einzigartigkeit, Schönheit, Lebendigkeit, Kraft und schöpferische Stärke. Denn alles ist mit allem verbunden. Es gilt, Bewusstsein zu schaffen. Mit Naturkosmetik aus 100 Prozent wirkstoffreicher Aloe Vera, kraftvollen Lebensgesundmitteln – Holistic Food – und nachhaltigen Behandlungen mit frischen Pflanzen.

PHARMOS NATUR SET LOVE YOUR AGE

LOVE YOUR AGE statt Anti-Aging. Aktuelle neurowissenschaftliche Forschungsergebnisse zeigen, dass wir unsere Zellen mit positiven Gedanken und Empfindungen beeinflussen können und so einen spürbaren Impuls zur Verlangsamung des Alterungsprozesses und für unser Wohlbefinden in Richtung Verjüngung und Regeneration setzen. Mit dem Pflege-Set LOVE YOUR AGE aus → »sacred plants«. LOVE YOUR AGE strafft auf hocheffiziente Weise die Haut und aktiviert die Zellerneuerung. Glückshormone für die Haut erfüllen die Zellen mit neuer Lebendigkeit.

Das Set enthält 50 Milliliter Repair Balm, 15 Milliliter Eye Contour Cream und etwa 30 Stück NelliVera.

Repair Balm

Pflege-Balm mit leichter Textur und harmonisierendem Duft. Füllt tief in der Haut die Feuchtigkeitsdepots auf. Linien und Fältchen werden geglättet. Schützt vor vorzeitiger Hautalterung. Für regenerationsbedürftige Haut. Ganz besonders für empfindliche Haut geeignet. Mit Bio-Aloe-Vera, Argan und Hyaluron.

Eye Contour Cream

Die aufbauende, wirkstoffreiche Augencreme mit Hyaluron stimuliert die Zellerneuerung empfindlicher Haut rund um die Augenpartie. So wirkt sie vorzeitiger Hautalterung entgegen. Mit einem hohen Regenerationspotenzial verleiht diese reichhaltige Augencreme der zarten Augenpartie neue Vitalität und Jugendlichkeit.

NelliVera

Ein ganzheitlich erhaltener Pflanzenkomplex ist ein sehr wichtiges Antioxidans. Mit seinen vielfältigen Lebensbausteinen wie Selen und Vitamin&nbsp,C fördert er in NelliVera ein ausgewogenes, normales Immunsystem. Dazu kommen noch viele weitere Enzyme wie das SOD, wichtige Mikronährstoffe, Mineralien und Aminosäuren. NelliVera unterstützt die Zellen bei der Abwehr von oxidativem Stress und freien Radikalen.

PHARMOS NATUR SET LOVE YOUR AGE: EUR 182,00.

PHARMOS NATUR SET LOVE YOUR AGE

PHARMOS NATUR SET LOVE YOUR AGE

PHARMOS NATUR Kleingrößen-Set BALANCING

Stylische Minis zu Weihnachten! Reich an Wirkstoffen, intensiver Lichtenergie dank Biophotonen (1) und hoher Schwingung. Immer und überall eine Quelle tiefer Regeneration, echter Schönheit und purer Energie. Einfach Green-Luxury-Naturprodukte.

Das Set enthält 20 Milliliter Cleansing Gel, 20 Milliliter Moisturizing Spray und 15 Milliliter Balancing Cream.

Cleansing Gel

Der reichhaltige Schaum des Cleansing Gel wirkt erfrischend und ganz zart. Ohne auszutrocknen. Schon bei der Reinigung wird die Hautregeneration gefördert.

Moisturizing Spray

Das belebende Moisturizing Spray, ein Energiespray, ist den ganzen Tag und überall anwendbar. Es ist ein wirkliches Allround-Talent. 100% reiner Aloe Vera BioUrsaft mit der befreienden und erfrischenden Wirkung von Tulsi, dem indischen Basilikum.

Balancing Cream

Die Balancing Cream eignet sich optimal für sensible Mischhaut. Mit entzündungshemmender Wirkung bei Hautunreinheiten und beruhigend bei Couperose und großporiger Haut. Mattierend und Hautbild verfeinernd.

PHARMOS NATUR Kleingrößen-Set BALANCING: EUR 68,00.

PHARMOS NATUR Kleingrößen-Set BALANCING

PHARMOS NATUR Kleingrößen-Set BALANCING

PHARMOS NATUR Kleingrößen-Set MOISTURIZING

»Green« ist die Natur, ihre Schönheit, ihre Lebendigkeit, ihre Einzigartigkeit, ihre Kraft und ihre schöpferische Stärke. »Luxury« ist der Luxus, genau diese unglaubliche Fülle der Natur einsetzen zu dürfen. Ganz behutsam.

Das Set enthält 20 Milliliter Cleansing Cream, 20 Milliliter Moisturizing Spray und 15 Milliliter Moisturizing Cream.

Cleansing Cream

Durch die Cleansing Cream kommt ein tiefer Reinigungsprozess in Gang, sodass sich die Haut von Anfang an optimal regenerieren kann. Erfrischend, ganz sanft und ohne auszutrocknen. »Sacred plants« für gesunde, geschmeidige Haut.

Moisturizing Spray

Das Moisturizing Spray ergänzt die Pflege ganzheitlich. Überall und jederzeit lässt es sich einfach anwenden. Und es schützt, erfrischt und öffnet alle Sinne.

Moisturizing Cream

Mit der Moisturizing Cream wird die Haut elastischer, geschmeidiger und rundum versorgt mit einem natürlichen Feuchtigkeitskomplex. Vitamin E wehrt freie Radikale ab. Es ist ein wichtiges Antioxidans und Verjüngungsvitamin.

PHARMOS NATUR Kleingrößen-Set MOISTURIZING: EUR 68,00.

PHARMOS NATUR Kleingrößen-Set MOISTURIZING

PHARMOS NATUR Kleingrößen-Set MOISTURIZING

PHARMOS NATUR Kleingrößen-Set NATURE OF MEN

100 Prozent Natur. Schnell und perfekt in der Wirkung. Vielseitig und unkompliziert in der Anwendung. NATURE OF MEN. Ein Geschenkset für Männer, das auf die besondere Haut des Mannes abgestimmt ist.

Das Set enthält 15 Milliliter Cleansing & Shaving Gel, 15 Milliliter Effect Serum und 15 Milliliter Body & Power Lotion.

Effect Serum

Der Vital-Booster für die perfekte Pflege, Schutz und Regeneration mit heilender Mehrfachwirkung. Seine leicht schäumende und gleichzeitig reichhaltige Textur zieht sofort ein. Sie spendet viel Feuchtigkeit, wirkt zellerneuernd und energetisierend. Für ein intensives, aktives Wohlgefühl.

Cleansing & Shaving Gel

Sanfte Reinigung und perfekte Vorbereitung auf eine leichte Rasur. Es beruhigt und harmonisiert. Versorgt die Haut mit Feuchtigkeit, desinfiziert und belebt. So werden die tägliche Rasur und Reinigung zu einem angenehmen, unvergleichlichen Pflegeritual.

Body & Power Lotion

Pflege und Energie für den ganzen Körper. Weihrauch, Magnolia und Aloe-Vera-BioUrsaft. Spendet neue Energie und Feuchtigkeit. Hochwirksame Pflege für die Haut. Ideal für sensible Haut.

PHARMOS NATUR Kleingrößen-Set NATURE OF MEN: EUR 98,00.

PHARMOS NATUR Kleingrößen-Set NATURE OF MEN

PHARMOS NATUR Kleingrößen-Set NATURE OF MEN

PHARMOS NATUR GESCHENK-Set Sesamkraft

Sesam öffne dich! Mit dieser bekannten Zauberformel verbinden wir bis heute Reichtum und Fülle. Zurecht, denn die Samen des schwarzen Sesam-Ursamens enthalten einen wirklich kostbaren Schatz. Für die tägliche Versorgung aller Zellen mit lebenswichtigen Nährstoffen und viel Biophotonen. Sesamkraft® liefert hochwertiges pflanzliches Eiweiß. Ohne Gluten, ohne Lactose, ohne Histamin. Es besteht aus Kalzium und Magnesium – im richtigen Verhältnis zueinander. Und zwar deutlich mehr als in Milch und Yoghurt. Außerdem enthält Sesamkraft® Zink, Eisen, Phosphor, B-Vitamine und alle essenziellen Aminosäuren, besonders auch schwefelhaltige Aminosäuren.

PHARMOS NATUR GESCHENK-Set Sesamkraft: EUR 42,00 für 250 Gramm.

PHARMOS NATUR GESCHENK-Set Sesamkraft

PHARMOS NATUR GESCHENK-Set Sesamkraft

PHARMOS NATUR GESCHENK-Set Aloe Vera BioUrsaft

Wie ein angenehmer Schauer, einem lichtvollen, flüssigen Balsam gleich, fließt der naturbelassene Aloe Vera BioUrsaft durch den Körper und hinterlässt Lebendigkeit und Frische. Ein sanftes Pulsieren und Strömen in allen Zellen. Wohlgefühl pur. Alle Mucopolysaccharide bleiben im ganzheitlichen Verbund, in ihrem natürlichen Zusammenspiel erhalten: mit Vitaminen, vor allem Vitamin A, Spurenelementen, Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor und Eisen, allen essenziellen Aminosäuren, wichtigen Enzymen und vielseitigen sekundären Pflanzenstoffen. Erholsame Weihnachten!

PHARMOS NATUR GESCHENK-Set Aloe Vera BioUrsaft: EUR 28,00 für 330 Milliliter.

PHARMOS NATUR GESCHENK-Set Aloe Vera BioUrsaft

PHARMOS NATUR GESCHENK-Set Aloe Vera BioUrsaft

PHARMOS NATUR Geschenk-Set THE SECRET OF REJUVENATION

THE SECRET OF REJUVENATION ist aromatischer Teegenuss nach der ayurvedisch-tibetischen Wissenschaft in Bioqualität. Die hohe Lichtenergie und die ganzheitliche Wirkkraft der ausgewählten »sacred plants« entstressen, beleben und verjüngen Haut und Organe. Erfrischend und wohltuend zugleich bringt der Tee den Körper und die Seele in Einklang.

PHARMOS NATUR Geschenk-Set THE SECRET OF REJUVENATION lose: EUR 29,00
PHARMOS NATUR Geschenk-Set THE SECRET OF REJUVENATION im Beutel: EUR 45,00.

PHARMOS NATUR Geschenk-Set THE SECRET OF REJUVENATION

PHARMOS NATUR Geschenk-Set THE SECRET OF REJUVENATION

PHARMOS NATUR GESCHENK-Set Weihrauch aus dem Oman

Der Duft des Himmels! Wild und in freier Natur wachsen die Weihrauchbäume an den Ausläufern des Dhofar-Gebirges. An energiereichen Kraftplätzen. Flüssiges Gold, das sowohl zum Räuchern, also zum energetischen Reinigen von Räumen und Orten, aber auch heilkundlich angewendet wird.

PHARMOS NATUR GESCHENK-Set Weihrauch aus dem Oman. Der Duft des Himmels: EUR 39,50 für 50 Gramm.

PHARMOS NATUR GESCHENK-Set Weihrauch aus dem Oman. Der Duft des Himmels

PHARMOS NATUR GESCHENK-Set Weihrauch aus dem Oman. Der Duft des Himmels

Sissis Resümee

Im letzten Jahr habe ich einige ausgesuchte Produkte von PHARMOS NATUR geschenkt bekommen und war begeistert. Green Luxury – Natur, die wirkt! Vor ein paar Monaten habe ich auch wieder damit begonnen, mich intensiver mit dem Thema Holistic Food zu beschäftigen. PHARMOS NATUR arbeitet bereits seit 35 Jahren mit Kleinbauern, Naturheilkundigen und Schamanen aus aller Welt zusammen, um die außergewöhnlichen Pflanzen für sein Holistic Food zu kultivieren – ökologisch, nachhaltig und fair und nicht zuletzt auch spirituell. Ich finde das sehr spannend.

Wenn du also nach einem ganzheitlichen Geschenk für Körper, Geist und Seele suchst, bist du mit den wunderbaren Produkten von PHARMOS NATUR bestens beraten. Vielleicht verwöhnst du ja nicht nur deine Lieben, sondern auch dich selbst damit? Ich habe es mir bereits vor vielen, vielen Jahren angewöhnt, mir selbst etwas zu Weihnachten zu schenken – als Zeichen meiner Wertschätzung für mich. Das war lange Zeit, bevor der Begriff »Selfcare« in Mode kam. Instinktiv habe ich da wohl etwas richtig gemacht. Achtsamkeit meinem Körper und meiner Seele gegenüber ist mir auch heute noch wichtig. Und daher findet sich unter meinen Weihnachtspäckchen ganz sicher auch etwas von PHARMOS NATUR.

Erhältlich sind die Produkte von PHARMOS NATUR in ausgewählten Kosmetikfachgeschäften, Hotel-SPAs und inhabergeführten Parfümerien sowie online unter → www.pharmos-natur.de.

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Alle Preisangaben ohne Gewähr. Quelle: → PHARMOS NATUR und eigene Recherche. (1) Biophotonen sind Lichtquanten, die physikalisch kleinsten Elemente von Licht, die von lebenden Zellen abgegeben werden. Sie koordinieren alle biochemischen Prozesse in den Zellen und steuern die Kommunikation zwischen ihnen (Quelle: Fritz-Albert Popp: »Biophotonen – Neue Horizonte in der Medizin. Von den Grundlagen zur Biophotonik«, Haug Verlag 2013.]

20. Oktober 2021

Bücher Gesundheit

Die grüne Hausapotheke

Sissi St. Croix 25. Februar 2021

Sissi St. Croix

Die gestiegene Lebenserwartung und die Skepsis gegenüber Medikamenten und ihren Nebenwirkungen hat ein Umdenken in Gang gesetzt. Immer mehr Menschen suchen nach natürlichen Mitteln zur Behandlung von Beschwerden, anstatt mit der Chemiekeule nur auf die Symptome »einzuprügeln«. Auch mir geht es so, ich habe schon lange keine Lust mehr auf die klassische Schulmedizin und greife lieber zu Kräutern, ätherischen Ölen und Co., wenn mich ein Zipperlein plagt. Neue Ideen und Rezepte bietet mir dabei der Gesundheitsratgeber »Die grüne Hausapotheke: Über 800 natürliche Heilmittel für die ganze Familie. Vorbeugen – Behandeln – Gesund bleiben« aus dem Dorling Kindersley Verlag.

Jedes Kapitel dieses mit 300 farbigen Fotos und Illustrationen reich bebilderten Standardwerkes beschäftigt sich mit einem speziellen Körpersystem. Außerdem gibt es Kapitel zu typischen Gesundheitsproblemen von Frauen, Männern und Kindern sowie ein Kapitel für Situationen, in denen schnelle Hilfe notwendig ist. Wenn du also an bestimmten Beschwerden leidest, kannst du im Handbuch »Die grüne Hausapotheke« gezielt nachlesen, welche Behandlungen Heilung bringen können. Kleine Wehwehchen lassen sich mit rechtzeitig angewandten Kräutern oder ätherischen Ölen oft schnell lindern.

Beschwerden gezielt und ganzheitlich behandeln

Über 800 Heilmittel helfen, über 170 Beschwerden zu verringern und ihnen vorzubeugen. Probiere doch einmal bei Stress einen Aufguss aus Süßwurzel, eine straffende Hautlotion aus Rosskastanie gegen Cellulite oder eine entspannende → Massage mit einem Öl aus Ylang-Ylang, Schafgabe und Zitrone bei Bluthochdruck. Alle benötigten Produkte sind leicht erhältlich – zum Beispiel in der Apotheke, im Bio-Ladens deines Vertrauens oder im Internet.

Zu jeder Beschwerde werden neben Kräutern und ätherischen Ölen auch die passenden Nahrungsmittel, Ergänzungspräparate und pfiffige Tipps für einen gesunden Lebensstil aufgelistet. Rezepte zum Nachkochen und Schritt-für-Schritt-Anleitungen zur Herstellung von Tinkturen, Salben und Wickeln runden das Buch gelungen ab.

Persönlich angesprochen hat mich in den letzten Wochen vor allem das Kapitel »Gesund werden – Augen und Ohren«, da ich zu trockenen Augen neige. Seitdem ich die im Buch vorgeschlagenen natürlichen Heilmittel verwende, bin ich erstmals seit rund 30 Jahren beschwerdefrei! Da kann ich die urdsteuren Augentropfen vom Ophthalmologen getrost vergessen. Bereits im letzten Jahr habe ich damit begonnen, meine → Hausapotheke nach und nach »auf grün« umzustellen und Rezeptverordnungen meiner Ärzte konstruktiv-kritisch zu hinterfragen. Das hat mir mehr als ein Mal ein Augenrollen beschert. Aber das ist mir gleich, ich halte es mit Hippokrates von Kos: »Medicus curat, natura sanat.« (1)

Buch-Highlights auf einen Blick

Der ganzheitlich orientierte Gesundheitsratgeber zeigt dir, wie du dank natürlicher Heilmittel, einer gesunden Ernährung und einem bewussten Lebensstil deine Gesundheit und dein Wohlbefinden stärken kannst:

Über 800 Heilmittel für mehr als 170 Beschwerden.
Von Kopf bis Fuß ganzheitlich heilen mit der Hausapotheke.
Rezepte für Hausmittel einfach und kostengünstig nachmachen.

Die grüne Hausapotheke

Die grüne Hausapotheke

Buchinformationen

Titel: Die grüne Hausapotheke: Über 800 natürliche Heilmittel für die ganze Familie. Vorbeugen – Behandeln – Gesund bleiben
Gebundene Ausgabe: 304 Seiten
Verlag: Dorling Kindersley Verlag
Erscheinungsdatum: 27. September 2019
Sprache: Deutsch
Format: 22,3 x 3,3 x 26,4 Zentimeter
ISBN-10: 3831038392
ISBN-13: 978-3831038398
Preis: EUR 24,95 [D] | EUR 25,70 [A]

Über das Autorenteam

Susan Curtis ist ausgebildete Homöopathin und leitet die Abteilung Natural Health bei → Neal’s Yard Remedies, einem in Großbritannien ansässigen Unternehmen, das Kosmetika, Hautpflegeprodukte und ätherische Öle verkauft. Sie hat mehrere Bücher über Naturheilkunde und ätherische Öle veröffentlicht. Pat Thomas ist Journalistin und Autorin für ganzheitliche Gesundheit. Sie betreut das Magazin von Neal’s Yard Remedies, die → Natural Health News. Fran Johnson beschäftigt sich als Naturwissenschaftlerin mit Kosmetika und Aromatherapie. Seit 2006 gehört sie der Entwicklungsabteilung von Neal’s Yard Remedies an. → Fiona Waring ist Ernährungsberaterin mit über 27 Jahren Berufserfahrung.

Sissis Resümee

Schon unsere Großeltern wussten, wie sich leichte körperliche Beschwerden mit sanften Heilmethoden aus der Natur behandeln lassen – ganz ohne Schulmedizin. Mithilfe des umfassenden Standardwerkes »Die grüne Hausapotheke« gelingt es jedem an der Naturheilkunde Interessierten, typische Alltagszipperlein mit natürlichen Hausmitteln zu behandeln. Vorwissen ist nicht nötig, das Buch vermittelt alles Wissenswerte zum jeweiligen Thema und ist noch dazu angenehm und flüssig zu lesen.

Hellauf begeistert bin ich vom ganzheitlichen Konzept der Autoren: Der ganzheitliche Ansatz in der Heilkunde geht davon aus, dass Körper, Geist und Seele eine Einheit bilden. Leidet eines der drei Teile dieser Einheit, werden auch die anderen beiden in Mitleidenschaft gezogen. Doch während die Schulmedizin lediglich die Krankheiten respektive Symptome eines Teils behandelt, betrachtet die Naturheilkunde den ganzen Menschen und versucht, alle drei Teile wieder in Einklang zu bringen.

Was jetzt womöglich für Neueinsteiger ins Thema oder Skeptiker »esoterisch abgehoben« klingt, ist eigentlich nur logisch. Denn wie kann ein Ganzes heil sein, wenn nicht alle seine Teile heil sind? Und genau hier setzt »Die grüne Hausapotheke« an. Kapitel für Kapitel, Körpersystem für Körpersystem geht es in diesem Buch um das ganzheitliche (Zusammen-)Wirken von Heilkräutern, ätherischen Ölen, gesundem Lebensstil und ausgewählten ergänzenden Therapien.

Zum Schluss möchte ich festhalten, dass weder die Autoren des Buches noch wir Gegner der Schulmedizin sind. Es gibt Errungenschaften der klassischen Medizin, auf die ich keinesfalls verzichten möchte – angefangen bei der Augenheilkunde über die Krebsvorsorge bis hin zur Zahnheilkunde. Und wie so viele von uns kann ich es gar nicht erwarten, endlich gegen COVID-19 geimpft zu werden. Dass hier bitte keine Missverständnisse aufkommen! Doch ich denke, dass auch ein wenig Achtsamkeit und Selbstfürsorge nicht schaden kann, wenn es um Beschwerden wie eine Erkältung oder einen Husten geht. Mit natürlichen Heilmitteln fühle ich mich in solchen Fällen wohler und brauche keine »Pillen vom Onkel Doktor«.

Wenn du nun ebenfalls erfahren möchtest, welche gesundheitsfördernde Kraft in der Natur steckt und wie du diese für dein Wohlbefinden und das deiner Lieben nutzen kannst, dann kannst du den Gesundheitsratgeber »Die grüne Hausapotheke« über den → Buchhändler deines Vertrauens beziehen oder direkt → beim Dorling Kindersley Verlag bestellen.

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Transparenz: Das Buch »Die grüne Hausapotheke« wurde uns als Rezensionsexemplar vom → Dorling Kindersley Verlag zur Verfügung gestellt. (1) »Der Arzt behandelt, die Natur heilt.« Artikelbild: Valya.]

25. Februar 2021

Bücher Geschenkideen Weihnachten

Räuchern in Winterzeit und Raunächten

Sissi St. Croix 28. Oktober 2020

Sissi St. Croix

Winterzeit ist von jeher Räucherzeit – auch für mich. Während ich mich im Frühling und Sommer bevorzugt der Aromatherapie widme, stelle ich mir spätestens zu → Halloween mein persönliches Räucherkistchen für die dunklen Monate zusammen. Räucherrituale sind so alt wie die Menschheitsgeschichte: In allen alten Kulturen feierten die Menschen die Jahreskreisfeste und haben dabei geräuchert. Vor allem die Raunächte oder Heiligen Nächte führen in die Tiefe der eigenen Seele. In ihrem aktuellen Buch »Räuchern in Winterzeit und Raunächten. Mit Ritualen innehalten und zur Ruhe kommen« macht Räucherexpertin Christine Fuchs zahlreiche Vorschläge, wie wir mithilfe erprobter Räuchermischungen moderne Rituale zu den winterlichen Jahreskreisfesten gestalten und mit einem Räuchertagebuch vertiefen können.

Wir lernen Räucherstoffe wie Copal, Mastix oder Rosmarin auf eine ganz persönlich inspirierte Weise kennen, erkennen biografische Fragen klarer und schöpfen Motivation für Veränderungen in unserem Leben: Jeden einzelnen Tag der zwölf Raunächte rituell zu gestalten, ist dabei das Meisterstück des Räucherns. Ich freue mich schon darauf!

Klappentext

Räucherrituale in der stillen Jahreszeit

Gerade in der Winterzeit leben Rituale und Bräuche auf, die uralte Wurzeln haben – und heute über das Räuchern wieder neu entdeckt werden. Eine Räucherung von Hof und Haus, feierliche Jahreskreisfeste oder ein individuell gestaltetes Weihnachtsritual: Der bewusste Umgang mit Räucherstoffen eröffnet einen ganz persönlichen Weg in die Stimmung der Winterzeit.

• Die sechs traditionellen Wegmarken durch den Winter intensiv erleben: Herbstbeginn, Allerheiligen, Advent, Raunächte oder Heilige Nächte, Dreikönig und Lichtmess.

• In Mythen, Legenden und Geschichten unserer Kultur eintauchen.

• Die zwölf Raunächte und ihre Stimmung und Botschaften: das Meisterstück eines Räucherrituals selbst gestalten.

• Extra: Inspirationen für persönliche Räucherinszenierungen.

Christine Fuchs von der Räuchermanufaktur LAB.DANUM führt mit ihrem großen Erfahrungsschatz durch die geheimnisvolle Zeit des Räucherns im Winter und den Raunächten.

Räuchern in Winterzeit und Raunächten

Räuchern in Winterzeit und Raunächten

Buchinformationen

Titel: Räuchern in Winterzeit und Raunächten. Mit Ritualen innehalten und zur Ruhe kommen
Taschenbuch: 96 Seiten
Verlag: Nymphenburger Verlag
Erscheinungsdatum: 13. August 2020
Sprache: Deutsch
Format: 17,2 x 1,2 x 21,3 Zentimeter
ISBN-10: 3485029939
ISBN-13: 978-3485029933
Preis: EUR 18,00 [D]

Die Autorin

Christine Fuchs beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit ihrem »Herzthema«, dem Räuchern von Kräutern. Sie absolvierte dafür mehrjährige Ausbildungen in Räucher- und Heilkräuterkunde. Im KOSMOS-Verlag und im Nymphenburger-Verlag sind ihre Bücher und E-Books erschienen. Eigens hergestellte Räucherkräuter und -utensilien verkauft sie über die von ihr gegründete Räuchermanufaktur → LAB.DANUM. Sie veranstaltet KOSMOS-Webinare und Online-Kurse, hält Vorträge und führt Seminare in Deutschland, Österreich und der Schweiz durch.

Sissis Resümee

Persönlichkeitsentwicklung, spirituelle Lebensführung und alternative Heilweisen sind die Kernthemen von Nymphenburger-Büchern. Die Praxisratgeber bieten uns Inspiration für ein bewussteres Leben, führen zu mehr innerer Stärke und unterstützen dabei, neue Fähigkeiten zu entdecken und aufregende Sinnerfahrungen zu machen. Das gilt auch und ganz besonders für das liebevoll gestaltete Buch »Räuchern in Winterzeit und Raunächten« von Christine Fuchs. Ich muss kein »Eso-Spinner« sein, um zu erkennen, dass wir in diesen von der Pandemie geschüttelten Zeiten alle ein bisschen mehr brauchen, um im Hier und Jetzt verankert zu bleiben: mehr geistige Klarheit, mehr Balance, mehr Gelassenheit, mehr Hoffnung und nicht zuletzt mehr gelebte Menschlichkeit. Denn das Coronavirus stellt unsere Welt gerade auf den Kopf – und fordert damit alles von uns.

Jetzt ist jeder Einzelne gefragt, individuell, aber auch in der Gemeinschaft, heil durch die Krise zu kommen. Dabei können Rituale helfen, innezuhalten, die eigene Mitte zu finden und sich selbst »runterzufahren«, um Ängsten und Sorgen keinen unnützen Raum zu schenken. Indem wir Jahreskreisfeste wie die Raunächte bewusst zelebrieren, erhalten wir eine Art »Leitfaden« zur Betrachtung unserer aktuellen Lebenssituation. Edles Räucherwerk umschmeichelt unsere Nasen, wirkt stressmildernd, stimmungsaufhellend und ausgleichend auf Körper und Seele. Antworten auf Fragen, die du im Buch an die Hand bekommst, erweitern deinen Blickwinkel, bieten Orientierung und helfen dir so, zur Ruhe zu kommen.

Bräuche und Riten unserer Vorfahren neu entdeckt

Räuchern unterstützt mich schon seit vielen Jahren dabei, meine Gedanken zu fokussieren und mich geistig auf Weihnachten und den Jahreswechsel einzustimmen. Bislang habe ich allerdings eher selten rituell geräuchert, sondern meist spontan, aus der jeweiligen Laune heraus, mein Stövchen mit Räucherwerk bestückt und die Aromen genossen. In diesem Jahr aber merke ich deutlich, dass ich Rituale brauche, um mich zu erden. Vor allem auch, weil die Weihnachtszeit für mich als Content Creator immer viel zu schnell verfliegt: Ich bin so sehr damit beschäftigt, für dich und alle anderen Leser schöne, stimmungsvolle und nützliche Inhalte zu schaffen, dass ich selbst dabei ein bisserl zu kurz komme. Das soll in diesem Jahr anders werden.

Das Buch »Räuchern in Winterzeit und Raunächten« begleitet mich auf diesem Weg. Ich habe darin wertvolle Anregungen, spannendes Hintergrundwissen und schöne Räuchermischungen gefunden. All das wird fortan mein Leben bereichern – ebenso wie die kreativen Tagesfragen, die ich ab sofort in meinen Alltag einbinden möchte. Langer Rede, kurzer Sinn: Christines Werk hat mir so gut gefallen, dass ich mir auch ihr bei KOSMOS erschienenes Buch »Mein Räucherkistchen. Räuchern mit traditionellen Ritualpflanzen« samt neun winterlichen Räuchermischungen in bester Bio-Qualität bestellt und mich zu drei ihrer Online-Workshops angemeldet habe. Ich denke, das spricht für sich, oder?

Wenn du jetzt ebenfalls in der Hauptzeit des Räucherns eigene Rituale ausführen und erleben und jeden Tag der zwölf Raunächte rituell gestalten möchtest, dann kannst du das Praxisbuch »Räuchern in Winterzeit und Raunächten« von Christine Fuchs über den → Buchhändler deines Vertrauens beziehen oder direkt → bei KOSMOS bestellen. Ich denke, es ist auch ein ganz wundervolles, achtsames Geschenk für diejenigen unter deinen Lieben, die sich für das Räuchern interessieren oder sogar bereits mit viel Freude räuchern. Gut zu wissen: Das Buch ist für Anfänger ebenso geeignet wie für »erfahrene Rauchzauberer«.

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Gut zu wissen: Nymphenburger gehört zur Franckh Mediengruppe. Transparenz: Das Buch »Räuchern in Winterzeit und Raunächten« von Christine Fuchs wurde uns als Rezensionsexemplar vom → Franckh Kosmos Verlag zur Verfügung gestellt. Artikelbild: ©jbphotographylt – stock.adobe.com.]

28. Oktober 2020

Lifestyle Meinung Mode

Body Happiness mit Happy Size

Sissi St. Croix 20. Oktober 2020

Sissi St. Croix

Plaudern wir doch mal ein bisserl über Body Happiness! Stopp, heißt das nicht eigentlich Body Positivity? Nö, nicht für mich! Denn Body Positivity ist mir viel zu anstrengend. Ich mache da nicht mit. Weder will ich in den sozialen Netzwerken meinen dicken Bauch beweihräuchern noch meine menopausalen Hitzepickel bejubeln. Beides nervt mich nämlich extrem. Es macht mir keinen Spaß, unter dem Motto »poetry carved into the skin« meine Cellulite oder gar meine Narben in lyrischen Werken zu besingen. »Tiger Stripes« habe ich nur, wenn unsere Tiger mich beim Toben gekratzt haben. Diese Worte für die Dehnungsstreifen auf meinen der Schwerkraft folgenden Brüsten zu verwenden, käme mir niemals in den Sinn. Und ich weigere mich, meine Kleidergröße als »size sexy« zu feiern, obwohl ich mich sogar sehr sexy fühle. Letzteres liegt zuallererst an meinem Blick auf die Welt, nicht zuletzt aber auch an meiner »Verpackung«. Und ja, figur- und typgerechte Mode wie von → Happy Size kann viel dazu beitragen, dass du dich glücklich fühlst und Body Happiness empfindest.

Wo genau liegt nun der Unterschied zwischen Body Positivity und Body Happiness? Ursprünglich wurde das Hashtag #bodypositivity auf Instagram ins Leben gerufen, um sich den herrschenden Schönheitsidealen zu widersetzen. So weit, so gut. Kaum jemand besitzt im echten Leben einen modelartigen Size-Zero-Körper, der noch dazu mit meterlangen Beinen, wunderschön geformten Brüsten (mindestens B-Körbchen, gelle?) und einem perfekten, ebenmäßigen Gesicht »bestückt« ist. Warum sonst gäbe es wohl so viele verzweifelte Schönheitsoperationen, das Nervengift → Botox und all diese »optimierenden« Filter auf Instagram? Die Idee, den tonangebenden → Fake Beauties dieser Welt den Spiegel vorzuhalten und sich auf dem eigenen Kanal als echter Mensch mit all seinen Macken und Makeln zu präsentieren, war grundsätzlich gut.

»Jeder hat das Recht, sich glücklich zu fühlen. Unabhängig von oberflächlichen Schönheitsidealen und klassischen Kragenweiten. Schließlich sind wahre Schönheit und echter Stil eine Frage der Haltung.«

Happy Size

Liebe dich verdammt noch mal selbst!

Doch inzwischen erleben wir eine wahre Flut an Bildern von Body-Positivity-Aktivistinnen, die sich – bevorzugt in Dessous, Bikinis oder knapper Sportbekleidung – auf Instagram zeigen und geradezu euphorisch-besoffen ihre Problemzonen anpreisen. Dabei schleudern sie uns scheinbar selbstbewusst Hashtags wie #bodypositivity, #everybodyisbeautiful, #selfconfidence, #effyourbeautystandards oder #loveyourdamnself entgegen. Angeblich haben sie sich von den Fesseln der gängigen Schönheitsideale befreit, lieben sich selbst, ihre Seele und ihren Körper – und das mit jeder Faser ihres Seins.

Tja … Wenn dem wirklich so wäre, müssten sie dann so oft – und so nackig – darauf herumreiten? Diese überbordende Nacktheit langweilt mich, während mich die Euphorie gnadenlos nervt. Nicht selten frage ich mich, was diese Frauen eingeworfen haben und ob es das Mittel rezeptfrei in der Apotheke gibt. Niemand, der bei Verstand und geistiger Gesundheit ist, kann daumentiefe Dellen am Po, wulstige Unfallnarben oder eine schwere Akne ernsthaft »schön« finden. Dies widerspräche auch den Regeln des Goldenen Schnitts: Je eher ein menschlicher Körper und ein menschliches Gesicht dem Goldenen Schnitt entsprechen und dabei seitensymmetrisch sind, desto schöner nehmen wir einen Menschen wahr. Das ist einfach so.

Narben und Co. sind Teil unserer Biografie

Verstehe mich bitte nicht falsch: Ich kann meine Unfallnarben, meine Lipome unter den Augen und selbst mein Übergewicht annehmen und als Teil meiner Biografie akzeptieren. Und mich dann darauf konzentrieren, was im Leben wichtig ist: saubere Luft, sauberes Wasser und gesunde Nahrung ebenso wie ausreichend Schlaf, ein sicheres Dach über dem Kopf, jahreszeitenangemessene Kleidung, Krankenversorgung und nicht zuletzt auch familiäre Geborgenheit und Partnerschaft. Also die Grundbedürfnisse des Lebens. Ein »schöner Körper« oder auch nur ein »als schön betrachteter Körper« zählen nicht dazu.

Ich empfinde die Body-Positivity-Bewegung als falsch und ebenso gefährlich wie das »Fakefluencertum«. Die Vertreterinnen beider Bewegungen präsentieren sich stolz als Vorbilder, denen wir übrigen gefälligst nachzueifern haben. Ob wir wollen oder nicht, ohne Punkt und Komma, ohne Ausreden. Während die einen Verfechterinnen der »Rundumrenovierung ihrer Fassade« sind, verteidigen die anderen ihr Recht auf Selbstliebe ohne »Renovierung«. Das Problem dabei: Beide Lebensstile stellen das eigene Körperbild in den Mittelpunkt ihrer Wahrnehmung – und überkompensieren dabei. Beides ist nicht gesund.

Wie alles begann …

Es geschah über Nacht: Plötzlich waren fette Frauen nicht mehr fett, dicke Mädchen nicht mehr dick – nein, sie waren »Plus Size« und nicht wenige von ihnen ließen sich als Plus Size Blogger auf sämtlichen sozialen Kanälen feiern. So schön ich es auf der einen Seite fand und finde, dass »Curvy Girls« ihre Pfunde nicht mehr verstecken, so irritierend ist es für mich bis heute, dass ungesundes Übergewicht nun auf einmal schön sein soll. Ist es nicht. Und bevor du dich jetzt aufregst und laut »Diskriminierung!« rufst: Ich habe selbst einen Body Mass Index (BMI) von 29,7 und treibe meine Hausärztin zur Verzweiflung. Ich darf also durchaus darüber sinnieren, was es bedeutet, eine »Pummelhummel« zu sein, wie ich mich selbst gern bezeichne. Und ich darf offen sagen, dass ich meinen Körper nicht schön finde, ihn aber trotzdem liebe. Und genau das ist Body Happiness.

Ich liebe meinen Körper und bin glücklich mit ihm und über ihn, weil er schon seit über einem halben Jahrhundert funktioniert und mich bislang nie ernsthaft im Stich gelassen hat. Ja, ich habe trotz modernster Zahnhygiene keine Vorzeigezähne. Ja, ich habe Lipome unter den Augen und trage überdies eine Brille. Ja, ich hatte mit 30 einen Hinterwandinfarkt (übrigens mit Kleidergröße 38, falls du denkst, dass »dünnen« Menschen so etwas nicht passieren kann). Und ja, ich habe schlimme Dinge erlebt und jede Narbe auf meinem Körper erzählt eine Geschichte. Habe ich noch etwas vergessen? Ach ja: Ich altere. So wie jeder andere Mensch auch, ganz gleich, was uns Modemagazine und die Kosmetikindustrie glauben machen wollen.

Trotz – oder vielleicht gerade wegen? – der aufgezählten Makel und Zipperlein liebe ich also meinen Körper. Und bin ihm dankbar dafür, dass er mit mir schon so lange tapfer durch dünn und dick geht. Das ist doch ein feiner Zug von ihm, oder? Allerdings würde ich nie einer Schar von Followern meinen Körper oder Teile meines Körpers zeigen, um für ein selbstbewussteres Verhältnis zu deinem Körper zu werben. Nicht etwa, weil ich mich für meinen Körper schäme oder ihn womöglich vor dir verstecken möchte. Nein, ich würde mich vielmehr dafür schämen, mich selbst als Maß aller Dinge zu bezeichnen und dir einzureden, dass du deinen Körper toll finden musst, nur weil ich meinen Körper toll finde. Wer bin ich denn, dass ich dir erzählen darf, was du fühlen sollst? Obwohl ich mit genau dieser Strategie gewiss Tausende von Followern gewinnen würde … Wer genau hinsieht, erkennt, dass die Kanäle von Body-Positivity-Aktivistinnen explodieren.

Wir brauchen keine neuen Schönheitsideale

Die Aussage »Alle Körper sind schön!« ist leider eine Lüge. Sonst würde ich vielleicht öfter in die Sauna oder an den FKK-Strand gehen und mich an der menschlichen Schönheit um mich herum erfreuen. So, wie ich gern in den Botanischen Garten gehe und mich an der Schönheit der Pflanzen erfreue. Bedauerlicherweise liegt diese Lüge im Trend und verbreitet sich wie eine weitere Pandemie. Wir sind also alle schön und wundervoll und einfach nur großartig? Was für ein Blödsinn! Ich bin nicht einfach nur deshalb »schöner«, weil ich mir das Hashtag #bodypositivity ins Gehirn brenne und auf diese Weise ebenso aktiv wie freiwillig Gehirnwäsche betreibe. Ebensowenig ist es »schön«, alles zu essen und zu trinken, worauf ich gerade Lust habe. Dann werde ich nämlich nur noch dicker und das macht mich garantiert nicht glücklicher oder schöner – Body Positivity hin, Body Positivity her.

Ich will dir auch nicht meine sonnengeküsste Plauze am Badesee zeigen müssen, nur damit du dich dann womöglich ein bisschen besser und weniger pummelig fühlst. Und meine von der Natur extravagant geformten Zehennägel zeige ich dir erst recht nicht. Ebensowenig wie meine Unfallnarben. Geht’s noch? Wenn du dich beim Gruppenfoto nicht länger verstecken willst, musst du bitte schon selbst an deinem Selbstbewusstsein arbeiten. Und an deiner Body Happiness. Die Nummer: »Da draußen sind so viele Frauen, die viel hässlicher, dicker, verpickelter, vernarbter oder … [Adjektiv bitte nach Belieben selbst einsetzen] sind und es trotzdem schaffen, sich zu lieben«, funktioniert nicht.

Im schlimmsten Fall fühlst du dich bei diesem Gedanken nur noch miserabler. Denn wenn es – gefühlt – alle anderen auf Instagram schaffen, sich schön, wundervoll und großartig zu finden, wieso schaffst du es dann nicht? Was stimmt nicht mit dir? Und spätestens, wenn deine Überlegungen an diesem Punkt angekommen sind, fühlst du dich schlecht. Zu klein, zu groß, zu dick, zu dünn, zu irgendwas. Schluss damit! Wir brauchen keine neuen Schönheitsideale, sondern den endgültigen Abschied von Schönheitsidealen. Schönheit hat in unserer Gesellschaft einen viel zu hohen Stellenwert. Wir sollten unser Selbstwertgefühl jedoch nicht an unser Äußeres koppeln. Denn damit werten wir all unsere anderen Qualitäten ab.

Frage nicht, ob dein Körper gut genug ist …

In jungen Jahren war ich dünn. So dünn, dass mir in der Schule wahlweise Magersucht oder Bulimie unterstellt wurde. Kurz: Ich wurde gemobbt. Heute, zig Kleidergrößen später, werde ich erneut gemobbt, weil ich nach den gängigen Schönheitsidealen zu dick bin und das Leben Spuren auf meinem Körper hinterlassen hat. Gleichzeitig wollen mir Body-Positivity-Aktivistinnen einreden, dass ich mich schön finden muss. Ganz schön viel Druck, oder? Und darum mache ich da nicht mit.

Wer sich ein wenig in Geschichte auskennt, der weiß, dass sich weibliche Schönheitsideale im Wandel der Zeit stark verändert haben. Und das werden sie auch weiterhin tun. Auffällig dabei ist, dass Frauen sich über die Jahrhunderte hinweg immer wieder Dinge angetan haben und tun, die an Selbstversklavung und Folter grenzen. Was früher in Asien die »Lotusfüßchen« und in Europa die in enge Korsetts geschnürten »Wespentaillen« waren, sind heute High Heels, Botoxinjektionen und Instagram-Filter. Neuerdings gesellt sich dann auch noch das exhibitionistische Zeigen und Feiern von körperlichen Unvollkommenheiten hinzu. Perfektion dank Imperfektion? Der jüngste Schönheitswahn nimmt fast schon schizophrene Züge an. Ich habe für mich entschieden, dass ich weniger darüber nachdenken möchte, wie mein Körper aussieht, als vielmehr darüber, wozu er in der Lage ist. Ob er gesund ist und ob ich ihn »gut in Schuss halte«.

Der menschliche Körper ist ein Wunderwerk der Natur. Wir sollten respekt- und liebevoll mit ihm umgehen. Das tun allerdings die wenigsten von uns – mich eingeschlossen. Frage nicht, ob dein Körper gut genug für dich ist – frage, ob du gut genug zu deinem Körper bist, um mal einen der berühmtesten Sätze John F. Kennedys abzuwandeln. Dazu gehören eine ausgewogene, gesunde Ernährung, ausreichend Nachtschlaf und viel Bewegung. An der Bewegung muss und möchte ich zum Beispiel noch stark arbeiten, denn der Mensch ist nicht für ein Dasein als Sofakartoffel geschaffen. Seit Kurzem versuche ich daher, jeden Tag wenigstens → 15 Minuten Yoga zu machen und die Spaziergänge mit den Tigern auszudehnen. Das hilft nicht nur meinem Herz-Kreislauf-System auf die Sprünge, sondern auch meiner Body Happiness. Selbstliebe und → Achtsamkeit im Alltag tun ein Übriges, um meine Freude am eigenen Körper zu vertiefen. Dazu gehört für mich auch ein fröhliches Spielen mit der Mode.

Mode ist nicht alles – aber ohne Mode ist alles nichts

Mode ist eines der aufregendsten Abenteuer, das uns die moderne Welt zu bieten hat. Dabei geht es weniger darum, den aktuellen Trends hinterherzujagen und möglichst viele It-Pieces in deinen → Kleiderschrank zu stopfen, sondern um das Vergnügen am Spiel mit Farben, Formen und Materialien. Überdies fühlt es sich gut an, figur- und typgerechte Mode zu tragen. Denn Mode unterstreicht und betont unsere Persönlichkeit. Frauen mit großen Größen haben es dabei nicht immer leicht. Das fängt schon bei viel zu engen, miefigen und grausam ausgeleuchteten Umkleidekabinen an und hört bei einer geringen Auswahl in klassischen Boutiquen oder Randsortimenten bei großen Händlern noch lange nicht auf. Wer dann noch versucht, Green Fashion zu tragen, läuft entweder an die Wand, da das Angebot schon oberhalb von Größe 40 sehr, sehr eng wird, oder wird mit exorbitanten Preisen konfrontiert, die einem den Atem stocken lassen.

Und obwohl ich das Argument insbesondere junger Startups nachvollziehen kann, dass »große Größen mehr Material erfordern und daher mehr kosten bzw. sogar unrentabel sind« (so der niederschmetternde Tenor auf den vergangenen Messen der → GREENSTYLE), tut es doch weh, wenn ich mich auf der Suche nach dem neuen Lieblingsstück im Dickicht der Magermodels verirre. Außerdem macht es keinen Spaß, wenn Mode nur an Puppen oder Zero-Size-Models präsentiert wird, sodass ich mir kein realistisches Bild davon machen kann, wie die Stücke an mir aussehen würden. Ganz anders läuft es bei Happy Size ab, wo erfahrene Modeexperten einzigartige Glücksmomente kreieren und sowohl Frauen als auch Männern die Freiheit bieten, das zu verkörpern, was sie sind: kompromisslos, trendsicher und stilbewusst – in jeder Größe!

Das fängt schon bei der tollen → Figurtyp-Beratung von Happy Size an. Hier erfährst du, welche Figurtypen es gibt – H-Typ, X-Typ, O-Typ, A-Typ und V-Typ –, wie du deinen Typ bestimmen kannst und welche Hosen, Kleider oder Oberteile deine Vorzüge untermalen. So findest du spielend leicht schöne, trendige Mode, in der du dich wohlfühlst. War ich früher ein X-Typ mit klassischer Sanduhrenfigur, bin ich heute ein O-Typ, auch Orangentyp genannt. Ein Klick bringt mich von dort direkt zu Modetipps und der passenden Mode. Für mich empfiehlt sich gerade geschnittene Kleidung, die locker sitzt, weich fällt und so meine Körpermitte (meine kleine »Orange«) umspielt, ohne aufzutragen. Das klingt logisch und ist tatsächlich genau mein Ding!

Lediglich mit den Farbvorschlägen bin ich nicht so ganz einverstanden: Oberteile in dezenten Farben mag ich, aber Hosen und Röcke in hellen Farben finde ich als Hundemensch viel zu unpraktisch. Das macht aber nichts, schließlich handelt es sich hier nur um Empfehlungen und die Auswahl ist groß. Schön finde ich, dass unter der Vielzahl der Marken und Modelle auch Green Fashion nicht zu kurz kommt. Und wer sich gar nicht entscheiden kann, greift vielleicht einfach zu einer Jeans. Damit kann man nie etwas verkehrt machen – schon gar nicht mithilfe des praktischen → Jeans-Guides von Happy Size.

Sissis Resümee

Beim Schreiben dieser Zeilen wurde mir bewusst, dass ich die Grundidee von Body Positivity nach wie vor gut finde und es zutiefst bedauere, wie sich die Bewegung auf Instagram entwickelt. Wir sollten uns weniger über unser Aussehen definieren und uns nicht selbst »schönreden«. Stattdessen wäre es sinnvoll, wenn wir uns mehr darauf besinnen, wer wir sind und was wir wollen. Ich zumindest möchte mich nicht dem Druck irgendwelcher Influencer beugen, die mir vorschreiben wollen, was ich gestern, heute und morgen als »schön« zu empfinden habe. Ich will Body Happiness – ankommen in meinem Körper, eins sein mit ihm, achtsam(er) mit ihm umgehen und mich je nach Tageslaune so kleiden, wie es mir Spaß macht: Mal verspielt wie ein junges Mädchen, mal sportlich, mal elegant und sehr gern auch mal sexy. Ein gut sortierter Onlineshop wie Happy Size kann dabei der Wind unter meinen Flügeln sein.

Natürlich kann Mode Selbstbewusstsein nicht ersetzen. Aber sie kann dabei helfen, es zu zu stärken und deine und meine Vorzüge zu unterstreichen, ganz im Sinne von Body Happiness. Wer Kleidung trägt, in der er sich wohlfühlt, an der nichts zwickt oder zwackt und die keinem wie auch immer gearteten Modediktat unterliegt, aber trotzdem trendy ist, hat automatisch eine positive Ausstrahlung. Und die ist viel wichtiger – und schöner – als irgendein oberflächliches Schönheitsideal.

XOXO

Sissi

[Firmenhinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Artikelbild: Eye for Ebony.]

20. Oktober 2020

Bücher Gesundheit

Pimp your brain!

Sissi St. Croix 30. September 2020

Sissi St. Croix

Du kannst dir einfach nichts merken, bist häufig unkonzentriert und steckst in den immer gleichen Denkschubladen fest? Oft sind es digitale Lerneinheiten, Stress, ungesunde Ernährung oder zu wenig Bewegung, die verhindern, dass lebendige Hirnstrukturen entstehen. Doch es geht auch anders! Pepe Peschel liefert mit ihrem bei humboldt veröffentlichten ganzheitlichen Gehirn-Fitness-Ratgeber »Pimp your brain!« praktische Tipps für klare Gedanken und uneingeschränkte Konzentration: Wie verschafft man sich Glücksmomente, die das freie Assoziieren boosten? Welches Brainfood sorgt für frische Nervenzellen? Wie entstehen gut verknüpfte Hirnareale? 33 Memory-Übungen fördern zudem die Denkflexibilität, Gedächtnisstärke, Fantasie und Kreativität – Relaxzeiten und wohltuende Ohrmassagen inklusive.

Aus dem Inhalt

• Kontaktkünstler Gehirn

• Lernfähig in jedem Alter

• Macht Stress dumm?

• Guter Schlaf für junge Hirnzellen

• Dein Brain-Food-Tagesplan

• 33 Memory-Übungen für treffsichere Geistesblitze

• So macht der Körper dem Kopf Beine

Pimp your Brain! Die ganzheitliche Fitness-Formel für Gedächtnis und Konzentration. Mit 33 Übungen fürs Gehirn

Pimp your Brain!

Buchinformationen

Titel: Pimp your Brain! Die ganzheitliche Fitness-Formel für Gedächtnis und Konzentration. Mit 33 Übungen fürs Gehirn
Softcover: 144 Seiten
Verlag: humboldt/Schlütersche Verlagsgesellschaft
Erscheinungsdatum: 31. August 2020
Sprache: Deutsch
Format: 15,7 x 1.5 x 21,1 Zentimeter
ISBN-10: 3842642121
ISBN-13: 978-3842642126
Preis: EUR 19,99 [D] | EUR 20,60 [A] | CHF 30,50 [CH]

Über die Autorin

Die Gesundheitspädagogin, Medizinjournalistin, Autorin und Fernsehmoderatorin Pepe Peschel arbeitet für ihre Ratgeber regelmäßig mit hochkarätigen Forschern und internationalen Wissenschaftlern zusammen. Ihren Lesern gibt sie Methoden für mehr Achtsamkeit, eine nachhaltige Lebensweise und natürliche Therapieverfahren an die Hand – selbstbestimmt und frei von den Schubladen der Gesellschaft und der Medizin. Sie ist überzeugt: Wer seinen Weg finden möchte und eine ganzheitliche Verbindung von Körper, Seele und Geist anstrebt, braucht dafür klare Gedanken und die Fähigkeit, sich Dinge zu merken.

Sissis Resümee

Jostein Gaarder schrieb einmal: »Wenn das Gehirn so einfach wäre, dass wir es verstehen könnten, wären wir zu dumm, um es zu begreifen.« Dennoch lohnt es sich, sich mit unserem Gehirn zu beschäftigen, ist es doch unser individueller Mikrokosmos aus persönlichem Wissen und Erfahrungen, der uns und unsere 100 Billionen Körperzellen durch einen zunehmend hektischeren Alltag navigiert. Wie oft passiert es, dass uns ein Wort oder ein Name »auf der Zunge liegt«, wir aber auch bei angestrengtem Nachdenken nicht darauf kommen? Vor allem Namen kann ich mir nur sehr schlecht merken, wenn ich den »Namensbesitzern« nicht schon wiederholt begegnet bin und mit ihnen interagiert habe.

Und damit sind wir auch schon mittendrin im Praxisratgeber »Pimp your brain!« von Pepe Puschel! Die Autorin führt charmant und unterhaltsam in die Funktionsweise unseres Gehirns ein, bietet spannende Einblicke in die aktuelle Hirnforschung und macht uns bewusst, dass unser Gehirn dank der vielen technologischen Hilfsmittel auf der einen Seite hoffnungslos unterfordert ist (Hand aufs Herz: Kennst du die Telefonnummer deines besten Freundes auswendig?), auf der anderen Seite aber angesichts der auf uns im digitalen Multimediazeitalter einprasselnden Informationsflut vermutlich am liebsten schreiend davonrennen würde, wenn es denn könnte. Unser Gehirn braucht echte Erfahrungen, echte Begegnungen mit echten Menschen.

Pepe Puschel verrät uns pfiffige Tipps, Tricks und Übungen, die unser Gehirn wieder in Schwung bringen. Ganzheitliche Gedächtnisübungen sowie Entspannungs- und Bewegungsübungen laden dazu ein, die eigene Konzentration, Wahrnehmungs- und Erinnerungsfähigkeit zu trainieren. Dabei ist nicht nur die Ernährung ein wichtiger Faktor. Auch Bewegung kann unsere kognitive Leistungsfähigkeit verbessern. Ob das Hirntraining funktioniert, kannst du gleich mit den 33 vergnüglichen Memory-Übungen im Buch testen. Kurz: Wer seine Trampelpfade im Kopf bewusst verlässt, ebnet den Weg zu einem unschlagbaren Gedächtnis. Und damit zu mehr Lebensqualität im Alltag und Beruf.

Wenn du nun ebenfalls Lust bekommen hast, die Leistungsfähigkeit deines Gehirns zu fördern und dich und andere mit deinen kreativen Geistesblitzen zu überraschen, dann kannst du den Praxisratgeber »Pimp your Brain!« von Pepe Puschel über den → Buchhändler deines Vertrauens beziehen oder direkt → bei humboldt bestellen.

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Transparenz: Das Buch »Pimp your Brain!« von Pepe Puschel wurde uns als Rezensionsexemplar von → humboldt zur Verfügung gestellt. Artikelbild: Josh Riemer.]

30. September 2020

Bücher Gesundheit

Mein Journal für ein achtsames Leben

Sissi St. Croix 9. September 2020

Sissi St. Croix

Geht es dir auch so? Viele Menschen fühlen sich gehetzt, gestresst und unzufrieden und wissen gar nicht so recht, wie sie aus dieser negativen Spirale ausbrechen können. Innehalten, Reflektieren und Situationen schriftlich festhalten sind hilfreiche Mittel, die zu mehr Ruhe und Achtsamkeit führen können. Das Mitmachbuch »Mein Journal für ein achtsames Leben« von Anna Black hilft dabei, eine eigene Achtsamkeitspraxis zu entwickeln und ganz im Hier und Jetzt zu leben.

Die Autorin führt zunächst behutsam in die Achtsamkeitstherapie ein und erklärt gut verständlich, wie sie wirkt und praktiziert wird und wie wichtig Reflexion dafür ist. Mithilfe kreativer Schreib- und Zeichenübungen sowie Achtsamkeitsmeditationen unterstützt sie dich im Anschluss auf deinem Weg zu einer bewussteren Wahrnehmung deines Körpers, deiner Bedürfnisse und deiner Umwelt. Durch regelmäßiges Journaling integrierst du Achtsamkeit in deinen Alltag. Einfach umzusetzende Challenges sorgen dabei für spannende Aha-Erlebnisse, festigen das Erlernte und machen daneben auch noch unglaublich viel Spaß.

Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren ist nicht einfach – dieses Eintragebuch führt sanft an das Thema heran und hilft, jede Entwicklung festzuhalten. Das perfekte Journal für mehr innere Ruhe, Erfüllung und Zufriedenheit.

Highlights

• Grundlagen der Achtsamkeit: Was ist Achtsamkeit? Wie hilft dir Achtsamkeit und wie praktizierst du sie im Alltag? Was genau bedeutet Reflexion? Das Eintragebuch führt dich in das Themenfeld der Achtsamkeit ein und zeigt dir, wie Achtsamkeit dich bei der Stressbewältigung und Steigerung deiner Zufriedenheit unterstützen kann.

• Achtsamkeitsübungen: Mache dir deinen Atem bewusst! Was fühlst du gerade und was ist dir wichtig? Geführte Achtsamkeitsmeditationen sowie abwechslungsreiche Schreib- und Zeichenübungen helfen dir, deine Gedanken und Beobachtungen ohne Be- oder gar Verurteilung wahrzunehmen.

• Journaling: Stimmungsvoll gestaltete Seiten motivieren dich dazu, regelmäßig über deine Erfahrungen und Erlebnisse nachzudenken und sie zu reflektieren. So förderst du aktiv deine Neugier, manifestierst deine individuelle Achtsamkeitspraxis und schaffst nicht zuletzt bleibende Erinnerungen.

• Challenges zur dauerhaften Festigung: Durch einfache Challenges trainierst du deinen Fokus und integrierst Achtsamkeit langfristig in dein Leben. Erlebe bewusst deine individuelle Entwicklung und verwandele das bewusste Leben für dich in einen natürlichen Zustand.

Mein Journal für ein achtsames Leben. Innere Ruhe – Zufriedenheit – Selbstliebe

Mein Journal für ein achtsames Leben

Buchinformationen

Titel: Mein Journal für ein achtsames Leben. Innere Ruhe – Zufriedenheit – Selbstliebe
Gebundene Ausgabe: 144 Seiten
Verlag: Dorling Kindersley Verlag
Erscheinungsdatum: 28. Juli 2020
Sprache: Deutsch
Format: 15 x 2 x 21,5 Zentimeter
ISBN-10: 3831040001
ISBN-13: 978-3831040001
Preis: EUR 12,95 [D] | EUR 13,40 [A]

Über die Autorin

→ Anna Black ist eine hochqualifizierte Achtsamkeitstherapeutin, lebt in London und hat bereits einige Bücher zum Thema veröffentlicht. Darüber hinaus bietet sie Kurse in Achtsamkeit und Meditation an.

Sissis Resümee

Erschreckend viele Menschen mögen sich selbst nicht und gehen dementsprechend unachtsam mit sich um. Ein Termin jagt den nächsten. Ermüdende Meetings, gefühlt kilometerlange To-do-Listen, Konkurrenzdruck und Überstunden gehören im Beruf zur Tagesordnung. Selbst daheim reißt der Stress nicht ab. Private Verpflichtungen wie Familie, Freundeskreis und natürlich auch der liebe Haushalt wollen ebenfalls wahrgenommen werden. Und dann gibt es noch die sozialen Netzwerke, in denen du nichts verpassen möchtest … Stress gehört für die meisten zum Alltag, nicht ohne Grund sprechen wir vom Alltagsstress. Dieser Stress ist jedoch größtenteils hausgemacht. Das liebevoll gestaltete Achtsamkeitsbuch »Mein Journal für ein achtsames Leben« führt dich mit sanftem Achtsamkeitstraining ins Hier und Jetzt zurück.

Ich bin ein Mensch, der bei aller Liebe zu einer strukturierten Lebensführung gern im Hier und Jetzt lebt. Meist gelingt mir das auch recht gut. Doch dadurch, dass mir aufgrund der monatelangen »Gartenbaustelle« der Zugang zu meiner persönlichen Wellnessoase verwehrt war und mir zusätzlich der coronabedingt extrem hohe Lärmpegel in der Nachbarschaft schwer zu schaffen machte, habe ich mich selbst ein bisschen aus den Augen verloren und einen gewissen Stresslevel aufgebaut, der mir alles andere als gut tut. Normalerweise kann ich außerhalb von Yoga mit klassischer Meditation wenig anfangen. Ich will einfach nicht durch die Füße atmen! Aber ich dachte, ich gebe diesem Buch eine Chance. Eine Entscheidung, die ich nicht bereue!

Es tat und tut gut, von Anna Black daran erinnert zu werden, wie wichtig ein achtsamer Umgang mit mir selbst ist. Und das, ohne von Reflexion und Selbstreflexion in ein schwermütiges Grübeln abzudriften. Im Gegenteil! Alle Achtsamkeitsübungen sind absolut lebensbejahend, erinnern daran, wie wertvoll das Leben ist und wie reich es mich beschenkt hat. Es ist ein Vergnügen, in dem durchweg farbig gestalteten, wunderschön illustrierten Buch zu blättern, die einzelnen Übungen und Challenges zu entdecken und mir die herauszupicken, die gerade am besten zu meiner Lebenssituation passen. Durch die Füße atme ich übrigens immer noch nicht. Das wird vermutlich in diesem Leben auch nichts mehr. Aber ich habe ein paar Gänge zurückgeschaltet und bin jetzt wieder wesentlich entspannter als noch vor ein paar Wochen.

Wenn auch du lernen und verstehen möchtest, wie Achtsamkeit das positive Denken stärkt und Gelassenheit die innere Zufriedenheit fördert, dann kannst du das Praxisbuch »Mein Journal für ein achtsames Leben« von Anna Black über den → Buchhändler deines Vertrauens beziehen oder direkt → beim Dorling Kindersley Verlag bestellen.

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Transparenz: Das Buch »Mein Journal für ein achtsames Leben« von Anna Black wurde uns als Rezensionsexemplar vom → Dorling Kindersley Verlag zur Verfügung gestellt. Artikelbild: Aleksandr Ledogorov.]

9. September 2020

Gesundheit

Wellness mit Hugo Frosch

Sissi St. Croix 18. Dezember 2019

Sissi St. Croix

Nanu, wieso blüht denn da eine Seerose im Blogzine? Noch dazu mitten im Winter? Ganz einfach: Wir bleiben in unserem nachhaltigen Adventskalender noch ein bisserl bei den Themen Achtsamkeit und Selbstpflege, um dem alljährlichen Jahresendstress Herr(in) zu werden. Die Seerose gilt nämlich als Sinnbild für Lebenskraft und geistige Entfaltung, die mit dem inneren Menschen in Verbindung steht. Obwohl die Königin der Teiche ein geheimes Leben im schlammigen Untergrund von Gewässern führt, zeigen sich ihre Blüten in wunderschöner Farbenpracht. Wie alle Diven steht sie spät auf – erst muss die Sonne sie recht herzlich darum bitten, ihre Blüten zu öffnen. Damit auch du den »Schlamm« dieses Jahres hinter dir lassen und in deiner ganzen Blütenkraft erstrahlen kannst, verlosen wir im 18. Türchen ein prall gefülltes Wellnesspaket.

Auspacken darfst du unter anderem einen herzförmigen Konjac-Schwamm von → Lady Green, Pflegeprodukte von →Luvos, → i+m Naturkosmetik Berlin, → La Bottega Eco & Logica, → My Magic Mud, → PRIMAVERA und → URTEKRAM sowie dekorative Kosmetik von → GRN – Shades of Nature und → SANTE Naturkosmetik. Damit kannst du dir einen entspannten Wellnesstag gönnen! Und da Wärme an Kuscheltagen ein Muss ist, spendiert dir → Hugo Frosch zusätzlich eine flauschige Öko-Wärmflasche Classic Comfort mit rubinrotem Nickibezug aus der aktuellen Sonderedition.

Öko-Wärmflasche Classic Comfort mit rotem Nickibezug

Mit ihrem zart schimmerndem Nickibezug in faszinierendem Rubinrot ist die Wärmflasche edel und elegant zugleich – und wird garantiert im Nu zum Hingucker in deiner privaten Wellnessoase. Die patentierte Wärmflasche mit Sicherheitsverschluss punktet mit zwei Jahren Garantie auf Dichtigkeit, fasst rund zwei Liter und sorgt dafür, dass du es lange warm hast. Produziert wird die Öko-Wärmflasche Classic Comfort »Made in Germany« aus über 90 Prozent nachwachsenden Rohstoffen und ohne PVC oder Weichmacher. Sie ist selbstverständlich phthalatfrei und recyclingfähig. Und sollte dir mal ein Klecks Gesichtsmaske auf den Bezug tropfen, kannst du diesen ganz leicht über den praktischen Hotelverschluss auf der Rückseite abnehmen und bei 30 Grad in der Maschine waschen. Verwöhne dich selbst und genieße mit diesem weich umhüllten Wärmespender und unserem Wellnesspaket eine Auszeit vom Alltagstrubel!

Öko-Wärmflasche Classic Comfort mit rotem Nickibezug

So kannst du gewinnen:

Wir verlosen ein »Rundum-Wellnesspaket« mit vielen liebevollen Überraschungen samt einer Öko-Wärmflasche Classic Comfort mit rotem Nickibezug von Hugo Frosch. Der Gesamtwert beträgt über 100 Euro! Wenn du gewinnen möchtest, dann hinterlasse unten auf dieser Seite einen Kommentar und verrate uns, wie du im Winter am liebsten entspannst! Wenn du mit zwei weiteren Losen dabei sein willst, dann folge uns auf → Facebook und → Instagram und hinterlasse auch dort einen Kommentar unter dem Türchen-Post des Tages. Aufgepasst: Ein weiteres Los kannst du für dieses Türchen ergattern, wenn du unseren Post auf Instagram teilst! Herzchen unter diesem Artikel sind natürlich ebenfalls immer gern gesehen. ❤ ❤ ❤

Alle Türchen bleiben bis zum 31. Dezember um 23:59 Uhr geöffnet. Hinter jedem Türchen verstecken sich nachhaltige und leckere Gewinne im Wert von jeweils mindestens 50 Euro – insgesamt gibt es Preise im Gesamtwert von über 1 500 Euro zu gewinnen! Schau am besten gleich mal hinter die übrigen Türchen, falls du das bislang noch nicht getan hast. Und nun wünsche ich allen Teilnehmern viel Glück und eine entspannte Zeit bis Heiligabend!

XOXO

Sissi

Alle Türchen im Überblick:

→ 1. Türchen: Bento Lunchbox Take a Break von Mepal + vegane Leckereien + Bio-Walnüsse von Hof Windkind
→ 2. Türchen: isoMug+Soft von alfi + Kaffee GRAND CRU Tierra Nueva Bio von Dallmayr
→ 3. Türchen: Isolierflasche Light & Compact von Thermos + Matcha, Bergkräutertee und Waldhonig von dmBio
→ 4. Türchen: BLOOM BEAUTY ESSENCE® Trinkflasche + Pfefferminztee und Heidelbeertee von TeeGeschichte
→ 5. Türchen: HYDROPHIL Geschenk Box und HYDROPHIL Wash Beutel + jeweils ein Konjak-Schwamm
→ 6. Türchen: 3 x Weleda Naturverliebt Granatapfel Geschenkset und 3 x Teegenuss von SONNENTOR
→ 7. Türchen: Salatbox Ellipse von Mepal + Paket mit Gewürzen, Nüssen und Kernen
→ 8. Türchen: Bastelpaket von Halbach Seidenbänder + Kurzarm-Shirt von hessnatur
→ 9. Türchen: Eau de Toilette LAGO von ACQUA DI BAVIERA
→ 10. Türchen: Schneidebrett und Schälchen aus Olivenholz
→ 11. Türchen: FLSK Trinkflasche Roségold + Bio-Tee ZEN BALANCE von CUPPER
→ 12. Türchen: Naturkosmetik von I WANT YOU NAKED
→ 13. Türchen: Drip Coffee Bag Tastebox von emilo + Bio-Schokoladenschmankerl
→ 14. Türchen: Lunchbox Ellipse Duo von Mepal + Paket mit Gewürzen, Nüssen und Kernen
→ 15. Türchen: Isolierflasche isoTherm Eco von alfi + Bio-Tees von CUPPER
→ 16. Türchen: Buch »Einfach plastikfrei leben« + Bio-Mandeln
→ 17. Türchen: DIY-Kit »Duftender Waldspaziergang« mit ätherischen Ölen von PRIMAVERA
→ 18. Türchen: Wellnesspaket + Öko-Wärmflasche von Hugo Frosch
→ 19. Türchen: 4 x Set mit je fünf verschiedenen Pulverfarben von Eat a Rainbow
→ 20. Türchen: Heimgart Starter-Kit samt Microgreens-Saatpad-Mix
→ 21. Türchen: Backpaket mit Teigrolle, Bio-Mehlen von Mehlzauber, Kaffee und vielen weiteren Zutaten
→ 22. Türchen: NaturDuftKerze »Mandelverführung« von Natur-Garden + Bio-Mandeln
→ 23. Türchen: Fruchtig-süßer Hausessig der Wiener Essig Brauerei Gegenbauer
→ 24. Türchen: Weinpaket von Dark Horse

[Das Gewinnspiel ist beendet. Sämtliche Kommentare wurden gelöscht und die Gewinner unseres Adventskalenders am 2. Januar 2020 benachrichtigt. Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Alle Preisangaben ohne Gewähr. ;Januar 2020 benachrichtigt. Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Die Öko-Wärmflasche wurde uns von → Hugo Frosch zum Verlosen zur Verfügung gestellt – vielen Dank für die Unterstützung unseres Adventskalenders! Die Pflegeprodukte stammen allesamt aus veganen Überraschungsboxen und Goodie Bags der letzten Wochen.]

18. Dezember 2019

Beauty DIY & Upcycling Gesundheit

DIY-Kit »Duftender Waldspaziergang«

Sissi St. Croix 17. Dezember 2019

Sissi St. Croix

Was im Alltag ohnehin zu kurz kommt, bleibt in den letzten Wochen des Jahres meistens völlig auf der Strecke: Die Gelegenheit, innezuhalten, sich bewusst wahrzunehmen und den eigenen Bedürfnissen nachzuspüren. Gerade in der gehetzten Vorweihnachtszeit sehnen sich viele Menschen nach Ruhe, damit Körper und Seele wieder Kräfte sammeln können. Hier können duftende ätherische Öle wirksame Unterstützung leisten, denn über die Nase gelangen sie direkt in unser Gehirn und können den Stresspegel auf natürliche Weise senken. Der Fantasie sind bei der Anwendung kaum Grenzen gesetzt. Die Palette reicht von sanfter Raumbeduftung über ein entspannendes Aromabad bis hin zur belebenden Selbstmassage oder einem Duft-Stick, an dem du einfach zwischendurch mal schnupperst. Damit auch du eine kleine Auszeit vom Alltag genießen kannst, findest du hinter dem 17. Türchen das von uns zusammengestellte DIY-Kit »Duftender Waldspaziergang« mit ätherischen Ölen von PRIMAVERA. Das passende Rezept entdeckst du weiter unten im Artikel.

Insbesondere Frauen, die sich vom Geschenkekauf über Organisationsfragen bis hin zur Menüfolge an den Feiertagen häufig um das Meiste kümmern, haben nur selten Gelegenheit, auch mal an sich selbst zu denken. »Wir alle müssen lernen, mit den eigenen Wünschen und Bedürfnissen wieder besser in Kontakt zu kommen und ihnen angemessen Raum zu geben«, sagt Produktmanagerin Lena Schröder vom Aromatherapie-Pionier PRIMAVERA im Allgäu. »Wohltuende duftende ätherische Öle können uns dabei perfekt begleiten und unterstützen.«

Unter Fachkräften in der Kranken- und Altenpflege ist das von der US-Pflegepädagogin Elizabeth Orem so benannte »Selbstpflegedefizit« besonders verbreitet, denn aus tief empfundener Empathie nehmen sie die Bedürfnisse ihrer Patienten oft wichtiger als die eigenen. Außerdem fällt es ihnen häufig schwer, »Nein« zu sagen und sich von den Wünschen und Erwartungen von Patienten, Kollegen oder Führungskräften abzugrenzen. »Das trifft für viele Menschen außerhalb dieser Berufsgruppe aber genauso zu«, sagt Lena Schröder. »Dabei haben nicht nur die Anliegen anderer, sondern auch die eigenen liebevolle Zuwendung verdient.«

Nicht nur Autobatterien müssen aufgeladen werden

Manchmal könnten dabei schon kleine Schritte viel bewirken. Anstatt sich etwa schlecht zu fühlen, weil ein Vorhaben nicht mehr erledigt werden konnte, sollten gestresste und stark belastete Menschen versuchen, dieses vermeintliche Versäumnis mit positiven Gefühlen zu verbinden. »Zum Beispiel kann ich mir sagen: Es hat mir gutgetan, mir eine Pause zu gönnen. Oder: Ich muss mich schützen, um gesund zu bleiben«, empfiehlt Lena Schröder.

Sich selbst wachsam wahrzunehmen, sich Zeit für die eigenen Bedürfnisse zu nehmen und damit in die Verantwortung für die eigene Gesundheit zu gehen, stärkt übrigens auch die Resilienz. Dieses »psychische Immunsystem« ermöglicht es uns, Krisen und Herausforderungen unbeschadet zu bewältigen. Wer sich mehr Zeit für Selbstreflexion, Entspannung und liebevollen Umgang mit sich selbst nimmt, hat in schwierigen Zeiten größere Reserven.

Aromatherapie: »Selbstpflege inside«

Unternehmen und Arbeitgeber können aktiv einen Beitrag dazu leisten, die Resilienz ihrer Mitarbeiter zu fördern und angemessene Selbstpflege zu ermöglichen. Etwa, indem Aromatherapie als präventive Maßnahme im Sinne einer Selbstpflege in den Alltag integriert wird. Ansprechend gestaltete und beduftete Pausenräume wirken wie rettende Entspannungsinseln. Einige Unternehmen haben die Aromatherapie bereits als festen Bestandteil des Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) etabliert. Beispiele zeigen, dass sich krankheitsbedingte Ausfallzeiten und Überstunden dadurch deutlich reduzieren lassen, während die Zufriedenheit der Mitarbeiter steigt.

Aber auch im privaten Umfeld bieten sich viele Gelegenheiten, den eigenen Pflegebedürfnissen nachzugeben, zum Beispiel mit einer liebevollen Massage oder einem umhüllenden Aromabad. Besonders bewährt haben sich dabei die naturreinen ätherischen Öle einiger Nadelbäume, denn sie lassen den Spiegel des Stresshormons Cortisol nachgewiesenermaßen sinken. Wer keine Zeit für Waldspaziergänge hat, kann mit einer entsprechenden Raumbeduftung nach aktuellen Erkenntnissen übrigens ähnlich entspannende Wirkungen erzielen.

Rezept »Duftender Waldspaziergang« für die Badewanne

Zutaten für 500 Gramm Badesalz:
– 10 Tropfen PRIMAVERA Weißtanne bio
– 10 Tropfen PRIMAVERA Eukalyptus globolus bio
– 500 Gramm Meersalz
– Glastiegel aus Braunglas mit 500 Gramm Fassungsvermögen

Zubereitung des Badesalzes »Duftender Waldspaziergang«

Tropfe zuerst die ätherischen Öle in den Glastiegel. Füge dann das Meersalz hinzu, verschließe den Tiegel und schüttele das Glas kräftig durch. Gib für ein Vollbad vier Esslöffel Badesalz in das fließende, heiße Badewasser und – entspanne!

So kannst du gewinnen:

Wir verlosen ein von uns mit viel Liebe zusammengestellte DIY-Kit »Duftender Waldspaziergang«. Darin enthalten sind zwei große runde Apothekergläser aus Braunglas mit Schliffstopfen, ein Kilo feinstes Meersalz sowie die Originalgrößen der ätherischen Öle PRIMAVERA Weißtanne bio und PRIMAVERA Eukalyptus globolus bio. Damit kannst du nicht nur dir selbst, sondern auch einem deiner Lieben eine kleine Auszeit vom Alltag gönnen.

Du möchtest in den Lostopf hüpfen? Dann hinterlasse unten auf dieser Seite einen Kommentar und verrate uns, welches ätherische Öl du am liebsten magst! Wenn du mit zwei weiteren Losen dabei sein willst, dann folge uns auf → Facebook und → Instagram und hinterlasse auch dort einen Kommentar unter dem Türchen-Post des Tages. Nicht vergessen: Herzchen unter diesem Artikel sind natürlich ebenfalls immer gern gesehen. ❤ ❤ ❤

XOXO

Sissi

Alle Türchen im Überblick:

[Das Gewinnspiel ist beendet. Sämtliche Kommentare wurden gelöscht und die Gewinner unseres Adventskalenders am 2. Januar 2020 benachrichtigt. Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Alle Preisangaben ohne Gewähr. Quelle: → PRIMAVERA LIFE. Artikelbild: Bruce Mars. Gut zu wissen: Das DIY-Kit spendieren wir.]

17. Dezember 2019

Gesundheit

Offenheit für integrative Medizin wächst

Sissi St. Croix 18. September 2019

Sissi St. Croix

Der Name des ältesten Berliner Krankenhauses, der Charité, steht seit mehr als 200 Jahren für medizinische Versorgung, Forschung und Lehre auf internationalem Spitzenniveau. Weil sich immer mehr Patienten eine Versorgung wünschen, die nicht nur die Krankheit, sondern den Menschen als Ganzes im Blick hat, sind komplementäre Therapien dort bereits fest etabliert. Im Rahmen der »2. Summerschool für Integrative Medizin« an der Charité konnten sich Wissenschaftler, Ärzte, Therapeuten, Pflegekräfte und Studenten jetzt zu Verfahren wie Phytotherapie oder Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) weiterbilden und Erfahrungen austauschen. Als einer der Pioniere im Bereich der Aromatherapie war auch PRIMAVERA eingeladen. Dessen Informationen zu den unterstützenden Einsatzmöglichkeiten ätherischer Öle in der Kranken- und Altenpflege stießen auf großes Interesse.

»Das Klima hat sich deutlich verändert: Wurden alternative Methoden von Schulmedizinern früher häufig belächelt, ist jetzt bei vielen Ärzten und Klinikentscheidern eine wachsende Aufgeschlossenheit zu spüren«, berichtet Sylvia Preuss-Giesen von PRIMAVERA, die als Key Account Managerin für die Aromapflege verantwortlich ist. »Insgesamt ist eine starke Rückbesinnung auf die Kräfte der Natur festzustellen. Wenn alternative Ansätze wie die Phytotherapie von immer mehr Therapeuten ernstgenommen, wissenschaftlich erforscht und evaluiert werden, dann sind wir auf dem richtigen Weg.«

Hippokrates: »Die Natur sei der Arzt und der Arzt der Diener der Natur.«

»Dass Körper, Geist und Seele eng zusammenhängen und stets gemeinsam betrachtet werden sollten, ist schon immer fester Bestandteil unserer Firmenphilosophie«, sagt Ute Leube, Mitgründerin und -eigentümerin von PRIMAVERA. »Es sieht so aus, als ob sich diese Erkenntnis zunehmend auch in der Schulmedizin durchsetzt. Darüber freuen wir uns und möchten mit unserem langjährigen Wissen gerne einen aktiven Beitrag leisten, Vernetzung und Erfahrungsaustausch weiter zu fördern.«

Dazu gab es im Rahmen der → Summerschool umfassend Gelegenheit. Vor allem der unterstützende Einsatz ätherischer Öle stieß bei den Teilnehmern auf großes Interesse. »In unseren Gesprächen ist deutlich geworden, dass viele Ärzte die Aromapflege gerne in ihre Behandlungskonzepte integrieren möchten«, berichtet Lena Schröder, Produktmanagerin bei PRIMAVERA. »Umso wichtiger ist es, dass das Pflegepersonal fundiert ausgebildet ist und die Öle in der Patientenarbeit sicher anzuwenden weiß.«

Ganzheitliche Ausrichtung auch ein Wettbewerbsvorteil

»Bei der Integration komplementärer Anwendungen in die Krankenversorgung geht es allerdings nicht nur um sogenannte weiche Faktoren wie ein verbessertes Wohlbefinden der Patienten«, so Schröder. »Gerade die Aromapflege bietet handfeste Wettbewerbsvorteile: Nimmt ein Krankenhaus sie in sein Leistungsangebot auf, kann es sich damit bei Patienten, Pflegekräften und Angehörigen klar differenzieren. Das ist vor dem Hintergrund des wachsenden Wettbewerbs um Patienten durchaus entscheidend.«

An der Charité haben sich seit einigen Jahren Angebote verschiedenster komplementärer Therapierichtungen etabliert. In mehreren Instituten und Arbeitsgruppen werden außerdem Studien zur Wirksamkeit und Sicherheit von komplementärmedizinischen Verfahren sowie zur Evaluation integrativmedizinischer Ansätze durchgeführt. Das ist wichtig, weil alternative Medizin aufgrund der – noch dürftigen – Studienlage und des damit fehlenden wissenschaftlichen Wirksamkeitsnachweises stark benachteiligt ist. Allerdings wächst die Zahl aufgeschlossener (Schul-)Mediziner, die auch Erkenntnisse aus der Erfahrungsmedizin anerkennen.

Charité Summerschool 2020: Workshop mit PRIMAVERA

Aufgrund des großen Teilnehmerinteresses an Phytotherapie allgemein sowie dem Einsatz ätherischer Öle im Speziellen wird PRIMAVERA bei der Veranstaltung im nächsten Jahr einen eigenen Workshop zum Thema für interessierte Ärzte, Therapeuten und Pflegefachkräfte anbieten. Weitere Informationen zum → Ausbildungsangebot von PRIMAVERA findest du online.

Sissis Resümee

Als zertifizierte Aromaberaterin kann ich mir nur wünschen, dass die Zusammenarbeit von Charité und PRIMAVERA Schule macht. Viel zu oft werde ich nämlich von mich behandelnden Medizinern noch belächelt, wenn ich über begleitende Aromapflege spreche. Sehr engstirnig, finde ich. Denn wie wusste schon Hippokrates? Wer heilt, hat Recht. Wobei es mir nicht darum geht, mich als Patientin zwischen Schul- oder Alternativmedizin entscheiden zu müssen, sondern mir aussuchen zu dürfen, was mir hilft. Und das war und ist oft genug die integrative Medizin.

Warum also nicht das Beste aus allen Welten miteinander verknüpfen? Ich fand es schon immer ebenso spannend wie sinnvoll, über den eigenen Tellerrand hinauszuschauen, von anderen Menschen zu lernen und mein Wissen mit ihnen zu teilen. Diese Grundhaltung wünsche ich mir zukünftig auch von Ärzten, Therapeuten und Pflegefachkräften.

Was denkst du über das Thema integrative Medizin? Ich freue mich wie immer über deinen Kommentar!

XOXO

Sissi

[Produkthinweise erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Quelle: → PRIMAVERA LIFE.]

18. September 2019